究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
" f3 C/ Z9 T ]) q/ g6 x公仔箱論壇
* T s0 L' |3 u% w) q2 D兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。5.39.217.766 C+ n4 U! n9 S6 T, x) y
5 y% r# D6 d" T5 y
研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
. _: N0 ]$ P$ J5 a. I, w
" i$ f7 }5 d( m. }% A! g0 R5 E公仔箱論壇 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
: _2 b* U- _$ W$ W# d, K( k4 mtvb now,tvbnow,bttvb" L5 B( U. J6 z/ \' D Q
【睡眠與死亡率】; B3 D) c, C/ b* A& ^0 @0 m1 E
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。5.39.217.76" U n& A1 o. l
5.39.217.76) E4 I0 s( l9 L C- ^1 U
在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。5.39.217.76$ L4 ^6 |* G) d
$ C+ J( [ D/ o) ? J1 U j1 u- ?
該研究中，以下類型的死亡率較高：* N, T' M% s* L4 j0 L; ]
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者; b9 d5 ]3 E" K- p
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者公仔箱論壇( f: g+ Z L$ G
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 公仔箱論壇9 i& Q! O) R; r' j; t8 k& R2 x
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
1 r; i# H0 G g9 c" z) E; E, y
9 h$ ^; d- v D+ ? 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
9 l+ l0 h! P- T1 p1 S/ J6 Z/ |( ^tvb now,tvbnow,bttvb
; H, p/ M u9 V: P& n+ y8 X 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
$ x0 a- M. b* k1 V6 E5 l$ F. B2 R8 A$ w7 H, [9 S
研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。公仔箱論壇! Y. I% a7 ]- v. C
4 T" B1 ?1 L; s) X+ b! n2 } 【糖尿病與睡眠】( m% ^1 W6 W% n
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。公仔箱論壇- c$ X7 e4 B; `3 f
/ \& S+ A' v9 q" y
研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。公仔箱論壇" ^7 m4 s; L: J1 t! d9 b
* b6 ]2 v: U6 a i2 h OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。公仔箱論壇; V& G/ `% {; W6 F. q' a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i- z! u: {$ L4 T+ Z
研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。9 V* J$ r" u: ]! U3 _
: [' F0 S0 O6 j# e+ p* ~
研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
6 ~+ C6 G" ]! U' y" l; W( m, Q" K5.39.217.76
' L" H& x! R. X公仔箱論壇 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 tvb now,tvbnow,bttvb/ U. ] r, h. q# r3 m# k; o9 P
公仔箱論壇+ N4 h- O8 D( ?! V
) W" F7 o. O h
出處: WebMD Health News + B6 Z% U" A1 p3 ?' L
作者: Miranda Hitti
1 D0 f8 T9 v& }7 a$ U8 |審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
| 
