早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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留意身體發出的腎虛訊號 ' e/ r( B$ d) D7 s! a# H
* D1 x+ d; l& i5 B; T5.39.217.76現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f2 q8 O7 |7 t4 k) G( a7 v: U7 n
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腎虛的14個症狀警訊 : ]( O" B6 F7 J1 x M$ j9 R# X
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U! {& n" Z9 `7 A
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 " u7 B# y9 @; m7 `2 K, i
- V3 d9 ^' s* S4 d' z5.39.217.76腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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# D2 d$ ^; Q. k. Q$ Q$ K4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
$ B! p, G/ ], B4 ?! p( b" vtvb now,tvbnow,bttvb畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
: v, @- l4 P0 a2 V' f. a4 L3 u5.39.217.76如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 公仔箱論壇7 v: _5 H* W( k9 n
8 g6 O) \) a* p4 |2 L腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 tvb now,tvbnow,bttvb1 @# g; w5 Y/ I) J
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 6 |* e; y/ V& K( N. @8 X4 E" F
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 5.39.217.762 l/ C; o1 J$ Q& V
# a1 C. e6 R3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
# \' ^$ H. T9 U4 E中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 L* T; q0 k# k# L' o( \5 y% {4 ?
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 " Q* p4 K8 @, f
! n0 C, r: N6 I' F公仔箱論壇腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
6 [" t! p% q7 U! P公仔箱論壇中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 % [0 ]' I1 B6 y
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
& X! L7 |/ Y1 j8 H g5.39.217.76根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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' I8 h+ t9 z4 a) C& @, C- ~公仔箱論壇腎虛警訊9：足心處疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb& s Y$ J/ K" i4 ^
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @8 h0 z. y/ ~: a+ I( i8 m
6 |: z# ]. ~% t, @3 @腎虛警訊10：小腿痠軟無力
- G3 b9 E0 |6 ~% G4 `( }: b8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 & a4 b+ X- d+ o: _0 F4 |, b
- u* I( h4 _; |! S' p) t公仔箱論壇如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 tvb now,tvbnow,bttvb% J) K, X! g& x2 N0 {2 w
2 n% {6 z+ @. y. F腎虛警訊11：舌頭的變化
- R' h- g& r9 O" b' d1 D% x. V舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 公仔箱論壇5 @) j& T( i Y
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。- q4 L& D( w: k+ `* ^* N
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
. f- }4 u/ v$ r9 x2 U# U7 i6 J舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。tvb now,tvbnow,bttvb1 \1 P% g5 E: p
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。% X9 U, _: ]/ O! a; V
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。8 p5 n/ z+ m3 m- ^ v
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。tvb now,tvbnow,bttvb% K& [3 V, G w/ k! m
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腎虛警訊12：夜尿頻多
: N+ ?& s/ ?9 d: M3 f( C" C) I- `5.39.217.76中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 tvb now,tvbnow,bttvb& Y V) _% _* q) c
" F8 g: R8 n8 d) w3 j/ ]5.39.217.76腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
- {' V: R5 s+ W9 T8 R4 p很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 % `" z) k; |& Q. @5 l
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 公仔箱論壇/ H- t% f# f. S% r, e
2 y& E* D/ A8 N- E4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
8 G3 q$ R7 L& @5 W中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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! z- v5 s/ _# @0 Xtvb now,tvbnow,bttvb養腎食材：核桃 ( r8 w) L: d `) G/ p- s
滋補肝腎、強筋健骨
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食材特點
4 j9 @8 V8 W4 y2 X' o公仔箱論壇每日適宜用量：10～30克
/ i) n6 B0 x: Q5 x, Z主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 公仔箱論壇9 f5 m8 V9 D2 H/ l* q
( `( Q7 Z& K) f, X+ F+ {% F養腎功效
2 B6 O$ a+ e3 s5 f& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
' ^, T' s& ~- j6 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C7 b" R, P* m0 ^& Y* j) m
食用建議 5.39.217.765 B3 ^4 V/ p5 |; p, W, V: v3 R
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x2 o9 X. v, U9 U$ K( U4 G' f1 S
6 b7 X( W6 @# M+ V) t/ a公仔箱論壇相宜搭配 公仔箱論壇" O0 s5 V- ?- ?9 a
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 tvb now,tvbnow,bttvb& ^% a7 g1 H# O3 H. m8 L- r7 \
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
/ s8 g! J E: A4 \1 J% k/ m' p5.39.217.76‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
! U" H) M0 Q( g* v! p) f公仔箱論壇‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
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搭配禁忌
! L Z1 E/ j7 a1 O* t* Y‧ 核桃＋白酒→導致血熱 $ {' x4 g' y& e# s$ x
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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養腎食譜：花生核桃糊 公仔箱論壇1 H: v6 ]: E3 v( F
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材料 9 N5 R3 m4 C5 Z/ t/ G
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
4 t5 H+ {( z- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o% {, K P+ }1 {$ Y0 [作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O+ F" I: g! V$ I$ k: _
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
* a6 H# F& Z; s* j( Y! k/ w公仔箱論壇將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
0 y( O- U& s% W3 I5.39.217.76鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。tvb now,tvbnow,bttvb, m* F4 `) u1 {( H
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功效
7 F s( O0 \+ h) O4 R. b滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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9 _6 |: b4 ^. E養腎食譜：韭菜炒核桃仁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n1 H p1 Y9 m' |
1 t$ r1 ~/ L i+ i O7 ^2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
2 l v3 p. v7 l! k! C# O韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 7 \. R2 i( ]" h# X8 ?/ k
$ j. @0 i) u) R" _4 ]作法 5.39.217.769 r6 X8 J1 J7 i
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
1 K7 c' Q; w, P5 o/ ^tvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
, O/ s/ k6 [8 b5 J/ p; ~1 [5.39.217.76加入核桃，快速翻炒至熟即可。
% _# B4 q( F! ^) }公仔箱論壇
: j- P E* v. b! O' f功效
# {# f- ?6 S9 l4 c7 H1 |% O! E5.39.217.76潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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