中藥保健 發表于健康公仔箱論壇6 B4 e7 I( C1 \7 j' [- |! D( m0 C: ^
1 v) ~9 C0 B9 _, e# n" I% T免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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3 y9 S( ]0 }2 ?tvb now,tvbnow,bttvb自測：你的免疫力夠強悍嗎？1 Q7 c3 }: [# g: b& n
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。公仔箱論壇) N( D. [3 Q, E" W5 s+ t1 _
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。5.39.217.76: e, Q2 k2 c5 [5 x
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T9 E9 |# { S) B3 T8 A$ [, w+ k
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。* I' |: g& R' o; l" C7 C8 F
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。公仔箱論壇8 V L( C7 B& K) }. P9 [
（5）換季節時很容易身體不適。
@: x4 m) W/ ^+ Wtvb now,tvbnow,bttvb（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
; ^2 D8 V& J7 z( m+ k9 _5.39.217.76（7）月經不調，或者經期易生病。5.39.217.76, }! o8 U! ~, z1 Z+ a6 K
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。tvb now,tvbnow,bttvb; l( ~* t [7 k( @- D
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k+ ^; q- S! S) {# {7 o5 z3 y% Q
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: j4 {# S* ^8 o: a4 g5 @/ L5.39.217.76如何才能提高免疫力？5.39.217.763 }4 ]; `7 @; T6 Z
1.曬太陽
1 [4 d1 |; f$ K+ S$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。2 P S6 y& }8 {, |4 g8 Y5 y4 O
2.放鬆心情、運動
3 y6 _ z% Y( o R4 K9 g1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。* r! k7 i4 S6 x
3.飲食清淡5.39.217.76. n& F0 B: P8 A3 K, u
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。5.39.217.76( n, Y! a0 {. _& u
4.不熬夜
6 I1 U6 F( d: S: |6 @公仔箱論壇熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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4 |+ Q1 u% G! @+ O0 ^除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：$ }- o3 T2 m3 k- h" F
1.蜂膠
w2 E3 C! S u+ |' E. _7 ~蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z" f W8 \- u0 c B( g
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; \# P$ ~. J: Q' U' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘑菇公仔箱論壇# C% h3 @& \ L3 q
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O% d# ^5 Y% `9 u# \0 J! ^0 w
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/ D/ L, L9 h) I6 K3 B f- s; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.大蒜
/ q3 U8 {8 R' Q: S" H9 V公仔箱論壇大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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2 \& U. x2 W; D1 c; ytvb now,tvbnow,bttvb4.捲心菜
: F. l" T0 y) T% z8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
& i9 Y; a5 u j5 Otvb now,tvbnow,bttvb綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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; T5 I: X0 d0 a; r v. a) s* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.燕麥和大麥tvb now,tvbnow,bttvb8 K) Z2 ~5 P; w7 c4 A" L
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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