早安健康企劃 新光醫院眼科主任林友祺醫師公仔箱論壇% f* _& L |- }- a2 D8 K
1 d! r' J% A, P3 F8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。 X* e e+ \ T6 e+ Q
" `6 k& i; ~5 V: D# c7 y: V0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。 . X1 X- |. e4 Z$ x3 x$ H9 y* F
+ g# Y& B+ Q9 O3 {) d5 C3 S) J( D5.39.217.76黃斑部病變自我檢測表： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e' ^% A& R- q- F# B
*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法
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! s! D! @3 P- }9 Y Xtvb now,tvbnow,bttvb阿姆斯勒方格表
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*使用方式： 公仔箱論壇# _$ m! M. H3 g' z5 S* t
1. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。
( e/ M4 L e* e+ e9 ftvb now,tvbnow,bttvb2. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f' F& R$ y7 v) H& G
3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。 5.39.217.76( V! a$ K' |5 r& L% n |+ p0 n
5 c/ H; H5 j5 i; v. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*判讀方法：
6 d& g' e: N" M6 y/ P. Y# z4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。線條是彎曲的或是扭曲的？
# | c. g1 e4 Mtvb now,tvbnow,bttvb每個格子的大小和形狀相同嗎？
: n. P8 `# J& V, ^% t5.39.217.76線條是波浪的、模糊的或是褪色的？
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如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。 公仔箱論壇5 y8 y1 H9 d) t( r* N8 t/ a
9 A% Y( H3 x- }葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們 tvb now,tvbnow,bttvb( ^$ b+ _! p8 @. N, F: \2 A
Y6 N4 K# x, e- e/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。 + l* c% {( W8 K+ U5 x. a# m% U! e1 l
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醫：葉黃素挑選4重點 ; y, m6 `) v; b
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市場上琳瑯滿目的葉黃素品牌，怎麼吃、怎麼挑、才能對眼睛有幫助呢？林友祺醫師認為可以從以下4點分辨選購： 5.39.217.769 @" m4 U1 G& V% f0 `" D
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1.葉黃素純度是否達標？
+ a1 Q$ S x5 j$ h& H) |5 [" |之前新聞曾報導，市售葉黃素產品的純度有標示不實的疑慮，建議可選購大品牌及口碑良好廠商，若能有相關機構認證或葉黃素純度檢驗證明較有保障。 ; f0 X8 m0 r0 e' g1 r" {
另外「葉黃素」因其分子結構之不同，人體對其吸收率也大不相同。挑選時以自由型葉黃素較佳! 因為自由型葉黃素採用專利原料，貼近天然分子結構，能直接被人體消化吸收，也大幅提高效用！而且由於葉黃素是脂溶性維生素，林醫師提醒，最好飯後吃或搭配油脂食物一起吃，才有最佳效果！
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) T3 P Y& w* W5 P- l2. 葉黃素搭配玉米黃素有感，5:1黃金比例最適合 4 D4 [, _0 W2 c7 {9 m9 q
根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用之黃金比例。 公仔箱論壇7 R! j6 x3 W a3 o+ r; |
; _& q5 _0 c. b' t# ?3. 葉黃素搭配花青素，加乘效果更佳
2 ]- | p O( ^: ]( R& o3 ?花青素的抗氧化效果強大，能對抗自由基，保護眼睛避免受藍光傷害。尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果，它的花青素含量是藍莓的1.7倍。建議可選購種植於天然純淨的紐西蘭，營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素，讓眼睛保護更升級！ 5.39.217.76: l# G4 r. s, s# O
5 b) K1 ?( x& k, U+ n公仔箱論壇4. 選擇經過農藥等相關檢驗 & 選擇獲獎的更安心
6 @' x9 H- {3 A0 ]5 j" T5.39.217.76為了更有品質保障，吃的更安心，建議最好有經過多重檢驗認證，如：重金屬、農藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測。此外，有獲獎的產品，品質通常有一定水準，可以做為選購的參考。1 ]0 J; t7 M( \. U
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+ ~3 H3 v1 R) j7 H: z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }. S* K6 ~( K7 F r; y
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發表於 2019-6-8 09:59 AM
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