●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb# j0 E& [, Q$ u5 P
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
5 {; L' y( b% w●以挺舉的姿勢來搬運重物
: j2 d# d M- `5.39.217.76●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K, ^9 E- b9 p9 l# T7 G
【治療】- T0 d# z2 \! P' a6 k
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
& b9 W7 P, y" Q8 B3 K5.39.217.76-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
1 F, }, R, n& ^# G, P: q-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘$ O0 e" q, Q. [9 n8 \
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W% x+ n, @# U, e
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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' j) c. b# T$ h( E: g" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
% A, k k% }+ z2 o公仔箱論壇-難以四處走動tvb now,tvbnow,bttvb0 R o$ U' l1 M) f
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
5 [7 \- ~) G+ V! p! ?3 R●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
2 ?: A- C9 U4 L5 v) E-因摔倒或受襲而痛徹脊骨tvb now,tvbnow,bttvb) k2 r! N `" {, M3 C6 A
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
) E0 C, G) s/ J i" G8 u) v! F公仔箱論壇【預防】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j- \/ y; |. u2 g7 H' S
以下方法可預防背痛出現：5.39.217.76( O- s5 ]1 I5 K- a$ a, d3 ?
1)保持姿勢正確
, y$ g; e/ }* o0 k2 f& h; g: B9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
( s/ c& i) |* w-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。! ]* T1 U4 P* t
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。% r, Z( _6 R/ Y
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L- I- a) v/ d5 z. c4 N; P
2)正確地提舉重物/ ?/ h/ L% ~! ]: X# {
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。tvb now,tvbnow,bttvb4 h B( M- d$ h
3)鍛煉腹肌及背肌5.39.217.76- v5 ^5 ]2 A# `- c
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
4 `1 c. q# J7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb/ \6 D6 t, S1 M6 e
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。. q7 T9 X' ^, S) v! ^0 V6 A& {
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
8 q% ?/ a. k0 l( B5 y公仔箱論壇-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。2 ?1 j5 h* B R0 ]2 M V4 d3 M
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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