中藥保健 發表于健康
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- c9 V( V0 m! ~; c免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
) |: k2 _6 m5 {/ V2 N8 v& W以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。tvb now,tvbnow,bttvb% L5 V( E1 \4 A0 w* K* H" V5 o4 p
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。5 C( k' j) o/ z, k4 n
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。8 N1 R+ O8 `- s
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。tvb now,tvbnow,bttvb, n# G& J; ^8 F
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
! `8 q: w/ g2 b/ j& X) E（5）換季節時很容易身體不適。) @, Y9 I! q3 Q2 R. ]% l
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
/ U) o% d) V; U! X1 Htvb now,tvbnow,bttvb（7）月經不調，或者經期易生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y4 s; y2 Z7 V8 q, U, ]0 y
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
( u$ h% j5 x- V8 j$ D公仔箱論壇免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！5.39.217.766 Y7 D- R" e \
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" D; _. y4 {& a# b# C" W" R" ^/ {tvb now,tvbnow,bttvb如何才能提高免疫力？公仔箱論壇0 G! Z: u/ N l9 O W
1.曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb$ G+ \- d/ g, F5 @ z0 K1 I& C1 j
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 `+ b0 t; U5 N3 o' K9 B& y4 t1 V
2.放鬆心情、運動tvb now,tvbnow,bttvb: g! _! v6 }! Y
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。tvb now,tvbnow,bttvb* H9 J0 f* |7 t
3.飲食清淡tvb now,tvbnow,bttvb" W. W2 A: T" L
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。6 ]% |* V w9 I' P4 C' H2 ^
4.不熬夜
& ^5 @# r6 w3 S# g熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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0 z2 ]5 P, d/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& u* X! @5 _' f
除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
+ }+ j$ d2 A: F% p5.39.217.761.蜂膠tvb now,tvbnow,bttvb6 A7 ~: \7 e, Y ~1 s
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb# _6 g1 A; ^/ G) `; [; j$ F
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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2 i# p$ j2 f; Jtvb now,tvbnow,bttvb3.大蒜$ ], D+ F4 J E7 P6 T+ x5 L+ [1 n0 t
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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) |, @% P/ y- C4 y* G4.捲心菜
! S5 T. y" U$ [& Q公仔箱論壇捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。) k+ f. {" D/ D: a
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
' }. R x& w. J$ T+ \+ _( o- \6 F otvb now,tvbnow,bttvb綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。$ @5 E6 u2 z9 ?
3 s: g7 Z( W# O3 r+ xtvb now,tvbnow,bttvb6.燕麥和大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `3 b1 z! h9 L" C) n2 m
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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