[健康食品] 認清抗老食物新一年更年輕！

本帖最後由 gracechanstuart 於 2014-1-25 06:42 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H$ j) Y6 n D% v# F
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認清抗老食物tvb now,tvbnow,bttvb" h! p2 y# \, j- O* }, u/ H" v+ [6 J
新一年更年輕！

葡萄（資料圖片）

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新一年，又老一歲。
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香港大學最新研究顯示，紅酒和葡萄皮中的「白藜蘆醇」，能顯著延緩衰老。其實除了紅酒、葡萄皮外，不少天然食物也證實含豐富抗氧化劑，有抗衰老功效。迎接新年，請來各方專家，數列各種抗氧化食物。究竟食什麼，怎樣食，能變得更年輕？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _, G3 A: H9 S
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奇異果（資料圖片）

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葡萄皮﹕刺激長壽基因
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港大醫學院生物化學系最新的研究證實，葡萄皮層的白藜蘆醇（resveratrol），可以刺激長壽基因，治療早老症。雖然研究用上大劑量的白藜蘆醇，但參與研究的港大生物化學系助理教授劉寶華博士相信，每天攝取小量的葡萄，記住要連皮一起吃，日積月累，都可能有延緩衰老的功效。
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其他白藜蘆醇代表﹕紅酒
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番茄（資料圖片）

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茨實：促進皮膚再生tvb now,tvbnow,bttvb! A6 U7 o  X5 W2 p( l3 ^
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茨實含富維他命E，有促進皮膚再生的功能，同時抑制自由基，減少紫外線對皮膚的傷害。茨實除可煲湯外，賽馬會耆智園註冊營養師李潔怡建議，亦可加入粥或糖水中，例如喳咋。
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茨實（資料圖片）

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其他維他命E代表﹕6 r$ @: q- a( Y* F' @8 _% i
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芝麻、合桃、花生、植物油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `. n2 F8 I. M; D$ P
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藍莓（資料圖片）

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深海魚：保護腦細胞7 {2 c$ T1 j5 L9 E5 K+ x$ y* V2 r
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中大內科及藥物治療學系郭志銳教授指出，深海魚包括三文魚（圖）、沙甸魚、鮫魚等，含豐富抗氧化劑——硒，保護腦細胞不受自由基損害。另外，深海魚又含豐富omega-3，可保持細胞膜的彈性，促進神經細胞的功能。tvb now,tvbnow,bttvb( h& P7 g3 [4 A5 k1 M+ K; c1 {. g5 ~
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三文魚（資料圖片）

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其他硒代表﹕雞、奶類

水果：延緩細胞老化3 c2 |% L7 ]. @/ B% x( r& ]

簡單食一個橙或奇異果，來自新鮮水果中的維他命C，能有效減低多種癌症的風險、延緩細胞老化、預防血管硬化。新鮮水果還有豐富水溶性纖維和膳食纖維，是血管和腸道的清道夫，降低血液中膽固醇含量，促進腸道蠕動。
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枸杞子（資料圖片）

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其他維他命C代表﹕新鮮蔬菜5.39.217.76! l1 C7 r4 C' X! q$ X: n
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番茄：助預防癌症

茄紅素是強大的抗氧化劑，有助抑制自由基，不少研究指能預防癌症，尤其是針對男士的前列腺癌。
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（圖C）（資料圖片）

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其他茄紅素代表﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^% q( b3 _$ p9 {# o# }/ ~3 k4 L

紅肉西柚、西瓜、杏
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藍莓：視力更清晰' H& E+ U9 p [; r/ ^. q/ i
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綠茶（資料圖片）

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藍莓含豐富花青素，被譽為超級抗氧化劑，李潔怡指出，常見於紫色或深紅色蔬果的花青素，同時有助分解和代謝眼睛的視紫質，令視力更清晰、強化眼睛微血管及增強眼睛周圍血液循環。5.39.217.76. Q9 N- q1 i" E% p1 ~
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其他花青素代表﹕

紅莓、山桑子、山楂、葡萄汁
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枸杞子﹕公仔箱論壇5 D" }" [5 n- K/ B5 o& ^6 g' a' R! a. h
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紅酒（資料圖片）

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β-胡蘿蔔素護眼護膚

枸杞子含豐富β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素是很好的抗氧化劑，人體吸收後可轉換成維他命A，對皮膚及眼睛都是不可或缺的營養素。從中醫角度看，枸杞子有明目、保肝之效。枸杞子除了可水和煲湯，李潔怡教路，可炮製「肉絲椰菜絲枸杞子菜飯」：先炒香肉絲和椰菜絲，浸軟枸杞子，然後混入剛煮好的飯中，即成。tvb now,tvbnow,bttvb5 @; S4 a2 v+ a! l0 }9 w/ V' ?" {
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其他β-胡蘿蔔素代表﹕

南瓜、木瓜、蒜頭、紅蘿蔔2 Y: X, Q0 l( y3 g' }- S

深綠色葉菜：助修補細胞

深綠葉菜含豐富維他命A，可提高皮膚黏膜的防禦能力。深綠色葉菜同時含豐富葉酸，有助細胞修補，預防感染和貧血。（圖C）

其他維他命A代表﹕5.39.217.76# u" A  p; @$ M. b

番薯、杏脯、芒果、紅椒
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綠茶﹕每天一杯防「生鏽」

綠茶含多酚，是強力抗氧化劑。郭志銳教授解釋，細胞新陳代謝過程中需要氧氣，其間會氧化，產生自由基破壞細胞，就像鐵生鏽，令鐵的堅固度下降，含豐富抗氧化劑的食物，可幫助修補細胞損害。每天一杯綠茶，十分方便。tvb now,tvbnow,bttvb  l$ d! S  n  r  A2 K: X8 U
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其他多酚代表﹕
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可可豆、山楂、紅酒、銀杏4 F$ _+ j2 N1 r8 ]5 ?% T2 _
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資料來源﹕

香港中文大學tvb now,tvbnow,bttvb  Q$ \7 P/ K/ z# D3 t' D2 L: y1 ^2 O
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內科及藥物治療學系郭志銳教授

香港大學5 G* O9 M/ t+ `/ N% c: [  z

生物化學系助理教授劉寶華博士tvb now,tvbnow,bttvb( c( Y+ N8 i" t# d, {  C+ R

賽馬會耆智園公仔箱論壇1 @5 J; w7 k7 F& d! U# M

註冊營養師李潔怡
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食過量反增加死亡率

「對抗衰老，蔬果和運動已證實是有效，而且無害。」郭志銳教授表示，維他命A、C、E和硒都是有效的抗氧化劑，幫助修補受損的細胞，但別以為愈多愈好，有研究顯示，過量的維他命E和β-胡蘿蔔，反而會增加死亡率，故最好應從天然食物攝取營養素；若選擇補充劑，分量太多的話，可能出現副作用。

總結三位專家的抗衰老食物推介，主要是新鮮、五顏六色的生果和蔬菜。李潔怡提醒，別因為某類食物含豐富抗氧化劑而大量進食，應該每日小量，並盡量選擇不同種類食物，日積月累，身體就可以得到抗氧化的好處，「每日兩份水果三份蔬菜，基本上已經可以攝取上述的營養」。: k* _4 G  n' N5 |) B

文﹕鄭寶華5.39.217.76  u3 b% V2 ~+ i4 T% G) d& k7 Y

圖﹕資料圖片公仔箱論壇9 B! j. p; r/ ?$ l3 L4 n# z, ?' G

編輯沈可媛tvb now,tvbnow,bttvb8 T% i4 d) r9 t, l6 o9 U) B3 Z

美術 SIUKI

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