[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
9 d9 F" {7 h" V公仔箱論壇
8 E9 }2 D1 _. r6 x% n% T+ `/ r
名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........5.39.217.762 E" M% Q8 N- o, v

[table=98%]

[table]

身體好
沒秘訣，只要一直走
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o+ V5 e" n. k0 Z

「我媽媽+ Q& _, k: K* t# s+ }+ i" n! {" _
今年已經 90 歲了，

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M0 [, R* Y- b$ ^2 C1 o$ I; U
公仔箱論壇  s& r9 O, w9 v, \/ k) {+ l
我當然也要  V. K$ V; R+ Y3 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K+ F1 [8 |8 r5 b  d

[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇3 l2 r+ _5 f  z7 \. U0 X  b- @

花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄% I' i& a9 H5 j+ i
: x4 l, v5 }7 u

[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvb now,tvbnow,bttvb4 C+ r/ ]$ D5 w0 S# @* `2 {
不覺得自己老，tvb now,tvbnow,bttvb7 Y1 z" A4 P* H: B/ t) U* s

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。. u) ]' Z# K8 @$ B: D8 G$ F# q
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，

是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb# e* v: u& z1 {1 u

更是美國雷根總統

公仔箱論壇/ o3 }6 C7 x* D: y* u. ^. B& ]- W
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
0 z3 k# g* J# ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U3 ]$ k" F8 ~# k
; \+ `# s7 i- ~
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
公仔箱論壇  ?6 n: n6 I% Q) R0 w) n) X! f
「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?3 I- K( y% I( P
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x; M0 N. D& ]6 a) L
) v- W, X" l- H" p' I7 S: ]( Z7 d
身體好沒秘訣，只要一直走：tvb now,tvbnow,bttvb! V% J3 V  u7 \1 u- Q
1 q9 z- H! Q- L( p$ c
公仔箱論壇5 @4 G2 X8 c; B. ], M7 `1 Y

這些年來，他既要為醫院的長遠" N9 z7 s# I: Q: y
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。

他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
$ g* p- c8 t6 }8 H& i) O2 p- \
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
3 M: r! ^( v5 o' _. L* |「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
這些年來，他每天清晨起床後，
2 R3 ?; S5 g( @3 r- p公仔箱論壇就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，' b. k' T# k8 X
5.39.217.76* N* v: a, o7 E  t" S" v/ }& s
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \; C1 P5 O# G- U; G% |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R9 f  t$ t3 B8 P4 \
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
( A5 t* s6 e4 M2 @9 u  z5.39.217.76走多遠。
( }! [+ N3 t) v) Z# u# [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b& j$ [4 i$ e1 Q& @3 e

長期走下來，黃勝雄也走出了心得，( |  O' w2 B) b' ^5 G! c( v
: {2 `$ z+ @" p( B
每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值6 I" k  e4 _% U. _+ a

2 L" u4 J+ ^: F8 G! V( ?) x0 I' m6 D
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，5.39.217.76' d8 e+ ?4 F# _
" ?+ |' n2 o  M1 o& d# o% {( ]' T) A

就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q8 M! I8 I% w0 ^4 s5 q. y. Y

運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。0 `0 ~  Z9 |* n' [8 o3 @1 Z; r
公仔箱論壇. h' ?- t! P% k' `1 i& {

碰到下雨天，那裡也去不了，

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。

5 O$ x* Z8 H0 ^' N. `. d3 z- f運動量不大，堅持下去就見效
：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c' e. A( V  ^- Y9 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l; b) q, d, |
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

5.39.217.76& ^' ?2 r* X; i# W7 D

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

- o% [: v9 f* I7 N% q( T; ]" ~& y

體重正常範圍為 BMI=18.5～24公仔箱論壇# t& B" Y# U) a3 \5 H- J

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
公仔箱論壇6 Z9 _/ g+ {4 q3 q& ?( N
大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb) O, v6 i+ ?) K6 Q8 c& P
5.39.217.76' n  H/ h, f5 a% @2 G" Y: ^

+ }# q8 |% n: H( {! ?  X
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，tvb now,tvbnow,bttvb- S- q  o8 a) ?+ }! x' y, R& Y( c2 C3 U
公仔箱論壇) ~$ Z2 ?. x+ J, }
只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
, b0 \$ U% e+ E. G
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才

恢復正常飲食。5.39.217.76. |% U+ l( z% T
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，5.39.217.767 T/ E9 S+ \0 ~, p1 u4 i/ J

大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，7 v  o7 L3 g( e/ F3 D
% _7 e6 |; v  s( [5 s
往往也帶給健康一些負面影響，
tvb now,tvbnow,bttvb+ `, _% h  z8 w
唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。5.39.217.76' E: m+ n7 j3 v5 Y6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V) F8 |5 ~9 o- N
結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，5.39.217.76' b4 O2 {" Y' c4 _

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。8 l* q  K2 l' o1 r

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W, M' j: x9 ^8 q4 L
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，' [/ o  q- _# `9 h" `8 \
公仔箱論壇1 l) g) E) I" A, [' t8 n
深知中風對個人及家庭、社會的傷害。

5.39.217.76, p/ c) Z! ^/ ]/ N9 ~
所以他特別在意血壓及血脂的升降，5.39.217.763 h! r+ M& R# ?) w
公仔箱論壇& [$ Y" v; d* y0 c% T% Y
加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。1 [" M' Q4 c" R5 X# \1 h! g2 y$ D7 V

常保樂
觀心，趕走自由基/ S3 q, k4 o/ R' F! K4 @  M3 Z6 R7 N
：公仔箱論壇+ x7 A& ?! T) ^  A8 ?

# n+ Q" W4 l) d% T& _" _黃勝雄認
為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb0 v! D# ~0 e/ C
tvb now,tvbnow,bttvb0 H( L! @4 Y( h9 A4 S* m' F$ b* m3 O
因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o$ q) ~& P  Q2 `6 @' [5 d

5.39.217.764 W% s% l+ ?6 R
「不要說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R( R- D+ Z& M8 r/ T) v% j8 a
90 歲，長命百歲也沒問題。」
5.39.217.760 M7 U8 v3 R+ d6 V3 j% {

黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
5.39.217.761 S9 C% r; }0 f  g
但只要  p3 K. l$ a1 V# ^+ Q; n6 J6 g* W
+ M; A# t* L' C0 t
公仔箱論壇2 X. z& V9 B: W: y2 K; `  h, q
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
5.39.217.76. c+ X$ \- V$ M- \: k
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低公仔箱論壇) q- g3 z; U- G
。+ F0 z  o7 ]% N$ t$ D

但他強調，健康不可能不勞而獲，

一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

公仔箱論壇8 H+ \2 {7 y* m( J8 [; k+ t" i

5.39.217.761 W$ x' R/ k. E3 J- E$ ?2 h- D$ L
5.39.217.76( ]7 [! S4 ]" y5 U6 d3 e

2 Z% f6 I2 y  [( q
5.39.217.767 r: B7 o/ U" k+ `: k2 v- }* ]

tvb now,tvbnow,bttvb9 T# a8 d; |0 ]! N0 M

1 評分次數

我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 4 元 功勳 + 3 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表