早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）tvb now,tvbnow,bttvb/ \/ X; J2 b9 d2 d
6 u8 u9 C& h3 y! T# \4 R+ o' Ztvb now,tvbnow,bttvb留意身體發出的腎虛訊號 5.39.217.76$ u# U* s( j. _& A
* g( q( B% [& Ttvb now,tvbnow,bttvb現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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5 [! u: M: u1 ?* U4 d6 r腎虛的14個症狀警訊 8 ]8 R$ X# n. g: T& S" {
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 5.39.217.764 h+ |! C: [, q" w3 o9 _1 p
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 公仔箱論壇$ @( B' ]& P* _( {9 u$ r4 g2 {8 J
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?6 J6 L) v1 Y. q/ D0 |
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 公仔箱論壇# u# ?* [" U; ?* p w# Z
* p" B' h2 \( q0 r腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
7 p2 H/ x; F% G$ a' N' L% i" }5.39.217.76如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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\/ M5 }) |! j# z2 o3 Y# A5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 tvb now,tvbnow,bttvb3 @0 ]5 b0 j7 w8 X
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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V; A B$ M2 S9 Z6 i3 | `公仔箱論壇腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
0 w: b2 i; b7 t/ k5.39.217.76中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 $ [# y& F( h+ L) t6 O
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 5.39.217.761 V4 I, |7 L! ]3 N9 F
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
+ u: N0 X3 T) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G5 V& F8 c" A* |4 |1 i公仔箱論壇此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb! F( B6 `! u. L, U- u- Q" k2 s
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 公仔箱論壇* X2 u; d4 d+ g5 a K. ~
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb+ g( x" \9 B( f1 b2 }' j
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
9 H$ f; e E0 I( W4 _9 o/ D1 X! K5.39.217.76根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 . D/ v7 I! w) P- z: @- {( Q: w
+ F- j) Y2 ^& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A' Y1 V2 i$ h: ~0 K' D/ B4 _5 \
1 m9 l1 O* j7 b8 t% P7 @2 s公仔箱論壇腎虛警訊9：足心處疼痛
% W) {8 }+ b2 N( e) k+ f人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 $ S, G7 ~# c% B! z# P& D4 C
& U V7 _# v, p: e7 s! T y5.39.217.76如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 8 e3 N; d. `8 [9 S, I B* c2 e, ~
9 Y! f) ?6 I4 h/ D" N5.39.217.76腎虛警訊10：小腿痠軟無力 & @5 t9 u( P% _0 ]: j- `
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 公仔箱論壇" l( v. q" Y9 r2 `2 A; X
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 * @1 T& \8 c" M) s2 Y3 y. }) a7 h
0 z8 [9 _# k- h- [+ G/ B4 _5.39.217.76腎虛警訊11：舌頭的變化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I7 P# t3 _) Y$ y1 e5 H
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
: T9 e$ S! E/ h' n/ F$ k* ?5.39.217.76舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
, H: }; Y1 }' x2 j" k$ B3 r舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。! ?9 V! l. Q* p5 l+ C; H
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。. n) Z( a4 R" Y4 X0 ^. m! K4 u# J3 v
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。5.39.217.76: N. I+ E( D4 ~
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。, D1 u& R" g0 h1 ?8 ~" ^
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。7 c% c5 G4 G. g; h( H' X
: O: | x7 ^; f* g腎虛警訊12：夜尿頻多
0 r0 c0 d# E' l0 |& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 公仔箱論壇$ x! B$ o! a; u$ \+ e
* [1 X. i5 k+ B. A公仔箱論壇腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
3 Z9 D$ {1 B" t" @" L+ [ |公仔箱論壇很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 / w L% |3 u+ y+ b+ y2 }
+ m& c9 O; j9 C$ c需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i7 r5 V4 ]+ b+ _0 u: @5 n+ y
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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養腎食材：核桃
) g- e% b6 a% |% b1 U公仔箱論壇滋補肝腎、強筋健骨
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食材特點
8 P( w/ i7 p/ z( {每日適宜用量：10～30克
- k# e* e1 F9 }1 X" v0 Y: d2 Z# H主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 5.39.217.76+ D' k0 K) `0 X/ S7 K4 @" x3 P
% x- j* c* R0 L3 H3 r) Q# @! \0 h" \養腎功效 # W- r8 l2 W# `/ k
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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食用建議 公仔箱論壇& X% D: E) \) k2 U! p! Z0 t' t
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 tvb now,tvbnow,bttvb, f% e2 l% E3 g
4 t, H9 J/ f) b! vtvb now,tvbnow,bttvb相宜搭配
8 m8 G* P- y9 d9 w% u A公仔箱論壇‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 5.39.217.76. `9 T2 D' r+ ^$ p7 ?& `1 e
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 . J; g1 Y7 ?3 p# [
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
1 p& k: V w7 g* N! I! j0 \! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C$ P3 C- w# J. t
0 f4 ~% V% g8 @ r3 n/ {搭配禁忌
0 C7 z! P$ o' j3 [4 L9 O$ _ P% g‧ 核桃＋白酒→導致血熱
. H# @3 _9 f# S% z7 ~‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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, x' Q! l$ I- j+ @, |1 [tvb now,tvbnow,bttvb養腎食譜：花生核桃糊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p. e5 a5 C) A7 s6 C3 a" R- o8 V* ?
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材料 # v2 V* S$ n8 p3 r2 U
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
& N* D, C3 O$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {3 ~5 \+ E! B' r9 C
作法
/ r) a% Q o1 v$ J5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
- f! ^' G5 t, x' ?tvb now,tvbnow,bttvb將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
; c$ j' {, Z# P鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @1 e+ a2 t( D
6 Q* g1 D( p& v) e7 P7 Btvb now,tvbnow,bttvb功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h% J$ Q$ Q. `( z6 b
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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, w+ y1 m# e$ W ^6 gtvb now,tvbnow,bttvb材料 tvb now,tvbnow,bttvb( U# u5 j3 I- j2 L4 G. @" e3 d3 p
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
, M0 g9 s9 f4 m% S5 I+ S# D! X0 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" j! J2 F8 h7 o- }6 U/ j
作法
) l* E. O% B( W/ b. h韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。公仔箱論壇% x7 m4 d, n; ?1 f% V" d* o5 \
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
4 s' M" V% Z, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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