●工作或運動姿勢不正確
* l9 b/ L& M0 F x●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
# {/ l; G3 y9 E7 Q5.39.217.76●以挺舉的姿勢來搬運重物
8 ?) d2 F# p# |/ I0 G6 [+ j5.39.217.76●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^4 V( B6 P. h8 e$ s
【治療】5.39.217.76- ?* e3 h- z3 U( d8 }' n) M0 I# i
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
6 ~6 ~# _" ?3 m) O$ {: o- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
. m6 w& M# B# p! Y0 l/ ^公仔箱論壇-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
5 r7 M8 ~# e& M5.39.217.76-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
9 a$ z* {9 _7 A& s1 Y5.39.217.76●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。1 d6 t/ y2 ]. F
$ ?$ x6 \! U8 M; l. ^●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
: f/ S; n+ R& d4 D-難以四處走動
8 g) i2 c9 o L5 x8 e" i-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
7 H5 r: ]& z3 O! n4 n8 q ]●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A# V' Z) D" ?3 e
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
5 I3 n% C' T2 q' B3 A公仔箱論壇-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
% V8 m: Q, }; P) k; A7 h【預防】
7 P7 y5 k) P2 k! W! {tvb now,tvbnow,bttvb以下方法可預防背痛出現：tvb now,tvbnow,bttvb. P# I! }3 W+ e4 Q f
1)保持姿勢正確
+ G9 V. m5 ?- ^4 `-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
0 h" {: N' W a2 ^7 vtvb now,tvbnow,bttvb-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
# f4 d9 X: g( z8 ]5.39.217.76-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
' d* P. Q% g4 ~4 c9 C公仔箱論壇-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。% f- X8 I3 [1 x d" F4 J& j$ d8 r
2)正確地提舉重物公仔箱論壇3 Y0 w+ ?+ a( G* K P
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。公仔箱論壇6 N" @% V( ^7 k% E
3)鍛煉腹肌及背肌
2 H" N- ~2 j# E5 _# D-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
! y& ]/ v, H7 S0 c+ S5.39.217.76a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。% i! |5 Y) v9 ~0 P- B, _! S) u
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
+ r4 \5 f" q! }2 O1 \: {* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
. z, f. A% g, l7 `( Q7 {: J* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e# O% Q- u" P
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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