7 Q/ u$ @( L7 W3 O7 O6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i# b- U$ z" O6 I: H# b
煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉! d, s. e& L2 _' x9 g" N( K
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粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！
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' V9 ?9 @+ U6 b: D; t: k5.39.217.76★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）
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7 f: z& e' c* Q/ ]* }" q( a5.39.217.76材料：
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貝殼粉……50克
3 X; ~9 V% j3 H+ G5.39.217.76 5.39.217.76/ t6 B( I- h/ n# |, ]
番薯……350克（切粒）. m9 U1 `# B/ e) D% y! I; G& N
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絲瓜……90克（切粒）
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2 Z- k q1 Q C7 q ~( H0 @8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋……1個（切粒） q; i0 D2 } | |" N
' w1 y# `; S8 I }; v* N d公仔箱論壇西芹……1條（切粒）
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罐頭粟米粒……350克
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月桂葉……3片5.39.217.76) I. K- j8 H4 T' Q% ]
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上湯……800毫升
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脫脂奶……300毫升5.39.217.76; z. A/ ^1 k3 Y5 s q# e
$ u/ l0 n4 K7 I! ?& A- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）
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$ V5 G8 M9 U1 A }) O6 l w; N6 {5.39.217.76鹽及黑胡椒……適量
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$ B/ V) y* z" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y( U- z9 J" C) `" ~$ c
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（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用公仔箱論壇 v. @. R" i4 r1 q7 v" q7 O
2 r6 x; b& j3 vtvb now,tvbnow,bttvb（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身
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% A7 z: h6 L5 U" }, P公仔箱論壇（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內
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( Z* Z1 M3 \, K( F公仔箱論壇（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘/ C/ b9 l/ d$ w8 [
( n4 _# q7 z4 Y* P& ftvb now,tvbnow,bttvb（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成
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' e2 c1 ?# l: s+ h; a/ x T- Z* J5.39.217.76營養比併（一人分量）+ A5 q# Y3 ?' [/ P( w5 d
3 F! n: t# J$ e公仔箱論壇‧自製周打粟米湯貝殼粉( n) y; r! d5 s9 o
5 V# u. ~8 n$ m4 ]' W/ X# I2 Dtvb now,tvbnow,bttvb熱量210kcal 脂肪0.8g
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" j/ H8 E7 v2 N! L- [+ T3 u‧坊間周打蜆湯配意粉
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$ e! [: w9 P. D# R公仔箱論壇熱量315kcal 脂肪13g
" y% X- Q/ O5 f4 ?* }" Y, H5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X; [1 L8 H( U4 U( K1 \) A; z公仔箱論壇食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪
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, V$ p+ s$ t. A9 `, ?3 t, S8 l公仔箱論壇文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
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