健康醫療／記者林怡亭報導
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! }/ u8 Z ` I# w" Q( g- b" {" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！公仔箱論壇1 @! H& n8 p6 @8 p
9 K4 p$ W0 B" j( ?! U5 m偏鄉地區失智比率高於都市
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8 u% [, x% ?, r# K# o1 O公仔箱論壇侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。5.39.217.76* m% @: `7 ?/ A8 u; z
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想預防失智 有這六項建議
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, X: ~" Z3 o7 {6 [有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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8 N3 k1 U. K8 `( A9 a% T1.養成運動習慣：公仔箱論壇, Q* e% x3 q0 Y6 k; k, d1 ]. P
! t* M! D2 R1 f% H2 m* h* z主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
% g: R6 Q: N& l) C8 v9 F+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?! j( m K n6 V ]tvb now,tvbnow,bttvb2.充足睡眠：
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y; E* Q" p: f3 A; J; e! S研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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3 y. n2 c; m u2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持心智活躍：
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$ m- P( K# m% f$ X0 r5 `公仔箱論壇從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。tvb now,tvbnow,bttvb4 q& o$ a- Z/ P( k
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4.微笑的功效：7 b4 A# \5 U' Y4 f" J
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。- u4 _4 F8 E3 l$ f8 L" x; U
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5.靜觀：" p2 j7 H; A! r. w5 T: f8 s( |. O
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。- y+ f1 u: V p3 R5 P
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6.信心：
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9 r: Y# a5 M. i FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I% }) z/ a8 x6 D7 J
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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l* e! U O6 G5.39.217.76身心靈平衡才能保持健康生活
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7 b; U6 p6 t& ~7 |* d1 g6 D! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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