●工作或運動姿勢不正確
( G( n: h; G4 m2 t+ e5.39.217.76●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
4 `. U1 F& U6 k4 G2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●以挺舉的姿勢來搬運重物
( A2 _5 S, m7 i, H S* h' W. Z●病毒感染tvb now,tvbnow,bttvb+ Q- G" Z* [+ U/ y; a5 ^& P, M
【治療】公仔箱論壇+ R1 B" b: @3 B1 |+ _& k Z8 ]
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z; `: A5 R! f7 A
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [+ H( s8 d5 v- [2 f5 f0 g
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘5.39.217.76! G$ Y6 K, m5 z1 Y
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛$ _0 c- Y! \* E
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
9 K( C% z8 R8 V7 i+ q6 \/ x-難以四處走動6 P. y2 h( e' z1 e
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便5.39.217.766 N5 T) x2 q5 B
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
8 M8 U7 @1 C! v0 g) `; m) S-因摔倒或受襲而痛徹脊骨公仔箱論壇5 [' U% X$ z9 A, x9 l: m% a+ f
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
4 t+ e: {% h7 T公仔箱論壇【預防】5.39.217.767 W) L( R' H/ c0 o
以下方法可預防背痛出現：公仔箱論壇1 u- i: L& M/ |, C
1)保持姿勢正確
! a- \+ U$ b1 U4 m3 H, x-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb" o# X0 O8 R9 `
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。& |' J- b& G+ H7 V
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
6 t# s( }2 y- c4 a* a& k, f公仔箱論壇-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R$ b4 G. M2 x+ Z' @, s) J
2)正確地提舉重物
+ Y/ K$ v& N0 b+ Y! K5.39.217.76-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。tvb now,tvbnow,bttvb$ N" u$ t" X: j. i! \
3)鍛煉腹肌及背肌
% l5 c0 g% J% b$ @% O5.39.217.76-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。5.39.217.76- P* Q4 U7 \2 A! |
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
! t- L% V q! j& Ntvb now,tvbnow,bttvbb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。6 S! }0 Y7 ]; I- w0 @6 A$ ]5 I
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
# k4 z+ r5 M: y/ Q) U# ~-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇& V- N! O; e7 x$ f. j
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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