中藥保健 發表于健康
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& Q( R" w# Z$ ?# C免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？ r: a" \% E$ j/ m; G: l9 ?
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
/ {2 D: L: v, m* d3 P6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
" M: w9 ~) Q( t1 J$ g S" Z（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。tvb now,tvbnow,bttvb1 T' K5 j2 K3 {' h( Y; E
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
2 G! B* V+ h. t" B* Q（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。% a5 ~" e2 q2 n6 W/ Z" X' U% t, N; ]
（5）換季節時很容易身體不適。
' f+ v' I( _4 V/ N6 k5.39.217.76（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。公仔箱論壇; `% U1 Z4 V& e& O/ Q9 E! k
（7）月經不調，或者經期易生病。公仔箱論壇% f, v) N0 o( T$ }) m( O
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。/ D7 z, C- o9 I5 ]- E! y& }
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
- y& o5 Z& B, e+ Z$ A% }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z0 l6 l+ l" Y6 }( L" ^
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如何才能提高免疫力？5.39.217.761 E: p8 L2 D' C' P& U0 A
1.曬太陽公仔箱論壇. A: ]% \2 ]6 _/ |+ ?* w# W3 t: d9 E
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
# n' {& f8 R! [: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放鬆心情、運動
8 z7 X2 n+ ?$ T, D: |' [公仔箱論壇心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。公仔箱論壇+ p, V9 p* N9 Z
3.飲食清淡
6 k% v: x0 \/ K. }0 \. r) K公仔箱論壇減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
% C: G: D% P: _6 O! p; N, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不熬夜5.39.217.76! h+ x+ Q* w' a, z
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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8 N$ g& K0 A0 Q7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j+ |2 r- ~ e% w+ Z
除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：5 z1 B, o7 B$ f& ]5 T9 D
1.蜂膠
' X# y9 C! a. ^! }" |; J蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w9 d E5 M3 q9 f
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。公仔箱論壇; \) j/ o: S. o0 k% [0 A9 @9 V4 Z$ `! z2 _
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3.大蒜% x' z. n- G* N9 p+ _$ ?
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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4.捲心菜
1 K" ]) E* t a P/ t4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。公仔箱論壇) H+ ^" n2 {+ v2 _
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; W1 j E$ i4 ?5.39.217.765.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k+ {4 c+ g6 d6 f) |3 v% Y% u4 w
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥
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8 ~6 A: Q6 `2 D- a# N, O( v9 N5.39.217.76這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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