■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：+ i5 O$ z. e* S- t
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。tvb now,tvbnow,bttvb2 j8 O. `# n8 I2 C7 h) Q
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
' S3 J. i; D; p, Z% D還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
2 j% o; u' o; v當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
+ u5 N1 p m6 O1 m0 ^& Utvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？! B0 _6 d. l& X$ T/ @
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。tvb now,tvbnow,bttvb8 N. ^- n# c! M! H. u2 g* F
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
; a; g8 Z0 I1 {! j; Q0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。5.39.217.76. ?' W3 C, m1 _+ a! }0 {. c8 N$ T5 b
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。6 C! w" W+ B/ ~/ I& }( D
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
7 K6 i* {8 Z5 K) ~5.39.217.761. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
" V/ H, }% p# A3 Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。5.39.217.76& L! y3 B9 e# ~9 d$ t$ l% u( R* ^
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。公仔箱論壇: @; u, Q0 }6 Z8 J0 j
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R. |: ]5 ^! `) V/ B
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。- m r- ^, @( Y- [8 j w
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
B. ~9 ?% H" c6 c* s( U' P- Q7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb; Y7 e) m: ^1 f! J" O
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
+ b( F9 N. c' ~4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J" O( w: ?4 N T
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（本文作者／竇國祥、竇勇）tvb now,tvbnow,bttvb2 M2 l3 X8 ^/ s! H& Q3 [
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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