減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
, k2 Y* e* s" X5 T' l6 G/ o) Etvb now,tvbnow,bttvb
: f$ X9 T" [. ]9 g9 d公仔箱論壇+ l; L7 D, H, z9 ]: {' A9 u
; Z6 f7 I3 D5 O
第一條：九點以後請停止進食
) c' f6 p' W; b/ E1 I$ ^tvb now,tvbnow,bttvb如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 . C! h* a! R' ], t# P* s( Y0 k' w
) I T7 V& p' [: [3 k第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
8 Y9 R& d; Y( j$ Y C5.39.217.76除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^; u( B- D6 Z7 _
9 p6 Y; O0 M. h& ~# Y% D/ q第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底公仔箱論壇8 z$ ~- r4 e E9 ?! N
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y4 X8 y" u; h
; ?1 o/ b: H ?8 j: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四條：肉和澱粉請分開吃
/ B/ N @$ Y, b/ C& Y" z( ~肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 公仔箱論壇: `$ u9 d1 \/ O5 C2 E
1 J# ~: g, R7 ]第五條：休息日要記得清腸
: Q: M$ F/ N% o8 a2 c' `# R每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w2 `9 W4 A; ?+ r$ k) `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o( R" }/ k% l$ K0 y) W- I+ A
第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
8 }" K- L2 |) Q; p0 m/ @5.39.217.76很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
( |3 K V5 z% _) ?( c4 y* F& B1 C# T$ C# k5 `$ k1 w5 {/ ]
第七條：糖分請你適可而止
8 A* G. C) h8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
: ]0 G, g& e z- Y7 K; Z公仔箱論壇7 d2 F( w1 w$ p9 n% u% V E
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
: L' `& ~4 T4 t9 u0 x8 ]tvb now,tvbnow,bttvb正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n( ~0 x3 y1 S3 S$ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J$ C% [4 t3 W3 u! I
第九條：低熱量食品為主
" l f2 _0 ^- o7 z8 e1 ]5.39.217.76其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
8 O4 G8 C3 U2 E- R( k公仔箱論壇
7 A8 a/ ~- \" a! H- l第十條：水，不可斷
1 Q. k4 w3 E: w1 B+ H5.39.217.76水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
