●工作或運動姿勢不正確公仔箱論壇9 u1 J2 E d. {$ c) m3 F; C
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作) j4 z, {: C; H: b
●以挺舉的姿勢來搬運重物8 C$ A1 ~+ m! U4 P+ G0 T
●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y' P Z k2 }4 M5 F J4 W& |
【治療】公仔箱論壇& r4 c; ~ u0 G# B7 O0 m
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。1 I4 |% @5 B8 O# [# ?6 E9 [
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚. M( E6 G1 r& u" M+ p
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
2 i$ t* V( A3 f) C5.39.217.76-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
O! o$ w' R& h! x: h; X●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
2 u( W; v' l$ z! e j: J: P x; s4 W5.39.217.76/ W" A+ g5 ]7 {" k R7 n: M8 ~( N
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
6 `" J6 a! ?' d0 h2 Z% e-難以四處走動
& F0 o. z4 i. o3 c3 Q9 t7 t1 C( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便公仔箱論壇. c) P: y% w; x. Z3 C
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
/ K, X( w% x v9 {-因摔倒或受襲而痛徹脊骨tvb now,tvbnow,bttvb! ^, X8 x j, c
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題2 S1 E7 [& z! C- g/ x
【預防】
- X6 `9 m V6 c% m: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下方法可預防背痛出現：: t9 ^0 q- O+ w0 I- p
1)保持姿勢正確9 p3 r* a/ I0 v2 D [
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
+ b2 ]" }; U' D: x @5.39.217.76-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q! z @, i, Z5 [
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。5.39.217.76$ ~% G' i, F, F8 O8 n
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
9 ~- s; `5 ]3 @% ]+ l0 P- H) z" u; Q2)正確地提舉重物( L Q1 Q6 J9 c5 \" ?+ r: d
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g4 f% ]: V. L& ?
3)鍛煉腹肌及背肌
- i0 y4 W/ t+ F }3 R# H-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
2 r) O5 |9 t0 f1 A. w4 c- N! ja)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。5 b$ M# o4 N2 W" s# Z+ O$ G3 J# {
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。' \! H0 `# R! V
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。5.39.217.76" L2 d7 @; q# G5 [% H+ z/ j5 Z8 [
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。% \ s" v; D/ ~) c1 T! n
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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