壽命60%決定在自己手中
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# r4 Q( k5 H. B) o3 W, K. i; `死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
/ B. \; d, I* Z１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
6 s6 u( S e. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 5.39.217.76: g1 Q! k( @9 Y8 x) P1 f
5 Y4 ?0 q3 ?9 U; a9 c& x- |$ |- ~5.39.217.76在這個問題上，你自己比老天爺管用。 公仔箱論壇 [! h% J# [, \1 \ D
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。) M7 r4 r# d9 y
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
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' J1 e& R a# k; l g2 ]* v4 O抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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1 R2 b, c2 x: ]/ Z- o' x3 }３．營養過剩一樣中毒8 m( U8 [# H4 |) Z7 D" J, i
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `# N& n- z4 O$ T% e6 z' E
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
' ~8 G# r2 d4 `# B& u: G/ K公仔箱論壇千萬記住，水是人的生命。tvb now,tvbnow,bttvb) U( l& k! ~3 @+ B% ~& B3 }2 ]: L
$ @4 p" x4 A, U0 v. ]6 h# H8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
6 @2 B# q( U4 s1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； ! r8 l( ^; H, W2 N7 U
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb" [' D" I. u% w Z
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。tvb now,tvbnow,bttvb( w, u0 J% E0 D
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５．走路是非常好的鍛煉方式公仔箱論壇- J% X6 \5 q- k, F6 n1 Z
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ ; i7 I+ a( \9 W" Z/ L( L2 k- h
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。tvb now,tvbnow,bttvb1 { f( |- n# I$ b! j! K
2 |- v+ c0 O; y, `6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎5.39.217.76( w- K9 M) N( R& p
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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" B; A2 r8 b2 \4 r" J3 xtvb now,tvbnow,bttvb７．家庭不和睦，人就會生病tvb now,tvbnow,bttvb5 z& D% b- M; C4 P7 x
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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第一，要尊敬老人； 7 J8 ?8 d% b; ~% G8 `$ R6 I
第二要教育好子女； ; p: y9 y- B7 b* T$ y3 }
第三要處理好婆媳關係；
! T O, n- X7 i& {* q( C, `tvb now,tvbnow,bttvb第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 % K! @3 ]: R k6 C/ v/ I& I) N
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 5.39.217.767 a2 ?' o+ J: s, V$ Y W% |
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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8 F: P4 ?/ m, i2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８．每天健康生活，要做到七個方面 公仔箱論壇. B# D# A+ G$ }8 Z$ g5 G/ ?- y" X0 K
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第一，一定要吃好 3 頓飯； : c; v0 y6 h" k n6 p- A
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5 p; s8 d$ n h0 }
第三，每天堅持運動半個小時；
! G; q) {% S6 Z7 y, y' o/ A, Stvb now,tvbnow,bttvb第四，每天要笑，身心健康； 5.39.217.76$ j7 h; M& p. @- |
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 公仔箱論壇4 v3 P' D( X7 Y" D. M0 y4 h; D$ O! E
第六，一定要家庭和睦 公仔箱論壇0 ^, p. n" B# N; H7 t1 u/ d3 H
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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# p) M& o$ f0 M2 p- ?3 O$ l0 X7 g5.39.217.76健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
3 D( {7 }# ]: p1 _% z( V& ptvb now,tvbnow,bttvb要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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) N2 z- J4 \5 p; A' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% i9 ^/ @7 _3 h: `+ z) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９．紅薯是世界上最好的食品tvb now,tvbnow,bttvb; L+ G( i+ y5 U- a
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。3 u& l: f% M k! V1 v. {
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R* A6 ^5 C% s. Y( o" ?
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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