●工作或運動姿勢不正確公仔箱論壇) _; q- o! i) X# f4 e
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.766 s d8 U9 U# N$ N* @
●以挺舉的姿勢來搬運重物
+ S# V8 c' ^$ ~# N. N公仔箱論壇●病毒感染公仔箱論壇! s( \4 `" U1 D5 w3 t9 Z
【治療】
- J' }% v" ?/ Z- S3 Ntvb now,tvbnow,bttvb●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb& e- {: ~; N: O/ o
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
8 K( ?0 x- E j( ~; @# o; L( u7 ^-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [1 }# A% v" ~' e6 {
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
7 Y; X3 O- G6 Z" W+ V$ i公仔箱論壇●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。公仔箱論壇! |7 w0 [3 Y8 C# C$ a% Z
7 h; i: I0 T$ ~- v. M. w8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
% @8 ?2 s) r% ~# v3 |6 a公仔箱論壇-難以四處走動
7 p7 r- V7 q- k4 h) j# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便公仔箱論壇; I, @, b: M$ `; S
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：公仔箱論壇7 ?; H4 [) b( |* i9 e$ j- d
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F0 C* R( }' z* w
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題; z; a; V) t; O: _( n
【預防】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }' h: Z1 e3 s- e, a
以下方法可預防背痛出現：
9 a6 t' H; v: h6 \/ H1)保持姿勢正確
, }8 V. g# g( E. j7 Y0 @ V: D# K5.39.217.76-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。公仔箱論壇 E' e! b; _* k' P! l0 Z
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。7 s! y* P2 i* a) g" ?3 F' z
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y0 }/ ~1 N' b! z5 `; K% z
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
6 T/ N, ?6 o7 W! ]( C公仔箱論壇2)正確地提舉重物公仔箱論壇. m( ]7 D; g: ~6 Y: r/ d
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
$ P; t' ~" k+ u$ ?/ R5.39.217.763)鍛煉腹肌及背肌
! q, i; f( K& N% d" H2 Y9 U-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
! I0 ?1 K; g. U0 p# r7 ?a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
U8 [5 \3 q/ Q* E5.39.217.76b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
: o: l3 a! M6 k! M2 O4 ntvb now,tvbnow,bttvbc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z3 Y' _/ a5 \+ O7 A
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb7 T# e' m: j2 b! P7 L
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
| 