壽命60%決定在自己手中3 ]( ]5 e2 q, d8 m! I
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。公仔箱論壇3 d$ B' K! X. W; F2 j6 L) `
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用tvb now,tvbnow,bttvb- B3 h' j$ q+ N
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 ' p6 [9 P* Z: |7 f
; J! @7 R7 s5 S- d+ `tvb now,tvbnow,bttvb在這個問題上，你自己比老天爺管用。 5.39.217.76! @- v4 W$ z0 q4 c$ a. e- F3 r
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。5.39.217.764 {& o! N6 y( K/ o# C5 g
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３．營養過剩一樣中毒
: R& S2 c1 J* q F, w. s# D5.39.217.76營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
. H5 W- R$ L+ t7 I K公仔箱論壇飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 5.39.217.761 i& W2 {' Z: D8 d
千萬記住，水是人的生命。; W5 |, V( H9 b. s3 z3 y8 P
8 R) U8 W+ O! w: ?4 `tvb now,tvbnow,bttvb４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
$ }! o! i$ j2 X: B) b* L2 z' @tvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 公仔箱論壇8 k4 x( G) m2 F4 N# |/ j! T
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 2 m- z* w" n* m! _
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。3 t$ \/ X! X$ n3 X$ b( Y& s+ T) t6 t
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５．走路是非常好的鍛煉方式
. }6 L4 J0 s `8 y) r9 X公仔箱論壇什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ , u7 {6 i2 ~: o7 l" }) W! H0 g2 p
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G; S- N9 b! b" ?, m6 r! ?
( o+ Q+ y8 C& Y% n8 {1 q5 B. |公仔箱論壇６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
1 C" ~, k3 C( B" |9 L* j公仔箱論壇世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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７．家庭不和睦，人就會生病5.39.217.76! r+ X- S4 T1 R- j% \& `1 E% U
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 5 L9 a4 {2 x! }( T7 O
, {6 v7 F, _; f2 ~, o公仔箱論壇第一，要尊敬老人；
1 m( S" F0 {5 ~7 N; ntvb now,tvbnow,bttvb第二要教育好子女； ( E! T; @( Q+ }% N$ a
第三要處理好婆媳關係；
5 h$ D: m' M- Z9 H. e) f( a2 D5.39.217.76第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 6 d$ ]7 { }8 G$ u# j2 I' A
( w& @0 \5 K; n( z& k7 {3 ]2 ^( ~公仔箱論壇夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
, R( \6 g6 F8 D8 b) L6 w5.39.217.76人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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9 ~. u* C+ r+ j: dtvb now,tvbnow,bttvb８．每天健康生活，要做到七個方面 5.39.217.765 o8 D7 [1 i0 h, N+ R& I* E0 @& n/ n- U
( r' X- O" B, r5.39.217.76第一，一定要吃好 3 頓飯；
# H& \; \, c, i5 |. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb Z# q% A! T5 \& |
第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb/ ~; W; x/ s8 M0 E o0 D
第四，每天要笑，身心健康； ! H: z: y$ A; l q5 |- p0 n
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
0 O0 |" U! z' X5 k2 m) I6 j6 @第六，一定要家庭和睦
' b% f5 Q; r0 U' }* j第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 公仔箱論壇% `" h. f: c) M( H9 m, @9 |$ H
$ k$ K7 f' h3 `% Q+ S" mtvb now,tvbnow,bttvb健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 公仔箱論壇% V: f7 C( T6 ^& w* ]! C
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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) S; i" @* C2 F, d! u+ U% ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T, J' \9 |/ Q9 [! E, _$ J, j
９．紅薯是世界上最好的食品5.39.217.767 R* `* U+ f6 G) ^) O5 T4 s# C- G( j- g
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
: @, t* I" c# `' X0 I# f0 Q公仔箱論壇珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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