別說你沒時間，也別再擔心要花很多錢，只要90秒，不花錢、馬上做，你就得到健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L% b0 d3 M: {* o1 \2 X% x4 m9 V
健康通常有賴於長時間建立生活習慣，例如每天睡滿八小時、每週運動三次、一日五蔬果，聽起來像個辛苦的全職工作。[size=+0]
+ o% n. _9 o3 @. j! W+ v0 g但最近新的研究發現，某些不可思議的快速步驟馬上可以增進健康，僅僅在90秒內做出改變，就能使健康更進一步。5.39.217.763 s2 B6 u/ T6 S' m. j! _
因為人體本來就有維持健康和自我康復的能力，透過天然的優質營養預防疾病，簡單的運動延緩老化，並讓良好的人際關係成為健康生活的一部份，就能煥發出身體原有的積極能量，獲得新的生命力。 p, }. x% H( i7 ~" D7 Y! v7 v
不要再說你沒時間，只要90秒，馬上做、得健康。
2 @6 l: p& k' j rtvb now,tvbnow,bttvb, K) K: y- B! ?
9 ]+ Z4 p4 o% W" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N I" q$ ]; ?' U9 ]/ l( m
＊增強免疫力吃顆蘋果
! u" m! ~) ^, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 `. N- f3 p0 \9 b
' h/ b: F6 c; v5 q! a5.39.217.76蘋果很多好處在蘋果皮。最近美國康乃爾大學研究更發現，蘋果皮有很多化學物質可以抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。
& \2 h, S H# I3 q2 J3 p; X: X＊深呼吸# L3 j* v% p: d. |3 l9 S: q+ Z
/ G: l2 Y9 K" @7 y" F% a( S3 ^
適當的呼吸可放鬆自律系統，聽起來很簡單，但我們常忘了怎麼呼吸。《擺脫壓力》的作者紐倫 柏格 博士調查了明尼亞波市教會中153名心臟病患者發現，他們都是用胸腔呼吸。
3 O, l/ Z) S7 b4 c: `; \% o) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要觀察嬰兒就會知道怎麼呼吸：緩慢、平穩而且深沈，嬰兒不是用胸腔呼吸，而是胸腔與腹部之間的橫隔膜。橫隔膜呼吸能增加腦內啡的數量，這是腦部分泌類似嗎啡的止痛物質，也被稱為「快樂的荷爾蒙」。5.39.217.76' J' t" |5 z/ L; k' P; E
＊吃菇公仔箱論壇: p; _$ g( P( V/ M# p/ x
公仔箱論壇) p; E4 E9 G+ ?! D2 z
美國華盛頓藥草研究所發現菇可以增加白血球的數量與活動力，萬一你受到感染，可以多吃點菇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u6 b M- \( P$ M
怎麼吃才有效？只要煮熟了的都可以提升免疫力。
) C/ u1 Y- u# Mtvb now,tvbnow,bttvb＊吞顆綜合維他命5.39.217.768 J% w7 ~' K) _' }
- v( u2 o) z _公仔箱論壇
! h/ Y% f/ Y' N6 L: p
7 W G; Q( k) m2 b: q7 @: g! G要增強免疫力，補充維生素是個容易的方法，但營養專家大都不建議吃單劑的維他命，吃綜合維他命比較好，劑量不需要太高，各種維生素、礦物質不要超過RDA（每日建議攝取量）的100～150％。
" ~ O! j# V: F9 E5 ^1 |, w＊做白日夢
# \: I. p* Y- }3 ?) ~/ Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% ]) n. e3 O# ~
做白日夢讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，免疫細胞也會更活躍。
- w7 O" k" w8 k w) |8 ?. O4 |5.39.217.76亞特蘭大松河心理治療協會心理醫師魏斯說，白日夢不同於夜晚的做夢，是種有意識的幻想，如果對未來構築的圖像是正面的，做白日夢的人會比較快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T) G7 {7 c3 y/ _* [
＊大笑
# d4 E7 {% C1 A6 l# etvb now,tvbnow,bttvb
; P5 t1 J% l; e, B P2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來吧，你做得到，只要把嘴角朝向耳朵兩邊動一下就可以了，這就對了。5.39.217.76' Q& S4 j" D* @- w/ `# B( g/ @9 q. ?
大笑增加抗病白血球供應之餘，也能阻止產生可體松等壓力荷爾蒙。有項研究發現，實驗對象在觀賞一小時電視爆笑節目後，干擾素這種身體免疫反應裡重要的化學物質明顯增加。tvb now,tvbnow,bttvb; K3 ]: ~) s# d- ^2 o
1 e8 }: Z3 @+ e* d, Ktvb now,tvbnow,bttvb
- t2 G1 n6 [5 R1 x" x9 ^% Rtvb now,tvbnow,bttvb
' [: M/ U* _$ x0 i* X) S5 Btvb now,tvbnow,bttvb如果自覺缺乏幽默感，可以看看喜劇片、好笑的漫畫，覺得心情低落時，想想其中的情節，放鬆心情面對艱難時光。* j* v4 ]+ q, i
＊延緩老化伸展一下
/ x; ^. L( T; V) e2 n- d! ?0 N: e: {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 H" o1 x6 A, V* N
想要保持年輕和敏捷？學學貓吧。7 f# z- _2 c7 l2 r# s# P3 P" k
伸展運動是遠離痠痛和維持骨骼健康最有效的方法。最棒的是，坐在辦公桌前就可以伸展。
* E7 d" {( ?$ ?+ R3 ]身體坐直，將雙手交扣，放在面前，吐氣時，將雙手舉向天空，愈高愈好。但記住，還是要抬起頭來，想像有一根線拉起你的頭往天花板。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~2 _) s1 w, u) \* B6 N$ s
＊排隊時踮腳尖5.39.217.766 V, h6 A# a% r) _" J
+ E U# ]. b- S7 b! M& f& y8 G5.39.217.76老化從腿開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防體力衰退的最好方法。
. t( ]7 Y$ k# I2 ]5 @6 V, Xtvb now,tvbnow,bttvb試著在排隊時，偷偷踮起腳尖，這個動作主要運動到小腿的腓腸肌和比目魚肌。. F6 O, ^( |. I* e
雖然只是抽空練身體，還是可以維持正確姿勢：與肩同寬、微彎膝蓋、將注意力放在下腹部，以保護下背部。踮腳尖10秒鐘，再輕輕放下。還是沒輪到你嗎？那再來一次。tvb now,tvbnow,bttvb" c) g+ e5 ], t9 d- [0 [* l7 B
tvb now,tvbnow,bttvb& `7 T, R0 q% ~& k" x
: ^7 g, E; Y+ ~# U7 }tvb now,tvbnow,bttvb
% N3 V9 h' B2 G% v＊轉眼珠子
# H5 p8 G& r' D+ ]公仔箱論壇公仔箱論壇- s- c6 H7 ^( U! y( W
7 P8 h1 @/ `# `# A: g( q# u公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n2 h& v' x* G/ P" {! U
如果你想確定記住了以上所讀的內容，可以轉轉眼珠子30秒。眼球的左右移動可以讓左右半腦的訊息互通，可以幫助回憶所記下的內容。tvb now,tvbnow,bttvb' H3 v- T) n! G' _$ g9 H; l
＊泡杯綠茶
9 B5 v2 j) a- S$ e& [$ |$ p# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿茲海默症至今沒有解藥，但茶被視為未來最具有潛力的治療武器。# m: s$ }6 E) L# m1 o- m7 d
英國紐卡索大學研究團隊發現，多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌，有效延緩腦部失智，減少罹患阿茲海默症的風險。
- G* c6 n6 q! E8 k& S1 [＊打電話給好友
/ ]7 x% l2 u- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W! s8 ?; D0 }, ^* c& X5 w; r
每週至少參加一次社交活動的人，活得比較長、腦子比較清晰，也比較不會得心臟病。% t0 I9 W: ~0 R2 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J, Z" Y. M$ {1 M( p/ [; }3 S
美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼（Teresa Seeman）說，只要打電話給一個朋友，馬上就可以降低血壓，並控制可體松（一種壓力荷爾蒙）。
9 v" g/ I/ y: q2 M公仔箱論壇現在馬上拿起你的電話，最好還能約他（或她）出來吃個飯，面對面效果更好。
, h- E9 r. P Y, N4 H, I) w5.39.217.76＊擦護手乳並戴上戒指/ H- E% r7 N- `! f
3 E! Q0 {* n! \5.39.217.7640歲的你不想有雙60歲的手吧？偏偏雙手因為曝曬和做家事，通常看起來比實際年齡老。
; O& n' Z2 b5 }2 z, Z" E- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要擁有無齡玉手，首先，一定要擦護手乳。護手乳裡的保濕成分能使皮膚的膠原蛋白增生，手看來較豐潤，也能讓手背的血管比較不明顯。( v& l; s& O: J+ F
還有一個取巧辦法：戴上戒指或擦指甲油。美國有個研究發現，人們會以為戴戒指或擦指甲油的人比較年輕。, f* _5 w" o; X) e( S9 A" q4 p
, E5 z( o1 C& i% J2 M& o, H3 q5.39.217.76
0 m# f( r8 J x) Z; @公仔箱論壇
' g2 B0 y+ t; ?＊抬起你的頭
# b* p( B( e% w) }; D$ \+ B( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [3 Q% R! G, P& r: A) n8 y* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在抬起你的頭，原因很簡單，不想在不久的將來，必須穿有領的上衣或繫絲巾掩蓋脖子的皺紋。
% W8 d9 q: a4 S4 D, t* r% L將頭維持正確姿勢，可以緊實脖子的肌肉，也可避免令人討厭的雙下巴。
% Y, V2 p# F, O9 A＊預防疾病吃顆蛋
0 g1 g" O ?# w4 [% x5 H
: h, \2 _& G7 d3 ~ H4 e2 etvb now,tvbnow,bttvb並沒有要說胡蘿蔔的壞話，但要保護眼睛，雞蛋的效果比胡蘿蔔好。: q6 E* I/ Q0 k. v
5.39.217.763 a( k; |2 c+ C9 D
雞蛋裡含有對眼睛友善的抗氧化物如類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素。雖然雞蛋裡的類胡蘿蔔素和玉米黃素並沒有菠菜、芥蘭菜等深綠色蔬菜那麼多，但身體似乎比較容易吸收蛋裡的抗氧化物，美國杜夫大學營養生化學家嬌森（Elizabeth Johnson）說。
( [# S' @! Z- O% y4 h3 {+ r擔心膽固醇？別擔心，一天一顆蛋，會增加血液中葉黃素26％、玉米黃素38％，卻不會增加膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q$ `+ l! j6 ]% h, j
＊喝拿鐵取代黑咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d7 o% k; T5 u# ^
& j3 [5 k7 `/ ]' z' J公仔箱論壇雖然咖啡被發現抗氧化等優點，但咖啡中的咖啡因還是會濾除身體裡的鈣質，有骨質疏鬆的疑慮。5 |. B; a; x! j
點杯拿鐵或卡布其諾吧！美國華盛頓州立大學人類營 養學 教授梅西（Linda K. Massey）指出，一般來說，三杯牛奶可以抵銷一杯咖啡流失的鈣，看來這些堆著白泡沫的咖啡不只減少罪惡感，也可以減少因為咖啡因而流失的鈣。
% f7 O7 U0 I( R: u( T公仔箱論壇＊爬樓梯「好」上「壞」下
- }4 E; N3 e- b8 C T8 d% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 o6 s9 \- }% V9 ]7 {( B! [. V% ?是不是開始覺得上下樓梯時，有一隻腳比較靈活、另一隻腳膝蓋有點微痛或卡拉作響，有時也會突然無力？/ ?7 v$ a/ d, n3 L6 W, E; E9 r
這是膝關節開始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關節因為摩擦而耗損，而且使用頻繁的那隻腳會先退化。公仔箱論壇- w, N" ^8 u. Z5 N, l% @0 q7 f
書田診所復健科主任潘筱萍建議，如果膝蓋開始有痠痛現象，減少上下樓梯的次數，並且上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下，可以讓較健康的那隻腳維持身體重心，減少另一隻腳承受的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @% A- T, X" r4 n: t
1 g1 A0 B" e5 l8 a! h9 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }2 n% d+ J* e @0 O
( s3 w) A" [( |) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊戴上太陽眼鏡: u. T) X: K/ _4 k5 ^
日頭赤炎炎，要防止視力老化病變，戴上太陽眼鏡吧。台北馬偕醫院眼科主治醫師周盟超建議，太陽正強時，如果在外頭活動，請戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡顏色以棕色、灰色為宜，灰色最佳，因為灰色鏡片可以濾掉各種光。2 X6 r, F" v- {1 C
如果不確定你的太陽眼鏡有沒有抗紫外線功能，可以去眼鏡行利用儀器測試。如果你喜歡的太陽眼鏡樣式不具抗紫外線功能，可以請眼鏡行更換鏡片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M7 a0 ?$ ~$ c
深色又沒有抗紫外線功能的太陽眼睛會傷害你的眼睛。因為光線變暗下，瞳孔自然放大，反而讓眼睛吸收更多紫外線，對眼睛傷害更大。
) ~9 a8 C) S+ a) t" s公仔箱論壇＊親吻你愛的人
+ ?" O# ]6 B9 B3 R- k/ L! V: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @, y2 \. Q8 a! k! s# C
你當然因為各種理由親吻別人，但美國牙醫學會發言人 莫瑞 醫師（Anne Murray）說，親吻增加唾液，可以清除導致蛀牙的細菌。公仔箱論壇1 `" C) C( \6 b
如果你沒有人可以吻，那就吃一顆木糖醇無糖口香糖，一樣可以防止蛀牙。' t# X& m" u) I* o8 @% T
9 u8 p" A% V* x( r8 G2 Q
tvb now,tvbnow,bttvb8 }: n% i/ ^( q" D
7 \6 c, O+ D) G9 q# [
＊告訴家人，你有多愛他. W* ?3 H/ |; O) f9 g0 a! d; J% ?2 g
有穩固家庭關係的人，會比缺少情感連結的人更能處理壓力。
' f& Y: _' @ i) {7 E; w5 X2 [tvb now,tvbnow,bttvb保養你的家庭關係，一定要常溝通。如果你覺得說「我愛你」不自在，不妨這樣想，說這三個字總比彌補裂痕來得容易的多。5.39.217.760 |, \+ H% A9 t* g8 y
＊喝杯洋甘菊茶: k }8 L1 `' }& `" ?& G
" M' F7 ~ P1 p7 ?0 s德黑蘭大學（Tehran University）醫學院研究發現，花草茶如洋甘菊茶、西番蓮（passionflower）有抗焦慮藥的效果，卻沒有藥的副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D( s. [# p7 K$ ^/ i( ?+ R) h
上班族會議上報告很緊張嗎？30分鐘前，喝杯洋甘菊茶吧。
! E+ Y" R: L8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊聞聞薰衣草# R6 f! a" Q) q, ]0 `( D/ n- O5 m
5.39.217.76# W! S% v- y( t! A% a
薰衣草的香味可以讓你有個安穩的睡眠。最近一個研究發現，讓受試者聞薰衣草或迷迭香5分鐘，可以降低壓力荷爾蒙可體松24％。這是好消息，因為這種荷爾蒙會提高血壓和抑制免疫系統。而且，受試者聞低劑量的薰衣草和高劑量的迷迭香，能清除討厭的致癌、老化的自由基。tvb now,tvbnow,bttvb4 m$ S [8 n: G
＊向陌生人微笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r# ?2 Y% F* N3 ~" {: s- E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V" Q$ X& ?6 N* r: Z( N* k$ Y0 U
喜劇演員維特˙褒吉（Victor Borge）說過：「微笑是兩個人之間最短的距離」，微笑可以溝通情感和善意，也可以化解和壓力有關的負面感覺。
# p. h& V' Z+ e! c# Mtvb now,tvbnow,bttvb而且臉部表情和情緒有相當大的關係，美國麻薩諸賽州克拉克大學心理學教授萊爾德（James Laird）說，微笑可以激起快樂的記憶，就如同愁眉苦臉激發負面情緒一樣。
' F$ J' {5 Y% f) O＊說謝謝
- }9 v$ e; X( q9 u3 \; U! d! i* L/ W& W% W V! J ^
要當個快樂的人，記得常說謝謝。美國羅耀拉大學（Loyala University）社會心理學教授布萊恩特說，快樂也許來自一封邀請函、或陌生人幫忙拉門。也許不需要總是特意地做些什麼表達感謝，但對你的朋友、陌生人說「謝謝」，會讓你建立感激的態度，從此習慣凡事感恩。. Z/ ^- H4 `; L3 f5 t
tvb now,tvbnow,bttvb: I* o7 s( }4 e: p5 w1 K/ ?0 o( n* o% C
$ L* V( v' |8 O7 I3 o/ ]8 t公仔箱論壇
1 f. h/ _, _$ p2 e3 {＊將電視三振出局公仔箱論壇, S: `. ~" g& \; c S1 j
. p- R/ `7 G5 F5 n/ A0 P q想要睡得好？睡前關掉你的電視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u& x8 h" u$ g7 S
日本大阪大學調查5875個成年人發現，每晚睡前看電視或使用電腦超過3.5小時的人，比每晚看電視不到2.5小時的人，多了兩倍聲稱睡不好。(好看的節目卻只排在睡前播映？錄下來明天早點看。)
3 {8 Q: b5 J' f' B3 t f
, a: D2 y% `/ N( j8 b
- J- @+ X$ Q4 s) p+ b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R0 ^& R( A2 y' X! I
1 y8 B, e7 |/ T5 Z* g5 A; B5.39.217.76. r( b! ^$ i2 r6 R
公仔箱論壇; n8 ?) X$ f; x3 r
- @3 t2 L7 Q4 t
|
發表於 2012-8-25 08:43 PM
| 
