●工作或運動姿勢不正確- H$ t3 J% N* T$ j/ x5 I- o1 f
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
& ~8 o8 k x" C" ?5 n" ~1 Q公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物
1 _0 e/ {) e. @●病毒感染
% g8 a. y" f" ]* utvb now,tvbnow,bttvb【治療】
p: r8 S' H1 l; s2 d& {3 b2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
1 o. r5 L7 o" E, ?+ C P1 m5.39.217.76-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb7 K# T, z6 k' j
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
0 j+ i1 s7 L! B! S0 Z( j; Y-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
9 m8 X6 g5 H4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
6 N+ g ]0 l& J& z6 w3 P0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-難以四處走動
! t( g/ L3 f% Z5 r8 i$ n7 w5.39.217.76-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
4 d" ~! ~: j4 x* s( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：# K. }0 c- {" z' F; C1 N, @ Y/ M( {& i
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨tvb now,tvbnow,bttvb$ A+ c& \, Z5 k1 \
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題5.39.217.76# [: V- X9 n! z* y* {: ? g
【預防】
/ _+ ~+ y9 l9 A' F+ u以下方法可預防背痛出現：tvb now,tvbnow,bttvb+ V/ o* D* I7 [/ ^
1)保持姿勢正確
. b8 h0 g) X6 t/ k/ E3 l# \tvb now,tvbnow,bttvb-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
/ E; X+ b3 t y6 Y-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
9 L. ]* s6 M, b' a4 ^tvb now,tvbnow,bttvb-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。tvb now,tvbnow,bttvb7 R. S a4 J. Z2 ?) N
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。 o/ [+ V% o2 p8 U
2)正確地提舉重物公仔箱論壇7 }& u2 a# c& K8 m9 }
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
7 [1 ]3 j) y% u: l6 Y Z* _7 T3)鍛煉腹肌及背肌
) n- I [ ~7 h9 u; H6 f+ S-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
& g+ D4 ?' r7 Z7 }4 y3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
. z% i4 r# [0 f4 L3 s* G* G5.39.217.76b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。9 Z% K" R9 a. o
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
6 f$ |8 T! I1 q+ |$ |0 ntvb now,tvbnow,bttvb-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
. R' X% ?3 \0 I+ B2 q7 E; c$ {$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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