■ 遮陽
5 E! h2 m& a, K z; N/ Z+ {公仔箱論壇許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
. P5 _9 Z: X% t! U# e: f• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
. r( h8 |0 f. ^' c ?1 n7 g公仔箱論壇• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S! Z2 l# O( s5 t, R) u n- t
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
$ ^1 `4 T3 Z4 z8 B7 b• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。公仔箱論壇1 K* D3 {2 _ c9 B+ o
■ 保持距離
! V9 h3 [6 g0 r3 }, p7 v: h2 c, Ntvb now,tvbnow,bttvb現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
* b# [( [5 S, y/ X+ g5 G• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 ) {% z- {7 u0 E0 {
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
5 G2 ^- F z" t, Gtvb now,tvbnow,bttvb• 閱讀也應保持約30公分的距離。
* Q& A7 z$ B$ F, f% B■ 視力矯正
4 B5 L7 d S& P# w) O0 h# H5.39.217.76若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u' k8 |! b& e! j7 y
■ 定期檢查
% v* W2 s0 j1 p! k6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 tvb now,tvbnow,bttvb% z; c" A0 K. X- ~' e, u
■ 飲食保健
' ?* z" `, `' K6 T9 O6 wtvb now,tvbnow,bttvb有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。5.39.217.76, f" _ o% x8 p# g6 H" W, A
* i1 N8 c4 u& H4 N0 Y% b& k! b* H公仔箱論壇（本文作者／陳永儀）tvb now,tvbnow,bttvb7 Z. [# c# n1 W
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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