減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
1 e7 M% Y8 }% h @6 Q$ K公仔箱論壇5.39.217.76( j0 N& l. c/ ?, G& F' _7 H. ?' Q
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% Y3 f6 N" }/ @+ E) H+ U: s* Z5.39.217.76第一條：九點以後請停止進食; f4 _6 J5 Z, @ a# F: ?. ]
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb5 m) O& k2 O: S' A
+ {" ^* E* W9 @* ]! B. E5 Y- B7 R第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量5.39.217.768 o# [0 n! S$ r! ^& H6 m; h6 `
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 公仔箱論壇% l. m: I3 e+ f5 R% q( L8 A
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
1 b! T A `2 h; i X' N. B$ B黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 @0 R/ P4 L4 U/ P5 W* r
" q) G( H) P- q8 R8 h+ d+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四條：肉和澱粉請分開吃
5 H" b1 o. X' V- stvb now,tvbnow,bttvb肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 公仔箱論壇( U7 A+ u$ r2 J$ N) X! I
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第五條：休息日要記得清腸
% ]6 r$ }5 j( z% F3 o公仔箱論壇每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
1 u8 J" Y4 L9 w$ w! P0 f# ?1 o- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I; z( G& I5 J8 e
第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！tvb now,tvbnow,bttvb# D7 j" C( `( r( i& g5 D! A% ]
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 3 E- O% l9 j- M2 X5 K, Q4 e1 `' Z2 \ w
& ~% X# G& f) @2 |5.39.217.76第七條：糖分請你適可而止
/ l" l( r' C/ }3 B* v" t公仔箱論壇人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 tvb now,tvbnow,bttvb& b, T; C7 _: i2 f0 |
/ m6 a- F" ^& f) D1 m) u第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
: E. |% I1 ?9 C) S- ]tvb now,tvbnow,bttvb正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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第九條：低熱量食品為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m X6 h) ]/ t$ q0 s% p0 f6 f
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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第十條：水，不可斷
/ i e2 V' `7 O' ^水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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