●工作或運動姿勢不正確
, P: s, Y- _& m, h/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S' U4 ]; j8 V7 f1 f: a
●以挺舉的姿勢來搬運重物公仔箱論壇1 z4 i0 t# S Z, o- K
●病毒感染
5 s8 v: _; C1 w9 I! i: C5 N) Q+ D; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【治療】 o0 r, b# ^ |+ t. k$ n
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
& m1 C3 ?$ d7 W9 S: S; `. `5.39.217.76-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B+ \# A- r6 E4 W
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb J/ K' h6 E6 i3 U, O5 j
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
) \( i8 V8 q, U w- E& Ctvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
4 P( q, M( s; W: U: F: Y$ V+ V( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 \2 h$ {% v# `. `% U
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：公仔箱論壇! q' S4 ]0 u. m" j& C3 y5 ]; y" B8 `
-難以四處走動
$ K# n3 ~, |/ C, O- q: ~4 ztvb now,tvbnow,bttvb-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便5 x$ P5 }0 v7 ^
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：# G! d A) p( m' S+ k% U
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x. B) M, p$ q; [
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題公仔箱論壇& d; H$ r3 m. C4 z' @0 z& _6 m
【預防】tvb now,tvbnow,bttvb6 S' Z) k9 ~/ F1 h
以下方法可預防背痛出現：
. c+ l' C* d. \, V' w1)保持姿勢正確5.39.217.76* C: q, z* Z; Q r+ |/ [: r! s
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
7 B. Y5 U5 K4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V. e; w% \: v' e4 x4 g7 {* B
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
- ]% t0 P& b' b1 }" J( W$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
8 C Z1 C) M& U3 z) Y0 b4 `8 M2)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D; m5 f7 p. G# {0 a. N7 k
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
- m c7 d( A7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)鍛煉腹肌及背肌
. C8 H* v/ ~( Y1 \1 @; v8 p( s& L, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。& o- f. e7 |- R( p3 |5 W% @
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb q; b. }) ^! G- l7 D7 W! Q$ l z
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
" C* l7 z1 H. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
9 k: \0 d' x! u( N$ a公仔箱論壇-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
7 d$ m, \: H1 a% t1 P& e-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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