小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
! q2 U( q: Q( v a9 S+ c8 n$ Rtvb now,tvbnow,bttvb
6 {4 l- r* P7 g# Q m- G- ^7 v公仔箱論壇早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
% c% }+ R$ t: x9 w. \& u5.39.217.765.39.217.768 i. \9 B, @& c% w) I. Y. g
1.營養活力棒, u" o; j# `5 Z0 L& `/ y7 D; n1 h
公仔箱論壇6 i+ ]0 ]- k$ L, H
想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。
R3 r( ^/ J7 R1 r* l8 R( p公仔箱論壇
3 S3 S" z+ m7 Q$ M0 z2.水果優格5.39.217.760 I) G# D) x+ E/ t
4 L6 t, @- N' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
- k; a# ~; D! [" h公仔箱論壇5.39.217.76( m7 E; h2 N# l! N" b& ]; {
3.馬芬
; U5 T. T+ t1 P; E$ E# o/ z
) {* L7 p9 p. ]! D烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。" J/ T9 m1 m9 m8 x4 h7 K, }
% w8 k {& A# M( k+ v# h$ r+ d( d4.水果奶昔5.39.217.76+ l. G$ g. p, d( F
& P" A2 q0 |' m公仔箱論壇奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
$ q% [, F- U+ ?1 F9 F {
/ M% e' W1 @) e5.早餐穀片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r8 ]3 H- \( X$ {. M0 P
公仔箱論壇7 ^* W( \( T# C3 G+ u5 _% W7 N
脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。
8 Z# ]8 u' X; v: b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# q3 x8 ^& P; n. Q5 R. T
6.鬆餅5.39.217.763 C2 v( _* h" o' N& S5 m% w' k
6 z' o, f: `) Z% c# w0 H, P5.39.217.76格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。公仔箱論壇7 M- u+ l( u d$ L
http://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
| 
