身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r {5 F( d3 m1 D
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「我媽媽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R( i" F6 X1 j& K& O5 A
今年已經 90 歲了，
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4 D/ e# O! @% |不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( } W6 n5 m" f$ ~$ D' v
/ k# A' c+ J9 ~7 l1 n1 ^# t9 ]tvb now,tvbnow,bttvb我當然也要
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tvb now,tvbnow,bttvb7 a2 M* q" r/ ?5 v: ^9 n. ?7 j
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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. R* M% v$ |- I, M$ \" @! s6 P花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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# R- k/ |8 ? K/ a @( V+ X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B7 u! v; O* Y. r J/ Y$ g: r
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從5.39.217.76* r3 \3 |6 I1 T1 G7 E8 r \
不覺得自己老，- a3 w9 q+ X2 @* Q; \/ W7 I0 ?
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。5 j. i1 L# i* K
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，公仔箱論壇+ a% H$ E1 j3 t i; T
# C3 M) r: H& L L: y是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb0 F* I! G( S$ y: V+ g1 {
8 v$ o# v" ]7 Y7 d- g; E, p更是美國雷根總統
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; O( z5 H/ N: L8 |0 @7 S" Y5.39.217.76當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。5.39.217.76& p# C7 \! i& y* G9 W
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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! t) E0 ?* `, f3 d5 l「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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* @, W6 i7 I) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇9 u3 z! U3 P% M# _9 l
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/ n) n/ K; r( [ m身體好沒秘訣，只要一直走：5.39.217.76: S% H& W; f4 ?1 y) b9 Y% v) J
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這些年來，他既要為醫院的長遠* R' f4 D1 i/ w# Y
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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$ Q% X5 m0 z, S, W" Y" |) j5.39.217.76問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
2 s- f: G' C0 {' v5.39.217.76「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
7 }$ q$ n* e0 ^這些年來，他每天清晨起床後，
7 K: O9 m: g/ ~7 q x公仔箱論壇就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，4 y- J+ \) S- ?$ n
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I( Z3 k0 |" u0 N
走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，% v) e3 B7 `" N+ o
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，7 ~+ `+ _1 _* Y3 a
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.76* J8 u2 Q2 l) S+ _" D5 L) V9 }
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! g; Z5 h( E, i" k' }+ F% k- m5 z8 p1 S' Ptvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
" W2 u. m% d1 p0 rtvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb7 C$ V8 y$ R8 R" P# B6 P. [5 F6 B
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇9 o9 }7 h* N. i: ] l4 Z
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L' W) G* }8 n3 ^
! f9 Q" X, B! }運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb- O0 H2 Q) d6 w! A9 ~
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, P8 F" d! h2 P) b6 W5 I5.39.217.76BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D' Z1 o: a8 {3 _! I. J6 ]) A
% X+ R7 t; x2 ~1 n3 w% f8 r0 ] rtvb now,tvbnow,bttvbBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) tvb now,tvbnow,bttvb( T4 F' G# I0 Y- f: x
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : & z7 K6 S( z# v: l+ g5 c
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 4 V# B2 f' e! F. N7 M- h) B
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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3 P# K" d# E. ^% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，7 P- k" F8 L8 Y% s
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，5.39.217.76! j1 e3 X9 T5 q6 c2 {
/ }3 u8 x6 Y, l6 P3 n5.39.217.76只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvb now,tvbnow,bttvb0 t/ e/ I: G8 W4 r/ C, `/ c
; F5 F% S, Q, X# G4 \+ `5.39.217.76少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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; y, d) I [7 X3 J4 k0 h1 t恢復正常飲食。
! X2 \$ T, q h, N! Y. t$ s5.39.217.76「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，4 q, ~; c6 C8 J7 u# ]) r% m
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇5 J" j1 X+ w6 W
' g; _- }' d' ^5 w0 ?5.39.217.76往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^4 E+ g7 c1 o9 j. k) z# P2 a
- V* ^) l3 m' htvb now,tvbnow,bttvb結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇, r; y! N- D) o/ W
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4 X" @( b9 E: P6 stvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
) I7 s2 ?/ N$ ^9 S5 A+ z- `- O% \( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _+ @. x1 Y1 B6 v. ?+ Stvb now,tvbnow,bttvb深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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9 O, }* [$ f& w# U+ v; }tvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，$ ]5 \: S: R3 t1 K
& V; X B+ e+ o加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。! W( h/ z) x+ v8 w' a$ X ^
8 {) R1 \9 K: N# {5.39.217.76常保樂公仔箱論壇( r7 t4 O# j) U2 C" K. N1 q) Y
觀心，趕走自由基公仔箱論壇6 f/ Z- z* A) Y$ ^
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黃勝雄認
5 `! _+ R7 e0 S: d( {; ytvb now,tvbnow,bttvb為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5.39.217.76( J" ?" S F* b8 E& s- J
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「不要說
- K4 E9 f0 w1 ?3 z3 I! L公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇1 X$ Y [. {6 ~& B
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) m4 [- U0 W. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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b( z7 Y# T. Q& n$ ?5 j5.39.217.76但只要. {, K& } }, {2 F s7 ~
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" c2 I1 C/ b3 s- q1 dtvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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& I2 y& ^; I& b0 u% w" b: w( d5.39.217.76加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb0 K7 }3 A' M* M/ R& o" M8 y4 p
" {$ I" Y! b9 G6 q" h i一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
# i& a) o; k( ~2 o, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z" d4 H8 F2 Y! S) H
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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