■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
6 e1 C( a' _; g, i8 w5 R公仔箱論壇首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w; n x6 t& F* W- o% N
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
( f- T b$ d3 t0 L; x1 f4 r# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。公仔箱論壇$ ?0 n5 W! h7 @4 ]6 i' A
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
9 b! p6 r. C S1 k- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？tvb now,tvbnow,bttvb* b5 F# o2 F3 F3 e: {' [ k$ j
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。5.39.217.767 F6 P6 {" O, r/ a! h% @5 D8 F
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
* x/ S/ t- Q/ J9 Q# o' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb. i4 @4 J4 W: B x. b) _1 E
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 {, ~, N1 _$ O4 I. G4 O% E
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
& i: y s$ M" ?1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。tvb now,tvbnow,bttvb+ C/ c1 u, k. N
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
& z$ a; P% m& b$ F+ I+ G5.39.217.763. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
8 P: _) j7 h+ M- d) z* a' v( Vtvb now,tvbnow,bttvb4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
0 R' l8 K- H. G% atvb now,tvbnow,bttvb5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
$ j X+ [0 C) c/ T! t6 i7 \- y6 _5 ]6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb* U6 @) q A, r' _# D
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。5.39.217.761 I& d0 X$ S" D- T/ m8 T' h) q
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I, a2 U- C4 ^
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$ R4 E( g/ @% x. B7 t（本文作者／竇國祥、竇勇）( Z3 _. M1 m) ]4 U- W
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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