健康醫療／記者林怡亭報導' g% S/ Y$ n. A
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; Y' g/ D9 K5 a% ]% Btvb now,tvbnow,bttvb根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！7 E# p+ \" ?2 w% l& Y9 k
$ z0 }9 L, o3 H4 r( ]; A3 h偏鄉地區失智比率高於都市 O8 B4 m; @6 w" n8 U- g
5 @6 N+ {, [: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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0 C7 {6 g, n& n' c& M" ]" [: r公仔箱論壇想預防失智 有這六項建議公仔箱論壇& l% z3 \6 T6 q$ k9 D
6 u8 z1 a' k' E! q: J$ K( U( w6 g有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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1.養成運動習慣：, T, d- P- K0 {* {( e1 E4 @
4 E: v" Q. }/ E9 q. |9 {1 \公仔箱論壇主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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2.充足睡眠：5.39.217.760 Y3 z" l) H5 k
& S1 p/ p1 j. F研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。公仔箱論壇5 r3 D0 k( k: J8 p# ]/ t
0 T: ?7 q) |! @) ?" D, G5.39.217.763.保持心智活躍：5.39.217.763 T3 Y3 R3 S u& I7 Y
- N- w* S+ q- Z從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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+ x8 `2 K' m& C: \5.39.217.764.微笑的功效：
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' F6 K- g& ?, d* ~/ `7 T/ N1 q公仔箱論壇即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r2 {. d! O. K* c3 w
6 v" u- g6 h: z0 d! K5.靜觀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y! p# S+ l4 h6 K9 J/ ~7 S
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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0 ~8 E6 F' [6 z7 Ptvb now,tvbnow,bttvb6.信心：, Q' b. q* O, M4 x
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。tvb now,tvbnow,bttvb2 m3 r \. W3 ]* H! f
0 a: Z m- \" a* Z- n8 S4 \( D5.39.217.76侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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: ]' R. w6 Y$ a. A$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身心靈平衡才能保持健康生活公仔箱論壇& N2 a2 o; _: E$ B3 H% ~8 D7 J7 E
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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