●工作或運動姿勢不正確公仔箱論壇) i' {' G4 h0 X2 H# B; J
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
3 A0 R. L% \7 T2 h5.39.217.76●以挺舉的姿勢來搬運重物
9 c3 r+ P; N r$ i9 ~1 j5.39.217.76●病毒感染
, t! ?3 Q% r, S5.39.217.76【治療】
6 m9 ~3 F/ V, C: p5 U●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
6 i& U& D( E G) b; H* f( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
0 D( g [7 u6 m* d) V, O公仔箱論壇-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W' R8 B' j6 g# l, y/ j: o/ X" V
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛# y* ~. x+ [+ \% E) r5 `- Z
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
9 q/ I3 l& [% a6 q! Etvb now,tvbnow,bttvb
, a) S4 N6 ^: R' @tvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
4 X0 i3 X2 Y H+ S, b6 C! |tvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動
) h' n( ^. b0 o+ |) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
+ r: `, `/ C5 a; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：公仔箱論壇9 t& l. X; G$ ]# Y% d4 @# `. `
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
; C$ E+ V$ v6 n6 u @5.39.217.76-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
/ L0 o& i* ]- }5.39.217.76【預防】! V: W/ u0 N* l+ V; I) G
以下方法可預防背痛出現：
3 l0 l% z9 k9 d0 p2 \0 B+ f; w1)保持姿勢正確公仔箱論壇8 F4 A& c1 F4 B) T; Q5 n# F) |
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z* G/ ?1 p' h; V! H. K ~; @. {5 l
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
" p' R& T& b F/ @1 e. |( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
) Y, [! g$ X% ^! X-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb+ t* i4 [+ m6 r7 ~' V
2)正確地提舉重物
# t& s6 s$ k7 A% k- N4 J" U5 j公仔箱論壇-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
* F4 q4 S7 |: O% y5.39.217.763)鍛煉腹肌及背肌5.39.217.76( O" z4 U" d. l" g) v& N
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j+ B4 |3 Z$ Q9 T& Q" ?
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。# F( O' {9 c& s. C/ B; }: L
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
4 J. G6 ^' k( _# H+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。, ~4 Q) P$ y3 B* A5 P
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
4 N S' c, |0 w' W9 H2 d* I5.39.217.76-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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