減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 5.39.217.762 X* w# P% A+ M0 q7 T5 n6 `1 a9 O
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第一條：九點以後請停止進食
( {; e. H" ?' ~+ y7 d# _0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X4 ]7 u+ B* f; O9 x+ p) ]6 V
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量( a+ Q5 G4 L1 z
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 7 T/ l$ o: |' q$ i: T6 H
- j- D0 ?; p$ N& f2 _4 T6 n. ^公仔箱論壇第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
% W9 U Y8 R9 q" q% F- V6 v$ d黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 tvb now,tvbnow,bttvb; ~1 N8 G [' L
' b1 h9 Q$ M+ m3 p$ Q公仔箱論壇第四條：肉和澱粉請分開吃公仔箱論壇: N! |! D! y/ H; b2 C! t' ]
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
- {+ r9 ]3 l% K$ K& Y- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 a) K I6 U8 \3 S" \8 V
第五條：休息日要記得清腸- n/ ?( v. o- ^ v. s* W
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 5.39.217.760 X' p$ g# V4 u( ]. q
- W4 H$ Q- x- J! ] g第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
, Q) B, G6 \6 d2 z. r$ V }公仔箱論壇很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
' q+ [$ r; U( G& }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D: l& R9 Y6 j' x( G
第七條：糖分請你適可而止tvb now,tvbnow,bttvb' W) D8 A, a% J6 _
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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! u: u+ M* a2 I5 J6 _# D5 G第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃5.39.217.76! V7 f0 b( h% D8 A3 Z
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 tvb now,tvbnow,bttvb' h4 D$ v h5 z6 X U/ D( Y
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第九條：低熱量食品為主公仔箱論壇! U& I$ M. k8 R" v. ]! F A; h
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 ; e5 k0 o7 f3 g! A+ E6 c7 {
- S; ]7 t6 `! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十條：水，不可斷5.39.217.76# n, i$ i8 R3 X9 g& T4 Y
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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