早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）tvb now,tvbnow,bttvb0 q1 X# a2 x/ K) }6 X5 [) C# O
7 R% M# k+ e; E- c留意身體發出的腎虛訊號 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X% O2 R( E$ y) i, q
公仔箱論壇6 \# W; ` ]* R: r# P
現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
4 u4 U, b. c9 ~% j: P8 e公仔箱論壇公仔箱論壇# z' a8 k: s# ?. f$ p/ n2 g
腎虛的14個症狀警訊 tvb now,tvbnow,bttvb# r7 U5 f; [9 T0 W J# \
S$ y2 G+ h$ o+ `公仔箱論壇腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
7 T' f7 y1 ^( [1 R1 b, i公仔箱論壇打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
' V! q9 k$ X6 e/ s& ?) D2 ztvb now,tvbnow,bttvb
P/ Z3 ^ [1 S" i% @( b( |- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W( J i7 N5 a- O- H9 Z
公仔箱論壇' v; w+ B6 r' L7 K8 ~, X
腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 5.39.217.76" \! i& \, N8 E1 P) w
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb& B* W, g7 ^$ k1 d( @: p& ^
5.39.217.768 O+ o/ x! M/ D3 Y( ?
腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
8 C& H% Q) h' utvb now,tvbnow,bttvb如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 0 b) f" a$ g* A6 g) A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @$ d6 t g$ Z& C2 s
腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 5.39.217.76: K! \; [, `5 D, O
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 & B' G8 x+ @; F
& H: C1 n) v8 n如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
5 v% O) C, ?5 B% Ctvb now,tvbnow,bttvb( v7 H) X- U1 o3 y; E; N ?1 n! R7 G
腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
* U: U/ J3 {+ ^% I中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `. L" d: m; e2 d# P
7 E! Q' @1 v) t C/ m, [tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
4 }( X5 i1 q7 |公仔箱論壇中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 " G) f" J& {8 a1 P( t' q
' C% E# Y: Z# \, s: S8 G) z5.39.217.76此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
' N. m A% J% ]7 i( k& {4 }公仔箱論壇
9 _. a0 A& |2 k& X/ y( P公仔箱論壇腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 4 \5 R5 H( z) j* C
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
) ^9 m% Q- V2 p! s- M
( k( Q) A y# x. j$ B4 {4 J2 _- B) A公仔箱論壇腎虛警訊8：大腿內側疼痛 5.39.217.763 p' f: m5 ` j; m" @" R6 H; V2 A
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb9 W8 R9 u; ~: v3 \7 r! t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z. L: W" Y1 e: b! W$ t$ V
如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
: c* ^# A' h8 s, z2 B公仔箱論壇5 H$ _8 l5 c- I. L9 ?! y; B
腎虛警訊9：足心處疼痛 # }( [" X2 E4 B: I- ?5 R" A5 w
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
1 w! e6 d4 j& R6 o7 l9 |# A( I4 `6 N3 O" z4 m( S
如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 # v/ n( j- D1 ^' Y1 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d4 n: N( Z" N- ]( q) G( y
腎虛警訊10：小腿痠軟無力 公仔箱論壇5 R i9 H0 D* T2 _6 V$ I# m* s! D
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
/ {7 M) g" J" F: P1 C5 rtvb now,tvbnow,bttvb! i: N& Y3 o# e! V( U! G/ M
如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
6 v0 T7 g2 o3 y4 q公仔箱論壇
8 }5 ^2 U% Q( z, J9 F% ?腎虛警訊11：舌頭的變化
) _& s7 P; N. u( D, p- t; i6 Q5.39.217.76舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 0 N8 _/ N' d$ ~
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
, z, C6 m b# U {公仔箱論壇舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。5.39.217.76 |9 U$ G! P" C# ~2 L: t& m& X, P
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
/ K9 K1 t% M; P3 z7 `9 q% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
7 Y$ T/ Q0 V0 {. K7 c公仔箱論壇舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb) h: S/ y8 g ]* O+ ]0 y9 D
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
3 g8 F+ b- }8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M: O( x6 I9 U0 ~
腎虛警訊12：夜尿頻多
. e1 C: B% y5 m* S) K5.39.217.76中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
4 y! M5 g3 H) ]* U1 ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& M0 ~8 p, U9 Z; R7 _
由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
7 k0 _* N* D% d _8 o公仔箱論壇
9 w, I) l3 l7 Z2 J& u+ ^3 r1 R+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
b, t; Q2 q' B* K* S公仔箱論壇很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
5 ]) a' U; M6 S7 K1 j% utvb now,tvbnow,bttvb V5 V% S* i3 [! _9 C3 [
需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 5.39.217.76- E$ j. ?( y. f/ l2 \! p! Z
' w$ K' G7 g& ]* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
3 S/ J) w( E; C$ |0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 . j0 D/ [, t- x/ l, u0 N1 x
K$ x$ K7 q7 C7 I8 B6 p! |" {公仔箱論壇養腎食材：核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f' ?* m: z: o4 L$ T! [
滋補肝腎、強筋健骨
7 V5 z4 L- y: ?公仔箱論壇
- F j j" ?& \9 B% k% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材特點
7 O9 \2 v- [1 |5.39.217.76每日適宜用量：10～30克 5.39.217.768 r+ W: ^9 t$ `( e E9 L9 H
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
% N5 G: S7 G% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# C( o% e1 T) c* y
養腎功效 ! F+ l' a3 q( C/ B C
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
5 O5 g* j# J8 J- D2 Z1 Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) ~6 d% A9 g+ w, F5 F
食用建議
' z1 M+ n$ L1 R; Z" }- H5.39.217.76核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
) R X* W" I: n3 q: ^& T' c公仔箱論壇! i1 i5 }% F/ L
相宜搭配 5.39.217.769 e3 y" w* J% @; _( N- p/ ]
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
$ G& j, C. W+ Z1 J. g9 W. S‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 5.39.217.76% \4 \0 ~. h. H
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
6 ~( _* H+ ?9 C5.39.217.76‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g1 n2 r5 t! e2 N& d" G5 ], h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e: }0 G3 B7 s s# w. [
搭配禁忌
8 C3 \. b+ ~ `‧ 核桃＋白酒→導致血熱
5 W8 P0 y' u: q5.39.217.76‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
1 K0 C3 q: K# W: z7 w公仔箱論壇
) i/ P/ B* ?' I4 Z5.39.217.76養腎食譜：花生核桃糊
. A' K1 O7 o' c+ s. Z5 O公仔箱論壇 h" I- e$ ^( ~# A$ n
材料 公仔箱論壇/ T8 s3 c& }/ i% p5 B: W
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
" P# |* Y6 {. u& o5.39.217.76
% J% i) D3 ? v2 z! o) U5.39.217.76作法 公仔箱論壇$ s% x! \7 o) ]+ K7 A6 }& v( F- b l9 O
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S. b4 E3 u! J) ]4 c' R4 f3 N
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
z1 ~" I! _/ k b, Rtvb now,tvbnow,bttvb鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
3 ^- ~ { ]; _6 H7 ]# B/ e6 }, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L; r- B1 l6 W* `1 d
功效 3 o* | y e) L6 {% S1 |& l
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 tvb now,tvbnow,bttvb* M6 K% a- S8 P2 T4 {
6 {0 _" ?. k9 {0 S: G$ L0 A7 n" S
養腎食譜：韭菜炒核桃仁
: b0 M" `5 x ^* s/ W4 a% wtvb now,tvbnow,bttvb
1 }* B6 H9 H- `6 `% R" p5 w( N4 j, Q5.39.217.76材料 & _( H6 `$ K( k3 X# D
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
) H! v; K0 L6 g9 \1 Z( P" L1 f" v" N( t
作法 5.39.217.76( D5 ]& c' A5 @' `9 P
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。tvb now,tvbnow,bttvb9 P7 ^) [ x7 G; u8 v
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b* g% h- p; x7 n) I) D- V, d% q
加入核桃，快速翻炒至熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb) f; ]- t# _" D& |7 ?$ `% F
N& m* M! ~ W$ i. o( V1 r公仔箱論壇功效 tvb now,tvbnow,bttvb5 [6 k, D/ {$ d5 [
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
| 
