身體好的秘訣:只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r* ^4 E) E) G0 [# G* z
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4 J% i& |( H3 ]8 s7 X公仔箱論壇名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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+ y3 i! L4 B# ^ N# M2 X$ S9 `tvb now,tvbnow,bttvb「我媽媽
5 \3 g5 u: }6 E5 ^+ f今年已經 90 歲了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |+ d/ A- o( D
5 z6 S: b; Z+ c8 ?& T- @: C9 l不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb7 ^ ^% I/ d1 k
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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2 V# j& n X, K! T) j, n; S) j5.39.217.76花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄5.39.217.761 W& \* `2 H" v$ b$ u: [
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從; u' x* v& l! y9 A9 {9 o" \) \. n
不覺得自己老，
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3 `' f$ T4 X3 a% Z* H& l公仔箱論壇每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j: E1 u7 |8 K) h* G; v$ @ S
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，公仔箱論壇" r3 B/ p" B1 f0 K/ _
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是享譽美國的腦神科外科專家，; M' u3 S J# r
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更是美國雷根總統
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( _+ [: w7 J# T3 s/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S) K4 j5 \+ p5 x
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb# O9 _% W; W; X, O2 H! ]- z
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& t& h1 L' ~' N$ V8 t, [5 ~# A0 d15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜. D! K) j% W: U$ s# `8 F7 b
0 [" \: n+ D7 [0 J. ~「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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2 A8 F. W8 F" @1 j% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
7 l7 Z( M% P9 x% O7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 V* X3 M+ }' k4 T公仔箱論壇5.39.217.760 o6 [0 @( g% g
身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠
2 \# T& ]1 {/ t) K4 @) Z) C( P& M" D發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j, ^. o# [* V' O8 E1 u1 B- P
5 j# d, J H- V% N. Q2 Gtvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
. A0 [3 h h0 e! q「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
5 Q" {% k& j7 P3 i5.39.217.76這些年來，他每天清晨起床後，
; X6 R! S* S' a7 P) c% O2 l, Z/ {就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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. u3 M+ N$ P% m5.39.217.76吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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# H+ q1 B0 T% x! i不求速度，也不在意距離，能走多遠，就公仔箱論壇( q! |3 H4 C; N8 o$ g7 Z
走多遠。( `: @! i H% B8 |0 c6 K- k
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9 f* Y; L! t( @公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，公仔箱論壇1 O9 G7 n6 G8 L. C. ?
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8 Y) W( R+ X1 j就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。5.39.217.76! r8 i b8 a' |8 p& v
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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7 I* Z5 j5 \, s4 f+ G, U換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |. G+ @( l( y9 |' ?
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碰到下雨天，那裡也去不了，1 b% i1 |6 P1 O0 ~/ `8 Y
+ j T7 [" D& o4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L) z# A" ^3 L1 i. ^, L0 g3 e
7 r' \, f* w1 B/ k& V運動量不大，堅持下去就見效
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_, G$ ~* O; \0 T# c8 F9 N. T/ P公仔箱論壇BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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1 l3 C- m" c$ S7 c2 |, f5.39.217.76BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 9 p# J7 b }" M" C. Y# ^5 s+ u& ^1 h
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : + p- |! P& X9 C5 e, R
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
, D! r' D, A9 o5 s- N' Ctvb now,tvbnow,bttvb體重正常範圍為 BMI=18.5～24tvb now,tvbnow,bttvb6 K: V1 Q$ }$ f' w8 W: U+ h) R$ ^! N
) e; X5 o' T1 m: d4 ]5.39.217.76黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.76( y; l+ }$ B% h: i
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤， U: {( P! @/ _+ S6 @4 C$ t
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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' ^3 T! Z, K0 I. [4 R8 h! ~5.39.217.76接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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1 {$ a" I S* k: Q+ S+ c Stvb now,tvbnow,bttvb少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才: e. u; _4 y6 ?; h& k4 l! H7 S8 O
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$ P/ T2 B m8 } J* B9 q' X恢復正常飲食。
; e8 g9 B6 g5 p. {( N( c" L公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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2 q, M Y' K3 t* W a5.39.217.76大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，tvb now,tvbnow,bttvb$ V$ n4 H* R0 T( O# x. Q
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往往也帶給健康一些負面影響，
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( b, `! q+ H" a唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。. k! t" I- `- }( b6 l6 _2 [
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇: [' Q1 p( s5 c. R; G
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇 N, ?- h# ]$ A. ~ n
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。5.39.217.76; D& o1 _1 e( t p
8 S7 D7 i) h" P5 c! s; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" D6 [% x* E4 g3 Y! R, S
所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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% U! b" U; A; z! Y7 i公仔箱論壇加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。6 P! F; R; }3 H, V
* |, a# x# K6 y1 [4 L5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂tvb now,tvbnow,bttvb' _6 V% X- n5 c! X9 U' ], I" G& G
觀心，趕走自由基: x8 V8 D o. B9 }4 B' i+ J! K
：公仔箱論壇& {! e- z% d, R! G& a& q$ n3 R
& i/ ?2 n+ p, o# s6 X# F( g) J# n- d5.39.217.76黃勝雄認( u+ F3 f; ~8 o' y9 u4 ]* P
為，還要常保一顆樂觀的心，
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: l% `- H, J7 t* T- J因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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P. J& r5 b9 q* e7 M% t4 @tvb now,tvbnow,bttvb「不要說
, f3 @& b+ P! ]( O( e4 r7 b5 \90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb! `. P9 l8 T4 h# A% j+ k
5.39.217.76/ t. e) z% ?1 ~* m* L0 x
0 e9 b( Y) Y% n: }9 E黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，$ l9 w/ x* J J2 ~
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但只要+ F$ j6 k, d1 n0 X
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb% `7 c0 Z$ @# ?4 [ z& U
* q4 f, N- d+ D+ Q公仔箱論壇加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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" w8 v$ d' J& I6 f/ F. q( Q7 c但他強調，健康不可能不勞而獲，1 d5 q+ V3 u2 N2 N- x9 a
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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' N+ ]3 e/ r; Y, C* ^/ {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 }/ ]5 ~) Z$ Q- h/ u* C% n. Q- h
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! c# A* Y1 _5 C+ x5 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B( r3 l# ~& x, s' m- F- @8 ?4 l
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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