■ 遮陽 tvb now,tvbnow,bttvb; l( A/ g3 B* s c6 Z/ l
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
& e& V. C6 s' y# ^5.39.217.76• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 tvb now,tvbnow,bttvb* o5 P( B) \6 ?; U5 H! b% Y, ~6 F
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 5.39.217.768 e* T* x! U0 W; s9 @& ?
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
$ ?" m# V; Y+ x+ ?. Ptvb now,tvbnow,bttvb• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
; f# L. |! C5 r; Y5 c& Y3 n■ 保持距離 公仔箱論壇6 |2 `8 `8 }+ Y$ ]* U4 }& l1 i
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
, i, b1 I( [& e# U9 U" a# u- y公仔箱論壇• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 * Y" c0 c; W+ Z5 P3 [
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z% g3 G/ _1 i3 |) r- K
• 閱讀也應保持約30公分的距離。tvb now,tvbnow,bttvb1 f3 \" `1 l2 z
■ 視力矯正 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F7 k9 N1 k3 c! x% Z) ?. c
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 5.39.217.76% J8 i8 c/ k* s% E/ ~+ d
■ 定期檢查 公仔箱論壇6 h, ~) ?! \; C
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
0 E1 v1 ]/ l6 P3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 飲食保健
7 P$ [1 f: @! A: W; d有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。公仔箱論壇% u' h6 E. m8 }, r* C+ @
 5.39.217.76+ ^6 o+ q9 ~. X
（本文作者／陳永儀）
) t. G: o. y4 C( J' ~% o ?5 x公仔箱論壇（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
| 
發表於 2012-6-11 09:43 AM
| 