健康醫療／記者林怡亭報導
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y* b. c" N. h* O& D7 E5 W
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偏鄉地區失智比率高於都市tvb now,tvbnow,bttvb( Y/ x# t& _* d. _/ w3 e
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。tvb now,tvbnow,bttvb4 h% |3 Y5 k! i; H- Z# E
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想預防失智 有這六項建議
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7 ^4 R5 y M8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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) z- Z5 T- C c" ?) y1.養成運動習慣：
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。5.39.217.76, E6 J) t/ @+ L1 l) w
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2.充足睡眠：1 q1 C+ _$ a1 u+ ?" b
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {$ z M- Y. U1 N
) A# B! T) p+ i& O+ U8 q5 ~5.39.217.763.保持心智活躍：
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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4.微笑的功效：
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% B; j1 C' C5 G9 Y6 `- Dtvb now,tvbnow,bttvb即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。: m2 {1 [! g. |$ r5 t% d9 W( v4 M
8 f( {) M l7 f1 ^1 `- D1 r公仔箱論壇5.靜觀：, E4 ^, N( P0 f. f3 R0 T
1 e5 v* q, e6 @5.39.217.76靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。公仔箱論壇9 O8 M( U* V/ {9 U2 Q& k5 T
O. @& x+ }; M2 C( `6.信心：4 W% A9 q# @+ \' T
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。tvb now,tvbnow,bttvb& L: ~* A1 v; E. ^' E4 C# U% P
' f0 r( y& Z# R) k5.39.217.76侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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身心靈平衡才能保持健康生活公仔箱論壇/ ]# T3 b* y* C# m, b
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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