減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 公仔箱論壇3 V/ m K7 q D' L6 p( }% F5 t
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0 m$ X5 @4 C/ N1 i* F0 Atvb now,tvbnow,bttvb第一條：九點以後請停止進食
4 [ D1 k! w9 j: n* F# g公仔箱論壇如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i; Q9 I2 l( Z' m
' X, L. b! Z! H) `) A5 O公仔箱論壇第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量5.39.217.76- X5 ?5 O' J; e
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 . F9 ]2 k- o4 d( H5 E2 w g
7 U! M% P/ J" F+ M+ L4 f8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
5 u& K% b# f. e0 x, V1 Z5.39.217.76黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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& ^5 B' k: _( Y0 {5 x1 p第四條：肉和澱粉請分開吃5.39.217.768 T. t9 z% k- R3 \+ W' K, L1 |4 e
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 公仔箱論壇$ H4 l- F. a) F7 ?
0 a" j7 F) V. P/ n公仔箱論壇第五條：休息日要記得清腸4 t' a0 }6 [) X3 u3 Y
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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. T8 N4 Z# g" g; ktvb now,tvbnow,bttvb第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！tvb now,tvbnow,bttvb3 m8 b+ k1 @4 A% }
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
1 K1 v( W' w, S2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j! p4 H# i9 @+ r: p9 M$ ^5.39.217.76第七條：糖分請你適可而止/ B6 s6 C+ g' X& Z6 _1 y) C/ l- |# r
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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. Q7 _$ i1 r" H公仔箱論壇第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
# D$ \4 t% n0 T2 n7 ntvb now,tvbnow,bttvb正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 公仔箱論壇4 J( j2 N# P* _7 @) M6 a& t
# _( H, X8 T- ^8 v: F9 E公仔箱論壇第九條：低熱量食品為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i: T( h: d1 D( i) s
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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/ U. A& x! M9 Z* K. I1 S0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十條：水，不可斷
w% j6 }4 x) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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