究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。5.39.217.76* i. m: e( ~, K5 R% Y
& b! C/ \8 _& r B! C$ R. \兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。: [3 }, b( [- V6 q0 q+ r9 ?& R
% @+ S- {3 {& n- ~6 b( Z& X+ H( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。tvb now,tvbnow,bttvb6 I4 e+ w- h& a0 ~% f5 S
2 s$ Q$ Z) q" `- D5.39.217.76 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。* k# w3 L" F0 R# u1 B
4 h: N1 V9 N6 C H0 O9 g1 ]tvb now,tvbnow,bttvb 【睡眠與死亡率】
) ]4 C' J4 V4 w, T4 O! p# Q 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j7 Z' X9 ^; `
1 I O" n7 G0 f2 b4 S- E: L 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。# T/ F1 w) w ^
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?* l5 \! U2 n* q/ Z/ Y
該研究中，以下類型的死亡率較高：tvb now,tvbnow,bttvb2 K; _) M9 @+ J8 t* y, I$ k: g% @
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
$ L8 a& c4 i) {tvb now,tvbnow,bttvb* 夜間睡眠一直都是多於9小時者5.39.217.760 w' N8 n! i3 O% c5 C( ~
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 公仔箱論壇2 D7 x0 j7 d6 d* Z9 J( g
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
: g. n" @8 J6 R8 X/ [公仔箱論壇
0 H. ^9 i, I' W+ F7 U# K 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。tvb now,tvbnow,bttvb6 x# ~6 h, D! I( l, Z; l
) Z+ ?# J7 t' n' K 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
$ g4 f' Z% j/ \, v j( w( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 D- Z3 o* V* R( l8 e4 r
研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。公仔箱論壇, w3 x9 `6 P+ U/ S
# `/ B* Q8 O/ @3 w: {7 h* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【糖尿病與睡眠】
% E" x+ H ?! _! n4 E 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
4 X" U+ k- Z/ S% q+ ~. o5 W" O5.39.217.76) x4 r4 o, q* ^. x/ D
研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。tvb now,tvbnow,bttvb8 J" b0 ^, i: _1 f+ J5 F& v
3 W3 }& M: `& U7 A 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。公仔箱論壇' J- s, ~0 u) B; }% |) o8 m T' Y
/ @ X6 I" u6 p公仔箱論壇 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
6 G; N2 h& t7 O& y9 S/ ^5 f6 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 w% l# m" N9 I9 Z) F/ o9 E
研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。% }% Q& Q4 K P! d) m* r5 ^
( y0 j H" H% d5.39.217.76 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 5.39.217.76- F- {# X5 y# o1 m' z) z, F, ^: x" f
1 g# a7 i8 Y! q9 }3 e$ i/ m& _& I5.39.217.76
& |7 w: B1 u( K$ ^/ X5.39.217.76出處: WebMD Health News ( S4 U! v9 ~5 V) @0 a" v
作者: Miranda Hitti
# P% _" `! e5 Q1 C* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
| 
