[健康資訊] 睡眠小於5小時 飲食熱量攝取最多

huichi0426

過去研究都是針對人的睡眠會影響日常作息、健康，睡眠不足容易降低身體基礎代謝，容易變胖；然而美國賓州佩雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究發現，我們日常飲食的選擇，也與睡眠模式息息相關，睡眠少於5小時的人，日常飲食攝取進的熱量會比一般人還要高。, S7 Z1 t9 W8 p2 }

0 k$ A+ A8 v. W1 p5 I, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n0 ?9 |; A1 T/ @

; k" ]. W( g1 F6 o+ }8 T& ]8 Y  n; F4 ztvb now,tvbnow,bttvb一天睡眠少於5小時，不僅會造成體內荷爾蒙失調，還會讓人吃進更多熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]) v6 ?* x6 U6 P

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" I/ Z* N' Q6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國《赫芬頓郵報》報導，人的睡眠時間可分為極短期（5小時以下）、短期（5~6小時）、正常期（7~8小時）、長期（9小時以上），研究人員分析不同期睡眠時間的人，平日在飲食中攝取的熱量多寡，從高到低分別為：短期、正常、極短期、長期；且選擇的飲食種類也會有所不同，例如睡最少的極短期族群喝水量最不足，睡最多的人則較少喝茶或吃巧克力等甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j& C+ j) g6 R. _  B
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研究中雖未表明吃哪種特定食物會造成睡眠周期變短，或反過來說，睡眠周期變短會選擇吃哪類食物，但研究也印證了過去研究中發現睡太少容易變胖的原因，除了因為體內荷爾蒙分泌失調以外，或許跟飲食上的選擇也有關。當睡眠不足時，人就會偏向選擇高熱量食物、甜食，且水也喝得較少；因而造成代謝遲緩，自然而然容易變胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^8 h) q/ J5 A
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此外據《加拿大醫學期刊》研究，成年人若每天睡眠時間少於4個小時，易影響免疫系統對抗發炎、毒素能力，嚴重恐致癌。雖該研究沒明指是易罹患何種癌症，但長期睡眠不足，不僅容易肥胖，還會讓人記憶力變差、免疫力下降，萬一不小心感冒了還不容易好，都是研究已證實的壞處，想要有健康身體，充足睡眠絕對是重要的關鍵。5.39.217.76# o! W! p0 q% D. c

sgking777

SA8 = SLEEP ABOUT 8 HOURS。

shijin

真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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% @$ m; O5 f. l公仔箱論壇不健康的睡眠習慣也不好喔...
3 ^1 d# {- J3 w* X公仔箱論壇有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
+ x+ M; I; u  v, r" K- K5.39.217.76有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
4 v$ h2 D; ?8 d7 z6 h8 m5 s- ftvb now,tvbnow,bttvb  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律tvb now,tvbnow,bttvb& R! T% X7 E$ i7 J
  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 5.39.217.76/ V3 h6 ~& b8 ^
  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）tvb now,tvbnow,bttvb& `- |1 |3 T; M- f4 K8 G
  4. 睡前太飢餓公仔箱論壇+ J6 }& p0 v- T! l2 c
  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆公仔箱論壇+ P. p0 p6 V% l% L1 b+ \! q
  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題公仔箱論壇: N" l0 X6 z4 l  e( S! _0 b
  7. 開著電視或音響入睡
( d- D0 A5 e8 e7 T. L  Gtvb now,tvbnow,bttvb  8. 缺乏規律的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s' K& n3 v9 Z, J4 z$ k
  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
4 t: |8 J; Y$ j公仔箱論壇10. 臥室空氣不流通tvb now,tvbnow,bttvb  Q2 I% r/ I" ^: U
等等...