[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H# t2 [4 v6 i

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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

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身體好
沒秘訣，只要一直走$ d+ B0 G* T6 W2 O3 {# G+ E
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「我媽媽( t% y: g6 y$ J
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣， N, Y$ _4 t6 J" L+ d

我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」

花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄5.39.217.76; D2 m+ T& T/ Z  a$ T

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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從5.39.217.76: j5 Q. |1 ^! m8 L. Y  J
不覺得自己老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A: [# c0 I$ F: i7 \' C) w) f
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
0 g) g- E8 R- u9 `0 k公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，公仔箱論壇$ _3 W5 P& K: d  Z" ~

是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統" u) h6 Q# M! {! ?% U5 P

當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，% i+ _* K8 E( X# ~, p8 r

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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇- W: {" ?* `8 f# u2 e

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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I' |  j4 \6 x# H0 v) e$ A% Z

他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T  l& d& o( H, P* {
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，9 ?! k5 t" C- w- N9 ~3 R. i" E0 p0 k
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」5.39.217.76( G5 [( K3 q  U! f
這些年來，他每天清晨起床後，
- q" `& n  n+ A* L8 ^就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，& n! C8 o( G. k/ T! e
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
: u4 f7 [' ^7 F% `2 W$ c1 a走多遠。公仔箱論壇) K$ Y" [, h& h2 e; y2 Y" S
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值; A  N! V, [/ h" E% x) V" V+ V. ~  R
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u# S. k. Q3 s9 Y1 E% I

就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到

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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。5.39.217.762 a$ v. b1 ?5 l3 A- o8 i8 M5 I
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。+ I! d$ H$ J. _! {! w! K7 W

碰到下雨天，那裡也去不了，

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。% ^( v# w+ L% O* e  V* m
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24tvb now,tvbnow,bttvb2 R1 m- L: E9 W& u3 C* X! W

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，- Z3 N9 H  n* J3 s; |9 M

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb: e' d# ]# |* V3 ~9 i* F# H

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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，+ [3 t) Q" L/ Z# V0 Z

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvb now,tvbnow,bttvb' ^4 D2 c* |1 D
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb6 m$ m2 r' v% B) B' d) J1 Y) n
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恢復正常飲食。
) R( ?% U2 w; D; o「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，

大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，tvb now,tvbnow,bttvb( P7 m) q3 r0 d

往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。% ]$ ]) N" E! B9 B

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇9 R9 y$ Y- ?& B# g/ R; d+ `/ ~' ?3 j
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p% N5 g' D' `3 X# m

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。. G" S; U5 y7 Y

常保樂
觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb1 Y" p, _, U+ t
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黃勝雄認
為，還要常保一顆樂觀的心，

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說
% |4 i8 k$ x. F, d90 歲，長命百歲也沒問題。」5.39.217.763 S- f  H+ Y6 I$ O7 X+ Z% s
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，5.39.217.76- Z- T1 @# i" M# Z8 v

但只要

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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，' j: n  I2 }/ m5 P
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。$ s% N# [' |5 t! j2 @5 }. r% D3 P$ v0 r
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soforlee

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