■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C8 l: Z0 o4 u4 ~* ?( F! L, u- B- l
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
( X/ U1 g' T' O7 b! b7 f% f要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。; n+ R) R3 x3 w* ]6 u1 J: b( X
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。5.39.217.763 y5 j4 c7 C6 `; f, `
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
$ V+ o) v" b/ L- A) n8 Q! R■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
! k" d# R( H4 q1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。/ p. x2 j1 U; [# d+ S( I0 _
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。5.39.217.76, Q8 X- r- U3 _3 a
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb \* Z. s% ?; F4 K7 ^
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。5 l- P" y" g8 Z2 J. }% v
■ 電腦族可吃哪些保健食品？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U3 \7 ] O: X% Y% H
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。' k% |# y: L! h8 o) {
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
9 r0 ?2 I* i. a2 }* F Ftvb now,tvbnow,bttvb3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
+ X3 N: p3 _! |2 ]9 h- J0 |1 h4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
3 K/ T) f) m2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。tvb now,tvbnow,bttvb* h8 t4 I& P+ E0 I& f# o" n
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。公仔箱論壇3 v& u. G3 ` ?
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
5 ?- ~9 f# B: B8 D, b2 q- ltvb now,tvbnow,bttvb8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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( T+ n: a2 c0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文作者／竇國祥、竇勇）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H3 X& z1 `3 ?" {' ^% X. n
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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