早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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: R$ X% ]; n! t. g1 o0 A0 s" _tvb now,tvbnow,bttvb跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j8 N% |+ Q8 L% |7 W
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
. D9 Z# y$ n0 p$ A5 V& N8 |所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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7 B% p. }: i$ g! H孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w3 L( ?0 @; {) [: ]
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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: c5 K7 j- O: [9 M+ \3 O6 O( y5.39.217.76快速提高受孕力的葉酸、維生素C 5.39.217.76 i1 d+ F$ b6 m* i" j/ i
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
7 i. \& f4 P0 C& H& z& }; ^/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~6 g6 B" C7 h( P" Y0 }! C4 Y
富含葉酸的食物
# X$ E5 x( }" J& i, q1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D# @4 J& |; Y0 b$ D# n
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物) k' Z. ?. L, P- e; L% |
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA # ?( Z" k; `4 h' B; A- R
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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* F# [" ]8 m# [9 ~8 c公仔箱論壇富含維生素B6的食物公仔箱論壇) ~/ C8 D$ j x% B* R& M
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。; S; A4 @4 ~ e
% ]6 `6 e+ [) _6 s而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 公仔箱論壇/ T$ w2 \" |& N6 x
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富含DHEA的食物5.39.217.76+ ~5 r$ G9 O% E; O
山藥、野山芋。tvb now,tvbnow,bttvb" l; t+ y7 M- k
% Q7 ]/ J3 V/ {( x- P5 ztvb now,tvbnow,bttvb完全活化血液的維生素B12
0 H, y- L2 J1 l+ }是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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3 n0 J# c+ o3 m公仔箱論壇富含維生素B12的食物
4 O, H8 a1 d% ]; K通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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1 J& G' ^/ q9 ~tvb now,tvbnow,bttvb根治貧血的鐵質 公仔箱論壇2 E' `8 R3 r' t) p' W+ u
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb) h9 S1 n7 L0 A! x( p
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富含鐵質的食物. h9 |( y; R! q" D' v' V
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 5.39.217.762 ?$ L- h6 r: ~+ D
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TOP 1 牛肉
: h( j4 m" `% w, ]1 \* p$ q* C5.39.217.76性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
$ g7 X2 a- J5 D3 r$ F功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 ! B/ w0 X. ^$ ^8 m
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 ( Y' q# |- g1 ^- h" m8 @# G
Tips
. [ T9 f" t4 ~9 r" N0 q: @+ k6 k牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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) ~% W. V! a* \& OTOP 2 黃豆 公仔箱論壇5 i' g& ~" W. N
性味：性平，味甘 3 Z) `5 @& \3 e2 h! H2 a' d
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 ( L5 L8 S1 {/ F, t* P
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 公仔箱論壇# v' G) `( u! j! \. M- ?* J* S- j
Tips 公仔箱論壇6 G$ \7 X' k4 y
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 + D! m$ S# z$ |4 s* _* d, R
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 公仔箱論壇& O8 ^" d! l8 l- `$ c5 e6 p
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TOP 3 櫻桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k( ~! z' W1 u; z3 @ B$ Z/ M& P
性味：性溫，味甘 9 \$ f) Y4 p/ y' P
功用：補中益氣，袪風濕。
: `( r9 _$ X. h: d3 |公仔箱論壇中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 2 S4 A& w& O) s4 Z0 n: K; m0 c( q- p
Tips
w& M, }" A- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
2 F& A h" z9 z9 D+ y' W公仔箱論壇1 M8 q3 s2 ?6 e
TOP 4 葡萄 公仔箱論壇1 L9 u+ P1 z; M+ B v: E1 N) P
性味：性平，味甘酸 - @& `# s) Y! N6 z
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
+ \9 T3 d( ~# V) R6 Wtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
: s- A& g2 A5 a: @7 x' a, C" b5.39.217.76Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k% c3 z6 _; y' o* a5 H; G
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
; p- N! A8 K) v% L, i6 Rtvb now,tvbnow,bttvb2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb- i5 {& F% a2 P4 S6 w
( w; K- B' A. p: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5 黑豆
* M3 {) Z7 y2 T X2 D d+ v% |性味：性平，味甘 ! \/ B. E; y/ L: Q( S9 Y. l7 a
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb+ K3 G/ R7 Q; K, H' z6 t
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
- w2 u* }6 Q, x# o2 h2 |8 htvb now,tvbnow,bttvbTips ! j* \, F3 \0 h# H
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 公仔箱論壇5 x7 L* d$ F5 }
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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+ h" N; N9 y5 y& F! R! Z, w2 ]tvb now,tvbnow,bttvbTOP 6 羊肉 - }% n1 b$ k# {; y4 o5 R/ s6 n
性味：性溫，味甘 5.39.217.76/ q) ~6 U" P* i* ~* V% V1 Q
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
- g I+ T! A+ N q$ E+ W中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
3 f! K( r. P* rTips tvb now,tvbnow,bttvb( ^/ X8 p5 G; E5 G5 H, V( P, x- @
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 + v# i2 I+ x" d$ u' ?! w3 P
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
7 y& o% f3 z5 q# G& ?公仔箱論壇5.39.217.760 }: S8 f% z' d, f4 ?3 ~7 |
TOP 7 黑木耳
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2 P; }0 Q* Z0 T7 h$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補氣，生血，益智。
0 N! H5 q4 m" D中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 / I7 J6 [: h6 Y/ [. M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c$ A: z0 [, S& c S7 w' N; |
TOP 8 鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y# S) A% g0 x9 `% ^+ f" O& i
性味：性溫，味甘 公仔箱論壇! L' u9 a7 @& k% V% X
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
4 N# z/ @+ m3 ?6 P- c+ O7 i0 h中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 公仔箱論壇, x. G# Y$ J9 Z, ?* P9 K8 R
Tips
. R, @0 s2 r3 Y( ^) q& l鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 公仔箱論壇+ C8 m5 b3 C6 A+ Q* v
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TOP 9 蘆筍 6 }7 l; a( w% m4 V% \& e
性味：性微溫，味苦甘 tvb now,tvbnow,bttvb; J/ W( s$ {5 x1 Z0 D
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
2 T8 ~0 ^/ ?8 J4 r5 g$ E中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
- |' x, `3 {* w5 e1 Ctvb now,tvbnow,bttvbTips
& t( {! A- ]* g7 e2 htvb now,tvbnow,bttvb蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 7 ^/ w6 V6 w, D: h9 R1 P
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TOP 10 蓮子
+ R4 h: }4 Q( p# [: L性味：性澀而平，味甘
" z5 a# O3 S. R& z4 J公仔箱論壇功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
C: T P* m0 E中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p* G( }, w" w0 \# P" M( u H" H
Tips 公仔箱論壇5 J, t1 ~' k9 d/ ?8 x. v
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 7 s$ i9 @4 f" J* s: ]
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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