身體好的秘訣:只要一直走+ g) {* t. p5 o4 k. q% X% C6 U
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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3 u R5 R3 d: _8 B1 f7 P+ n公仔箱論壇沒秘訣，只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb, I: U7 @" V5 A* N, g- `" }1 N
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「我媽媽
/ R$ M- m& T6 J/ ^: X0 Atvb now,tvbnow,bttvb今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，5.39.217.764 I" y7 V7 r* u w9 D- d
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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) d! N: W" R. D: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄. ]3 J& b# `+ m& P
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
) H5 R) ]% _2 Z' S不覺得自己老，tvb now,tvbnow,bttvb! I3 K% |! c, S8 y# e0 v
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。5.39.217.76" c& m9 y! _0 l0 ~+ C
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，公仔箱論壇) G) m+ @& X5 s" d6 {( f0 f
" ^3 F, }7 B( A/ B+ d# ~7 b* n是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n, a* t1 R1 o% |, L* b
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更是美國雷根總統
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, i4 V! T7 e# ?6 f當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，5.39.217.76 j* W6 }1 H. |" c e# C# j
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
& \' c) [* e2 W8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `( D8 V# o# p. y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a: l/ A- B* L0 G0 @
身體好沒秘訣，只要一直走：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K; y3 ^/ j# a3 D. L
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這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb! ?% Z" Q8 M( G8 ?) Y8 s: P* H
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
4 T- q% n; O0 A$ E1 b8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y: w5 w- x, X2 y B
W6 f9 { f9 r, ~$ S公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
& E& l% I- M7 W「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
4 \% e# q& K5 K' z8 d: D# G公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，, ^+ q; _' T+ H' m
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @1 |/ g2 P- S1 ~5 J2 J/ l
( G/ I" r+ J N0 Y7 Y+ K! x% ztvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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$ ?1 O' K, e. s0 ` [公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就% p* a1 d/ N, K9 a' t
走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，/ H" I* a1 w' Y- ]* c0 v
6 y" } q1 W7 }3 _4 @/ M3 W公仔箱論壇每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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# [$ s \; ]' {- {就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到% c) ~2 u7 y) z
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。. t1 y1 [0 [7 d- x9 ]& J
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，5.39.217.769 W- k! Z8 F8 `, L* c
- L" B4 Y* ^9 W( J" E; J. f4 v: C: Dtvb now,tvbnow,bttvb換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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& ^& S' }! f. Q) ]) l5.39.217.76他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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) @8 k( G( R+ e, x: mtvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效
$ l+ S) T: { Y' j公仔箱論壇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o: W! P9 o! x, b
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。5.39.217.766 ~0 `9 D$ |" d4 `. }& q
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
) u0 b8 K6 S4 F" F/ l& m* n& Ctvb now,tvbnow,bttvb例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
3 W3 p: E2 p$ G# d s# T+ N6 b52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q* y) S, N7 S
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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6 D; o3 i8 k1 Y9 V* O) u1 Etvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。: j$ ]9 [% {0 D
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$ @# i1 c- f: H N0 U7 H+ R' ytvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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4 w" l5 U" g2 X2 o+ c1 }# z只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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, ?( z$ o" h5 Q( ?接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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; r* [) b' M! `4 ^% q公仔箱論壇少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
$ q2 t' H% P8 U5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 D) d* }2 a9 @/ b' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! ~- O- ]$ R$ b- C& @ f
恢復正常飲食。
; [$ j+ i* C, }' v「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
* i/ S R3 E; j: g% q5 i# k公仔箱論壇
( g1 d- p. g- @- R往往也帶給健康一些負面影響，
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* G+ h( L4 i! Z0 }公仔箱論壇唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb5 F, z; t/ j. K5 w8 b5 ?$ g' V
" v% E4 {4 K. D& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇+ E/ G% H6 K$ r
. C3 h" b( X) y- D8 W. k% m# y5.39.217.76因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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P+ R/ v4 r1 {, f# `7 K黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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' a( {# M; }5 {5 R+ p* X* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深知中風對個人及家庭、社會的傷害。5.39.217.763 z1 u- m6 J( C$ o* r
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: {5 X" N/ c' _8 Q$ S, M4 C7 w5.39.217.76所以他特別在意血壓及血脂的升降，5.39.217.761 w2 w- r* ~" d2 i& S1 ^- [, l! J4 l
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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& c. ]; b9 r: G" z) y4 K9 I O; \公仔箱論壇常保樂
% P3 Q6 m6 S& F# c觀心，趕走自由基
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* Z2 A* p4 [: @0 M1 J黃勝雄認
; Y- ~+ }1 |" h+ n! A公仔箱論壇為，還要常保一顆樂觀的心，
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1 P/ P0 t1 j, e' X. ?' p6 Y( D9 H1 z+ P因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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9 ^- u( F9 Y+ g# G; e9 Q, c1 ?" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }1 G) _4 F! s$ e" J1 r; Z
「不要說
; D2 @8 Z# ` k5 q$ K6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，5.39.217.76. }% f% \ g# {) u0 i" g# [
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但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，- ]; B3 D! T9 Y/ ?7 l! I7 I1 _
0 }( S* f) D; E# m( c: Wtvb now,tvbnow,bttvb加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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0 V7 s; q! L3 x F+ q* U- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但他強調，健康不可能不勞而獲，公仔箱論壇' a/ O4 _. H# `3 c$ |6 Z1 L
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb+ j6 d" }% }+ K
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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