中藥保健 發表于健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O5 q. [. r" v; O' ~
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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6 W5 Q2 G5 n! w5 }1 C/ W0 A自測：你的免疫力夠強悍嗎？
. y7 F9 e/ n$ Xtvb now,tvbnow,bttvb以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。tvb now,tvbnow,bttvb: t. _& f) M' U `8 u' X$ s
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。5.39.217.76; o2 q, J; e* \
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。公仔箱論壇5 A: b+ q- H" b
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。0 W/ C; F5 k. T
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
% G9 r0 C$ q( P5.39.217.76（5）換季節時很容易身體不適。
3 ?# V: u$ n! L; |& d) `% Z6 |公仔箱論壇（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。( W1 h$ q1 C* b
（7）月經不調，或者經期易生病。
6 d1 N5 y4 T0 j0 r+ z公仔箱論壇（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
% @/ k) u) H1 b8 X免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
( o1 Y$ k5 D' J5 V* i5 k0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: v6 S; o! j; L' f' v$ ?& Btvb now,tvbnow,bttvb如何才能提高免疫力？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v7 H& p' O% ^% a' |! ]7 \
1.曬太陽* G, u4 r4 c7 v* |, p) I4 _% h7 T
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
- G. \% q) L7 n6 e6 r" q1 B, k# @2.放鬆心情、運動公仔箱論壇+ F# E6 M @5 A. ^- M. x0 P1 ?
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
" n( `$ B- E! d9 d4 @- z- g1 \) L3.飲食清淡
' u7 ~* s5 t7 e/ g公仔箱論壇減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。5.39.217.766 ~7 S: P" C$ K2 A f
4.不熬夜
0 s _6 Z6 [3 e1 L+ U5.39.217.76熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。tvb now,tvbnow,bttvb( m. I a. `- `
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' a7 P2 @0 J! L' P" W除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d8 l( J! H' }( c
1.蜂膠
' A7 h; `6 f0 ^ q1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.蘑菇
+ R' b' ]. Y. z能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。. A1 H2 l4 m# G9 R* u
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3.大蒜 I6 x" |# [9 y' O* b: L5 N; C
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。! ~# e; D5 E& J5 K
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% K+ r+ G" V1 Z$ Z; r2 ^! btvb now,tvbnow,bttvb4.捲心菜5.39.217.76) @$ j" n) p( | |
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」5.39.217.760 w+ y$ ]! k1 r7 k' T
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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