減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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; v! y$ u$ @: A第一條：九點以後請停止進食5.39.217.76; g" q( M6 j H3 G2 c4 t
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量tvb now,tvbnow,bttvb8 {" n) a5 O0 N o
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]: _( H7 c- V, h
2 B! E% N- @* A d5 K2 o, I+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底tvb now,tvbnow,bttvb; f$ s$ o% t, l! Q/ Y1 Z% v
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
# I7 w; W3 ~/ V; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W$ d2 d& V( h. j& V5 z
第四條：肉和澱粉請分開吃
( t2 Z* _+ D3 f/ {8 J! ztvb now,tvbnow,bttvb肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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4 g$ v2 S: ^7 C8 N* T# F5 O+ L5.39.217.76第五條：休息日要記得清腸
6 r4 o- y: M; Y$ E }4 @/ P6 X/ Qtvb now,tvbnow,bttvb每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 5.39.217.76: u+ m8 O( j( K% T$ q9 H
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！# F4 T5 z3 s/ Q: G' J% s- M5 ]
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 5 Q- V$ Z6 }( F3 ~+ [! O0 c# T' p
8 _: Y4 b2 \3 _+ j+ e) }6 [* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七條：糖分請你適可而止- Y/ J2 f* x# ^0 x& {& N+ c
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 8 f( a+ s9 ^4 a+ q2 z$ N' u8 n
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃tvb now,tvbnow,bttvb( l1 E9 U2 Q3 @% t+ @" O
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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+ a) g0 M- c+ k5.39.217.76第九條：低熱量食品為主
( Z& \/ l+ A% X8 o/ U其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 C% k) b7 r7 r9 C7 j$ g2 y& Y
9 f$ c0 s, ~$ x2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十條：水，不可斷公仔箱論壇8 p+ ? d, \5 D% }* y# I
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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