究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?) b; [* S4 ^- N" |
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。3 I3 B1 o2 D' u7 o
) s4 c/ `2 ^# V4 n! ~ 【睡眠與死亡率】
' U1 _$ a7 z+ N 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。 |) K& d& G" ]6 T* V6 i
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在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
" t& p! {2 @+ t6 x5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]! d% C, O. n7 J9 u
該研究中，以下類型的死亡率較高：
+ a1 _! q3 _7 ^% r) t* 夜間睡眠一直都是少於5小時者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |7 O4 I; a: E; |3 m7 G
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
+ u6 O) L1 u; m) X# ^" k/ x4 B* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
% d. R" E' T( Y+ P2 w公仔箱論壇* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。tvb now,tvbnow,bttvb0 `5 @+ y" X! n0 L. U0 w0 X
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。, X# t6 q' e, i) t
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
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6 S% Q3 c: t7 w7 P 【糖尿病與睡眠】公仔箱論壇6 W' N0 q2 x! f2 {
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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; N* R: W) m/ d 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
6 B5 g$ e) c7 X/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 B1 ]) @2 U! A, [) Z+ mtvb now,tvbnow,bttvb 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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& T& K, Z4 l- `4 o3 @$ C; u3 T5.39.217.76 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。5.39.217.76+ K( |1 t( j- \! h! Q/ W4 y
9 ?) C: X* g* W" \6 N6 G$ X3 q% A 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。tvb now,tvbnow,bttvb: ]/ c& P" M- A" r* v
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兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 公仔箱論壇8 c: Q6 a. f l) F
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出處: WebMD Health News
& i1 f, j; A$ R' z: S作者: Miranda Hitti tvb now,tvbnow,bttvb4 \3 `& R+ u, B4 q* }* U
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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