[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y, H* V) o. s" G

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「我媽媽; s# R5 Z8 S- E
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，

我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」

花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從公仔箱論壇& i9 e' z$ b4 i  L
不覺得自己老，tvb now,tvbnow,bttvb9 m! W7 s6 K* b5 L

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，5.39.217.76# u7 g2 G( ]" a, c( [* I! p) a
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是享譽美國的腦神科外科專家，

更是美國雷根總統

當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，

像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d* {1 S/ O/ B9 E/ _& t

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這些年來，他既要為醫院的長遠
7 {1 g- O5 M( k4 htvb now,tvbnow,bttvb發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，9 ]& z+ _$ u  `" a  }, @
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
# W4 p% C: F2 w0 u這些年來，他每天清晨起床後，
5 y2 E) U4 R$ I5 B3 [" S; e5.39.217.76就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb) k, g) {' ?) v7 H" h( \9 V" Z
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就5.39.217.76  K) J+ c+ K/ A/ c
走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，* K! t. e1 x; a+ z. `6 I
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值

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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.766 \( {* V( b& e4 t( H% s1 i9 u

運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。5.39.217.76% x# X  W3 b- ?7 ^( o/ ?2 x
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x4 K$ v. Z& s1 Q+ v1 N

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。5.39.217.76  M5 Q5 l& f0 [! H' {1 P
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碰到下雨天，那裡也去不了，公仔箱論壇% l3 E$ K! K# ]( D- |5 f( t

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。/ {  G# ~& d4 _6 l3 I* J& ~4 K
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運動量不大，堅持下去就見效( d' ~) S" O" O- x
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。# {, v# O! M+ Z! a3 ~6 Z
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，, G# v- H$ c* z% r5 j9 U7 Z7 V2 D! b

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n5 l) ]" [' x; T
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，公仔箱論壇' T* b7 m- p$ ?1 |: D7 M& w' J

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
. R% Y; z5 b( l$ d6 I' E「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?0 q, I1 D: l& e. D% z

大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，

往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb, _" q' A( P5 K: d

唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，6 R: P5 _& W& N+ W: o8 q
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^7 _3 @# E5 y' `/ J. ?# l6 W- m
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。

所以他特別在意血壓及血脂的升降，

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂tvb now,tvbnow,bttvb$ V/ Q, d7 ~. t+ D, {, j
觀心，趕走自由基8 ~7 v" O) @5 j7 n5 D. s
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黃勝雄認
7 `. n  q# E9 t$ V; S' p) q為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb; `- S/ i/ W3 m6 ^: t; S7 G

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說公仔箱論壇# j; t) g2 I- t0 _9 p! J$ p, [
90 歲，長命百歲也沒問題。」5.39.217.76" O0 {) t. |/ m5 O7 f

黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V- e/ D0 l3 H7 E9 q/ O: D# n
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但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，. r0 i3 `! N  i6 T

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D/ z7 A4 A1 f3 s8 O. E5 f
。
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。5.39.217.761 h: ?9 g2 N& j& @% m( z" j

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soforlee

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