減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 公仔箱論壇& J# a" q8 D2 e' l! H% w1 p
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第一條：九點以後請停止進食
) S) G0 v: }0 c) l0 R如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 + L' O! ~8 W3 ?* S7 Y
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量5.39.217.76$ @$ H- T" u1 u* J6 e4 X2 ^
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
0 ^7 Y/ C4 \; Z6 W b8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 & L$ W* O/ X' i0 Y
; R7 ]# A1 u% Etvb now,tvbnow,bttvb第四條：肉和澱粉請分開吃
+ l6 ?% {5 L6 g+ T; y) a5.39.217.76肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 , u* k8 \) W5 \$ h! B
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第五條：休息日要記得清腸
. Z; x2 P) ?" P2 l每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 公仔箱論壇: [* C/ U% j! {8 m. M) A* f7 J* Y( k
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H2 A7 D ?8 Z3 ]4 h4 Y+ `
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 4 O5 ` K$ M; x d+ V @3 j
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第七條：糖分請你適可而止5.39.217.76! _$ g; f1 ?+ g6 F4 @/ G7 g5 R
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 2 R2 V p$ ?7 \6 R
F; _& y @) H+ V% }tvb now,tvbnow,bttvb第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P* i) c5 ~! E, y1 u# w) S" ~- j
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 公仔箱論壇4 C( k# m' } S8 T1 G4 C! }
* ~0 P2 o2 L( P% \' b公仔箱論壇第九條：低熱量食品為主
2 _4 T- T" {' H8 b- L9 `5.39.217.76其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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% i5 q# `7 W7 I5.39.217.76第十條：水，不可斷
1 D( X, g* d& V8 h; x) ~水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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