減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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X. n6 Y7 \8 C E1 J, r' w第一條：九點以後請停止進食
0 W1 r% _) |! B+ c6 X7 y2 a! l, q( g$ t如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 2 z. ^+ e. k/ B. v6 U! b
+ o2 j, F( K; {/ R第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量" ^# w- Q6 r9 R$ |7 n
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 5 ?( a: l/ c% H7 A! }4 p
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
5 }/ i4 q% c0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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+ V" U8 K7 f9 f" Z! B/ l1 L; W第四條：肉和澱粉請分開吃
* s' D6 B8 z) x, K: [% g4 q, Z6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 公仔箱論壇- h5 F# K" Y0 W J
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第五條：休息日要記得清腸公仔箱論壇) j) k8 h; X* w9 Q! e0 R3 G- m. U5 I
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 2 }% Y- q% Y2 w5 T, b# u
: `6 m9 W: J' U2 d- `5.39.217.76第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
D _) z$ \4 @* Qtvb now,tvbnow,bttvb很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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第七條：糖分請你適可而止( a7 w, m# G$ i: o1 _! P
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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) g. d! S) a- r/ N( S2 V9 }! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃9 Z4 u: \! A5 Y
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 tvb now,tvbnow,bttvb# s2 ]7 g$ Z; i, e4 L
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第九條：低熱量食品為主
2 i# O4 b9 J3 s9 N0 ^, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 5.39.217.76+ D/ v" x: a; K) b: H* C/ b3 L
" B- @0 Y' Q7 K公仔箱論壇第十條：水，不可斷tvb now,tvbnow,bttvb! m# S( R% J- L, }
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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