健康醫療／記者林怡亭報導
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！5.39.217.76- c. m) j( H$ K) f) A1 c: @, H0 o
: I' g5 a& ?; X* a/ F- l5.39.217.76偏鄉地區失智比率高於都市5.39.217.76/ ?) d# m) r1 l7 u/ f
* O2 v8 ? l( u* X; _6 m0 ~! B# ~公仔箱論壇侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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3 a0 ~! H s0 j0 {想預防失智 有這六項建議5.39.217.76( q) _3 {. |8 o! N8 y/ I; u. I7 L8 N
8 r2 E# e H! |; e' G0 ?有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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1.養成運動習慣：
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。# a2 f& n' X3 p0 R3 j6 R
# i; }8 v: f3 s" T2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.充足睡眠：
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. s D: n8 R6 F$ A7 b x* x研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。- v/ p: D; j1 l6 a9 ]
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3.保持心智活躍：
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/ @% t& _1 ^8 x0 V* R從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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4.微笑的功效：
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。4 @5 m+ m5 a( j6 |; p! B! t
% o7 Y* Y8 T& s- P x+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.靜觀：
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3 G* U3 z* g6 w+ E2 E# @+ y, Q靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \) L# {# y+ N8 h7 k! u
$ r2 z. \' E! P# @! ~; F5 m以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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$ g+ x8 }1 l/ U4 ^- L公仔箱論壇侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。公仔箱論壇' O4 ]# K3 W% L$ Q! X
6 M2 J* I3 w1 R# i% s* X% Dtvb now,tvbnow,bttvb身心靈平衡才能保持健康生活tvb now,tvbnow,bttvb4 T* m; ?- a+ `* m, d2 C
% a% c' G7 ^6 ]: W* ^! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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