減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ ( k' H; a' q6 `1 K2 k
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5 X6 I, h2 H& j* O- |: p0 R# R* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B* |" x3 K1 w, ^) s5 F! g3 u
第一條：九點以後請停止進食公仔箱論壇! P& ]6 i8 J6 K7 n+ K% d& @
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 # p) @- \; ]- x4 l( w
& v" H; R% Z5 L+ K$ e3 |- F第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
4 i4 X0 z; X) O& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
% c9 m/ ~0 V- x0 |# G# O黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 5.39.217.76- W" Y# E N1 r, @, M' j/ `) U' Q
( H, H( i; E- V) j公仔箱論壇第四條：肉和澱粉請分開吃
2 e# Z4 T; t: q4 {9 p H) `2 @. q' u公仔箱論壇肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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第五條：休息日要記得清腸
( y; r. ?0 K; ?& m6 a+ s每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y2 {& p) }$ C
) B: L! @3 p$ V) i& \% \公仔箱論壇第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
$ a# v4 j2 _# c! f' C3 o% E+ y0 [0 h/ @公仔箱論壇很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 公仔箱論壇* N/ ?$ D% p. w: }3 ]
$ q- I# s2 n% b公仔箱論壇第七條：糖分請你適可而止" u( E& [; U# M' @
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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* y: ? |$ R. b: t$ a5.39.217.76第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
+ g4 W g3 h& K+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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' k/ p r. Y$ W& b( K( Z5 p公仔箱論壇第九條：低熱量食品為主
2 V: ` w$ a9 Z; Y: K& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 5.39.217.766 {$ e0 L0 t" N
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第十條：水，不可斷公仔箱論壇) A& k2 w+ |; [/ Q* r- z2 @% E
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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