健康醫療／記者林怡亭報導
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A) D1 ]: I& L0 ~( Z* C$ S
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偏鄉地區失智比率高於都市公仔箱論壇& j* N2 R8 S* P" ^
1 e, V5 E m* p' [# B7 e- c+ K% M侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i9 j2 l! G% c, A: \% H3 B
2 V5 `9 C2 J& N3 T# X$ V) U想預防失智 有這六項建議公仔箱論壇: E' R9 ]+ o. q% T
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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1.養成運動習慣：
3 g8 X V& t; }( ]6 V9 J4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W* i, F, e4 d4 T. Y7 W0 _4 Mtvb now,tvbnow,bttvb主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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% @2 ^- q) a7 \' k% i: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [/ E' i% @# P% k
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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% ]/ r' H/ h+ x/ c6 P# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持心智活躍：
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。$ X9 D a$ t! ]% p0 c5 ]* {1 o! C
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4.微笑的功效：7 I0 H5 R7 D3 d: L0 l
; @; C. [+ a# s) F5 `6 {7 ?" L公仔箱論壇即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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5.靜觀：tvb now,tvbnow,bttvb; r! K+ p* d3 J# g
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。5.39.217.763 A/ z W7 z+ n" @6 _! h9 I) g
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6.信心：
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$ {; M7 A, k- L( Qtvb now,tvbnow,bttvb以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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: b; _1 u5 p6 v0 A1 p \% Otvb now,tvbnow,bttvb侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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身心靈平衡才能保持健康生活5.39.217.76- f8 S( }# X3 c2 T
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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