早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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0 R% X( L7 z7 Q" n5.39.217.76留意身體發出的腎虛訊號 6 j( H$ J0 ~/ M' `
A3 E2 y( k. L6 ?3 o& v# L現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 公仔箱論壇! L4 n# ?& G8 b/ W; s
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腎虛的14個症狀警訊 5.39.217.76: Y7 ?( O+ g" s8 \
0 c ]4 N6 O. `3 o腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 ; _; v; T2 f, f* P @4 j
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m8 K8 w* d6 e5 G$ c8 J- J
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 公仔箱論壇: m4 Z; k8 e+ g2 y, [& o& f, {6 k
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d4 X9 O9 L) f- h# y! F; m
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 ( ` @& \: W' b( x% [7 X
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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' I8 _: u- _+ [% Z+ }/ Wtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
% ?- g9 i* C6 Z9 @, F* U5 H中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 , A9 j9 b4 I8 o" s
& J+ c2 D# U% h/ o2 D' U2 H- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
4 {. L2 _4 J2 P2 j) S6 l公仔箱論壇中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 1 i0 F+ O& u" m1 m- O
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
, ^: A: \+ G4 \ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J+ c) O) p" _( h$ f$ _
腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 5.39.217.76. ~8 K2 N) a0 r4 {3 k x
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb6 O, s/ }) j$ _" q R7 H" o
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
8 F' J$ D" k2 V1 A3 `tvb now,tvbnow,bttvb根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
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' n: ^: h4 D' P+ ]! u) ?tvb now,tvbnow,bttvb如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 tvb now,tvbnow,bttvb% \, K" z* u5 l9 M% b
+ C' M! v5 f7 i/ T& _0 `* R) o' m腎虛警訊9：足心處疼痛
# @7 V3 r& ^0 e d; q& o* V5.39.217.76人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 tvb now,tvbnow,bttvb- V( @0 j3 M; h, B- S! A, |
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 tvb now,tvbnow,bttvb Y$ a* I5 t4 N3 O8 R) q
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力 tvb now,tvbnow,bttvb: ^# y7 J `2 B- b
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 ! b) |" [& e2 t/ v, h/ |
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 6 g/ f0 X7 t( g
o* \1 K- r: s腎虛警訊11：舌頭的變化 5.39.217.761 p# f# N+ x- ?; A( q1 B% _+ K, k
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i# [7 _5 z/ d' `
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
& ^, y; o9 m/ H, |1 c$ t; x0 L9 Xtvb now,tvbnow,bttvb舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
: C' j6 Z2 V! Q+ B2 K. w4 Ptvb now,tvbnow,bttvb舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
7 Y7 \6 l! \9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
3 ` D6 `. L+ d2 x! A; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。5.39.217.76; u! O+ E7 k) [. g* D7 ~2 F
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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腎虛警訊12：夜尿頻多 % ^7 g5 u9 J/ y) [* O7 ~4 G
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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6 P# o. E/ h$ r8 d* B+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 / Y6 m9 {! C: L
$ m8 I* `5 J' E腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
& ^# V& G. k1 h& r! S5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 公仔箱論壇. E) G/ b2 ^* u4 @/ ^
4 i6 _" l) W' ]+ H6 Q8 e" o5.39.217.76腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 公仔箱論壇. u L- `: E4 f) Q; u7 Q' W. @4 q
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 tvb now,tvbnow,bttvb- l2 @' y2 f/ m( D
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養腎食材：核桃 5.39.217.769 A( t% h. M c5 }( d2 q
滋補肝腎、強筋健骨 5.39.217.766 Y" a3 c; P7 p/ d) c/ C, d
6 `2 V& k" i/ c# @食材特點 5.39.217.76. ^& B% A. @! Z# |
每日適宜用量：10～30克 , A: d. p- O) ^2 e* F
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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2 o& L' i& i! B" F* u: B$ G養腎功效 5.39.217.76: U( ?5 s4 g( O2 Y9 b1 {, E# G- ?
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
: P( n+ n7 D& z9 m# _, C; s5 K) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p. F+ Q2 h4 F! ^9 Y4 B4 P8 }& ~
食用建議
. K r0 ?. e5 F: G$ n' w0 W公仔箱論壇核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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( _# U6 Q% [4 d( y j: A' E E公仔箱論壇相宜搭配 5.39.217.767 K2 P# S: J. ]+ h
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
7 r$ Z; O0 y1 `+ Q! ^' l* g. O9 r y5.39.217.76‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
8 c7 T8 n% G" Z8 ` H s5 D2 b‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 9 g* E; O1 ~+ h0 p; \
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 5.39.217.76- Y0 z. U6 a+ r; P6 K
5 P$ N/ V% _' q( E/ ^! H8 Q* m6 m& h6 Ftvb now,tvbnow,bttvb搭配禁忌
4 x6 V7 [6 ]( m, @, R2 M' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋白酒→導致血熱
9 ^) O8 ]$ J9 U3 T1 _5.39.217.76‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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養腎食譜：花生核桃糊
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! D1 W: i: v# v8 f- Vtvb now,tvbnow,bttvb材料 ) n7 F6 y' y- w9 V& |; _. k: o
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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7 a( L1 u' I+ ^* x3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 公仔箱論壇& _7 J$ o- {; _' M& b
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。% B$ Z/ a9 u" m) J2 e
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
# W4 I' i! G6 y6 i& V) n: ^鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。5.39.217.76& c- [; {1 l$ \( W" |9 \, D
: P' t ?1 E' S1 c5.39.217.76功效 5.39.217.76. S) O5 ?6 J$ V
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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# |' v2 Q/ `: | o7 u5.39.217.76材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `$ j! o9 s3 M4 v' X
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^1 r* |+ S, O' H! ?2 t
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作法 * G8 s7 a/ M' G Q
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。1 X. ] r& X9 @) @1 L# I! ]: M
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
9 m- Y& O8 L- v! {5 S9 ~" e加入核桃，快速翻炒至熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb* R! L5 D, U' A3 }) a* {0 f4 C
7 p- \+ A% e% U9 z, o2 F. n功效 * K5 L# Y. s7 T
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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