究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。公仔箱論壇; ]$ D7 u" H/ D4 B
tvb now,tvbnow,bttvb- c/ `# V: b @& b4 j( y
兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
# L* R& b" T" h3 W/ i2 R- f7 Q5.39.217.76
# }$ w" p& `. _9 |9 \" s5.39.217.76 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。( M# b* y& X% Q' g
: ~% }) t- {+ z( y 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。& [ r, q8 T( U! q
4 u( r0 O- K0 n* Y7 {公仔箱論壇 【睡眠與死亡率】
* G; x2 m6 M5 p. G6 `* n$ o 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
: }/ e9 u, {' f# u' b1 A公仔箱論壇
c# a$ |* ~; z D D5 k$ o& m5.39.217.76 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
/ f9 y4 B m; S1 ` I7 Z
0 n4 F3 |6 L6 q a5.39.217.76 該研究中，以下類型的死亡率較高：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f8 E1 x- H' |2 j
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
0 s( c" J0 b/ e8 X. r5.39.217.76* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
1 @) f) B! E4 i: w; N' J( V公仔箱論壇* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 5.39.217.766 u1 u3 w) d# d! V+ E# |9 r, l
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
7 h" I/ l3 [7 C; @1 ?% \
1 O, I# _4 n$ K' q g+ L2 B+ p 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
9 e4 N& s4 V( F4 h2 V4 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E; r- K$ h6 W X3 k1 N1 r/ B& P
研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
. o8 H) M& k( ^( N, M: S$ F: ]8 ^+ B) C, l3 |4 R& I
研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
3 ^$ `6 S! x" B( Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `( [0 Y0 n) S: ~1 l2 f3 B
【糖尿病與睡眠】
. b& ?' o! S( X( C! B$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。tvb now,tvbnow,bttvb8 _& d, U1 X, c, g
# ]5 `0 e! j7 @) Q! K) ^9 x( u$ Z+ x. l: R5.39.217.76 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。; n; @8 M$ R+ v! E7 `
) W9 E; A2 x5 q3 K7 Z6 A) o
相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
v9 x$ h& \" _7 s+ s! |9 i
5 [ s/ V! \( [3 Q公仔箱論壇 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
5 j. I ~3 Q. s. dtvb now,tvbnow,bttvb( [: b; E7 s* `7 v- N7 v p
研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。公仔箱論壇! m9 A2 ~) \) |8 e2 X% ^9 B2 i
& m6 C! Y( K% `& }+ k6 g: c+ X 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 + }; L4 J" p; b& C- } z) p- [
tvb now,tvbnow,bttvb$ \2 O4 l2 C$ ~* r& q
* g" _ M3 T( j: @出處: WebMD Health News 2 ~' H' C# a+ w: C% f
作者: Miranda Hitti
; U; I* w0 t2 I/ _$ b4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
| 
