●工作或運動姿勢不正確
# K7 ~" P4 r \+ C# X5.39.217.76●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
3 x2 V7 Y$ D2 X3 H* R$ n5.39.217.76●以挺舉的姿勢來搬運重物
8 E1 O9 L# g" o8 x4 h# _公仔箱論壇●病毒感染/ d/ k' a& G' {. }
【治療】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z2 t. ~/ g* f
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
. _* `8 J! c* h( u, W' k5.39.217.76-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
' a; T- x4 N: V5 G. P$ ttvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \9 |& u; S) D+ ^7 f1 j6 R7 }, V. {
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A }" Q6 r: L$ r4 R- p
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。5.39.217.764 L8 J) ^2 F R w
% a7 q+ w5 ^, a# ~1 w●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：: O2 i. P) _8 s# r* p9 ]8 x: P
-難以四處走動5.39.217.76' P! a, z- v% ]6 Y7 |" z
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
1 n* N% @2 f3 {* X" K2 D( N●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：5.39.217.76. ?3 D; f6 R j/ I8 J
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨- K" T" o, I$ I5 F' k
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題tvb now,tvbnow,bttvb9 Z( X5 ?3 L6 A6 u5 s/ a
【預防】
* ]" `7 X4 Q) k" Vtvb now,tvbnow,bttvb以下方法可預防背痛出現：
2 q0 q! b3 B" t/ W1)保持姿勢正確
X( e# u: c) Q! k公仔箱論壇-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
, j0 X4 W5 |8 t y6 f$ y6 {5.39.217.76-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。tvb now,tvbnow,bttvb2 p5 c4 T3 ?8 W) X
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。tvb now,tvbnow,bttvb e1 _( | J2 s' e! a
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
5 H' ?3 }( @2 u5.39.217.762)正確地提舉重物
4 u; d9 i3 o0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。tvb now,tvbnow,bttvb7 w5 `4 Y% V& w9 ~9 n. \
3)鍛煉腹肌及背肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o2 N. j, o9 x/ D5 @. p
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
% U: k" ^, }' M) ?% ^9 T, L& va)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
* W3 D1 [1 X- D& t: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。公仔箱論壇, N! P4 A K9 G' z4 v8 x7 Q. U5 c
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v% C! h1 \! l5 l/ T% R) D
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
1 r3 z+ r5 j' E8 Q' q-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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