■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
2 Y) }; s4 A" Ktvb now,tvbnow,bttvb首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。tvb now,tvbnow,bttvb2 r# q6 ^4 k* F* g& W4 ?
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
1 f2 `: [6 n% u+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
+ n' ]9 P3 l- T! g+ f4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
4 ^0 d. T, b: N; L/ z* }4 k# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？tvb now,tvbnow,bttvb. ?4 f; j+ ^& u8 Z: Z( P* Q" s* p7 T' h
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
1 ?7 l& {" n* f( w: k2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。公仔箱論壇! B) r7 E6 s0 f/ D% J1 u
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。5.39.217.76/ U7 X; M m$ j) N
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
8 d% V" N z' A% X: s- M) S# u■ 電腦族可吃哪些保健食品？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j" ?+ |9 t! v! Y2 F
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W( N& {1 Q& V1 Q. j- P
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
, d0 H8 R7 ~/ _3 Ctvb now,tvbnow,bttvb3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
8 P$ O1 R, r2 Q9 ]% P) U- n8 z5.39.217.764. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ j3 V) y" |( Y3 X( t9 ~; p
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
5 E2 u+ j2 Y& G* b2 q% @/ ]# R+ V! K" R5 e6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
0 P3 R! w2 d- ^1 F7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
/ H1 l) Q. |! n6 z5.39.217.768. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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* B) N \& u" M7 v; n. `1 G5.39.217.76（本文作者／竇國祥、竇勇）5.39.217.76- ]( P" v& P4 D: J3 \( E7 K. g) @
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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