■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
( |4 A# v, N/ ]' `. N* F, _$ ]5.39.217.76首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
- l$ w) {% \' P% G+ F要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N( p" M" D- q) m& F8 P
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
) E z; i3 b# V8 Ztvb now,tvbnow,bttvb當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
0 x& L* c' J# b$ @( B! X0 q■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？5 k2 A/ U' f# Y( o6 o- s) Q3 }
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。) g1 Q5 s" p* x4 ~
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb, x# C1 k1 ]+ F. q) U( \1 F
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a4 j% K# _* U; l! `3 Q
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。公仔箱論壇# n6 o3 L* ~/ j+ l. a$ B
■ 電腦族可吃哪些保健食品？5.39.217.762 C; [, y* R+ L
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。tvb now,tvbnow,bttvb; ~/ I: y; h9 }: ~
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。. x3 y! z; e1 y+ m' r" ], a
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
R6 l0 Y1 Z) r& b" s( H6 v: ftvb now,tvbnow,bttvb4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
3 h# V6 H% K( u" N: C7 [; r) K5.39.217.765. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。, i' Z% j$ _2 G9 p. Q; R
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。公仔箱論壇7 [2 M& u. E: r; ~
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。# f8 X2 ?# e# y) v/ o
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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# O% o/ a+ M5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文作者／竇國祥、竇勇）tvb now,tvbnow,bttvb" k( e8 L) L! i* R |2 B. a- C2 a
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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