●工作或運動姿勢不正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z& d% Z3 k% s) H0 O5 S# V
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作tvb now,tvbnow,bttvb" y2 J0 U+ v0 x2 ~ y: I1 L: V
●以挺舉的姿勢來搬運重物
4 e3 w6 c- x$ l5 w: L. A- Z( a9 |tvb now,tvbnow,bttvb●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z' Q0 N! U# \9 H, w& a
【治療】( _* u) z% Y4 ~8 V6 u
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
7 V% K" |0 W( i-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n' j* [4 _1 g3 S! L( F
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
# S$ _' h P5 Y! _& e q-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛tvb now,tvbnow,bttvb, [8 k5 h5 j0 w. m: d7 i" ]
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N. o$ Q$ m3 _3 R. \
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：公仔箱論壇: Z$ L5 x6 Q2 G3 n6 C! F# z k+ W
-難以四處走動' F. p' v( @$ [: ?4 C1 `
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
- x7 m; o5 x: V) N( E; q公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
/ l! l% @; E- \-因摔倒或受襲而痛徹脊骨# u& e% k1 e& {, ?/ I
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題; B# ]* t: a& R& |) b: x
【預防】
8 i4 i4 y0 p6 e公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g5 \( j6 h _% x
1)保持姿勢正確4 {8 i- M& j1 X
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb! r' f& B7 z! U! Z$ ?7 n5 _4 C3 d/ c
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
) D- ]2 {4 v! C3 t/ X* A. \0 L公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
# C- [( ?8 p. Y5.39.217.76-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。公仔箱論壇/ F) V! n, i- n% `/ a! s
2)正確地提舉重物8 Q, ?* ?, p2 W# d
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。5.39.217.765 R+ u- R' o2 e6 J/ K
3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb: B6 t. e/ }; N' v
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。公仔箱論壇 _' Y4 L* W1 t1 C8 ?
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
9 V8 F2 x8 m6 A; i4 V& _, s; x- K+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
5 G! ~2 Q7 C) d. _$ L7 C8 m5.39.217.76c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。5.39.217.76* i) O8 I }4 P0 ^
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z' Z9 t+ ~) e+ S+ ^" q4 x. V
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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