●工作或運動姿勢不正確
! v* O$ t$ Q* |: r: c! i4 f) i●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
/ ^! \8 |& Y$ Y& \5.39.217.76●以挺舉的姿勢來搬運重物
- T0 ~& e3 y- H" g' A' V; J5.39.217.76●病毒感染
6 ~* U4 P% P1 T【治療】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G7 ^, j6 C2 w3 W: k5 F0 S; r3 a4 z l
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇" u3 f5 r# q* d; n" v" S
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb2 I' f8 p2 [/ n* h- d- Z
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
, R) k# m+ [0 R4 _3 a3 L. V5.39.217.76-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
. H2 o4 e- H K( r! L9 W7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。公仔箱論壇* _. `+ \3 q) n
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：5.39.217.767 J% `0 U4 W! d" O4 h
-難以四處走動tvb now,tvbnow,bttvb! A& Z$ C& E, T1 h$ Y9 A& Z
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
6 a: ~9 h5 v/ e+ }; t●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
- h+ ^2 \1 T: Q) c-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
7 a z1 N3 l- I$ N3 E' k5 g% E( M8 Ntvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題5.39.217.763 t" k: \ |5 X# M& f1 B0 O# x' h
【預防】
2 H% @ \: V$ `7 c+ {1 j# v5.39.217.76以下方法可預防背痛出現：
; U8 L$ o" h$ C2 Y1)保持姿勢正確
' N& Y; {; |! m7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
1 p! s# Z, U. S-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。5.39.217.76# c& z, O. g$ l; y8 f
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i6 I2 O. W6 T3 D( e; v
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
; W. Y% E' B% k s6 H7 o, Z5 Htvb now,tvbnow,bttvb2)正確地提舉重物tvb now,tvbnow,bttvb$ u) T8 z, {/ q7 \/ t/ v
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
4 |7 B. i1 w8 X5.39.217.763)鍛煉腹肌及背肌公仔箱論壇! s* b2 T2 w0 y
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
. d' A; p! v0 y! `2 y' Ma)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
& P% R1 C2 u- q& N) O公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。( F" z) n8 T; _5 ~. Q
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a, m. R5 q; y+ V# s. G0 c" W
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。6 I5 K" ^% d; f. d; W
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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