健康醫療／記者林怡亭報導
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！+ ]6 }! }* M/ Q7 n" r9 u- r& ]
( Q5 u: J- g! C% l i偏鄉地區失智比率高於都市
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# e$ L- I# C* {6 c侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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/ l" |% L& z5 Y. a9 \7 v. `$ ~& q9 r# G5.39.217.76想預防失智 有這六項建議( L, j, ~5 o9 \
# b& {2 s8 x4 Y: b! v+ C( T有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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1.養成運動習慣：
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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, j- ^, o/ I4 c( p2 l0 X5.39.217.762.充足睡眠：
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% ~! e5 ]+ ~' o- t/ }' S$ }研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C! F# @6 ~8 Y2 j5 t% T3 W4 \/ t9 M
7 B, C _ C0 q4 A6 R- j5.39.217.763.保持心智活躍：
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。9 n; l5 i- h( s
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4.微笑的功效：公仔箱論壇 n2 }% D+ L4 v: u; f2 z
8 p: E) u& @! |0 p, O& ]公仔箱論壇即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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5.靜觀：公仔箱論壇; b2 L" Y! q( j8 j; b" g
/ X1 Y) u/ t6 |/ ~公仔箱論壇靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。公仔箱論壇% z( J# v8 x3 M4 p# T# E( x
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6.信心：
9 u9 \! s) R+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u# {1 O5 G1 x) r8 F以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。tvb now,tvbnow,bttvb7 M) b3 I1 \- s0 v; }8 B
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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身心靈平衡才能保持健康生活tvb now,tvbnow,bttvb) ]/ D% |7 g, q6 u6 G6 a
0 j2 G4 @ c+ l/ e; l8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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