減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m( q9 d. E4 e% n7 ?7 ~
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6 r5 z) x* |- q: e6 [: l; p6 ^8 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~1 F6 R1 Y7 N% {1 j9 s3 o( }! w
第一條：九點以後請停止進食0 N6 U$ |" ~6 C" i
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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; T. B% R0 ]/ x* e8 H* E3 D' ttvb now,tvbnow,bttvb第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量5.39.217.766 I4 o6 n3 q! ?$ w( s
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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3 H& I1 G5 `* }0 ?第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
2 _$ s3 o5 |" V1 a' X5.39.217.76黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條：肉和澱粉請分開吃
4 l0 S7 ]* V0 ^- W5 ]tvb now,tvbnow,bttvb肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
4 Q& a$ G( I- L k/ O5 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 R5 m, ^, k H% v
第五條：休息日要記得清腸
8 G% ^6 ^. F. ^/ _4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 % \+ G2 ^" l. q
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！3 Q9 @( K' s7 d. |+ |6 {! ~
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m+ k% j4 W+ `/ O, q* L+ m( ?
$ s3 S& h. [. M. Z) |5 r% r9 g" R7 m1 V第七條：糖分請你適可而止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _1 ?; m9 h) l
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 1 l5 A2 Y6 D% U. p4 G! H% q
2 ~& @0 ?; O8 e0 a第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
# C: o0 m/ w5 {+ Y1 L, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
! u1 c$ i6 N0 U7 C0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; k; b; t0 k- c4 M4 rtvb now,tvbnow,bttvb第九條：低熱量食品為主5.39.217.76& ^" B/ j7 [, f7 l4 v
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x* M+ g Q$ O5 K& ~
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第十條：水，不可斷1 D- F2 T0 {4 s9 W% S
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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