身體好的秘訣:只要一直走
1 P# O- r* l5 @* y) F5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! V- z% G3 x( J; g. ?* ^" O
& S( W# |' X3 Q3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇6 e# Z" `* A) M1 C+ w
| [table=98%] | | [table] | 身體好
! \" R$ D! \# A- U. ctvb now,tvbnow,bttvb沒秘訣，只要一直走
$ ^4 o5 }( h1 L" B5 Ktvb now,tvbnow,bttvb
" H8 e, r9 n, t" ^% H5 f5.39.217.76, @( }, O7 ]4 T4 a( \7 r
「我媽媽
, c, p# V6 C) O1 e5 D* s今年已經 90 歲了，
2 j- `1 _# O# |( s9 c+ c公仔箱論壇
2 d; @& k4 _5 {. ?4 n) y: S不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，9 G5 X8 C& X1 p2 I( _3 R
) T4 Q4 v! ]) Ktvb now,tvbnow,bttvb我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c Z6 o8 c: y% i
+ @2 M& K" F* Z- L% xtvb now,tvbnow,bttvb
! a. x7 p( c W7 jtvb now,tvbnow,bttvb |
|
|
|
|
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
9 ]# M+ @) @5 N" Z( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t( `7 @+ P! I6 b5 y' i
tvb now,tvbnow,bttvb" Y! T. \2 I' I! o
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
0 c [' s: C) j6 k8 V& X/ x
6 P6 U3 Y3 C% T# j
/ y( Q8 y+ ^. vtvb now,tvbnow,bttvb
! \6 U/ K2 i! h4 Q3 Wtvb now,tvbnow,bttvb[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X1 y M9 b' |- M( \
不覺得自己老，
5 \! y9 C0 `5 O a& Z. n) N$ H5.39.217.76 ^+ m: I9 L- z0 b6 F+ n
每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。) L0 \# P2 h/ W" @7 J
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
( U0 j+ m) l/ E, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
E) j) ~* f+ C9 u: w0 h公仔箱論壇是享譽美國的腦神科外科專家，
+ g! \+ d. `* F" U! W) _; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ]" j& t0 w# V$ B5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更是美國雷根總統
1 l( P, [0 W+ f& x
% v* u$ `+ c7 U" o2 Q1 x, _6 etvb now,tvbnow,bttvb7 _' f* T3 S/ a/ U
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
5 x$ r, o# k6 X4 |; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; n2 ^, u- B' I" q% j+ I
tvb now,tvbnow,bttvb+ v9 z; e) U8 G7 ]
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜5.39.217.769 O6 q8 x: A2 S/ L# g4 i" }
tvb now,tvbnow,bttvb9 ^: q; q( S) g" E' u
「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" c8 u! U3 j ?, ]
公仔箱論壇; A W9 z; E" C" a+ w
5.39.217.764 @- z2 H* a F( }. d
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
z8 j$ H) f/ C6 }; X
" j+ `' r* E' a$ |; S公仔箱論壇
: q! G; q( u5 T* h4 g* \- g公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：7 g9 i1 e6 W2 O9 b5 K
tvb now,tvbnow,bttvb G4 W. p$ K1 l/ e4 H
, t; Z7 H+ [5 \! [6 I' {+ u8 K, s1 t7 o, p3 g, a$ h0 {" M
這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb' u- A: i x4 O, c" J
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.768 ^4 v) m/ z( K
' b0 x9 i& O: W0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U0 Z/ A3 b; y/ {2 U* s
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5.39.217.767 A2 h1 m7 D* F" ~4 t* _* l
tvb now,tvbnow,bttvb) b- _; b9 `. t+ ^& }8 Q- [
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @- T* x# Y! g2 n' [6 t V
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
* b$ k# P& Q& e7 H' b1 ~! [0 E5 S公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，' y4 q1 Y, m+ j! k
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
6 \4 M- o3 h6 G' h( j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d Q8 Y7 K. e( u: C
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
1 c4 _6 f7 l! K3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* [0 g! r$ r+ d0 x, b
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就- ]# f5 a5 s* C- T5 y; z
走多遠。公仔箱論壇0 e( O8 z0 a: n) T+ n
3 k% B3 x3 u9 r( o, Vtvb now,tvbnow,bttvb
& J6 U7 v, W, W. i/ w2 F' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I/ t9 w7 Z/ j% f1 E& c! Q
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
; M$ z/ o# J. s; U" @
4 t% V) q: {/ f1 i$ ^8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
j3 R: W; k( D& ~/ U+ P4 ^公仔箱論壇
# j8 L5 u4 s" _0 p# j6 X9 I" H5.39.217.76
" m5 N2 p* g3 \2 |tvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
7 n# J6 M3 L, K5 ]+ f& G公仔箱論壇% W- E" x0 ~( y1 z. @9 _ E; }
. a4 o& T7 d( t& `' k/ ?3 ~- u4 [tvb now,tvbnow,bttvb就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到/ I# U( v0 H7 d8 j1 k: j: x7 s
6 }* W4 C+ l* \9 J! @' W, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [: `: q- N$ s! P' o7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
9 b' d" ?+ r. P& c5.39.217.76如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，# R. v* o1 ]- w$ E3 l
& W. j% n& r: e- E6 R. G; q0 w% A* |5.39.217.76換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb* @' J* e' u7 o. Z
- ?) L" b( n. n8 `0 t9 |7 U1 \
. v$ Z8 ^ s6 v0 Y: }. |
碰到下雨天，那裡也去不了，
* A* E, q2 J' t5 d4 v7 ~! p' {5.39.217.76( y: k8 I% d# h8 f1 R3 q+ f
他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇* ]/ Q! \/ a# ] n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `7 T' k9 ]4 Q5 E4 z; B/ M6 f
運動量不大，堅持下去就見效
* f2 T# a( T% ]7 ^% k5.39.217.76：
" u6 _' X( e2 d# P6 x, J( a m5 m: O5.39.217.76; T, i7 U% N8 b# ~
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb Y6 g* s/ e; G* ?! H" W
' W" ?* n& ?' E. eBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) # k% t W$ p& U7 e3 h
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w! i! p# z3 _% w
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 5.39.217.769 W4 ~3 L, h! a1 Z% l- }' y
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
/ o0 [) b% O5 f& v7 L4 Y
" W u& N7 {% e; c/ z, ]黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，3 o+ A# P* k$ X( ]) F% o/ V, X9 i
O) G/ [& K/ z* d% @6 P, u- C公仔箱論壇大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb8 }& ?3 ]! g0 \, o. s( N) h
5.39.217.769 D; ^8 g, \, h0 Y% o, G$ Y% h+ ^0 e
5.39.217.760 q8 x l' e" O! |& F1 E
! t4 `3 }' ~% @2 }tvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
. ^& t+ H4 l* t* I
7 _4 C8 C+ ^# ~- x5 B只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
$ i$ @, T/ W- t
/ p- R0 }6 u$ k5 k' g8 Q公仔箱論壇接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
0 `# b; }1 h, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R# g) m6 F& T+ z4 W" Q3 I# s, W少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才6 Q9 w- N, x$ Z8 ^
5.39.217.76' U# A5 B8 U3 l" r& A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `3 `" B U; a3 N
恢復正常飲食。
1 f+ e7 [4 L1 j2 Q2 e D5 Mtvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
8 w- M% A; J8 k3 i5 Z
) _. d9 Y) s, \% F大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，7 S/ t, G' j5 N
6 G; P P* ], I, f0 [. X# l公仔箱論壇往往也帶給健康一些負面影響，
& O8 ?2 g4 z8 X; e/ `4 z
* u. A0 s5 |& a& }tvb now,tvbnow,bttvb唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
1 b7 x0 E2 N( z3 i* J5 S) n" w3 Y) Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ j9 P- E8 t1 n* O
結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
5 S$ {) L) H1 Y# l4 n! b0 {7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 P3 V# G u4 r" z
因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。1 G E3 k. Q$ M/ p6 W
tvb now,tvbnow,bttvb3 y' m) ?% C) r0 V5 j
5.39.217.76/ n- F% ?0 e: |: W" n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e7 H. T# A! M% Y1 H
& W% ?6 x/ l# n. O2 j# m8 S5.39.217.76黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
& ~4 A: _1 W! N2 H0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c1 r0 l- b1 @# k* A9 N6 K2 Z4 d$ Ztvb now,tvbnow,bttvb深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇3 r$ \5 U/ {2 k+ Q8 g) `7 U$ ^+ S N% {
9 i, t: J9 D* v% y公仔箱論壇
( U0 b$ Y, T; t* ?+ U" A: [公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，
7 M, z [0 U5 a w* X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N/ ]$ M; J$ P) f7 S
加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
, P- g. F4 _( _7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x* w# ]. R. S公仔箱論壇常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z0 N W' q6 Z) ~, B
觀心，趕走自由基
* o# u8 J8 y) K# t# g：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @" w! u; W8 F9 L, G: f
7 o# k+ m! s8 M1 \& p. z公仔箱論壇黃勝雄認
F+ }1 q- E! \% d7 V5.39.217.76為，還要常保一顆樂觀的心，
2 d8 L, @/ Z! c$ c4 N! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Y. p+ V# J( s: e$ L" z因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
% s; a/ _ ?+ M; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H" w8 N) e( K; q) m" ~! g
tvb now,tvbnow,bttvb( l( k8 U5 q. g6 T# w3 H( C- \' Q
「不要說tvb now,tvbnow,bttvb$ T d! k" n: _
90 歲，長命百歲也沒問題。」
' W, g0 M( J" u1 h$ r" X5.39.217.76
& L8 k5 L; o) }4 P# _# v. m/ E$ W. I
: a# k; i! f9 L- L" X( Vtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，5.39.217.76" k. @& J# Y2 s+ p
, I$ Y& p3 a9 Dtvb now,tvbnow,bttvb但只要
+ Q1 |4 j) b- M5 P- x/ a0 _$ P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u8 `! U7 j" L, ]+ D3 B0 ?
' h; e; a$ w" v3 J4 R* Z1 x g2 N公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，公仔箱論壇: x! d; C( h' V' V2 j$ Q+ y! f c& B
# p) t4 ?9 t7 |) a* W; m M
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
4 r5 D- _: I( R/ S$ d。( M6 v! w! j6 U. `, Q- \
" B7 u! N0 ], K' z7 F# A' D1 T5.39.217.76但他強調，健康不可能不勞而獲，/ L. w) s8 b8 {; k7 V
~" X; `0 z& }! R, H. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb" b2 X- i1 }0 _/ o. z
- b8 C, c$ D" M/ s; k
; O4 K- m8 _4 X1 I9 C! v% M- B! F
+ O0 \# f5 C0 ~( a% `- i7 N( m1 d4 _ `! Y
$ J! ~& [% A$ g# k, r8 x1 h# gtvb now,tvbnow,bttvb
* m/ M0 Z7 h* w( a% G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T2 Q4 y& r; A% o
0 \, o! \# S2 R1 i8 X: B5.39.217.76
6 i- F3 W. E0 k/ H8 h; m, @, \; u
, n: C& q- x/ \( {# z$ m2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 T9 q. `% z: L% A! L5.39.217.76
! c9 w& F: T1 l2 H, F公仔箱論壇+ a1 F7 @1 n' A
/ q: _+ |- W" ]8 \; A公仔箱論壇9 X9 H' M3 H0 \& B. L
- H8 `& W& ~) B& ztvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-8-2 06:21 PM
| 
