壽命60%決定在自己手中
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" ]: c f1 b6 M6 i1 H2 J死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。0 g; ~/ H$ L: w+ d |" Q$ m5 F
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用/ f& n7 _- I/ w; S4 H
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 5.39.217.762 G6 s f" {& {: u2 l
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
' A& j+ X$ _( q1 C5.39.217.76吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。5.39.217.76) a0 |$ p2 C# H- R+ ?, s d
3 r. O4 F- ?2 Y; |+ h: K* t3 Ctvb now,tvbnow,bttvb２．全世界最不好的習慣是抽煙
. k5 P% v+ Z" X) `9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 q! M$ _; [1 {& |- Y p' P; [) T5 _tvb now,tvbnow,bttvb抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒
3 t( s4 H# ]8 P" q n" l" `% R營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，tvb now,tvbnow,bttvb1 ^& }1 P( v8 O, P+ O. O
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
3 I& [1 J; O" R6 |: |6 I) K5 X; T千萬記住，水是人的生命。
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) C1 R8 J" I( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的1 g. x% C% Z$ e' D% Z [ v3 f6 E
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 公仔箱論壇3 x, f4 w) {. ~8 h, S
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
- H: O7 I; ~% i# r” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式
0 V; B2 @6 z+ o8 F什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
* C0 y9 [' }' R( ]1 k! V$ \控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。5.39.217.760 Z2 @& ^2 ^8 {* D
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
- R4 ]; l) I* Y- G: ~& J- [* otvb now,tvbnow,bttvb世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 tvb now,tvbnow,bttvb1 s! S1 w+ Q! P( t
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７．家庭不和睦，人就會生病tvb now,tvbnow,bttvb0 I( D$ W: ^8 ~* Y/ K: b% Y' v. o
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇7 i$ \" C ]4 x1 h
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第一，要尊敬老人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q! Z/ B8 G3 ^
第二要教育好子女； 公仔箱論壇: ^6 m2 v: l1 H- M9 y; u3 J
第三要處理好婆媳關係； / U3 f; L0 a5 k5 {" m0 P7 H
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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: r* \+ {" K n. a4 A0 q/ o% Y+ T# etvb now,tvbnow,bttvb夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 5.39.217.764 K R7 Q! Y0 z, o8 l S' `2 f- Q; A) \
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 5.39.217.76* e: ]$ D1 L' c( `. V# L! T
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* C N6 `, a1 ~# m, V公仔箱論壇８．每天健康生活，要做到七個方面 5.39.217.76, c4 {: j4 H- `0 ^
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 5.39.217.761 y* _% Z" G9 T6 s; x' v; B
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
+ H7 P& {& E$ _4 j4 z+ A第三，每天堅持運動半個小時； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J% w5 |, x1 h
第四，每天要笑，身心健康； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W7 q- Q9 y; A: L9 ?" f0 `" `
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 ) G: G6 D2 \& }, A" I+ S! Z7 k4 D7 u
第六，一定要家庭和睦
[$ U1 Y- m5 l6 b1 k2 p* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
0 m5 A0 K# s3 k5.39.217.76要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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& k+ X' g( s, N# Y9 z- ~6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９．紅薯是世界上最好的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M, C# a6 [' m# k( s) {/ G. @
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。5.39.217.762 v' W0 b+ ^8 s
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 公仔箱論壇 V+ i6 x6 t% C' v- z2 }, j5 O
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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