早安健康企劃 新光醫院眼科主任林友祺醫師
5 Q8 k) R: {8 Y m
( K8 c! | @+ v' S. ]重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。
9 {8 h; f3 \, B \9 X' |tvb now,tvbnow,bttvb
& G9 q5 @( U0 p2 X0 e尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。
: w! q. U5 K1 {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: f6 e2 W+ F3 [% V3 a" O
黃斑部病變自我檢測表：
- e4 e/ I) d' p' ~ C8 a# t. \+ Ntvb now,tvbnow,bttvb*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法 公仔箱論壇! ?7 i' a6 O# C8 _; H
5.39.217.76% A' X, t" ~- p0 V( x
阿姆斯勒方格表 公仔箱論壇7 x. m0 G$ ^' w! y! d
0 q! ~4 n _; @2 C4 H9 C , r8 x) h! ^1 v0 W2 x+ s
5.39.217.76- Z: F. r3 F" Y, @# K0 x+ U% I
*使用方式：
* Q$ O% ]4 e6 v$ ^( k" n5.39.217.761. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。 公仔箱論壇, y4 ^6 b) O9 J
2. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。 4 \0 m. O, E( A" t* I0 U! [
3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。
8 J+ P$ N+ c( N! S- |& Q8 }5.39.217.76
+ H6 ~' u& O$ m0 B7 r+ `4 Q6 B9 Q公仔箱論壇*判讀方法：
% o! ~: K$ j* e( c8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。線條是彎曲的或是扭曲的？
9 S8 K" R3 A! b/ _每個格子的大小和形狀相同嗎？
, w7 |. f9 D8 z8 I$ g5.39.217.76線條是波浪的、模糊的或是褪色的？
9 }: {* H1 Z/ G0 D8 ]
9 s& g. k: A. g4 ?' ~/ { k8 |tvb now,tvbnow,bttvb如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。 & \. Q9 M. z/ |: H. L; t
tvb now,tvbnow,bttvb! O6 V8 U S7 K) }& p5 I
葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |2 I+ \7 @2 T# c/ A) x6 h
5 i$ Q& o5 b1 t& y# D5 l+ P林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。
# g9 R4 @. a1 n/ j1 @4 htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 |4 K. j6 N# Z9 \" p- c& }
醫：葉黃素挑選4重點 " r3 p! X8 T: l
$ [3 a% l6 E6 M; C
市場上琳瑯滿目的葉黃素品牌，怎麼吃、怎麼挑、才能對眼睛有幫助呢？林友祺醫師認為可以從以下4點分辨選購： 公仔箱論壇3 z: u: E5 f9 H& |) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _3 q/ H2 D. p9 ]1 g5 N
1.葉黃素純度是否達標？
: l4 h& p' t- T! l( c' I# @. r之前新聞曾報導，市售葉黃素產品的純度有標示不實的疑慮，建議可選購大品牌及口碑良好廠商，若能有相關機構認證或葉黃素純度檢驗證明較有保障。 tvb now,tvbnow,bttvb) v+ r3 i! y F D6 p& s
另外「葉黃素」因其分子結構之不同，人體對其吸收率也大不相同。挑選時以自由型葉黃素較佳! 因為自由型葉黃素採用專利原料，貼近天然分子結構，能直接被人體消化吸收，也大幅提高效用！而且由於葉黃素是脂溶性維生素，林醫師提醒，最好飯後吃或搭配油脂食物一起吃，才有最佳效果！ 公仔箱論壇( F/ u" U# I6 o: {% ^
I3 @6 B0 `, i8 L
2. 葉黃素搭配玉米黃素有感，5:1黃金比例最適合
. Y5 M/ G/ J1 C; A, t* r% Q根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用之黃金比例。 / A! b2 `! P0 g2 q
9 B2 J( z' l; D* [+ v- B9 M5.39.217.763. 葉黃素搭配花青素，加乘效果更佳 5.39.217.76* X$ Q% Z. D" ^0 Q
花青素的抗氧化效果強大，能對抗自由基，保護眼睛避免受藍光傷害。尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果，它的花青素含量是藍莓的1.7倍。建議可選購種植於天然純淨的紐西蘭，營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素，讓眼睛保護更升級！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S2 N) h y$ s* ? T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P+ C. n# W @& r6 _& N
4. 選擇經過農藥等相關檢驗 & 選擇獲獎的更安心 & \/ _$ }* o. W; n
為了更有品質保障，吃的更安心，建議最好有經過多重檢驗認證，如：重金屬、農藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測。此外，有獲獎的產品，品質通常有一定水準，可以做為選購的參考。
% g1 w- M: v, `* N8 X& h公仔箱論壇公仔箱論壇/ a( C) S# W4 }1 z ]; _8 ]5 f8 E
# X. m! n2 j" x6 V$ F5.39.217.76
- j2 \4 N- I. i- b9 @; y5.39.217.76
* s1 c a8 r& [. [" r( T' qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2019-6-8 09:59 AM
| 
