■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
" ~$ t# i4 Z, V7 }1 s! S, M5.39.217.76首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。公仔箱論壇) e; Z' @ A; q7 l* Q
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
9 v" b+ S. J4 x3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
* x8 r- O9 A7 t/ }7 B3 o+ Ttvb now,tvbnow,bttvb當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。1 V! v( U: g' d
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
3 H* O5 ~- p" ~+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K0 Y L, p6 i; k+ @: t3 v7 l( [
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb0 f& |" j3 \% a2 N( M: {
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。) Q- B2 P5 n% p$ t) }
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。9 r! W/ J/ o" d! e2 ?2 v9 E
■ 電腦族可吃哪些保健食品？7 B0 Y1 @2 b" u$ ?) [9 }
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
4 s; e3 K- X b5.39.217.762. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。5.39.217.76# B0 D+ f4 y( A4 z# p; D" ?
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y- G) Z" `. w! q
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
2 c1 t, \" [. i b' z8 j5 ~ R公仔箱論壇5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。1 i: R2 s! Y+ u: b) t2 E/ V
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
& ~) ]! [# E) B% L7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
7 g1 d' d; [3 L G% z8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m, T4 g3 g% n G0 q) s
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（本文作者／竇國祥、竇勇）5 A0 c5 ]1 J9 i9 W& W3 u; E, g& f
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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