●工作或運動姿勢不正確
" J1 J" D; c: F公仔箱論壇●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
A" }5 P2 V) t: n- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●以挺舉的姿勢來搬運重物
2 P. A8 \+ T' `4 ?* i+ ^: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染
% l$ W: C' K5 y" u: m5 ~5.39.217.76【治療】
- v, p2 v1 y. V3 Qtvb now,tvbnow,bttvb●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
4 W! E/ V0 U6 I) {% A+ n-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb4 V. P- L4 ~ q5 e% H
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘4 l2 a2 w- C1 ]
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
$ {0 v; A# j& M& A. Vtvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：公仔箱論壇! [, M: `3 @ \
-難以四處走動$ u0 b4 ?0 |) x5 x, ^1 o" P
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便公仔箱論壇8 D* F% F8 w! {/ O- p$ ]/ g3 p- N, T
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q+ Y' q F5 Y
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨 L- P9 ^2 i2 b- k- R
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z, M; X+ Y8 Z5 q4 F
【預防】tvb now,tvbnow,bttvb5 x6 S- w2 x& K' Z( L; @
以下方法可預防背痛出現：
/ [3 w/ n0 `+ r6 q7 S0 V公仔箱論壇1)保持姿勢正確
# x, \: U" P* Q$ L' [% @( Q! T. o-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
* I `8 h3 S V5 D1 s+ ^7 E6 ltvb now,tvbnow,bttvb-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
+ e; n8 {6 O0 G" B$ G) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
+ V# [- }/ D* E4 h4 wtvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。' E# X! J5 Z8 x) {0 k6 ^/ I. f2 z
2)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z L, H$ Y! i7 f& T$ Q
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U7 Z! W- N& ?
3)鍛煉腹肌及背肌公仔箱論壇/ R/ S+ q+ w0 |1 s: J
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
" r3 d1 N0 [4 `% [( a6 f2 C. K( T5.39.217.76a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
* Z& d! H& ?3 I+ ~b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。5.39.217.76! u# }! l+ P( m8 f2 |3 M4 f8 @5 w' _
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇, \3 `; w8 \; z% v: G7 f
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇7 u4 a0 V0 o( }; p8 q3 R
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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