shijin

真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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不健康的睡眠習慣也不好喔...
3 {  b6 D8 T* A" g' h8 i' P公仔箱論壇有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^5.39.217.76. [9 |6 _1 s: i' Y& {. C( ^
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
0 M; \" \+ a) O/ v- G4 o0 E/ M" c  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
4 A) a  V& ^# e: [; Z# Z公仔箱論壇  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 8 y5 k1 W) z. r0 _( v. `
  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）
1 X0 p- B1 }. ?1 e$ W3 H3 ?$ X6 Ltvb now,tvbnow,bttvb  4. 睡前太飢餓
* n- v, M. K4 ^, X4 ]4 gtvb now,tvbnow,bttvb  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
: N! O/ B3 W0 |# F公仔箱論壇  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
: R% s  G, d9 K4 S# Z& b公仔箱論壇  7. 開著電視或音響入睡
( H9 T3 d0 }) L% V1 u2 s  8. 缺乏規律的運動
% n: W- V) q/ v& p/ e5.39.217.76  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
$ h, l. u% W# G! l+ r公仔箱論壇10. 臥室空氣不流通+ z/ X( X  G) E" r% e$ v3 ?
等等...