●工作或運動姿勢不正確
# p7 s& c0 a' q# htvb now,tvbnow,bttvb●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
# P- z0 }& L+ P% |% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●以挺舉的姿勢來搬運重物tvb now,tvbnow,bttvb1 W% |5 Q3 F" W7 n) j% [: `! h3 q
●病毒感染
' d d8 c# d* s% P# S/ mtvb now,tvbnow,bttvb【治療】 K J1 Q$ \0 e; |* h
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。( U R2 z* S! }
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
, A: z0 h3 L2 z- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘4 V) p) W( a, E3 j6 Y& `6 y8 G
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
( o7 R* q! q$ w% k6 }! A8 c* Z0 Z●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb' B" B6 E1 o+ [5 ?* _* \
' c# U# X: U+ m; m& n●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：- Z' d) W+ p% _* m% S
-難以四處走動
9 B% E! {& u* k! ~tvb now,tvbnow,bttvb-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r# _: b& ~% q3 ]& p
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：tvb now,tvbnow,bttvb. m) e. m/ q6 ^' A% q5 C
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
9 [$ q6 u" ?* [' m公仔箱論壇-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
9 N; K v! \. Y5.39.217.76【預防】 Z6 Q: y l/ s7 M% j- x2 ?& n7 m
以下方法可預防背痛出現：
, ~6 g# O9 f* [' R5.39.217.761)保持姿勢正確tvb now,tvbnow,bttvb: l- y8 p( |+ X( J& E8 h2 o
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。公仔箱論壇% q6 |# @3 }: v+ s: p# x' R* B" C
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
2 A4 X8 o* p# q4 r" b-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇+ ]+ G& U- C; H' F/ Z
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x1 x- F; j7 D0 K6 m
2)正確地提舉重物
. x# w" D* t% e5.39.217.76-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。公仔箱論壇; z& S' W% G; ^( {9 ?) D
3)鍛煉腹肌及背肌
, m6 ~( Y1 ~- q5 C公仔箱論壇-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
$ ^7 R) U4 E$ F8 f/ P5.39.217.76a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
4 q- S% q' M4 \% ib)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。9 ~2 Z" d( D7 R
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。, y$ ~4 Z5 O+ D0 y8 s1 h& w6 g
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。7 |8 \; x4 G4 T+ G2 q7 |
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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