■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：/ B) M5 c0 T) L& E6 R& i7 x
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。6 n* g+ B1 Q: \* @( ^
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。% L5 v( W: G1 l* J
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。公仔箱論壇& H* ?0 Q0 I2 [- ~- G; c5 m0 N
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。9 S4 j5 q! Y- g* p0 Z; [
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？tvb now,tvbnow,bttvb7 Z g: {/ V! `# ^0 g7 ^9 Z
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M% E5 y! \/ n4 j5 \& s
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
% ]/ \( m" l. ^tvb now,tvbnow,bttvb3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。公仔箱論壇( u: c- n, d$ M3 u
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F; p5 ]: N1 g* c7 O
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
& j' E8 Z) T$ V1 A/ I* F1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。公仔箱論壇 H) o" X9 T# D) x/ T5 |3 u
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
9 E0 \- \' z! v! `9 K1 btvb now,tvbnow,bttvb3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
0 _& B G/ y( k7 ]- r7 D公仔箱論壇4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
/ N% q' E2 Z$ r* a# H- x5.39.217.765. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。! ]# n8 n1 {# j/ B9 n# D$ k- Y5 `
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。& L, `0 j1 ]% U
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D2 Q$ g, a# D7 D+ c1 c; }
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ r' D" Z; r8 G! C- q% r
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- Q& C( ~3 B' Q（本文作者／竇國祥、竇勇）
+ Q1 p4 I6 x; I; v/ X2 K（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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