shijin

真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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! P! \1 O+ e7 I1 X2 i( R- `不健康的睡眠習慣也不好喔...
; q/ g& e3 s- ]+ T7 p有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
, D9 v9 ]2 |0 dtvb now,tvbnow,bttvb有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
' s1 k) S" A; @6 _& J  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
# d8 b- j+ v9 F. K  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
7 M# k& n$ p% f: b& jtvb now,tvbnow,bttvb  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B- B* t- P/ g- q5 ^+ O
  4. 睡前太飢餓
! ^/ V1 w5 q& T0 s2 q) c; Y% O5.39.217.76  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
9 K6 A% L' d- {9 H$ T$ j5 {5.39.217.76  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題7 [" K# G4 c, C" H) n4 r
  7. 開著電視或音響入睡' t; O& X8 [/ n7 N4 N% I
  8. 缺乏規律的運動* O: c; r# l0 E+ d
  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時' z4 p+ G) b& b0 C" l# e
10. 臥室空氣不流通tvb now,tvbnow,bttvb- h; ?, u8 c9 t
等等...