健康醫療／記者林怡亭報導+ U3 r& e P4 R, j* R6 Y" f
8 R# O# S( S! `- H& j6 Y" `3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 P: H9 ~5 W& w2 K根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！tvb now,tvbnow,bttvb& `0 Z3 Y& I, l1 t% H
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偏鄉地區失智比率高於都市
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3 V) S3 A+ N4 s* a5.39.217.76侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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想預防失智 有這六項建議tvb now,tvbnow,bttvb5 I/ m; @+ `* n7 v( i( |
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：tvb now,tvbnow,bttvb/ y Q, U0 ^" X1 J
+ {1 ` G# L# m: m! v( m5.39.217.761.養成運動習慣：
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4 k+ R) [( m' q1 W ^& _; n主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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6 e8 x8 P4 \ ?) n- b) ^) \tvb now,tvbnow,bttvb2.充足睡眠：5 \ Q) E: z5 I6 P% f
8 M$ a L) w0 d: {研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
2 F* N+ F. q* D, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' J8 Z3 Y$ z/ q# a& T Z' z
3.保持心智活躍：tvb now,tvbnow,bttvb) K2 J m- ~1 `+ v( c
# L: Z7 ^$ D6 l/ N: Y從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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4.微笑的功效：5.39.217.76# u, @" z- y+ X" B3 }; I/ O- v
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。tvb now,tvbnow,bttvb7 z* @& Y- w2 |( G0 c( p
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5.靜觀：4 M; a9 \: v. S. J; K
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。公仔箱論壇, L# d8 a8 t1 ~% G
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6.信心：
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9 C$ P! i' D- ]0 D( f- d z5.39.217.76以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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e# `' L4 P# q) j5.39.217.76侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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' ?' n0 U9 n4 `# R' `4 B0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身心靈平衡才能保持健康生活8 X1 q% _3 Z. ^0 X% L5 E
, V7 |) b+ Z0 }4 K8 T3 w, z5 j, f邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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