身體好的秘訣:只要一直走
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) M- @# I" J3 ?* m6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: |$ j8 d' [5 Y2 M% z1 q% K) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走' V8 W. G3 S9 M _0 H
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「我媽媽$ _/ @; G* {+ T/ u
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
& ~ h0 c* K ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
`! M" h: j0 O' Qtvb now,tvbnow,bttvb我當然也要5 u6 v4 a% k9 U
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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5 C$ [1 ^1 v2 P. D. z花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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# u' Q+ n1 _4 Q! Y" Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T7 T: Q( L% [' ?
4 J0 _+ p) U9 @5 m; S, W" i; e[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從" n, N9 z: Q+ Z4 M+ |
不覺得自己老，) X4 z1 M" e u& p7 w8 M8 m
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。5.39.217.76, S6 P* Q, E7 J+ }7 r M* a, q
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，6 B1 l; m# o0 A6 H# ?9 ~6 p3 ]! M
3 q. b3 W3 S6 C& Z( t5.39.217.76是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |# E) ^! b/ L2 m3 b
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; u0 J6 |8 b6 J6 T* W/ y" R當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜5.39.217.76% i2 f1 X @8 E
" B6 }; C. {. B- n6 X9 {5 {公仔箱論壇「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇6 {) ~' ]- o' O. V2 c6 D
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \& v a0 S) D8 P4 X" u
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3 t/ D v: A" O0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：
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7 I/ ]2 S& c4 y/ t/ @+ Z. L4 ?這些年來，他既要為醫院的長遠
. }" W9 L' v: L* N) j) g3 L1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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/ |8 J7 e3 q* B; U7 G$ n問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，) o- c0 `$ e# \
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」! z' w; v: _- P, u
這些年來，他每天清晨起床後，tvb now,tvbnow,bttvb$ D2 ~. L, D! w- w" a! o- N
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，% K2 l# f( t% N6 `; @9 E
# A/ N" U* f( [# ?- J6 c/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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' t; f( @( C u5.39.217.76不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
+ T. f- x5 H l' ^. |, ftvb now,tvbnow,bttvb走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，5.39.217.76" p2 l# I* q3 v$ k( u8 `+ |
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# R# g; K; F- N就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。tvb now,tvbnow,bttvb: s# v: n& t2 S( A5 m% \! J
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，5.39.217.76+ g4 L4 j* L/ S5 Y& A; o" h
4 t0 `2 t9 y1 K1 Q1 {+ m& itvb now,tvbnow,bttvb換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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: b Z3 j F/ x公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，
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3 I* s2 @) i! T2 K( M; [+ B他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇* G9 M% h4 T# K8 U% A; k
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。公仔箱論壇3 h! y6 x u& H: T
' m) v b4 b( t$ o$ p9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 6 V+ x- g. S. N7 g7 c6 m3 Y
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 5.39.217.761 U! b* _+ e" H" _9 v8 `4 ^6 C9 m
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
4 y/ O- {# }8 h% A) U. I體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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: p. K" a, P. d6 F5 E+ E: ~tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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4 |# x+ K1 L. I0 d: t( `; `$ Dtvb now,tvbnow,bttvb大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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+ Z' o- B* ~/ B5 } xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k3 ^/ @( [( C& c$ \; f7 N4 R
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，5.39.217.769 h* H4 l. n: m4 h
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb3 G% K# V1 ]! b
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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3 H S- a! l' f- Y公仔箱論壇少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
+ t ]$ y3 e4 Y9 }& E公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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) Q' b/ v/ o, @. ~, \5.39.217.76往往也帶給健康一些負面影響，
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\$ S& ^+ `, z% d公仔箱論壇唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
# S7 k) G4 y1 t- A+ C- C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L/ a" i3 {& F4 O1 b. K
結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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; u; w( R/ q1 Y+ otvb now,tvbnow,bttvb因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @6 F: j3 {6 e6 T6 e0 {
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, N3 I0 Y* q: P" ^7 g. G' X5 e) btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U* V3 z" Y x8 Q8 g' @1 @6 ?
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb: u1 c; @) T2 k9 p. v
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇! d; ]) _1 K% S
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; _1 n' F% o. t6 r: z; Ztvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。& q W" M: S5 A
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常保樂
/ j/ A- T2 h8 E! K$ z觀心，趕走自由基5.39.217.76' j+ `& G! d) F/ l
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6 g) h9 a3 X! J7 ^6 u( _: q黃勝雄認
% d/ O6 G3 ~, z4 Z* T9 B7 D公仔箱論壇為，還要常保一顆樂觀的心，
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3 m- l3 f( C5 K' a4 s# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說
! s4 }4 S* S' X0 z F; P( ttvb now,tvbnow,bttvb90 歲，長命百歲也沒問題。」5.39.217.76. ~6 Z, X u) l, n+ ~( J2 P5 c3 a
, l3 K9 x/ ]% A& K0 B6 \- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d, g" L9 l, i' t+ S1 C
黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，7 q* {& W& Z4 I/ t" k1 e5 G6 w
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但只要
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8 C! x, ^0 n" W# Y9 C* xtvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低公仔箱論壇, X% S+ ~ Y% x; x- j' T: i$ f
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4 a* u- }6 T; I$ ^! m9 Y6 Z公仔箱論壇但他強調，健康不可能不勞而獲，
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j8 k2 D. m; a. ~& x& L$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C3 M" y' i+ l8 J6 _7 _
7 h$ a2 l+ [$ P \公仔箱論壇, Y2 n3 x# A* s/ i9 L4 h( R, S% |" r
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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