壽命60%決定在自己手中
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2 R$ M$ h; l, j7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
) T' \8 v4 s! J% c, R2 Ftvb now,tvbnow,bttvb１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
6 y+ `" Z; G3 i/ [公仔箱論壇萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z" j1 @; @- t" H
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
2 T' g9 @- |/ X吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
9 e& e4 S* L/ {' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. g [4 d6 S7 p, ~0 S. t. M( p
２．全世界最不好的習慣是抽煙
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; I6 ], A$ j; T: Y$ G! m7 |公仔箱論壇抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o( [& d6 W$ \6 P" n5 t, j/ [
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３．營養過剩一樣中毒
2 }- q+ t+ Z5 ~' V, o; y$ R0 h; ?tvb now,tvbnow,bttvb營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，tvb now,tvbnow,bttvb4 p0 J B6 s6 }/ \- H' K
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇& E! U, w: U+ B( q9 |/ ?( a
千萬記住，水是人的生命。公仔箱論壇$ x" @* F# u( ?1 U0 Z$ Z% ^
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
( S9 }; b: [- C) itvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； tvb now,tvbnow,bttvb% ^ b: B* a! G- c# G
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 . p* X; I1 j: j4 M8 t9 E3 j
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
4 w6 s; ^# M( l) E, W" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; j+ h" z6 Q, a) d% R7 u
５．走路是非常好的鍛煉方式* J O/ {! z+ J w& `
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
" s9 a1 G8 L: O' p& s' Xtvb now,tvbnow,bttvb控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。5.39.217.76* E( C+ Q$ c6 l" [. A5 B
+ y$ `4 C1 j+ w5 R7 g公仔箱論壇６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎9 L3 w2 M3 Q8 j3 I/ ~
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 - t% r& e5 P {
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７．家庭不和睦，人就會生病
: i+ I* V$ t3 Y有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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第一，要尊敬老人；
. Q Y# O2 ]% [2 x' n5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二要教育好子女； $ R! z2 o0 B' l$ ~" _+ ^$ V
第三要處理好婆媳關係； 公仔箱論壇! C* L0 C' h7 |. c9 `! w
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 6 j3 H; d& c2 e& w
6 u7 \5 q$ R5 T qtvb now,tvbnow,bttvb夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
* w3 ^$ F9 J7 Vtvb now,tvbnow,bttvb人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 公仔箱論壇7 g1 \1 G2 n9 W- R/ {) x' F
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８．每天健康生活，要做到七個方面 4 B5 h5 ?! ]. w6 @$ ~) I
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第一，一定要吃好 3 頓飯； $ p/ r6 z* O# ]; j2 B8 S1 K& g
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
. T- M0 x0 Q4 s, D9 k. atvb now,tvbnow,bttvb第三，每天堅持運動半個小時；
/ K, l C, U0 Y6 R5 Btvb now,tvbnow,bttvb第四，每天要笑，身心健康； , N2 ~: x# D8 e8 \$ g/ V
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
/ B+ w0 i# b9 {( s0 g$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六，一定要家庭和睦
% M* {/ V0 D) z# Y2 R& \tvb now,tvbnow,bttvb第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
0 v% f/ A. \! K' r$ J1 X/ A要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
6 S: n! ]% G1 K# c公仔箱論壇" {: {9 f. q) o: i
. d* }5 v* X/ r2 v( j% C1 i2 f% {公仔箱論壇９．紅薯是世界上最好的食品
6 A K) [8 O* E6 _# Y請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
Q( Q, S z) q) i& q& C公仔箱論壇珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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