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[健康資訊] 防治胃胀的实用小方法

胃肠胀气通常原因很多,除了病理性原因之外,生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。% ~: J2 M& c& B2 _6 y4 Z
  1.反复加热食物。0 _1 {7 t) W, o- N3 ^6 A& A
  伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示,反复加热面食、米饭和土豆等食物,容易破坏其中的分子结构,形成难以消化的抗性淀粉,导致胃胀气。
8 b1 f, `, h1 O, ^公仔箱論壇  2.激素水平波动。
" O6 E) Q( S; q9 c  X% b! [7 l5.39.217.76  伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示,很多女性经期胃胀气,其原因是孕酮激素水平升高,导致腹部及肠道肌肉松弛,建议多摄入膳食纤维。& t  V3 [$ g6 V: k) i0 k* x+ W
  3.嚼口香糖。tvb now,tvbnow,bttvb7 t2 F, r0 t! [! ^- b, Y! g2 o
  曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示,与吃饭过快一样,嚼口香糖也会吞下更多空气,增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
4 m0 @# m1 q2 g6 S/ d  4.抗生素。公仔箱論壇7 r- Z! g( V; P' A4 t( ^: i
  过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示,服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡,导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌,就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。  U& ]3 _4 C$ [& q4 O+ d0 F) f
  5.压力大。公仔箱論壇/ _' `' i1 D4 G5 ^
  焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。
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      许多患者一有胃胀都爱吃药,其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。$ l5 \, I( X3 B! Q
  1.常喝粥汤) A6 x7 \) K! j
  如果腹中胀气,胃里觉得灼热,可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
4 B8 O+ T0 G% Btvb now,tvbnow,bttvb  2.喝点稀醋$ C* d# M: E3 T/ N; s0 s
  若是消化不良引起的胀气,可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中,调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水,也有一定作用。
* K0 Y+ ?8 a7 c* z& f7 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3.多做运动0 ?6 |$ l7 X: ~! d$ p$ B# e5 C
  若无大病、重病,出现胀气后,应该增加运动,如快步行走、做体操、收腹等。 5.39.217.76" u2 O- @' `2 o4 D
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4.多补维生素C0 D0 f4 l, o. K7 u0 I/ m
  维生素C具有抗氧化,解毒的功效,减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成,增强胃动力。因此,应多吃瓜果蔬菜,这些含有丰富的维生素C,能防癌及预防心血管疾病,降低前列腺癌的发生。
& C6 W0 W  g" d% j/ P" _8 d7 Z2 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  5. 适当地喝红酒7 U% @7 [- o8 I) ^: |
  红酒多由葡萄酿造而成,其中含的酒精和丹宁,本身就有抑制细菌生长的作用,它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素,都具有抗氧化功能,适当地喝些对胃肠有相当的调解作用,一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e; X  E0 U4 J
  同时,胃胀的患者平时应当注意保持生活规律,饮食定时定量,易消化,进食细嚼慢咽、不宜过饱,少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外,平时要保持良好的情绪,放松精神,适量运动,对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。
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