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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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不健康的睡眠習慣也不好喔...公仔箱論壇1 G' ]* {5 F6 O1 w
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
1 N+ u4 ~" u% [3 D7 Ltvb now,tvbnow,bttvb有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
) k8 ]; w) n7 _- ]) s( I! ?! C. q) x公仔箱論壇  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律" Y9 V4 z+ |# `5 b$ f3 E
  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
8 T5 Q0 u) P& e3 s% [0 S0 A公仔箱論壇  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {) T" i8 l- L, }9 Z6 A2 I
  4. 睡前太飢餓
( O! f3 t6 Z1 Y! L$ E' X' k5.39.217.76  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆! `# s* R1 u- I" I
  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
& Y5 o1 l6 t2 Z7 X  7. 開著電視或音響入睡
& P6 B4 l+ Y5 f# d) ^& q& M% Y6 v' s5.39.217.76  8. 缺乏規律的運動公仔箱論壇- B1 K" i& }2 s3 Y% u8 T. H
  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
& B. I, q3 A8 F1 V7 m公仔箱論壇10. 臥室空氣不流通
& p" f3 t) z9 Q& c' p等等...