究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。* h3 V( ^- _- I; B! ^. N8 A
5 ~/ W3 r9 N; S/ f兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。4 @$ v3 C9 r$ S& J+ y7 C# M8 b
( g. i; k- ?# [7 c( ~1 }公仔箱論壇 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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/ b+ {6 @( d0 X: ?; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。公仔箱論壇. l" v/ {# l5 G; l8 ]
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【睡眠與死亡率】
3 |6 ^; u3 `3 h5 v' J- S: ^* E公仔箱論壇 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
4 t- v+ \% A5 i" v, `) E7 J9 \1 f& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# C1 w- Y: O0 C: X! j$ I; K
在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。tvb now,tvbnow,bttvb& x3 l, b# V5 G4 v, @5 g
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該研究中，以下類型的死亡率較高：公仔箱論壇6 _! T9 Q) r X9 V6 A
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G$ T4 E% n# Z7 T7 R
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
2 i. H* Y. V1 M# n9 f公仔箱論壇* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 tvb now,tvbnow,bttvb' B- {$ ?' Z" z! M# e2 Z6 A
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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; u' r5 E& v' v4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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! F- C$ `, r% r- `4 d5 W! d6 k$ O. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。公仔箱論壇; B/ Q" B1 v7 F/ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o: W# @+ ?5 X6 p" B
【糖尿病與睡眠】
$ d, X# h" ~: V8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。公仔箱論壇( t1 p3 E7 h O$ G6 e
! {. W+ @- `4 }; U7 N9 Y! ?# g 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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- S) r& Z7 M+ B5 ?3 A公仔箱論壇 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb- r+ {8 a* G9 o$ f
作者: Miranda Hitti
2 @- u3 c0 X/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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