早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）2 {( E- E6 P9 P
! e* d6 J b9 j p+ T9 c# C* F5.39.217.76留意身體發出的腎虛訊號
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9 W1 g) O" | Z3 f5 F5.39.217.76現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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腎虛的14個症狀警訊
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" B" [& g$ y" Qtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
1 Y! \9 C3 r3 }打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 ' @1 E& r# l$ r: ~' ~
8 x3 |' l' ] o" }2 V @/ k' a腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 5.39.217.76- {) e1 @% h( L/ V: k
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
( [; T6 x4 h# R% r+ [' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 5.39.217.76" U [0 o# f% ^
; _( I3 I+ w/ h& L) N, [" M5 {! O腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
. V" D P, G2 l8 o6 I# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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: u2 v$ u4 [8 M5 O' ]. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 5.39.217.76: m/ }6 a, t7 K& s
* Q! S |0 z5 b# w" g& M5.39.217.76腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m+ k' L1 p6 ]/ Z$ G$ X
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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7 E$ ?! a4 k3 F4 ?4 v$ K% Ntvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 ' u; ?. ^) t6 x. P' w9 R l5 H4 @4 `
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 5.39.217.76: |5 K: H. L& D2 U8 y
$ X! k# S# o4 h4 S$ A I, U% f3 _1 q此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 # X) _$ W) u ?3 l* W
* k* i0 p# w' ]/ X5 `# D- k6 Gtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
$ P% a( Q( t9 F+ L2 G, M; N公仔箱論壇中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛 公仔箱論壇 p! e, ^& @- o% }
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 5.39.217.76' Z& K6 v5 D0 {
" o1 `1 E% B3 f M. v1 I- D+ E如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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% x& ^/ N/ L& `; N( m2 K3 T& V腎虛警訊9：足心處疼痛
7 y- X. W4 f1 h8 l: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 5.39.217.765 t1 k) m. b" ^0 l: g: u
- B4 z- P4 [/ U _, i腎虛警訊10：小腿痠軟無力 , o1 `# C! [2 J* O) R! s
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
; O3 [; X3 h Z' @% \' f: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 O8 |9 z6 G/ p* l
腎虛警訊11：舌頭的變化 5.39.217.76& c, g3 n; M2 ^8 }% k! O: L
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
1 j& V' `7 O0 E/ ]8 z! G7 @$ W1 T舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
, t# M1 ~, x, q% B# [0 B- Itvb now,tvbnow,bttvb舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。6 h6 f: ?4 o/ r' k# {
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。) c" g. ]/ [: G
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。: d3 M3 {5 S" @, v& ?% I
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
9 E1 ]& n4 ?# Z舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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4 Z* u1 J3 v& t$ b" ^5.39.217.76腎虛警訊12：夜尿頻多 公仔箱論壇2 n) Z/ C$ ~+ w# I
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 公仔箱論壇1 A9 R+ G$ _5 k" q. o6 l5 H
/ |8 ^" e4 p3 r" ^' p' c5.39.217.76由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 & }1 v+ W: p2 _) c
# J# f c7 T' A. v1 ?2 E3 M% {公仔箱論壇腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 5.39.217.766 w4 Y# X/ R9 ?- s) |( s$ g
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
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$ E: q1 ] Y# r; b公仔箱論壇需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 8 H6 L/ W5 ]' l2 ]6 W/ } n! U
! x- k* S$ S4 L0 e, c$ q' M% P腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 : B. ?: b7 S' T
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 ! D0 g0 S* h \; u! Q2 B2 ~
% K' U- T- b$ ?( h養腎食材：核桃
& q& f! J! Y' U滋補肝腎、強筋健骨 公仔箱論壇4 S& T1 y/ F; j \" A( }7 d
& \( m$ Y$ O& g' _tvb now,tvbnow,bttvb食材特點
/ ~1 V3 X9 ]) i7 a2 U! Q每日適宜用量：10～30克 / V9 x7 F. R/ V% _' y
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r# W: O/ X7 X [! ~
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養腎功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B1 [8 v# s9 d* s" v n% J
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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食用建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]+ x3 }9 Z8 y+ e& j6 Y$ Q
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 公仔箱論壇" \% P+ }1 Q5 R. \3 B$ ?; a4 h
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相宜搭配 5 a# g7 u" y6 w; r/ F
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 公仔箱論壇$ v ]6 }8 i, m$ i' @' C" p
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 公仔箱論壇/ ]5 j O' O; E0 [! P0 ]2 @) l
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
& ^ s* |* K% x7 `; g* h8 I‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^& z. D g, B+ v
" y& }* B) B1 e% b* C, e5.39.217.76搭配禁忌 5.39.217.76/ n- L# D" o1 p
‧ 核桃＋白酒→導致血熱
! D1 i9 ^3 G: r, `‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 5.39.217.768 b4 y4 T% [+ a& J4 I
+ o' n6 y, M, x* v5 _8 b公仔箱論壇養腎食譜：花生核桃糊 公仔箱論壇! n. z) u) L) _9 y( }) p
% I* w# @1 T, W9 z; b1 M材料 公仔箱論壇* g. Y) M$ E, w5 A1 o
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 5.39.217.76' |' { k9 ~! U U+ Y2 H
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作法
4 e; j9 L" Q* T9 A7 I' H4 J5.39.217.76花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。0 S, v* N, E$ u; q5 p% Q9 k p
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。tvb now,tvbnow,bttvb6 a7 f0 I3 X% o% R
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。) @: Z& s- ?% H8 {- K' A; H) E
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滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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* m5 |* c3 |% L' e H! _* i公仔箱論壇養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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5 m$ l8 _- `3 @" [9 I, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
]7 H8 f' F- f7 Y VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j; U. @! j5 V5 [ G' H+ K# X% S
: `7 K' o- A1 H/ d7 h* _作法
# g. `% |, r R# itvb now,tvbnow,bttvb韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
" a' ^: q( W1 S9 {起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
$ Q( j: r4 p) h) ~加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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* D- w2 d6 p! e' c4 q+ t* i公仔箱論壇潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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