■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
; b/ |; x8 H1 A" U首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
# D! Y4 B. L* L, b0 j1 @要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。公仔箱論壇& ?1 z' r. e: q1 x, c" ~: C3 f
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
- D* q% y4 l0 z: Q5.39.217.76當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。0 b' `' X" m9 g9 [6 H9 T
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
" r W1 P! L& r B, `) ?) l9 S' R* p0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
7 _7 J# b i6 f6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
7 M0 O' C- r6 L) \& i- c* K) Ktvb now,tvbnow,bttvb3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。5.39.217.76( x9 W+ H! v7 U: T4 ?
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。7 H- H. |3 W# J/ z [+ G
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
! L. I% L) g& I! z; I C公仔箱論壇1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。tvb now,tvbnow,bttvb A" E6 T, B, @
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
/ g6 q1 D% a- Y qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
' N; l4 V' r5 u7 z4 J# N7 i& H }5.39.217.764. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
6 ]4 c4 R0 M3 ?2 btvb now,tvbnow,bttvb5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。5.39.217.76/ W3 [% {- `3 U' U! s ]
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
3 I2 k3 M& l% X1 t3 otvb now,tvbnow,bttvb7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
' K: S2 }! z/ O" `8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S% k% q# V2 s% d( Z2 b3 @
x% \) b( a) d4 s2 f* x" \5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ Q$ s' k" A% D- C3 H2 @9 l% w
4 W" w r8 M6 Y* a（本文作者／竇國祥、竇勇）
4 e" M& N8 V! S1 i8 g( C$ l5 v（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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