[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走. c: S5 i; H T6 w( Q

名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b$ p' j: ?. ], L

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身體好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U3 R" g$ U1 P1 K) |( N& R2 a
沒秘訣，只要一直走

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「我媽媽/ t% V6 y- ?: _. D9 G' g
今年已經 90 歲了，) e0 [+ ?- @" B S1 a" W* j- E* Y
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要) i! h' B: a& n

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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」9 u  Q8 w, ~) X- ?
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V  J9 T8 M" R
不覺得自己老，公仔箱論壇' d8 [" c: E, C  T" d1 V; n2 `0 e
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。tvb now,tvbnow,bttvb0 U$ \# ^1 h; C6 `4 g7 u$ b
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，

是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇  U% a* L5 S8 O
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更是美國雷根總統5.39.217.76. r" a  K; E$ a6 Q6 E; z' p
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。5.39.217.76; `! e0 \& T" _5 p; m+ Y

15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜

「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，

像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。

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這些年來，他既要為醫院的長遠8 _' `+ b4 u, d  T
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，  x8 z( ?0 l6 Z  v; E; Q0 A4 i
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
6 X( n8 t6 s: R% S2 s這些年來，他每天清晨起床後，tvb now,tvbnow,bttvb* r! |( B3 Y/ |
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇6 s% L& b9 p/ n( v5 a! i) @
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就" A0 @9 T3 r- n# W
走多遠。公仔箱論壇) o) e' @3 u9 A( z: D/ n5 l! K. L
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" u' ^& _5 D# z4 X2 j5 p. c長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇. ~; V+ {* {' s* i8 W

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到

運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
9 B- R1 w8 W4 f, `# \5.39.217.76如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，公仔箱論壇9 m5 h$ S# F4 {# r  `" l

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb/ K. ~( E/ [  J) N

碰到下雨天，那裡也去不了，$ g9 |* x# d: Z
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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: l' M( T, C& jtvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y( _7 N! ?7 }" [/ w# {) J% [; _
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24tvb now,tvbnow,bttvb: B5 r5 x. y' E' \$ L0 e! n2 u

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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，公仔箱論壇! ?; t# Y, \$ E

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I' P" {! J0 s& H6 w) C0 Y- Y

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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，: b1 `9 w0 B: N3 O- V

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，公仔箱論壇, F' |; m( ~. w1 w+ ?
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才0 a6 q) r: s- B% [! u
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恢復正常飲食。
. i3 f- h* n7 Y% h' x3 f- ?; y「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，tvb now,tvbnow,bttvb- T( E% v( q) h. @/ s
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往往也帶給健康一些負面影響，( R' S7 l! n9 u3 j+ C
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，3 D7 V: N/ c- K# c9 ?

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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- V  G9 M2 X( B; i黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，

深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇* P2 [& |" R. _, j. p# E8 |
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常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m7 ]8 x1 H: j7 o7 [
觀心，趕走自由基
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! V9 p, k, t. n0 O, t( a8 O黃勝雄認
0 E1 |- ~" j1 c為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb" n# X4 v$ o6 D

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，

「不要說* z0 P! q/ t( Y: j* Y
90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A1 \! w6 i9 S9 i

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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，

但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，9 ^  l( K/ X$ d& R3 h

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb) c! \  {4 z( r0 [
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但他強調，健康不可能不勞而獲，

一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。$ N& n9 d1 u1 K. }: s6 M$ M3 m( v. D

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soforlee

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