究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i$ P+ ]! y/ Y
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。公仔箱論壇" Z, r5 m1 d% h4 j8 {9 e
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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% I" E r; P6 l8 W% R 【睡眠與死亡率】" o* H7 e9 ~ j2 C+ u! X) M/ R
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
0 B: {3 u8 t+ v5 @, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a- ~, {1 o4 ktvb now,tvbnow,bttvb 該研究中，以下類型的死亡率較高：
5 p0 Q) Y9 z: ~* 夜間睡眠一直都是少於5小時者% L9 S5 I4 j& c- U
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
& a4 t5 e" J$ ~* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 4 Y! |4 i; {- Q/ p' ^% S
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。- a9 ]1 @% Z K `4 @7 {
8 {2 e# N" X) ~' {2 w* Utvb now,tvbnow,bttvb 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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u/ C: u& a' x# D. X2 @tvb now,tvbnow,bttvb 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。公仔箱論壇1 G7 a4 i$ w- D0 j) d3 U9 N
, |9 [) D/ E. q* U5.39.217.76 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \ z; N6 I0 v6 Z% ?6 h6 q
$ f4 N1 b, y h4 X公仔箱論壇 【糖尿病與睡眠】) q% ^" T' W K- x# C/ W0 t
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。* Z9 J. [" c4 y3 x. Y
. u9 m$ k- R8 ^9 U+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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- z/ T" p' `4 F1 F6 Z- I9 v3 f公仔箱論壇 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。4 \5 q' o. l0 \
$ E3 ?+ C. Q3 W* T: k/ U6 Y* [2 ]公仔箱論壇 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 tvb now,tvbnow,bttvb- L: r% j0 R( C! B/ V% \6 ?
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出處: WebMD Health News
- V! v( r; D0 \/ G4 Y9 r) U9 Vtvb now,tvbnow,bttvb作者: Miranda Hitti
$ M: [, b+ T5 ^/ K" P k審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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