小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
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" @/ _. f ]7 x早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。tvb now,tvbnow,bttvb% {) v# U, W3 V9 Q
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1.營養活力棒8 _( ~, \( }6 S" z4 X! \7 k
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想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。( F4 p' {+ G( ~9 z* k( z0 K; |
6 m8 {" h" P) d( [tvb now,tvbnow,bttvb2.水果優格公仔箱論壇$ Z2 Z! ?$ ?1 q- D* e, i4 @& c; G
1 d9 s3 t. t9 ^1 O- C優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
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5 w* T* e& a( j& E3 n公仔箱論壇3.馬芬
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烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。tvb now,tvbnow,bttvb) s0 }5 K( P) t9 ]1 V
" u# a/ B% a0 ~0 S4 O3 O5.39.217.764.水果奶昔tvb now,tvbnow,bttvb* v- N1 k3 k2 | f6 S
" p% C/ B7 p! R4 ]# g9 Dtvb now,tvbnow,bttvb奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
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3 a2 Q3 d( C3 A" n* U% |$ L* Y5 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.早餐穀片
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4 ?7 }* C9 { U; B- p脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。5.39.217.76: g U+ F6 F( R" Y4 ], C( {$ L+ s
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6.鬆餅
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格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。
& H* v& q, s2 b: [+ `) nhttp://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
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