減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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5 H4 Y( L0 E4 O+ K8 D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g1 V G$ b+ v$ R3 R- D1 h/ Y
第一條：九點以後請停止進食
n; K) ~% `+ N) ~如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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) f$ x! S( U l4 q* J0 E4 u stvb now,tvbnow,bttvb第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量5.39.217.768 b3 a) I4 p' g+ H9 p& P9 B
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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6 k+ M/ v6 M& I8 q0 D公仔箱論壇第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
/ y; r) K# B! t% Y0 V, {. z. _tvb now,tvbnow,bttvb黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條：肉和澱粉請分開吃
# ?; S/ X% f( V# h公仔箱論壇肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T9 q6 n8 H9 P
, @# ^8 d! ?6 V7 a) H% K- g9 z5.39.217.76第五條：休息日要記得清腸5.39.217.766 ^; k! a& s" ^ }! M; o3 c
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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% W- ]- f+ X5 ]* k; h3 c( x第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！tvb now,tvbnow,bttvb5 l( K2 F/ F; D
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 5.39.217.766 e8 a8 U3 t2 X7 C
6 P: g2 B5 ~# ?/ v5.39.217.76第七條：糖分請你適可而止1 H" l/ C: C) W3 B/ _3 u/ ^
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 8 j' `8 r! [- v# q1 [+ S
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
0 e6 L0 d) f7 Q! i* E! f: B3 s. F公仔箱論壇正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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5 z: y* }, m7 w" S5.39.217.76第九條：低熱量食品為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d7 h v5 o' o0 [) O
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb+ L; h3 |9 \$ j5 a$ t8 _
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第十條：水，不可斷公仔箱論壇 l/ f2 H4 t) Y( F
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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