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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^tvb now,tvbnow,bttvb  Y! ?& W% @- }' p
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不健康的睡眠習慣也不好喔...公仔箱論壇0 B' e1 N& _* s- ]
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^8 j9 _2 c: r4 f& G
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
' D! y! U$ d* D+ a! N+ N% m  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
1 H. @4 W2 {& g* G1 n* S8 F1 r公仔箱論壇  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
5 N; o7 w( y& q5 n) w3 rtvb now,tvbnow,bttvb  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）
4 W. B5 a7 l8 P* O  4. 睡前太飢餓
% [& Y" `  i+ c9 T5 a  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
0 I7 n" d2 _! _1 m) F" y* w  K  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題5.39.217.76) y# {4 B( q" x% L/ w2 ?
  7. 開著電視或音響入睡
% `% v; s3 ]$ @2 w* Ttvb now,tvbnow,bttvb  8. 缺乏規律的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I6 x$ u$ B- w* v  K+ [" J2 U1 d9 a+ {
  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時1 s3 k+ q! H( @8 ^. [+ G8 _
10. 臥室空氣不流通) e; q: |: k+ |  I8 ^( p
等等...