究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。: T2 G, k3 _- a8 v( f$ b9 b
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。5.39.217.762 g& Z" U$ ~# A0 Q) e* l" F
% ^; x$ a4 E: n( D- _6 @# [# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。公仔箱論壇, P* w# K% x ]6 P! n/ N
3 R4 J0 L( Z7 v5.39.217.76 【睡眠與死亡率】
+ Z" [* ]5 K+ J5.39.217.76 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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. g; p% z+ h% `7 C 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。tvb now,tvbnow,bttvb" H! @: }4 }4 N$ o- w* l1 d
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該研究中，以下類型的死亡率較高：
2 Z* R* t( G* X; ?, ~2 m$ i% r5 ]tvb now,tvbnow,bttvb* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
) J# M, X) D- _1 Y8 z1 y: u* H6 z2 i5.39.217.76* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
& z3 D6 ?0 X, U& Q1 F. L$ g! G公仔箱論壇* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
8 W. r0 H A: T- ^. S, \* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。# n0 N: {$ U0 e3 a9 Q4 w Z
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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1 j9 ?: e: ~1 O7 P9 `5 T9 i; C& g 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。- r& F( _, U, Z0 c
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。* t/ ~! f( W2 ]* s
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【糖尿病與睡眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `% u# j$ W9 `8 M- l0 ^! [2 E
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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2 D }4 J& E) k5 y3 {& q5.39.217.76 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
4 [! U0 ^1 G/ p3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 b8 Y+ b Y. l0 Z8 E$ k9 w
相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V% t& S9 o7 F$ z6 ^$ a
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。) `' c C' Q, n& Q
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兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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出處: WebMD Health News
; S) e& h1 S+ xtvb now,tvbnow,bttvb作者: Miranda Hitti
6 R0 o) Y* m% }9 M8 p# S公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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