●工作或運動姿勢不正確
+ S R3 m2 w) v# X+ D●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
! @1 p/ o+ E O, g' E5.39.217.76●以挺舉的姿勢來搬運重物
: v& V1 w# L: r●病毒感染
5 N C' ]9 u3 y: d) v& d- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【治療】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y# @* z! |( t1 N4 ]4 B
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。 E& Z6 A$ Q" Q& e+ c% _3 P0 S
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇( T: H: E( B- {, g X% f
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
( h S2 b3 J4 B/ T& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
* o+ G* }+ ~& }2 W _5.39.217.76●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：tvb now,tvbnow,bttvb8 w( X2 M* `- r( X. W
-難以四處走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]8 S* k( M9 L2 h/ O
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便tvb now,tvbnow,bttvb. y1 X4 M% L5 M4 |! n
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：tvb now,tvbnow,bttvb; a! T. h5 [4 s6 S
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨5.39.217.76+ y$ t K: {6 Z' b, ~
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題5.39.217.762 l" K' W3 E- h m
【預防】
) F5 G. `9 Q2 q7 k9 B' i2 g5.39.217.76以下方法可預防背痛出現：% ~7 a- b% C0 c0 r4 j
1)保持姿勢正確
4 S5 Y3 {; M& y5 S-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。( p2 X- C. U. I2 n. _7 Q8 k, A
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
2 J1 `& L" h5 Z5 I+ A4 k' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A8 [- i/ U" R: I- s
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
: t# ?4 J. o. v; l公仔箱論壇2)正確地提舉重物tvb now,tvbnow,bttvb1 }# c/ d3 R+ h- `: {9 m0 |
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。公仔箱論壇7 F9 Q" y$ x* J' G2 H# b' K ]
3)鍛煉腹肌及背肌
- b/ X; ^% e/ K, I, m, k5 g-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。. L+ A% B$ s5 f# Q
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
: E; ?; S2 X5 K; W: s8 t c公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。5 E6 D$ {0 Y7 i$ X; A
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
?9 b. h& o' `1 U5 U' w-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。5.39.217.76* G/ x% o. h7 k, j8 o
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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