健康醫療／記者萬博超報導tvb now,tvbnow,bttvb4 p' v, ~+ h) S5 i- r" X R
5.39.217.76+ A/ E. T s! m
" Z1 C7 {: E, Q! n# z" i0 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D- M( o/ [. V7 J
現代人普遍電腦、手機使用過度，容易造成手腕及手肘痠麻的症狀，傳統醫學利用穴位按摩，配合手部旋轉運動舒緩症狀，屬於可以立即緩解症狀的選擇。如果太嚴重壓迫到神經，在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前，適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。' F, s J! i: q/ P, d! q! |7 r/ g
! l6 S1 p h! @* H. U+ s( U中醫結合穴位按摩 KO手部痠痛
/ d/ V9 ?3 n' e' @公仔箱論壇
. e# M% B3 x& W5.39.217.76朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示，中醫結合穴位按摩，搭配各種動作，可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。, H( O# ?. x/ }6 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?+ P/ S# X& U& J
魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感；陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎，而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。此外，陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷，二個穴位一組，以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。
6 T6 U) N9 C& s' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 w3 N2 o) \0 U& J0 w) g
手腕痠痛 3式即能緩解
0 K$ e, a- S( dtvb now,tvbnow,bttvb/ L" Q. B1 y7 L0 M
穴位按摩可配合旋轉來做，李昌諴醫師介紹－
) s4 a" y+ b% n6 e' V, }5.39.217.76
) |* C0 v" X; ?" V第一式「旋轉手」，雙手交握，貼齊兩大陵穴，以8字繞行，緩解通過大陵穴的正中神經。4 s, B7 A7 l4 I6 C5 E/ t1 B( [3 Z
5.39.217.76! [9 V" S) p2 [3 k
第二式「招財手」，雙手用招財貓的手勢，作招財動作緩解手腕部疼痛。
& w( w9 l, y8 N+ K3 O5 c) C7 X% j) C, r) l. \& \
第三式「讚美手」，雙手拇指按讚，作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式，左手食指與拇指虎口環握，按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組，配合手腕轉動動作。tvb now,tvbnow,bttvb; t3 [* R# W4 b2 ? @& b D4 H8 ?
6 w4 t1 B3 t0 A! @2 O
手肘痠痛這樣動 症狀無改善應立即就醫
1 V- l$ Q ?6 a2 f. a$ P1 A5.39.217.76
) Z9 d+ c( d2 l* Q' }" [公仔箱論壇李昌諴醫師分享，手肘痠痛按壓的穴位，主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」，每個穴位可按壓10至15秒，重複3至5次。「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣，緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題，例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y2 t- h: W6 v0 |* s5 R; P
7 K; G( x& E% w L手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉，讓穴位得到按摩，雙手交替使用。李昌諴醫師強調，以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀，用穴位按摩立即緩解不適的情況，若還是不適，建議找醫師治療。 |
發表於 2019-9-20 07:46 AM
| 
