壽命60%決定在自己手中" x# ?6 n+ |, f( k7 a
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。5.39.217.76, z; ^ Q( t$ j/ t
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
T) u) x! Y5 D3 H2 J' H. @2 c萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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V1 Q2 ?- T; M* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這個問題上，你自己比老天爺管用。 公仔箱論壇% ?3 |) Z" T# T7 C6 q, _
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
9 C+ U% V: J3 r; O. I/ h' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y, P" c; l e9 w
２．全世界最不好的習慣是抽煙* d7 D* ?4 w( ]: C3 W( b3 J
+ b. }2 U% g F8 Ltvb now,tvbnow,bttvb抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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4 T& P' _, @1 @1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．營養過剩一樣中毒公仔箱論壇 \+ U7 b8 `, E3 H
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，公仔箱論壇) s: V5 N. F( v$ q- L/ C/ l& R" y8 w
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 4 i) ~7 i: i- e0 l: c E6 O7 g
千萬記住，水是人的生命。
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
0 d( {& p5 o- @3 i. o《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
; p4 u0 A5 T; t9 k4 L% ~0 p+ J一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 ! c3 V6 M$ f8 U% b1 i
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^4 W# v4 d$ s8 {, c
8 F- A h% d- n1 T" d5 [5.39.217.76５．走路是非常好的鍛煉方式
- o# A# t1 f) `* s什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ ( B/ {$ @+ \" {8 ]
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }9 j1 T5 n$ l& ^( V
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
2 ]/ e' m0 A, @+ H世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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７．家庭不和睦，人就會生病
$ H+ L. f( j* d& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 5.39.217.76) c9 F9 \; H$ C; G+ \6 k
8 g3 o$ F% r v% y5 W9 Ptvb now,tvbnow,bttvb第一，要尊敬老人；
5 ]& a2 s4 u. @+ L1 |5.39.217.76第二要教育好子女； tvb now,tvbnow,bttvb! f, _8 ?4 y8 j) D7 K3 j3 Q
第三要處理好婆媳關係；
) X3 K# Y8 z' {7 F5.39.217.76第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 5 ~5 A: q. E+ s: V
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 5.39.217.766 G+ m4 N( P: y
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a6 N+ L0 o7 r- o! t, D. H
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８．每天健康生活，要做到七個方面 / U$ C a( H) E5 D/ v- X
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第一，一定要吃好 3 頓飯； tvb now,tvbnow,bttvb4 w" j# w. O. H N6 s2 J% _* [
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
, T' w; m$ ~0 d* e1 k5.39.217.76第三，每天堅持運動半個小時； 3 D( F- k( O% ]$ N+ {3 y
第四，每天要笑，身心健康；
) S+ r+ r2 f( X, ~3 z5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五，很特殊的，每天一定要會大便。 tvb now,tvbnow,bttvb: x8 \4 G4 q8 L7 d/ l5 O* }- z
第六，一定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb, a( _7 P: V) d3 c3 K6 u5 B, |
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 6 P4 _- b' j% U" h, H; g; z
' Y6 B. J' I% }( B. y' D! Ctvb now,tvbnow,bttvb健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 5.39.217.765 F" D4 V" E4 e$ \2 A
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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4 `: w8 _* I" B: k" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c7 x: D6 @7 I/ L2 _( K公仔箱論壇９．紅薯是世界上最好的食品
( R2 A- ?$ Y* V% K% m公仔箱論壇請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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