減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 公仔箱論壇2 R8 s' r l- G% A5 ~2 b
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第一條：九點以後請停止進食
% Y4 I( [+ o0 Y公仔箱論壇如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
. _ a9 ]: h5 ^0 e. U7 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 P" Z3 x" T6 t# D) p1 [3 p; D
第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I+ b2 J7 I$ _4 N t9 ` @! S1 j
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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1 k0 i" B; D% l2 [第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
& o$ a$ |3 u5 q9 w6 S: C6 ^5.39.217.76黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
4 d& e) i# A4 ^6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B- f! _: f4 [! J5 j4 V
第四條：肉和澱粉請分開吃
; N( F& G! g: X% H+ o* Dtvb now,tvbnow,bttvb肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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0 P' X, V: m& |& }$ `第五條：休息日要記得清腸
- b4 \6 l- t H$ P每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 & c$ p$ `& C& _' r6 K' X
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！' t0 R- n, m% A- {
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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第七條：糖分請你適可而止
8 P7 s4 ]0 ~) T5 n2 B0 F+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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- B6 ]- o; k! _1 }: ~9 Vtvb now,tvbnow,bttvb第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃$ f9 k. j0 G7 a% u
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 8 e7 G8 I# i2 u# v% @. S
7 J Z( Y- [1 I# z% Y5.39.217.76第九條：低熱量食品為主3 s* t: e/ i. w* ]+ g! Q
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb( Q: i0 O! m0 W( ~( Q
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第十條：水，不可斷5.39.217.76 b8 ]8 e1 w$ \/ I% \7 D* ~
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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