■ 遮陽 ) v! S3 X& A( K6 P8 K
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
6 s% K% _7 u4 @2 ^• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 tvb now,tvbnow,bttvb/ F6 r5 E' P% g" F" }- W, z' ?9 r- O+ |% o
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
) b/ M% b: a0 h7 x/ g公仔箱論壇• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
$ A1 L+ d2 G! h0 i5.39.217.76• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。公仔箱論壇! E7 h- {% U |/ }: b: q
■ 保持距離
* I0 x- l% Q& m0 [現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
7 a7 U8 \: z7 s) D& @1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 公仔箱論壇0 d$ n! x3 V% B7 z' Y9 e
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
4 O9 h4 J2 g1 b, H• 閱讀也應保持約30公分的距離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a. K* G/ I4 `8 Z% A2 F
■ 視力矯正 + k: O% {" \3 f( e. @3 e
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
; @2 O& X; j9 \- d' S! r- ^/ p公仔箱論壇■ 定期檢查 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w8 V+ @) B2 W8 v4 \
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
3 n0 t& T) E& F3 A6 @3 Q■ 飲食保健 + n$ \! A3 }$ j7 @0 Z( d/ Q* h' Y
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
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5 @2 g; ]9 R( U! N公仔箱論壇（本文作者／陳永儀） X3 t% l9 I/ B4 r* w/ t9 @) j" |
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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