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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^公仔箱論壇9 M! g9 U* A& L9 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z' e: k2 t" V. \2 c4 `, k
不健康的睡眠習慣也不好喔...
( I9 b# x+ P& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
: u0 d. r& a: V, S有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
; A% Q& K  H( \& Wtvb now,tvbnow,bttvb  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律: ~3 ], Z, K9 [* P  _
  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 公仔箱論壇6 W# u4 X# \( G& R
  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）公仔箱論壇! c0 O( X4 z4 P( N- ^. p
  4. 睡前太飢餓
2 Q& N0 a' q3 K# `* Itvb now,tvbnow,bttvb  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆- P% N, t# U) X5 G- G* g* y# @
  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題+ g& y  x! A+ J6 O8 o3 _
  7. 開著電視或音響入睡+ V" A  T# o; T% Z
  8. 缺乏規律的運動
5 _$ j5 h. e- C& y, Ktvb now,tvbnow,bttvb  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
7 }* W$ @8 R4 O4 G7 k公仔箱論壇10. 臥室空氣不流通
( b+ ?2 P4 i: w% i  ntvb now,tvbnow,bttvb等等...