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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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不健康的睡眠習慣也不好喔...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O  }$ k" h2 k2 C
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^5.39.217.764 ?) d% l* q2 w/ d2 b& d* S
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:tvb now,tvbnow,bttvb: c: u; p: |: i! J
  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律5.39.217.76" X# H0 h. d+ M/ D$ A6 F1 n7 S
  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 tvb now,tvbnow,bttvb3 \# r3 O- f# R5 y7 U. |
  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）5.39.217.761 @5 X( Z, X! D4 I! Z6 _& t5 l  R
  4. 睡前太飢餓
1 p7 Y8 z: c! d3 r7 g7 O2 a; J! ^tvb now,tvbnow,bttvb  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
8 |) ]: x- I& F. f# ]2 H" q# c& w  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
; [9 ~7 v4 r6 |, _, s. p3 E公仔箱論壇  7. 開著電視或音響入睡
+ y0 d4 T  B% k# l( q& r  8. 缺乏規律的運動0 Z& _6 x' [; \
  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時5.39.217.768 c" m* h- e# D) |
10. 臥室空氣不流通公仔箱論壇  c& `2 x2 _+ v/ Q
等等...