壽命60%決定在自己手中" p; P7 M7 X2 S0 ~2 a
; d. @) s7 B' N# U5 f) k
死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
% t, E ~0 T: c/ J7 H) Etvb now,tvbnow,bttvb１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
" \( B, B* M. H9 Y" H. S萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 " }" e/ o+ U( K: i8 U# e/ y
8 [; q$ q5 O- l6 p
在這個問題上，你自己比老天爺管用。 ' F0 g- x3 x h; m6 D7 ]
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。: A6 G- W# A: R
. }5 {1 D6 I" o( h
２．全世界最不好的習慣是抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]) H9 d0 ^/ }* S8 Q( G- Y
+ X, A+ k& D. ]4 I) `5 Q) p! z0 G) K抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
+ I8 x( ^! b" o4 c& Wtvb now,tvbnow,bttvb
& L+ C4 B! v& s5.39.217.76３．營養過剩一樣中毒6 Y x& _5 H5 Q; y! y+ O; f V
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，tvb now,tvbnow,bttvb5 g- {1 t, M9 c% l! S: }# T, h* I
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 $ e3 g& c; \: w. ^9 Z
千萬記住，水是人的生命。
, a$ v" @. P+ }3 C; a7 z6 Z4 ~: mtvb now,tvbnow,bttvb
9 G/ ~) O5 K w' B& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的公仔箱論壇8 C' X+ C3 [& N$ ~6 s H
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； tvb now,tvbnow,bttvb$ o( |# T, p3 n0 z8 ~
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
3 v' `, @; y6 V) X& |8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [! [9 L6 P k$ l( I8 Y3 R
S: E# D, `" }, E9 _
５．走路是非常好的鍛煉方式: I, Y3 g& S1 v: v7 P% P
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
$ y2 Y M ]( c* Z; ptvb now,tvbnow,bttvb控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。tvb now,tvbnow,bttvb3 c+ b0 s" x, d6 |* \
1 x. u+ h8 a A7 ftvb now,tvbnow,bttvb６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎公仔箱論壇7 _! U: C4 z3 ~/ G. {
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
+ ]& r7 c3 Y# s6 [7 F u V$ {公仔箱論壇
/ @% a1 J9 Z6 E& \8 `, v
$ Z# b- D# v9 J2 i5 F$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．家庭不和睦，人就會生病
% M) i. p3 q7 i2 \8 j; R有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
% j4 Q" x5 g' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q1 x* c/ b" l4 N0 Q% m
第一，要尊敬老人； 公仔箱論壇+ I! F* t& S/ T
第二要教育好子女； 公仔箱論壇# I, J p- Z& U+ P
第三要處理好婆媳關係； 7 G, K/ k. f7 V8 ~0 \* i
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 # P! W+ g) I- i. g2 S; _
7 ^1 z8 o5 q. _& e) z" ?
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 公仔箱論壇, h+ L0 h( B* a8 a3 Y5 e! e% H7 W
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 % R' J9 T% i- D# Q
tvb now,tvbnow,bttvb) m0 u* t4 V d( e2 F3 U- [
7 F2 G1 N' N2 j" P$ a4 r+ K8 @5.39.217.76８．每天健康生活，要做到七個方面 , V7 n4 L5 q1 j( j4 h U" \
2 x% c$ ^% n! Q1 _0 k
第一，一定要吃好 3 頓飯；
& D/ X8 {+ |" Y5.39.217.76第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5.39.217.76( A+ j9 n0 C3 x0 e' ?, V
第三，每天堅持運動半個小時；
% R" ^( D) h7 k7 m3 V% u; \公仔箱論壇第四，每天要笑，身心健康；
3 ~' \0 ~! J. |公仔箱論壇第五，很特殊的，每天一定要會大便。
4 o; K' B- |9 x4 @4 g第六，一定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb! s# F2 D' X. J* m, ?# _) ~, x
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
9 c' |$ @8 g) H! I4 y3 D k0 l5.39.217.76
: f/ H; Q$ R9 x( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
. D1 j3 ^" E7 A1 z5.39.217.76要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 5.39.217.76, T |, j% W! w! M- z5 ^# K7 r
5 g" C2 X' E5 }7 l$ T7 d1 n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ x! P% t) t! X9 P2 e9 [& h
９．紅薯是世界上最好的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m- t# E) x! p8 p' n3 C
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。5.39.217.76) z$ M2 F) h8 E3 F! V
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ ; y0 s+ x* O+ Q" M" Z2 l+ C$ U
|
發表於 2012-10-1 10:46 PM
| 
