身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇1 Z" e& c+ q/ W* B
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽5.39.217.76: y+ [* H# u V) ?) \
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a$ K/ u5 S: u# |
2 L7 l e! X9 P( g& `tvb now,tvbnow,bttvb我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x- T3 F* ~/ s* s; w. I- B
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8 H% i; E9 r- e" k% r! stvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
' `4 M6 I) q7 b. u. A0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W z5 c9 J6 f. T4 z
: h* W5 i2 L: ]) X) M3 `5.39.217.765.39.217.765 Z0 z* u/ q+ N! K+ Z/ ?
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從* c) D j7 x/ z1 s% H( [! m+ e( ?
不覺得自己老，8 }- l1 }$ E9 D- a+ s- p! {
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。5.39.217.763 x- t, L+ `' ?. Z
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb. Q( C+ ]. ]/ i: B- Z
) l W( Z$ h+ ~6 Ktvb now,tvbnow,bttvb是享譽美國的腦神科外科專家，
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& i! \( e$ g6 d& |) w1 v0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb9 [0 i* |3 |2 m& l
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& B5 t; d3 U& A+ [5 C$ F7 H當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb# }; q$ w% g, h* T& T# a
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇3 e0 n9 d4 h6 f4 P) ~
- @) S8 w: B0 n6 q) L. Y+ Y% etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]# \0 X2 T8 g7 u8 G9 X
. e1 K6 f. p, ?; [, G" W* K" |1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠! l- M) n# c! L6 l' d' |
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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! j) j) ?# d$ h# F; _# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5.39.217.76/ ?9 q1 C! ~2 y% r
' _5 q* Q8 f, @, q4 x8 c" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
2 F0 Y2 P) s) w4 E9 [, y6 X" T5.39.217.76「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」公仔箱論壇# T, t; n. U9 b( Z6 m
這些年來，他每天清晨起床後，tvb now,tvbnow,bttvb+ m0 D7 }7 h) S
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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1 Y9 H% l, I. \- E5 t: q: g) @吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb; S! Z/ v1 M3 w3 {: t6 Q8 ^
! U8 ]6 M, c" o; H' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就, f0 s; O. X. p; v# r
走多遠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v9 d. E& S: l
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, ?6 E- Q/ S; _3 l" B! I長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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5 L9 p- R% h6 @) r" u7 M5 m公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，$ D4 S: _5 s+ A$ M6 @$ Y, |
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# g% k8 n5 l; C7 N, b; Y2 s5.39.217.76就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb7 v$ G {( X1 M- }* f) T
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
R( p! n6 c1 f& D, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb0 K9 n% r4 E9 }
5 ?8 W; P1 \3 m4 ~* G2 Q公仔箱論壇換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。% C/ ?6 Q/ h5 o2 R
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1 b$ w- n, k1 K) x+ t2 V碰到下雨天，那裡也去不了，1 y* ?; [0 y- I& X5 K
& t- X; X* N; T G* a8 v4 @! I' W公仔箱論壇他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。tvb now,tvbnow,bttvb4 f! S$ E9 X' E
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運動量不大，堅持下去就見效
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F+ j: S1 o4 Ltvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
+ f7 t7 B4 M, X+ e( u, U: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H3 e: Z2 D% y; a
BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 5.39.217.76- _3 {) {- {+ t S. \3 Z& s8 H* G8 I
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 公仔箱論壇 Q9 I) |% } B- g' }
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 ! i! [; F0 ]4 m! ?! b; v U
體重正常範圍為 BMI=18.5～245.39.217.76; e O0 O3 U1 e$ ?0 [2 E$ Y
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇# U6 p) ?: y4 K5 s& |( t5 D
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
7 {" W5 r/ g5 K+ v* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s* {% A$ E' h0 H只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，1 T$ v" Z9 ~% ]0 o* R
% C5 P0 z2 d5 p5.39.217.76接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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! \1 H: k" @0 B, M5.39.217.76恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }8 v- e% c5 W, x! e) A
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，/ S% v, F3 ?( @1 A( p# J- H5 s
' V3 u5 q4 s# j) Etvb now,tvbnow,bttvb大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，6 F* `6 }4 r0 N$ W/ m. k
, v0 s3 f: y" ?3 U8 | w! r公仔箱論壇往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇4 C9 }) c- z& o* R- ~
" a5 p3 y4 z2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。$ e' {8 r, s& C* B/ B& |; m
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb. U+ i+ i- L6 W) }$ ^! h* N
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0 f( X; F; C: B* J公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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. X! X) h4 _, _6 Htvb now,tvbnow,bttvb加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂: a' N# w2 ~) J4 A }: J/ t+ r ~4 N( W
觀心，趕走自由基
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* h9 I1 j1 C& c1 _3 T2 N; h5.39.217.76黃勝雄認
7 c4 r* `: W: @9 N! y5.39.217.76為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說
0 S+ m. R6 C& g* a公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇! {$ x7 Q+ S1 i3 q
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要 u5 K0 F) E" N2 x3 _5 o
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0 T$ } U4 d2 P生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，8 p1 n4 M5 O& G5 L7 u
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb1 t) }( G$ \( z2 M3 `2 J4 N
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; H/ _9 a- a& P5 h, p
. _2 T* J: Y, ?; i7 s3 N但他強調，健康不可能不勞而獲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e* _1 p* _4 H8 J) c# M& [
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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, s: H* j; e- n- G- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Y' K( f0 a5 u7 \1 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G1 P0 R) w% ]9 r" g
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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