壽命60%決定在自己手中
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* O5 o/ p5 L% l0 l+ g! ]8 x b* a死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
% q3 `9 ?' q) y' J. k1 _tvb now,tvbnow,bttvb１．在健康問題上，你自己比老天爺管用' { S8 V2 M& Y. j1 s. ? U
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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$ F! o1 X* h. z5.39.217.76在這個問題上，你自己比老天爺管用。
$ \' i6 z4 ^! n' W+ y% ?4 m, e) ^9 stvb now,tvbnow,bttvb吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。5.39.217.760 W2 h& ]8 \: o( |
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
5 O. }9 ~$ T3 L v; F+ K. C5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ h! Z& r, C: } k% S3 P9 h. a
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒5.39.217.76. c/ [! Y5 L' K5 Z) i
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，1 [- ~$ ]6 {/ |% }4 D2 ]2 ]4 N
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
/ l1 i4 y% V% }' h i w& n7 Y6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。千萬記住，水是人的生命。2 r& j1 }3 ~9 F) }# M
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
8 |8 V, ]$ C2 s3 M* n( ~' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
5 n3 ^' n' {7 P. O一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
0 z- f* a* [# O/ n” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。tvb now,tvbnow,bttvb4 T9 y M7 r' B) }) W# F! U4 A
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５．走路是非常好的鍛煉方式公仔箱論壇+ h( { [/ u$ e( M5 k L
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
. Z5 H& X5 Q* D5 s9 G- }7 n' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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" U' z4 r, l y1 V. i公仔箱論壇６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
7 d! n! D8 [2 K6 r/ i% `; F* H! stvb now,tvbnow,bttvb世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 5.39.217.76, ]5 v; f/ R6 s1 h" r5 r
2 t' D2 U4 n8 W- ]3 [! X" F# ?' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a3 b3 y' n1 H4 t3 Rtvb now,tvbnow,bttvb７．家庭不和睦，人就會生病tvb now,tvbnow,bttvb$ q# o, j- R; p* [
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 5.39.217.766 S5 x @! J4 M; t& L
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第一，要尊敬老人； " f+ B9 l# Y3 I! N( Z
第二要教育好子女； " o& H. Z0 D9 B$ u5 F# T0 ^% E
第三要處理好婆媳關係； 4 {$ J6 p0 I: e7 n# j& G+ \, ^' R8 {
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
; u1 M- l9 f6 E' O! |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I/ ^. o+ e( S' a. u
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
/ ~' p2 n, Q9 Y! D' B ]7 ~公仔箱論壇人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 l% A+ J0 }1 B) L' b/ a9 U; T; M
0 w3 Z, X! W, b( K; r" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F+ o# T& m6 b2 Z" {* @
８．每天健康生活，要做到七個方面 5.39.217.76( F6 @- p+ H* u L
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
3 h2 ^- f# t+ o" ?公仔箱論壇第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m4 t T& D1 J4 X" Y+ y
第三，每天堅持運動半個小時；
, z9 O' _/ `3 u. l2 E3 Otvb now,tvbnow,bttvb第四，每天要笑，身心健康；
$ z0 l" t. N) A公仔箱論壇第五，很特殊的，每天一定要會大便。 ) ^" k0 J5 t* ?0 L% N4 b6 M
第六，一定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?& L& ]& ]6 h H( y) _
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 . F Z; J5 s4 I$ e
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
' _# S5 p. J; U! T! W2 O要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j! a$ `3 P( \" c
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6 V; n; H+ i$ ?1 p* E0 f3 c. Rtvb now,tvbnow,bttvb９．紅薯是世界上最好的食品
" h) G6 ^6 _3 Z6 X請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。5.39.217.76, N |7 q( ~, P0 ?: X
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 公仔箱論壇( R ?2 Q2 K( w% w, r) U
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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