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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^tvb now,tvbnow,bttvb( t/ y0 [" L: s9 a: `3 d0 w

) C$ `# Q' b- g  D: _1 X. Q4 I2 W8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不健康的睡眠習慣也不好喔...
% m7 f& B/ G$ v; s6 l, {+ v有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
$ {' ?4 `( \0 ]; vtvb now,tvbnow,bttvb有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
$ b9 g$ Y1 K6 e- {: k' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
% z/ W2 I. T3 [+ O) R. F2 T5.39.217.76  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 , i5 l/ i2 W) R1 X( O
  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \1 |# G  a$ L  ^2 M1 Q
  4. 睡前太飢餓公仔箱論壇' t! U- s' H3 U' I. f
  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆0 ]7 a  P" k& x( {: T  W9 n" s
  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s% j" `0 o6 u; F) U/ ?' |/ [
  7. 開著電視或音響入睡公仔箱論壇3 Z) Z) p1 W1 ]
  8. 缺乏規律的運動tvb now,tvbnow,bttvb( \0 D9 r/ j5 q) X1 Y
  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時tvb now,tvbnow,bttvb( ?, W" p7 ~. z- b7 c
10. 臥室空氣不流通* r' ^# _8 M2 q& S
等等...