■ 遮陽
2 S( P. {( \4 L! m+ f: n V許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 公仔箱論壇5 b$ f5 C5 p. n3 H% Q+ |
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
. y/ L1 A% K/ f" U8 [8 H$ B5.39.217.76• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 ' w+ S1 l# m$ a) l; f+ U
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
: z9 G; _ R9 m. A$ B• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
* e6 k+ D9 v7 P/ }/ ` y, k* q■ 保持距離
0 r& T! c/ e) l0 n* I# ^: Htvb now,tvbnow,bttvb現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： 公仔箱論壇( ^7 E0 Q5 E0 J8 ?
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q, {4 n: J% ?. K7 U5 I' w
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
c1 Z3 Q( t! d- l- F公仔箱論壇• 閱讀也應保持約30公分的距離。
: x& c; K$ `/ |" b& y( D6 Y. J! Z■ 視力矯正 公仔箱論壇. I7 v! b2 r9 R7 Q/ C% }$ Z5 L
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
! S! O4 s9 G4 ftvb now,tvbnow,bttvb■ 定期檢查 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m( y) E& v. Q' B
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 tvb now,tvbnow,bttvb% c3 ?3 k9 {+ n$ U/ K- @( v
■ 飲食保健 5.39.217.76# ~/ ^* T2 ?% Z K7 w& i! f# U
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
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$ [9 ]8 ~+ E6 A- Q+ G: Y公仔箱論壇（本文作者／陳永儀）
. N* M7 _, H" ?9 G5.39.217.76（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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