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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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6 D- ~/ u7 w; M" s公仔箱論壇不健康的睡眠習慣也不好喔...
7 n& P* J- P. k. Z公仔箱論壇有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^公仔箱論壇* i& g( `) y4 Y* i# v& J: S3 V
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
/ V5 k  O( \9 ?  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律tvb now,tvbnow,bttvb- X, P2 y+ a& K; f, Q6 J# F# p
  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 tvb now,tvbnow,bttvb; t+ v: }6 s8 n: K
  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）- P+ ^- p; d7 |6 y
  4. 睡前太飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \* A; |( E) [, B4 A. @+ H" P
  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
: H& u( q% y5 S  [% }* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題% u- s. Q* a  B+ g2 \  Y  Z
  7. 開著電視或音響入睡
6 `3 M# ^2 V, W! O  8. 缺乏規律的運動
) m3 z+ R: X! y- f# D  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
# A( o1 j5 @; Y7 a1 G, {10. 臥室空氣不流通tvb now,tvbnow,bttvb8 [9 W* |( k/ e; h; e! s
等等...