骨科：頸膊痛
7 k8 j8 | a q2 P2 o- D) W; u
【簡介】 5.39.217.76. I. M+ n$ Y8 W1 I
頸膊痛（Neck and Shoulder Pain）是都市人常見的毛病。由於頸骨十分脆弱，若受到意外創傷和長期磨損，便會出現疼痛。無論是長期伏案工作的文職人士，或從事體力勞動者，甚至家庭主婦或年長者，都可能患上頸膊痛。 5.39.217.76+ q3 {9 z6 }: A3 V- N
【成因】
, a- Z/ V+ ?2 @( B5.39.217.76
頸膊痛的常見成因包括：頸部受傷、不良姿勢及關節退化等。 : Z9 H# s" m% ^6 u! x: E
●頸部受傷：突然的轉動會損傷頸骨、韌帶、肌肉和關節。 ●退化現象：隨年齡增長，頸骨退化，骨椎間會漸漸損耗，引發頸膊疼痛。 ●不良姿勢：長期伏案工作人士因經常低頭，會不自覺地使頸部受到損耗，日積月累之下，會令頸部出現毛病。
* l7 G `4 p" q+ V6 U% t! } Y7 t公仔箱論壇
【徵狀】 9 U! ~: E/ }4 h$ ^$ R% f, S" a
●頸、肩部肌肉緊張及痠痛 ●頸椎關節活動幅度減少，在活動時可能產生痛楚 ●頭痛、頭暈及肩胛骨（俗稱琵琶骨）疼痛 ●上肢麻痺、肌肉乏力，知覺減少 ●上肢神經反射減弱，甚至消失
7 B$ y& M1 t. ^' J公仔箱論壇
【治療】 8 C7 h+ L0 A6 ]7 g, E
頸膊痛發作時，可以使用熱水袋敷治患處，有助增加血液循環，紓緩肌肉疲勞。另外，充足的睡眠和休息可以消除大部分不適，促進復原。 公仔箱論壇- w5 z/ U8 |/ k2 |$ [% `
不過，如果情嚴重或持續，便應請教醫生，以作進一步的檢查或治療。
0 h6 U4 {6 c v; _6 K& r
【預防】 tvb now,tvbnow,bttvb/ u9 x. B: ~$ y1 a# p2 a6 l/ A
●適當的休息有助預防頸膊痛。 公仔箱論壇$ K, }- q; U! P
●保持姿勢正確：伏案工作時，背部要挺直，下巴不要向前伸，定時轉換姿勢，每半小時至一小時宜稍作休息，並做一些活動頸膊和伸展上肢的伸展運動。 1 y; y8 P9 S2 y0 H _9 Z8 K
●睡眠須知：不可俯睡或半俯睡，以免長時間把頸部肌肉拉緊。另外，要選用合適的枕頭來承托頸部，一般以乳膠或木棉花枕頭最為適合。
4 e" {; O2 v5 r3 \) qtvb now,tvbnow,bttvb
資料來源：生署及醫院管理局 | 
發表於 2014-3-10 10:08 AM
| 
