■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
% `; h! {1 f. v+ C2 w& s首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
+ b( }1 h* r& ?0 }+ N6 o* R5 h" Q要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U2 R9 @6 Y) U. [: ]7 L# P- h
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
7 j/ a9 X* }) T% {! F5.39.217.76當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i) {0 [2 e- b* @0 }
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？* C* x }1 b( M
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。tvb now,tvbnow,bttvb7 a6 D% N- b! P( {. o
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。5.39.217.76$ d2 `/ [1 L# {" t6 ]
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
$ l, u0 h. A; u- q* {+ W, o. wtvb now,tvbnow,bttvb4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
3 h4 h' R8 V! `3 K3 {+ L6 c9 g5.39.217.76■ 電腦族可吃哪些保健食品？tvb now,tvbnow,bttvb- `, D( @5 F4 a3 Y! {/ ^; c( J
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
% S2 H" t( _* R3 ~/ t0 ltvb now,tvbnow,bttvb2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。+ n9 S/ w& v+ i6 s1 I+ S
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
m# K' J" k; @0 q* R4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。5 \3 e9 r! {% T% s
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。tvb now,tvbnow,bttvb7 R# q, T5 L8 G0 F5 @
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
2 m0 c9 s8 y& k9 q/ M) {# p+ W公仔箱論壇7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb& C% J, W7 I5 K0 M( c6 o
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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* S" ^4 X t% t% A# W5 p9 h2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文作者／竇國祥、竇勇）7 p4 f1 k9 B1 t' d% Y
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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