健康醫療／記者林怡亭報導
" E* L2 E* ]7 d% K3 L$ T: h; L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c1 V0 c: W# f1 X0 @
公仔箱論壇$ z6 u. x. }; m& l' o
5.39.217.768 ]& P) Y2 O( L1 R& ^" @
根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k9 ^. d% H& v3 D# N
( w% {: g0 i8 K5.39.217.76偏鄉地區失智比率高於都市
' N4 x2 l) W& j1 g* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k* r1 t$ |5 q; j8 n5 V* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
+ e9 @7 f' |4 x7 z6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Q$ q: I; g# g8 {3 k! |想預防失智 有這六項建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h) e' m1 L5 K1 H
3 T$ S6 E6 Q2 U$ E0 w. v1 n5.39.217.76有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
. G/ D, w( R. \
2 z* r% ]/ n* J6 D+ `6 f1.養成運動習慣：
2 z( k$ | g _, }6 n& L
# }! U9 d) f! }' J0 K% [主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。( {, C6 J9 G' f9 j3 p Y) f7 o$ j
6 f7 B" h) j) g* }9 ~. p: u( l2 L
2.充足睡眠：
$ U1 K, m: }) r4 x5.39.217.76. c4 F! q. s- w) {
研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。5.39.217.76* @3 v3 i. M$ \0 j# U# X
+ c' z/ b5 \* N9 xtvb now,tvbnow,bttvb3.保持心智活躍：/ K6 d+ m' M0 M' j- X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c; ^3 y" r7 J! C7 _7 L- i
從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。tvb now,tvbnow,bttvb8 h7 B& R8 ~5 s% z$ k
4 B3 K( w, p, Z+ D$ w4.微笑的功效：公仔箱論壇( P6 f7 o( k% V" p' f
^6 v f- v M) F即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。5.39.217.765 E- e5 E, K. a8 O' Y, }
" r. E' v% d+ M% x) i! [8 W5.靜觀：公仔箱論壇; W) w" l- K' X, p$ q
2 K1 A( |# m8 K" \5.39.217.76靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
& r0 ^9 T$ U$ F
) H: c4 Z! ^+ U" X5 f# J6.信心：公仔箱論壇6 n* e, y' d6 ]0 K
- c: R: _ t) F8 [tvb now,tvbnow,bttvb以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
, e4 x7 z3 o8 o公仔箱論壇公仔箱論壇% l8 F9 m) F; m+ Z9 y0 v5 `
侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。( ~2 v0 R: Q& W+ ?3 H$ N% _
' i; r' u- j6 p3 D: p @2 ktvb now,tvbnow,bttvb身心靈平衡才能保持健康生活
/ f" v+ u8 } @; }4 z! c: |
1 m4 C) L' R h/ |. t邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
