●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb: X! x! Y1 E* i5 `2 p3 r
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
: A ~5 M- B7 p3 G* O5.39.217.76●以挺舉的姿勢來搬運重物公仔箱論壇, t- O. n0 G, _. D& I
●病毒感染
1 ^# O Y' Q9 k公仔箱論壇【治療】
* R- z, |1 Y- R ~$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇# H/ S+ w/ x" U4 @1 w2 h
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇6 a& {; U( ?$ L
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N" i/ C% _9 v
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛5.39.217.766 b9 I: K8 `. J K
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。6 R. d9 q# k7 [( D3 Q: Q, d
) x4 ~# X4 \! }* A; |9 {- _" K公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：7 p* e& T5 }; w. k( |, @
-難以四處走動1 v3 N7 X' V" Y" ^, a& {
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
2 c1 S: R% b7 c9 mtvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：公仔箱論壇& I; b/ q1 t9 P$ ^0 F4 ~
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
, @" l, P5 B" ?% [) K: Q' E-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題公仔箱論壇9 B$ ^% s- k9 |' K& l$ l- Z
【預防】
& V, G5 G: Z8 K- w公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：
9 u' h; ~- v# O8 i2 a2 A1 [5 ]. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)保持姿勢正確. a B* h0 z/ S; a9 d+ q- p
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。, w; S/ S/ l% C4 F5 m E
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。+ H9 E4 Y( E) E" `0 ~$ j
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇% R. k; F3 h" b* L% e3 M
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。5.39.217.76+ \) z; Z$ R" K1 o8 H
2)正確地提舉重物
! j, n1 e# M, W4 s; y% q& I9 i5.39.217.76-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
- M- I; y' g9 b9 E* V u3)鍛煉腹肌及背肌
. O9 \9 s# l& M" Q, [+ `-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
4 m1 O# [8 H' [6 d" y7 ka)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。公仔箱論壇/ X4 k9 b! E/ A8 E
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
) o1 |! O" h8 O3 }: Oc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇6 s" z, I# Y }/ N0 g% z9 u
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。5 ~# K2 h, K' L( v f! C
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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