究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。' l2 e8 L" J1 O! O9 U. d0 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k- I' @+ [1 v
兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
0 D! Y3 A# @. o' V; _ e0 S5 J4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) B) t4 r/ p- F# n 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。5.39.217.76- Z; g; D+ f7 o R) f
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【睡眠與死亡率】
. j5 O2 o2 y# y0 o" f; C- n公仔箱論壇 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。5.39.217.76, t8 l* }$ d( \
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在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。公仔箱論壇& x. p* k+ a: i. O
. K5 r9 e3 B" y+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 該研究中，以下類型的死亡率較高：% X% @: C; e- b$ h6 z5 E! }$ O7 F
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
( {) e" }; Q& P) a8 ?5.39.217.76* 夜間睡眠一直都是多於9小時者tvb now,tvbnow,bttvb- `- h! w" h4 }! O" q- e' g$ l+ G
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
1 ~8 G% r5 i8 r+ W5 O3 `tvb now,tvbnow,bttvb* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。8 O0 {8 ^9 I9 h2 }/ ~
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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" \& [9 ?0 v6 j9 B, [5 E# e# m 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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* i8 |+ l* s1 I& s6 O7 X1 e 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
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& T- i, j$ _! r T5 Q& n5.39.217.76 【糖尿病與睡眠】
, W) t8 N: y* _, vtvb now,tvbnow,bttvb 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。tvb now,tvbnow,bttvb. M/ J, Q7 Z$ I) r9 z2 r4 n
& q! F( Y$ ]3 O( k7 T* g1 p# w; W# q 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v, c( d! a) v
6 \( P! g% `& i& a3 C% gtvb now,tvbnow,bttvb 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
6 X' i, d' `7 k Y3 n6 p) ]公仔箱論壇公仔箱論壇" S2 L2 P& _( L M' J5 b1 q
研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U T/ Z3 P5 h6 S J* Y9 E7 Q: Y
. \, p0 `3 n! r! i 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。" \& l( b" A1 \! z" A& }
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兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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( g' Y. D# z$ `: N& C& I出處: WebMD Health News
) u0 X9 ~2 y" n* u; O公仔箱論壇作者: Miranda Hitti
; [5 n( X8 g& L5 m- P1 |5.39.217.76審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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