■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：0 Z( ~5 R b$ c6 F' G7 c6 T( A4 R
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
" j$ d6 j( `' k3 e' }/ E公仔箱論壇要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。公仔箱論壇# Z- c7 X5 d9 f& _& M+ y
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^3 B$ [! c9 a, ]
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
0 [1 \ q7 m1 K6 w: B9 P2 L4 gtvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
' Q( X6 |! h1 V( V& e+ G, @# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q% b( S6 n3 U. z9 `# K4 o. X
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
: \4 F; Z' V- ?tvb now,tvbnow,bttvb3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。" V1 _. i9 m9 c4 x/ l- Q( s
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。5.39.217.769 o1 c% O& v9 @: |7 K7 G& p# \; F
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
# d- I, Y9 K* [" _7 Qtvb now,tvbnow,bttvb1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
3 z6 o4 n2 v H. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。5.39.217.76( q0 e" P [" n6 @$ X* s7 N
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。+ T8 g& Q* h* F" H* {- S
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。5.39.217.76$ X6 |6 C+ `1 g4 Y! [& S: Q
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
8 D3 ?) [+ u# Z% Q' Q) o6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb2 _+ I) l1 R6 f2 y! @3 R
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
9 f4 ]) U! W% C- V5 [/ D2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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（本文作者／竇國祥、竇勇）tvb now,tvbnow,bttvb* ^+ {8 L& f) [. Z- l- I
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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