身體好的秘訣:只要一直走
' S3 f0 V) N, r: c5 t公仔箱論壇
7 p, M: x/ [' v公仔箱論壇5.39.217.76" q4 u3 [7 f% E& \
名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........tvb now,tvbnow,bttvb" u' y( c$ q+ g; C/ u
| [table=98%] | | [table] | 身體好公仔箱論壇9 L/ ]) m" g: \ N
沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R; ] j* A! K& Y) r% |
5.39.217.76" G- |* j4 t1 Z$ k$ O
3 C3 H( B; U; p8 q. X, |8 H公仔箱論壇「我媽媽+ x$ v' G! r- r0 ~( J
今年已經 90 歲了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q0 z) n" ^! r4 y" b
5.39.217.768 V; u0 i0 V' e e2 Q. F
不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
' Q7 a3 J3 v1 Y9 M# _5.39.217.76
7 H- a+ O* ^- j4 b- u3 [tvb now,tvbnow,bttvb我當然也要
8 p. d9 h8 f: s1 R公仔箱論壇9 X, S. V% e, ], T6 K
5.39.217.768 U6 K @. _' h" N* v
|
|
|
|
|
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
7 J9 b2 t h* o' S) d1 M- O5.39.217.76
2 _3 W4 z( Y# a/ p# }2 }# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u% N7 ?1 n+ Z* F8 ^6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄5.39.217.768 w, b9 U) K3 B5 S
3 [4 Y8 Z3 z! g# p8 q
, D$ ^8 |; @$ W6 ^6 M$ [& V9 b
0 d/ g0 b9 y- q[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U, \. f/ ~: y+ I/ T( W! D: U
不覺得自己老，
" r, I7 q4 @! s" L* e: \+ O0 y; }9 S3 H3 Z8 h0 o: r9 W
每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
4 F0 M- A" y$ c# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
# m3 b; f0 m& C- Z, o# |; O& {7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c- Q2 W& @5 s8 o! p; Z7 H/ X是享譽美國的腦神科外科專家，
2 D6 l9 m. b$ P9 M, b9 b* Z7 S公仔箱論壇+ |. h b& h2 Y: i* f5 x
更是美國雷根總統
/ H% b+ G$ i* \6 G公仔箱論壇
- O: i4 r) F4 k8 k8 ]- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f" u" R& Y5 O3 P8 ^' }" E/ o9 z
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb- l0 h2 E( u6 f3 A) ?; n( O: C
# [3 m. e! x0 Z# {" n% m
# _; [* t% j! W6 B2 n6 i) U, C
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
+ r- l( D4 _0 Ctvb now,tvbnow,bttvb
6 Y1 A9 d$ r7 c「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb& L/ U% j* }: x+ Q s' A0 _2 P7 V
tvb now,tvbnow,bttvb! M0 a6 B" i+ P6 Q! ^! w) f( t9 o
5.39.217.76# o) r6 q; c' n" j2 e Z9 R
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^) T: }9 K( B& f
3 C3 W4 w7 |! g7 ^! G" z6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 _" T1 ~$ |7 z" h3 y& L4 |0 g! R4 K- z$ B
身體好沒秘訣，只要一直走：5.39.217.76$ e8 ` C C; V4 ^" @7 M( m k$ _" M/ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S+ {& H0 v7 M3 \7 U" |
公仔箱論壇3 J% c, c, ]4 {) C$ ]4 F9 ^
3 n8 {$ S1 f, L( { c3 \* Y5 q! P這些年來，他既要為醫院的長遠
5 o, N3 z1 e; |) a5 W* E發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
7 u+ `. |- m7 _公仔箱論壇
& P" a$ D5 J! q% {+ e+ @; d# vtvb now,tvbnow,bttvb1 t. `/ [5 D) s7 h$ t* E* M
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
% a5 d. z( S$ b- v7 X5.39.217.76 N/ n3 B% L$ E0 N- H1 P6 C3 [4 G
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，$ p% P1 r6 h4 V
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」# d, P3 x3 c+ K: G- e- n
這些年來，他每天清晨起床後，5.39.217.76( t& e" N& u6 }$ T: ^7 y
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
" V, L5 y! B* D; v, k公仔箱論壇
8 L$ X7 R, Q" [( J$ Z5 \/ ~% C, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇" ]: s, l2 H+ v, z9 h
: }' Z! E# P/ _. M# ^7 x& Q公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
0 M3 {. D# V: w/ q W5.39.217.76走多遠。1 Y# m* l2 G2 p6 D! ?$ V0 l1 A. w
5.39.217.763 Q7 b! d0 v1 F+ o W+ g4 F
8 u+ W0 C/ b7 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y3 P3 s% k: ~" g$ b# H
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
" j1 D# s, m7 N% r4 g+ ~! S/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 o7 Z j& c1 U1 A- M: X! }每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
G9 j' k- L! W2 {) o9 |* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 n; `6 y/ O8 D! z; C0 T# E
5.39.217.766 ] I5 `( N* [: {% P. J+ s
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
6 v1 D7 p4 B4 ~) ?6 y
& F& N8 E7 y# ?! k$ c* t# Gtvb now,tvbnow,bttvb+ F c# I' Q: `/ M; G" c5 n5 T. G2 ?& e
就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到% q- v, u; z$ w. d8 m& R
# x1 x7 y5 z. X5 Y; P2 _
8 Q, D( m* ]! N- a% V/ R運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
% k2 k6 u+ b2 k公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
+ Z" b5 l: }6 I! ^# v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A! q$ X) V4 T" x; `- V" Q: p% b
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
; k [" g; Y( S! [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' G2 s1 B6 b L+ D/ }6 S# D
tvb now,tvbnow,bttvb3 k1 {4 p# a! U4 h3 s( u
碰到下雨天，那裡也去不了，5.39.217.764 d' ^1 y# T0 Z- E
, w2 Q% u" r4 L" ^; _
他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇3 @+ j c H- L* ` ]
. @6 U6 Z/ R k/ } |運動量不大，堅持下去就見效
8 V1 \; t) @! v$ W8 j! N! q1 t公仔箱論壇：
) y# O# A! H( \+ z a# s9 B5.39.217.76/ h% v- m# w7 j) P4 p. ?
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。7 P, R, I5 k: h8 X& w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D, T8 s- `) g: H; {" K7 c
BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
; i( M& i0 H4 Z6 B5.39.217.76例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X& y: `2 Y! n& f6 y
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
% q B# v$ l% ]9 I$ c5.39.217.76體重正常範圍為 BMI=18.5～24
* O; B: F, `$ ^$ t A' `3 O* W公仔箱論壇
1 G; G$ W, T. k6 k1 \公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
4 Z& ?! @9 P- ]5.39.217.76
# d x; S6 p* x' i5.39.217.76大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。0 G3 E! L6 u! n$ _
5.39.217.76- i& w% v, ~4 ?: n8 Y. E/ v; i
4 r5 u. e9 H" z" Y$ w8 q Q
8 w! ]0 B5 L% F b! C* Q9 \2 u為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~3 g+ L \; w8 g
. q' z/ H/ [% k- l
只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
- O& ?5 z/ \* b( w' c; d/ {6 vtvb now,tvbnow,bttvb7 G8 i& ^0 ^/ Z5 C; x1 w0 E K, ~
接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
1 n" \& Z+ g. B# N1 B5.39.217.76公仔箱論壇+ m0 O+ P+ i' v3 w( G
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
0 T8 T9 P, z6 Y) S9 T1 _tvb now,tvbnow,bttvb5 }5 D8 K+ W7 `) }1 B" ?; w/ K5 F
- A4 A6 S: I3 ]7 k恢復正常飲食。
P; k% r% b [8 I! i- j# u5 mtvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
9 S# e& k6 `2 l! \: Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u$ B4 l( q1 n$ K" E: |- `: C2 g! v0 r
大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
5 s2 q3 b* f7 D9 N1 d8 i9 Q5.39.217.76
k& y4 w5 v% ^/ W2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，) G' l v! a; ?$ W- c
5.39.217.76! ]6 |- m, i1 d9 g- B; o
唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。- J) v6 a$ G% I4 I
tvb now,tvbnow,bttvb- `' N. e" q& x4 F% s
結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
" F0 O+ V( O* |1 O! _公仔箱論壇
?) F; E& P. {# i q. gtvb now,tvbnow,bttvb因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
& X& |% M: W- \( x+ z4 }8 U5.39.217.76 p# j9 |2 N' f& A9 R! h
: G+ T0 p) a4 C% h1 I" B公仔箱論壇6 }- S2 g& Y* ^; K |) Y; c
, Z; y, q6 n5 I. L" o% X& a% q1 }公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
4 y, u4 K& w/ _9 y
; J) a5 E* m, p! L/ w' V' O! N5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
8 @; e. ^+ x9 g1 E; z公仔箱論壇- n7 T; _5 s5 q# }& d8 s, U
* X7 |6 A: d4 C7 [$ U# \
所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvb now,tvbnow,bttvb, F1 z' k k8 v7 @
. H+ L. i- ^& Z1 n# q, r! [加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
/ J3 p* P/ W# A( l; F5 q
6 f A a' b( y# Q: E# W! ]tvb now,tvbnow,bttvb常保樂
+ q u4 \. _# k5.39.217.76觀心，趕走自由基5.39.217.76- E1 N0 L; `& |: b8 Z% Y
：
* ^! b# y/ P5 W* x: X- \tvb now,tvbnow,bttvb
* R- q3 h( l( h4 U: G. i: K7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認公仔箱論壇& ]/ y5 q# g& T; L! i
為，還要常保一顆樂觀的心，
: T0 J0 t$ Y& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m) h! |5 m6 ?0 Y2 K! h, T5.39.217.76因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
' D! U% m) v/ e) {% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K+ R& y% ~9 E6 S) j
' ^; ^3 B: ?; z o: {8 G t+ f「不要說
) N* m+ [ O# k7 r公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb/ h* g( Q% y8 Y( h" v' h
f; O4 x3 D' Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 A9 b7 u4 O6 h* _- o
黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，公仔箱論壇0 `; D$ P9 _2 F( H
* {5 ^' L+ q3 l
但只要公仔箱論壇0 v# i; u2 L- h1 ^& R) e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j: @9 Q" V- {" D P* a
公仔箱論壇4 ~) j1 c: R) {4 o
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
/ H! S$ z w$ Z2 P UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; T6 l& o ?3 N9 v% A! c
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低3 Y! |4 S% T9 |; R* J6 a @' M" s
。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q, ]3 w; D$ m5 p) K) O0 E3 N3 h
8 V, Y% i: E) v4 c但他強調，健康不可能不勞而獲，
" K% @* Y0 `( \6 r! X+ z9 \& n7 @
$ w! o7 [" s& Z1 {$ Z6 l一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb: P" S; j8 A! r3 @$ P' V
" U) i' k# x; |8 h+ f4 a: otvb now,tvbnow,bttvb7 u. L% R8 q! w' z; j
tvb now,tvbnow,bttvb7 v5 G l9 N& S. G% q
M4 [5 `0 `+ M; P; [' M
6 e! l" V# \, m, {: i; ^8 Z公仔箱論壇
8 V: g2 X% k* Xtvb now,tvbnow,bttvb
- c3 P. g, C- _% ~0 z: \! a$ r) p' i9 U% Q9 T: O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j6 _; }1 v& j8 P$ O f" P$ V7 g
公仔箱論壇2 J$ q, R& u2 L N' ?9 q
7 B/ @: W! s. ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V3 R! a* n+ ~* N Z; I( k5 s: O
公仔箱論壇6 R0 V) y9 m% A4 i$ J G! t' B
5.39.217.76: O9 c- ~) K* A& [
tvb now,tvbnow,bttvb5 P* X1 m, f* ~, b
tvb now,tvbnow,bttvb# D3 W, ^3 l( }3 N6 F2 ?
|
發表於 2012-8-2 06:21 PM
| 
