壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
9 h: o2 z8 w k- F) j3 X8 Atvb now,tvbnow,bttvb１．在健康問題上，你自己比老天爺管用公仔箱論壇5 `6 Z# o( j- T8 X- T
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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7 ~, @, |4 I- t! ~4 {* x; h; f5.39.217.76在這個問題上，你自己比老天爺管用。
D+ R1 j2 h) E4 y$ H. H5.39.217.76吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。tvb now,tvbnow,bttvb a2 ` x! }9 [. o+ R
7 \2 c5 D2 f b$ r7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．全世界最不好的習慣是抽煙
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! }6 [% h8 m: c1 g: Y公仔箱論壇抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。tvb now,tvbnow,bttvb4 V. l$ l, n# G O; v0 v
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３．營養過剩一樣中毒* F' [0 U& F* d* B
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
& a$ @0 G/ d) b0 [* _ q+ x7 |5.39.217.76飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇& ]5 K4 Y# ^4 C; p: G" p# g" X( p
千萬記住，水是人的生命。& Y ~" @' v, v, [- Y& ^- C
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的公仔箱論壇( R5 c+ I6 {1 K! G3 h) Y6 _
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； + K% A: ]0 n4 H) x; E3 }$ v8 E
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 , S! g- V W3 k* i2 E/ Z
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
1 S8 f3 y' H7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C% w& w2 N( }# _% b! s" G
５．走路是非常好的鍛煉方式
4 Z: c6 Z! a) l- h. e! `tvb now,tvbnow,bttvb什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
# {5 N, r! N8 U' i. ?* G8 [控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。公仔箱論壇3 z8 j. z7 D% L# I
' p% Z+ V; c6 l9 B- [7 D. k3 c６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
9 T" x# @9 L/ z% K世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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７．家庭不和睦，人就會生病tvb now,tvbnow,bttvb6 W1 w9 q' I4 \1 s) _
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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第一，要尊敬老人； , m g" x' i1 Y5 c+ Y; T
第二要教育好子女；
' @7 g. ~* `. A. C' ctvb now,tvbnow,bttvb第三要處理好婆媳關係； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i- c( t% k3 s' d
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
1 `- Y6 x; u6 Y" c! Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d/ l# S- o- Q
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
' _- s/ D* [4 ^ Z. b公仔箱論壇人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb, i, R3 [! P( D; d% C* q- \
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) l0 b/ P3 C5 \3 w' w6 J6 N8 P８．每天健康生活，要做到七個方面
; `( i8 g" z3 y; w1 w6 U8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R3 q. S' @# c2 ~% b
第一，一定要吃好 3 頓飯； tvb now,tvbnow,bttvb3 f$ j7 a( ~% `3 @/ R( i
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
5 T- k/ G. a+ @ J7 q( w ~1 Ztvb now,tvbnow,bttvb第三，每天堅持運動半個小時；
4 J. ^4 C9 Q6 W" i! k2 B第四，每天要笑，身心健康；
1 F: a! o- z7 Q. P. e. m' r0 I: \5.39.217.76第五，很特殊的，每天一定要會大便。
4 C& J# m% w$ s* U$ L, E* s5.39.217.76第六，一定要家庭和睦
; o% d: e* {* H; ~第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 5.39.217.76# H1 ]; g+ \3 _* y! E6 ^ @7 i7 @9 i
2 l( [7 n9 @1 J/ Z0 ]& v. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
- P: L+ z# Y" J8 ptvb now,tvbnow,bttvb要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” $ s8 Z/ o e8 G
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8 V$ W6 q: b! X6 D, `2 i９．紅薯是世界上最好的食品, E3 |4 Q; q; E i! @) q
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
+ C2 n$ ?6 W" X5.39.217.76珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ : l& T; i! {" s& k
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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