健康醫療／記者林怡亭報導
) x4 n5 Y. M0 k! o" {
& b7 y0 _' R( y/ Dtvb now,tvbnow,bttvb7 a9 d3 T( P" b- L* ^
% s' F j6 U, s# n7 Z/ W" |+ c2 q( G
根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！tvb now,tvbnow,bttvb/ y( ?, { o3 ?1 g; R
) l1 @$ G6 Y. }) A X公仔箱論壇偏鄉地區失智比率高於都市5.39.217.76, k. p( I/ U; V. ?
# _+ {6 l$ @5 r3 f+ H' c- q+ \
侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
+ y6 m# J; e' Z! i) I! n7 M
$ {7 |) \8 ?% |: x3 H( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防失智 有這六項建議5 D0 y3 O. r7 X7 B2 C3 _- p
# ~3 U4 w: f$ u- [2 _1 r5.39.217.76有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：' W0 W5 R8 k5 u8 z. k9 V0 z1 }$ y
" ~) A; M5 Z/ R
1.養成運動習慣：5.39.217.76. w$ a# F6 h8 p' W I% O
6 v. G! _1 d2 [; X8 K5.39.217.76主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
5 x- s F5 W* r5 v+ _tvb now,tvbnow,bttvb
( z$ M. n2 t: ]) A9 z9 A# h; Xtvb now,tvbnow,bttvb2.充足睡眠：, k& c* T2 p$ W! j Z7 e2 X
8 f8 o$ L0 ~, O4 d0 K" h( M7 g研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
/ y( n1 | H7 p: j/ vtvb now,tvbnow,bttvb
9 q5 s1 ^3 P0 T6 a3 F( u# h) p) g7 p5 Q公仔箱論壇3.保持心智活躍：tvb now,tvbnow,bttvb6 h1 N& f5 z$ |% E8 K
9 B6 ~4 T0 I* w2 b J. e
從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。公仔箱論壇9 P) ~; W7 R* H7 X2 J, g
: u% z+ e8 O( Y( N$ Y& C e+ s I1 q! T s4.微笑的功效：
M& V V5 \& y& k/ A1 v8 M公仔箱論壇公仔箱論壇7 ?$ G1 I) U; ~$ u4 w/ U2 w
即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。. E# Y2 r7 Y: z8 `5 j
1 F4 [% _: ^. E% |. a; C; n* }
5.靜觀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K6 L+ v- u7 x2 n
5.39.217.76" y8 a# m7 ?0 O* O
靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。tvb now,tvbnow,bttvb! o+ I: l- K3 u) L) {$ j
: A* W9 t- |8 h6.信心：5.39.217.767 f8 @' S0 _3 P- C r
, m2 N0 j: O, j$ w7 k$ h& b! X+ C* ^
以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
V5 E$ @' R# ^% \$ L5.39.217.765.39.217.76% E+ m m9 V4 Y. Y7 N
侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。. i4 `9 o! k0 `' N5 A3 E8 u6 y, |
) s7 K# O+ v* Z
身心靈平衡才能保持健康生活
d3 ~# c7 O* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i1 Z0 s: x0 H: @tvb now,tvbnow,bttvb邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
