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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^tvb now,tvbnow,bttvb" K8 g- M; m/ F# w; ]$ m! H$ Z( ^
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不健康的睡眠習慣也不好喔...4 K! O4 W8 V2 @
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^tvb now,tvbnow,bttvb7 S7 o6 u* q+ ^- W& h9 Z
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
  L& d  V( R; o0 X5 P. M# N' q& e  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \$ H. O: v0 r2 O) f
  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p% b. R0 I) D0 u5 f  i: \
  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）
" |# k% x/ m2 \% j) d) S, O公仔箱論壇  4. 睡前太飢餓, R. I9 ~6 G( y# i) |8 Z! _1 j
  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
. a4 h4 v- ^5 V; r  g- h  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
8 e9 l+ V% y  @7 A) D  7. 開著電視或音響入睡
8 `9 J' g& h+ G. X2 [! C: [& ~8 Q- F公仔箱論壇  8. 缺乏規律的運動
" R6 X2 i, [) u& X% Dtvb now,tvbnow,bttvb  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
9 A) Z4 ]4 }1 M4 }0 s) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 臥室空氣不流通
8 e0 O% Q2 w- m公仔箱論壇等等...