■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況： @* G3 ]+ H) G* z
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
2 g3 a0 V8 J& i- B公仔箱論壇要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
' l9 O" b) t. B& X+ l; n6 W7 @tvb now,tvbnow,bttvb還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
% c" f5 m. S: m! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。5.39.217.76- T' P) C" c& R# B* o( I) W
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A0 p5 L* E0 }4 U- u
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x5 N5 ^/ F; `/ j4 l4 E5 T
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。5.39.217.76- X' G% b8 Y2 U& V/ ^3 P5 k/ f B% y
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
" S$ v" o% H' K1 |5.39.217.764. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。0 P) ~6 \4 B' Z9 B O: U! S
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
* _4 Q S+ a: o" E* \1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
: x% x6 {- }. t! k2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。公仔箱論壇3 d; P# n9 W3 w, R4 |
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
( N! k/ q5 n% x: L& V8 F& Z4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。公仔箱論壇+ V, k; @0 X) C' g# {. ]
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。公仔箱論壇, J& c# _ Q" I% p* ?, m! K. r
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。+ ]+ Z ~$ u3 `: J; N7 ?1 {5 K
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d5 b" g# g2 c
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。2 [, ?8 \7 X. Z5 n
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（本文作者／竇國祥、竇勇）tvb now,tvbnow,bttvb6 c: ~1 m8 n/ `3 e* K
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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