健康醫療／記者林怡亭報導3 ~2 j0 ]/ \4 U9 D/ y" a0 l
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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/ |7 v4 D/ o' e8 _% t6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏鄉地區失智比率高於都市
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- g! `* T5 D& Y( K5 z公仔箱論壇侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `7 M( V o1 f
) s7 u1 a/ X! p* N+ ctvb now,tvbnow,bttvb想預防失智 有這六項建議
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& \2 O: s. D; l6 i5 A9 u' p有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：$ }& v! v; k$ Z/ u6 M( L6 |% V
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1.養成運動習慣：
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- x& `: q' M% e+ gtvb now,tvbnow,bttvb主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a8 }% X9 @& d j. [7 T: j
' q6 z+ N1 W2 H! n. H) B2.充足睡眠：公仔箱論壇1 J* n$ h6 b# N. R j
! ]& j# C# M% U5.39.217.76研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 }5 k' d9 t7 `1 \; n
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3.保持心智活躍：& L6 ]8 ^0 g2 T* C! u0 J3 S
9 m6 Q* j2 w+ X/ c. s2 o/ b5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。5.39.217.766 \* _+ F6 B# y; N. G& Z
5 S) w) T" u. f- @" [: C1 b7 T4.微笑的功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c a3 P& P! S; [& Q
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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5.靜觀：$ j/ }) p/ ?; ^+ S1 M
/ J) K7 n4 ~' q8 s. [! l4 B靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。+ u( q4 G- W3 k, M
8 }8 d. g6 f/ z0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.信心：
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。tvb now,tvbnow,bttvb6 h9 Z* B! V9 M! d3 u
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。5.39.217.76& V7 m% m4 G c1 P. t
% P- f+ ~; Z7 H4 h$ V8 f1 ~身心靈平衡才能保持健康生活公仔箱論壇1 i [8 a( R) X$ I9 J. [
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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