減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 0 I |2 r" ]* P6 t6 [
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' [5 I' {2 f. O" b' t第一條：九點以後請停止進食
" F2 ^9 X. N6 K3 N如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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7 T6 Q8 E$ j: I: O3 [) `第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量) x: T$ U# V# p. ?3 x
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 tvb now,tvbnow,bttvb7 @, |% z% U/ _7 f, d' h) U
, {7 {: I: n; l! r( C3 `4 Q n第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底. @; Q3 ]8 @& O/ J
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條：肉和澱粉請分開吃公仔箱論壇7 }: P' Z9 y! E6 A# [6 T! V- {
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P" H. ?* Q, x" w0 k4 }
( q# ^6 _6 `! W9 Y: V- l( g第五條：休息日要記得清腸8 N6 @6 P' r! L: M* n+ R
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 tvb now,tvbnow,bttvb: h. \! M8 E4 I4 `( M9 S: f
! l+ I; n7 R" f; \, y5.39.217.76第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
5 h, w+ V6 i( T( x+ Y3 `, ~5.39.217.76很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb0 _9 ~, o) \/ y0 L, i
) r) n I2 @9 t! N5.39.217.76第七條：糖分請你適可而止tvb now,tvbnow,bttvb7 ^( M* a$ f! O- _, O% f
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 tvb now,tvbnow,bttvb8 A5 s# Q t }& F9 E6 @. u
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃tvb now,tvbnow,bttvb; l9 ~% v! a! D+ Z: u" C- e7 _
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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第九條：低熱量食品為主
2 N" K, Y0 D+ Q9 r. h: t. wtvb now,tvbnow,bttvb其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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第十條：水，不可斷公仔箱論壇8 }$ X. ^/ E4 q H7 [
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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