健康醫療／記者蔡岳宏外電報導
* C4 `6 g3 V, W+ p8 R9 I3 v5.39.217.76
- ?$ O6 n/ O- \8 y/ j
9 e; @ h) X, d# U# N- }; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |$ A" k& q) ^* [/ \5.39.217.76現代人白天工作忙碌，下班後還要帶小孩，只能選擇晚上運動，卻又擔心會影響睡眠品質。澳洲查爾斯史都華大學團隊發現，晚上（7-9點）運動不但沒有影響睡眠，反而還可能抑制食慾。研究領導人Penelope Larsen更指出，晚上運動表現似乎較佳，值得未來進一步研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G: ]: s- R3 u4 E& }9 |0 N
: w7 D9 X# c, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何時運動大不同 研究評估睡眠與荷爾蒙公仔箱論壇( G1 Z5 u, m, S2 M6 C: P* x
/ `4 b& p o) X. C7 _' ?0 u" w
根據《富士比》報導，為探究傍晚進行運動的生理影響，查爾斯史都華大學團隊招募11名男性受試者，進行了3項實驗，調查早上（6-7點），下午（2-4點）和晚上（7-9點）進行運動後，睡眠和食慾的狀態。
. C" ~. i) v; p' e/ l- V8 a2 u A! O& U l6 `: R& _, ~/ X
受試者被要求進行高強度的循環運動，每次進行1分鐘短跑衝刺，組間休息4分鐘，共6循環。並且在運動前和運動後，採集血液檢驗與食慾相關的激素，並且在睡眠期間進行多次測試。公仔箱論壇8 N; A% C _6 w' ~5 H* G i. g
9 `) ] H* R# z0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上運動不失眠 可能還不容易餓2 b$ z) o+ T5 n' _6 X. F; _! s* }
% g9 W/ L8 [9 {4 c- A7 K公仔箱論壇《科學日報》報導，研究顯示，晚上運動不僅對睡眠沒有不利影響，受試者血中飢餓素（Ghrelin）濃度也較低。飢餓素主要由胃細胞分泌，小腸或腦等部位也有分泌細胞。其功能主要是促進食慾及調節能量恆定，當胃沒有食物時，飢餓素會告知下視丘，引發飢餓感，刺激胃酸分泌，並且促進腸胃蠕動，讓身體準備好進食。當胃被食物撐滿後，飢餓素即停止分泌。研究強調，短期單次運動可能與飢餓感降低無關，但是，該研究支持晚間進行高強度運動是可行的時段。* X+ l1 j# n0 T1 m P) e
tvb now,tvbnow,bttvb+ H1 c) c1 k) S9 S6 s1 F6 m- i
研究規模過小 未來進行長期研究公仔箱論壇6 ? Z- x% A x. t2 |
公仔箱論壇2 F9 \. U+ o, A# i% j" ~; y, b
由於該研究的樣本數很小，且考慮到睡眠和食慾調節受性別和年齡影響，因此難以應用到中年男性以外的族群。Larsen表示，在未來將針對女性進行研究，確定睡眠和食慾反應是否可能因性別而異，並進一步研究晚上運動的長期結果。此外，她補充說，晚上運動表現似乎較佳，這對於難以早起運動的一般人說很正常，但對於職業運動員而言，卻可能影響到訓練規劃。有其他研究團隊正在探討，早上或晚上運動何者是改變生理時鐘的最好方式。 |
發表於 2019-8-7 08:30 AM
| 
