●工作或運動姿勢不正確
: O9 y7 p4 }- p: X( R3 u* N; [tvb now,tvbnow,bttvb●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作公仔箱論壇1 T a! D3 ~1 C
●以挺舉的姿勢來搬運重物
5 x( f! T7 Q( c! s: s+ n+ W- s* z●病毒感染) @/ S8 m5 v) m* ?. h2 E
【治療】5.39.217.768 \# f$ [$ u" d' ?
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
) R% r6 `- T3 l; i$ ?5.39.217.76-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
8 b+ g8 V+ V# o( B# _3 a7 ~: Mtvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
6 }! k* [* L; a/ U1 o1 k- A公仔箱論壇-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
t' k6 A+ d1 K0 `8 y; U●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。) o" c6 ]6 K, ]( ^' i
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
5 }6 y- z2 X2 ?公仔箱論壇-難以四處走動公仔箱論壇" q8 E# }* d( K- i2 H) M; [
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
# f/ J0 I; ]/ f/ h; `9 G Z: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：公仔箱論壇9 m+ {" i- F5 `( l! ~7 t
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨公仔箱論壇: W' k* S3 y1 u) ^5 R ?
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
$ L: `. Y6 k7 j% o$ }4 g$ p1 u【預防】
2 o5 J! d" U- w3 L以下方法可預防背痛出現：
" ]7 w& l# G- E- M2 O0 ~1)保持姿勢正確
' P) [! H$ B( ~6 W* e公仔箱論壇-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。2 d0 {3 z d c+ v Q9 B; O: z* V
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。* L; n9 N& x9 l9 l' Y/ m9 V7 e
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。, C4 O0 Y6 Q) |1 Y4 u- m, c" ^
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I8 E. _% G0 N( `2 l- ?5 ]' E, B
2)正確地提舉重物
5 D/ y h" Q, p) z8 D u/ X$ }6 qtvb now,tvbnow,bttvb-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。tvb now,tvbnow,bttvb# |# V! u a) k
3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb8 V' Q0 b7 |* y) X8 U# f* x
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。5.39.217.76' w3 k: w* [ h" D4 {+ `
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。5.39.217.762 E! d% f4 o0 e. I; t
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。! ?- [% j! Y# i: s0 E4 ~/ i+ ` \, f
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
3 s f% D) b+ f0 F5 {2 D-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
7 F7 x) a+ u8 S0 s0 U-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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