健康醫療／記者林怡亭報導
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" O/ z. C* e9 W6 i% D; h K: H根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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8 Q0 U% M! j% P( X) w3 k; c偏鄉地區失智比率高於都市公仔箱論壇) O: q2 M+ s/ E% V* b- m1 n
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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想預防失智 有這六項建議& ~, O( J9 U' {# H4 I
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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" {* c4 ]6 K' L" Y5 F公仔箱論壇1.養成運動習慣：
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* J4 X" I% ~# b v+ G) |主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。公仔箱論壇$ [/ s1 w! o$ T) x* B+ G
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2.充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C) X# `1 y1 a6 e5 D
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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) ]6 [7 L5 d& a7 U1 W3 h3.保持心智活躍：5.39.217.76! q1 t3 d. X, y, T- T Z) Q# k
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J: f! [, P) o3 O# o
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4.微笑的功效：公仔箱論壇' B8 o" b8 c6 Y3 z
n) E( }% d! Z$ g- e即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。& Y4 i, @2 M9 C- |9 i7 o2 z% U
+ e6 ^9 n8 E& L" I' P公仔箱論壇5.靜觀：5.39.217.761 U% Q' M9 N1 @8 m
; _ ]- |* N. Q# L% ` ^" C" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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5 {/ }4 J9 @4 ^) r, g4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.信心：
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。7 u$ N5 K& Z5 {* h7 i
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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身心靈平衡才能保持健康生活 [$ E a0 a2 E6 p% {$ U
" Q3 X1 d' {* e) H! F4 W8 H8 Y6 `; c( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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