身體好的秘訣:只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f( _& k. Y+ [. C2 @
5.39.217.76: [' B# b4 i8 M8 F# a
公仔箱論壇1 U# q8 J+ q/ u8 J. p+ ^) v
名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K' M7 n7 C E
| [table=98%] | | [table] | 身體好
- y& G$ Y; `8 ], R4 {& ~) B6 q) N. [沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L8 z2 d* b: v- u( f; ?* Z
0 }* b$ i6 i( Q6 E) j& P( D- |7 Z* |, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m) b6 N3 F( ^: {# i$ T公仔箱論壇「我媽媽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G0 m" n! g: U& ]$ u' i
今年已經 90 歲了，
6 A' H9 g, ]2 y% O& v, b, \6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 d8 F; k! D! T
不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，5.39.217.76/ S6 h0 C# R k2 e m* {
3 J" b0 b" C* \& C, m; L我當然也要
) Y; {1 J, m, _' [- m8 _ X
) A, b: ?, E, ~* K; ?: e5 w- ^公仔箱論壇3 ^3 W( w; O7 m- t
|
|
|
|
|
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇, ` s+ I0 |2 {
@0 D1 I& Y/ V0 q9 H
/ ?+ O [4 v5 L* F& f- q x' ?4 ` J+ E花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
* D/ @1 L& g- M5 _# O5.39.217.76$ C( R5 T2 N, T
( S& I0 R) v) N; O- X
: ^& P2 V' F. A4 ~8 {7 i2 W: C A[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvb now,tvbnow,bttvb+ M& ^1 l" b2 \* s1 i
不覺得自己老，5.39.217.764 [- P* S3 j2 p8 S3 U# a
公仔箱論壇. R2 o+ J2 m. Y. s/ A
每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
* | r4 k/ J' n' [! d( {: Rtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
& ]! b) B$ i( q w6 E# c$ ^6 [% R5.39.217.76
$ f* P" s ]$ [" J+ c# r1 v; H% x公仔箱論壇是享譽美國的腦神科外科專家，
( s J% w( d N' f# w" O; g( t5.39.217.76
' ^, B6 W( ^! x更是美國雷根總統5.39.217.763 H& n& y7 E4 B" Y! \0 |' o
0 _6 g. z7 |! h4 o2 A2 |/ w4 s
5.39.217.76( x. J" ]' T2 G2 a- W! f' o6 r
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb: @ v! ~* i) r6 z) |3 F* o
+ }* }: E2 E8 m) T" s( d7 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 Y; Z) F+ k. f1 n+ {4 f/ o
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
$ k! ]2 ]* u" I2 H9 _6 M. W, }
: a5 r- O0 p7 l, W+ J, a「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，1 q6 W* E. k- U S4 d" q
8 b. [$ g9 ~7 i! g* z; Q8 I; v9 q, Z# |# P' m D
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
O- |. z7 J% I9 a1 t& ]1 s
$ y+ \% E9 A9 r: W/ Y8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |/ S. |, `% L( m) _3 \$ d身體好沒秘訣，只要一直走：
$ ]; m( V$ f! v- p# Xtvb now,tvbnow,bttvb" } D" d2 n* m- L7 \
: O& T, y: o& p2 o9 T
公仔箱論壇8 H0 k! T: \# g5 A5 K% N
這些年來，他既要為醫院的長遠
# j; b: \: |' E# B% I9 w發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
. d* O) b* e" q! q% _8 l. `公仔箱論壇% b& }. Q+ H$ k! ^7 `4 F1 h
6 ?9 l5 ^6 d' E! [+ q8 K# ytvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。$ O3 k/ `/ i% F( Z& M
% x1 }* k* t z
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
0 V& i0 q- ^$ I1 M5 ?+ V n「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」公仔箱論壇. L) }; n9 D0 I( u. y# d
這些年來，他每天清晨起床後，
0 ]7 r x) d3 [5 @3 |! l, X& q$ Z就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5 l# y/ I( V- `0 ^) y! i2 a3 }* o' P
O" K1 B. h% j5 N0 dtvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.76+ X. E. g" F1 G
5.39.217.76# L' W. |) m0 ~; D! ~
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
+ _/ F) }8 H2 T# z公仔箱論壇走多遠。
/ ~- F* p4 e, R/ q1 g. b, P
3 T5 {7 [. n% U" Atvb now,tvbnow,bttvb, M% n4 E9 C, T# r0 n7 d
9 }; K+ C2 I8 D1 h$ @$ Q
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
* [$ E8 x+ K; h6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u4 E8 {& I' ^$ f1 y
每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇9 r- e- f' \7 Z3 w: N
1 \2 C4 A" k7 V1 dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: i& [; ] t7 l5 k
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
) h2 b' n" R/ q# H3 W4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E% {" k: |1 \# g: ], r8 rtvb now,tvbnow,bttvb
' e3 A/ y, A, r( E. \$ h6 P4 Q: p就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
, b6 n0 o5 O/ p Vtvb now,tvbnow,bttvb
* N5 M" {; S% G; b. @+ ?9 G* t! J公仔箱論壇
A, t% Y. _3 B% w G運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇6 c6 K, f9 z- ?* Y
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
. Z. m& i7 t/ n% W& ~* I) x/ _5.39.217.76
4 x7 k+ n, r# }2 w$ g; O5.39.217.76換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。& E& s/ I+ K& f2 u+ M4 y
5.39.217.76* E0 L: W$ f7 B0 x" |8 @
. @# b1 p: ^, ~% n8 _9 L碰到下雨天，那裡也去不了，
, h" N: V; E$ h0 ]" D1 E+ q1 f' A( D, @" w
他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇, D3 o. z8 y) A: J
公仔箱論壇" U: A. T( Z. m8 q6 x
運動量不大，堅持下去就見效5.39.217.769 c8 E& l+ T( ?9 M: }
：
) B7 c! B( G$ }$ T, w4 ltvb now,tvbnow,bttvb
, D- @4 i# N, Q5 ^! gtvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。0 Q0 J" w+ E9 m1 i U$ w
7 ~0 s9 L% q" A, k C公仔箱論壇BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) ) |% t3 B0 j5 t- {, R$ L8 R+ `
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
# K3 J2 Y9 j$ m. k52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
' K o8 N- k0 ?5 P0 w9 _6 e; [5 i8 c5.39.217.76體重正常範圍為 BMI=18.5～24
, C! Z. X! Q- M, ?tvb now,tvbnow,bttvb
) K+ Q3 Q$ K; g1 `" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，5.39.217.76% P4 J, x7 j) f! Y& H3 n6 B& e
- h7 v* W4 m. ^
大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb, j/ R9 @$ [6 Z+ p2 Z5 I( T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W! U# _; e0 [' ?" n4 G& x4 V
5 a7 [- J, D3 @tvb now,tvbnow,bttvb
4 m9 j' D: P* P# K4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
$ | N d8 _% k, T7 [tvb now,tvbnow,bttvb( W; j" ~( T3 l) Y$ L
只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
- i) Y- K" K- L: J5 H9 r7 _' N公仔箱論壇9 n8 Z, D5 y; q* K& F0 U! c
接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，5.39.217.76, Q& G3 z v! J3 `5 p q8 D
: a) K) n2 C+ L少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才公仔箱論壇1 m% Z S/ n8 y+ ^5 T9 ` s2 u
; j$ g# Z! ~3 o0 Z% I$ [* C
8 r% z- w# E9 \8 W1 v+ L8 A
恢復正常飲食。
" a; R$ e0 I7 G5 l- j0 ^7 ~2 n; ^「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j2 Q& P$ W K7 v% Z
. {+ u' R4 _1 [2 \大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S* t4 m! E( [6 x
" y# h+ I, ^% c, `
往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb3 L( ^* N# _5 S6 x
( L D' ?! O( ^) K- q5 D, E2 @5 d7 Atvb now,tvbnow,bttvb唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb" c: j' i2 D8 R+ [+ I1 r/ n$ d- r
. V4 T! s! z, ^6 t. O
結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，- _3 J; d) r& z+ K! U8 d7 y: s
. s+ A: D2 G" J V1 w
因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇7 M0 O. H F. j) o% X; F
公仔箱論壇6 D6 L4 m4 K) b8 q
. f. L: `/ L9 ~+ z o5 V
/ E* e- j$ a4 W& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Q( w9 {) y& [3 c. ]& ztvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，/ a9 h# v$ s L! ~) W+ ^: |
" g' h! s- |4 c. U$ w
深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
* V! W* {8 a6 Q# r% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! O0 ^+ `; P$ y5.39.217.763 {. g- ]# I5 ~: k, w3 s
所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]: u. W' S# L+ z
: b( ~1 t' [8 g' m1 S公仔箱論壇加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
) D7 n2 t! R& k$ g( ~
! w0 m; _0 d+ _/ @2 a6 ]公仔箱論壇常保樂公仔箱論壇3 w3 H7 r3 F5 |3 D) n" L
觀心，趕走自由基TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M7 J c) o) x; c% x( J1 ?! j; x8 |
：5.39.217.76$ l" L# k$ z6 m
, X2 s! H: C; _; _* {* e! D黃勝雄認
$ o7 c7 B1 O( @/ Y2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為，還要常保一顆樂觀的心，8 m2 O5 u9 g: @9 J& g: S( v. {- V
* A: W- o% Q) l+ ]
因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，* D w& X" H* i9 A8 H4 k) N
9 f5 U' _7 o1 K4 q( {; }
* o* ^$ J/ h7 `+ ~' g3 F+ i
「不要說
8 {# h1 T# G0 ]/ m$ ~$ z" {90 歲，長命百歲也沒問題。」
7 ^& N$ I; P0 \0 \3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I, J) Z' X3 [6 s$ |7 K# _
% j9 m/ v# D0 u4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，5.39.217.76/ o' W) {, h' n& l, p0 G# L: _7 A- O
% d- f' b: {1 f% z但只要tvb now,tvbnow,bttvb& C7 P' q. u' ~- ]! v" }; w
tvb now,tvbnow,bttvb0 N" E& Y9 V8 a2 g0 F8 a
; v$ {9 y# c. q/ htvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
$ }$ X: ]% y& l+ {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [) {2 I, F, M l- v* c& z! v
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
! w/ k& T! n) P+ p5.39.217.76。
) G9 ^/ Q x. F* }! E* n# x1 k7 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L5 r6 i0 S2 H- g( @( S; r1 c( ?6 Y
但他強調，健康不可能不勞而獲，
6 s6 g# u) I! x4 s* o! n2 i+ C5.39.217.76: Z, T0 |1 P4 B
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
! v. T ~( p4 X2 }
, N0 R$ Q1 o2 ^$ u, }: b" n9 S5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m3 M* x+ G- N% R8 y5.39.217.76
k6 \) C0 M) h/ v5 W* i+ |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# u2 \5 K, u+ x7 \; r
% L" E$ ?, c) Z( L9 ~* }& u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F1 X. H" Y6 B8 O n
7 O3 d7 t0 H+ y/ i* Z0 u D8 R5.39.217.76
& H+ o2 N. Y) b5 c5 H$ Y" Q. D5 G" V9 @% b6 r5 n$ |! u
+ l! W/ r' Q' c6 t Y l1 P" Q$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _ X9 a* L+ A4 B, V( l
' g( p3 t; p2 ^( x( ~2 S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 f3 P+ w1 {. w& b$ @, A J
5.39.217.76& d: z8 I% a9 v8 R
& m; H: u' R3 C8 i/ C
5 R' @. h- D! H
|
發表於 2012-8-2 06:21 PM
| 
