■ 遮陽
6 v3 v% d1 ^0 e$ L. Y3 W1 \4 f' \公仔箱論壇許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W5 I: W3 b5 L$ \8 r
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
" H9 J) D% e N公仔箱論壇• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
& ^% Z& p. v: @$ ?) S* ]/ D; F• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
* g+ D2 @* `1 l# R8 X0 N& {. l" J• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
+ `9 C7 t, m8 }( u. O+ U, T+ W; ~■ 保持距離 公仔箱論壇$ V- c2 h+ [, W D# h/ U5 C4 {& C
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： tvb now,tvbnow,bttvb+ U0 T7 J/ i( F7 B4 v6 x Q" k
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 5.39.217.76+ `% V( }( `- ~1 ^1 I2 Y# Y4 ]
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
6 R! C5 U2 U3 X4 G9 v; p S" a2 d5.39.217.76• 閱讀也應保持約30公分的距離。
" D2 K* p R8 D( n* ]8 n; [, [■ 視力矯正
9 W1 p2 U r# \* h8 j5 o) S若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q- Y& P& [# Y% X4 V0 U/ O/ ?* c
■ 定期檢查 tvb now,tvbnow,bttvb" o1 x2 d6 j) H* L1 A
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
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有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。公仔箱論壇5 _. v4 p% s6 S+ ~
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（本文作者／陳永儀）
+ M' t& c) h2 l: x# ^' F, ltvb now,tvbnow,bttvb（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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