健康醫療／記者萬博超報導
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) }9 V7 x- z7 @$ X. Y- E X5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' U6 k5 E% w3 L' M1 E1 r. [# ]公仔箱論壇現代人普遍電腦、手機使用過度，容易造成手腕及手肘痠麻的症狀，傳統醫學利用穴位按摩，配合手部旋轉運動舒緩症狀，屬於可以立即緩解症狀的選擇。如果太嚴重壓迫到神經，在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前，適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。0 j( f! g- e( k; d- P: O& R, B
3 ^2 N; H9 i9 u, l公仔箱論壇中醫結合穴位按摩 KO手部痠痛公仔箱論壇0 Z0 v+ }4 K' {# w8 |7 f
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朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示，中醫結合穴位按摩，搭配各種動作，可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。公仔箱論壇) j5 v2 [5 A$ s: Q
% \7 O/ r7 L2 ^5 [/ [: r S魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感；陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎，而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。此外，陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷，二個穴位一組，以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb# J" S5 C3 {9 B2 ]6 ^
: v) p2 D$ M l8 v& S+ mtvb now,tvbnow,bttvb手腕痠痛 3式即能緩解
- P: Q4 _( l4 [1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r, O& j$ p: ]& z( W a3 D( j
穴位按摩可配合旋轉來做，李昌諴醫師介紹－5.39.217.76, p+ `! k+ H9 M) W6 ` H4 K2 X
2 a6 o/ B; e! m" M C7 O3 r# d5.39.217.76第一式「旋轉手」，雙手交握，貼齊兩大陵穴，以8字繞行，緩解通過大陵穴的正中神經。tvb now,tvbnow,bttvb- @* ?7 x/ Z3 m; W2 y
( h- T' m/ p6 i; D* D% n. b第二式「招財手」，雙手用招財貓的手勢，作招財動作緩解手腕部疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W! _+ |$ ?. k; ^. Y
9 o* m1 V; s/ o# X0 v& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式「讚美手」，雙手拇指按讚，作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式，左手食指與拇指虎口環握，按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組，配合手腕轉動動作。5.39.217.764 p& @. {. h* S" n1 E
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手肘痠痛這樣動 症狀無改善應立即就醫0 l" z) D' k1 Z3 N' U2 ]
. g. E7 X M* \0 Q4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李昌諴醫師分享，手肘痠痛按壓的穴位，主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」，每個穴位可按壓10至15秒，重複3至5次。「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣，緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題，例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。」8 U+ G7 N, ?1 r: p' B( f
4 ]' y& k- N# ~2 M5 z5.39.217.76手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉，讓穴位得到按摩，雙手交替使用。李昌諴醫師強調，以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀，用穴位按摩立即緩解不適的情況，若還是不適，建議找醫師治療。 |
發表於 2019-9-20 07:46 AM
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