早安健康／黃蘭媖（中醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P8 C9 \# V7 Z/ |6 b
公仔箱論壇4 |5 D: z% a+ v: N
跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 1 Y6 b; P( c$ w. L
5.39.217.76/ L0 X1 F; [8 W$ K: b+ \ B
若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇& P& c1 v& t8 R
( p5 l! } b6 Q; v100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
. T/ k+ ]4 X( P所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
, t+ M D0 K9 v. J
! z: Q5 d" ^; ]2 u }% ^孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X7 q3 b3 Z) p7 ?; F) d5 ^1 @
1 v' e- Z a1 O6 j; Dtvb now,tvbnow,bttvb在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
g+ |& L6 [; x8 W公仔箱論壇
7 [- i: Z" \& F5 [: ]. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速提高受孕力的葉酸、維生素C
. f9 I3 h* Q6 w7 ~; Ntvb now,tvbnow,bttvb葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
; N; K# y) d9 _5 c: K5.39.217.76
7 O& f; q' g! I9 C$ ~1 Z5.39.217.76富含葉酸的食物
; I5 a2 G/ g5 U4 A8 y: C! Stvb now,tvbnow,bttvb酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
3 |2 R2 `0 F0 B* `9 S6 A6 H( d7 n
$ }0 S$ Q) L: Q( h攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
( P: r" x' k8 f
7 x% ^0 y; b% M* v( p公仔箱論壇5.39.217.761 b" d/ e' }) @+ [) R. }* d
富含維生素C的食物' K) R9 O: r8 b) p
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。公仔箱論壇7 y F# Y1 F! Y) |1 o
公仔箱論壇! Y- R# _" t0 |/ l. \4 _
有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
1 a) g$ [0 |+ w" r6 e3 s9 Q5.39.217.76維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B0 K e$ x0 S5 M, e+ B p
9 Q+ s- B8 R/ _3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B6的食物
8 S+ n5 R! v* p a3 G. _公仔箱論壇在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
# j8 }) p, p! u7 j, S5.39.217.76
9 |9 J0 L! _# Y* D* |3 vtvb now,tvbnow,bttvb而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 # [# q. b$ o. ]( r. \
$ R9 ~5 L- t0 J( @" ]/ S2 V# g' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含DHEA的食物5.39.217.76/ R! _. T8 C' c3 N: E8 ?9 C" E$ O
山藥、野山芋。tvb now,tvbnow,bttvb9 u3 C8 B( b$ l4 d1 c U% ?
5.39.217.76! _' N! U+ ~, T( O- z! x, r
完全活化血液的維生素B12
5 K) S- b2 ~! S9 ]2 `- v% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
9 t5 b7 E+ u4 R- I0 [/ p5 Y' B t8 Q$ S
富含維生素B12的食物, j$ y5 b: G0 X5 V3 G, {
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
- ?0 E% S6 I) d9 W公仔箱論壇
8 O% C* e/ f+ P公仔箱論壇根治貧血的鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m. p$ c' C6 q7 Q* L& T
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B: J4 G, q! E$ v& [, ]* l6 v
2 x0 p* H4 c: O% q# F" h/ @5.39.217.76富含鐵質的食物
# Q/ O8 l: k8 i% d5 O4 C' V1 s5.39.217.76在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。tvb now,tvbnow,bttvb4 X0 h0 D. \! Y: ?1 \
% I* F0 Y. u& d O) ^& p不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
( M; ` h2 \# ~3 F% \# [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }$ G; J: [; b7 z, a; w7 z( E- @$ {
TOP 1 牛肉 5.39.217.76; |+ ]5 G) C# i# H/ a0 m
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb9 L+ q4 T9 m& P% X
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
" D I" r2 U" d& y/ [中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
9 s5 u/ ~& d2 z) xTips " ~" ` @' Z ?5 U* {: f
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
5 r( I {( q2 g! R/ {2 m/ g: Y, x! ^4 q( r
TOP 2 黃豆
6 m T/ o4 O! N0 A( ^; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb5 {8 U0 C6 M: A- r9 y: c/ `
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 公仔箱論壇6 T3 Q. O* a7 K6 B m6 q1 K
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B4 f* i% L; T5 z' l4 F
Tips tvb now,tvbnow,bttvb/ v" n6 [" p( _" P! ^, C
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
0 a5 ~2 I: _3 q( o/ Z公仔箱論壇2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
% T9 `1 I. [2 D& E) x0 }/ A" c# stvb now,tvbnow,bttvb
" E a: k) ?4 f6 Q) q yTOP 3 櫻桃
$ l' [0 {, j0 Y: Y8 j' m( W6 X性味：性溫，味甘
( A2 L6 r8 C' |. d3 x) Utvb now,tvbnow,bttvb功用：補中益氣，袪風濕。 * x3 A$ N# t9 V+ I/ Y( q
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
/ X: n, e {* ~# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5.39.217.760 y+ M- A: n8 i9 X* ?
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
( I9 x5 e2 B5 y! K- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; W' `! D1 D4 F R: `3 a公仔箱論壇TOP 4 葡萄
/ J: |- d- `2 j* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘酸
' m% Y$ k, d$ ^3 b, K, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
( p& H3 w8 M# z5 W$ J9 p公仔箱論壇中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 5.39.217.76) O# z' {7 f& \' ?
Tips . J1 y! M1 X7 I1 `+ ^
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
- }: j+ a; n% j0 ^. Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb; [, ?% u1 S% o; Z, Q5 q* T
: D( b/ l5 v, \$ y& yTOP 5 黑豆
8 `8 m- r2 }& |( N+ i8 Q5.39.217.76性味：性平，味甘 5.39.217.760 B/ p; A( B$ K; Z0 W
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
" U# q' r2 L$ m( {6 L8 l公仔箱論壇中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
2 W# l( Z- k/ g' a4 z: P# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips tvb now,tvbnow,bttvb9 \+ ~3 x) h# W% L% W% A5 o
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
+ t+ C& k; x7 v8 a2 i- [9 _. jtvb now,tvbnow,bttvb2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
" q( J4 }0 z7 u( y
# h" l$ \( i( a1 HTOP 6 羊肉 公仔箱論壇( _( V5 {; n r- A* M2 Q
性味：性溫，味甘 公仔箱論壇9 V4 d$ B/ Q) n% a8 f
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y5 i/ i; g" D; d) r
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 公仔箱論壇+ g& u6 T8 j9 z) v/ N
Tips tvb now,tvbnow,bttvb5 R/ F, ?* L7 ] z4 X% |
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a" s1 k( R- f: r* T& ~. G
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
9 A& T; z9 \. o' t/ Z; H公仔箱論壇$ a* n/ `" w, o* n M* D4 W
TOP 7 黑木耳 " F6 l2 o# Y- y8 i% S) ]8 M! H
性味：性平，味甘 ( Q3 y4 s0 H3 w/ Y9 x' j9 X4 Q7 A4 ?
功用：補氣，生血，益智。 公仔箱論壇 K5 L1 k4 n, [" t
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
; H9 n8 ^0 Y( d( X$ ?& \ E- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips # D L' H) @' q9 \% g; \- m0 h: F
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 2 |$ ?6 v5 o& g6 O
5.39.217.76$ ]. k) w$ Z! t/ x3 X4 m2 C" w
TOP 8 鮭魚
6 s. {3 i2 m8 ]7 T* f _7 c. T性味：性溫，味甘 : j7 E/ a0 V: _' o& h$ S
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
# M& P4 E6 k: ] ^+ d+ R( Htvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
2 x, W Y2 a5 C0 Y( nTips
- c1 B( H; F8 |8 ^% B0 dtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 ( Q' ]& b3 l1 l0 k$ y
5.39.217.769 e: _2 V5 k. [
TOP 9 蘆筍 5.39.217.76# C, c8 {8 u# r, s5 A
性味：性微溫，味苦甘
* i) k8 V% O. x) Q3 j公仔箱論壇功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
3 `( _0 ]+ f0 C中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 8 K; T7 ^, S! v ~- n
Tips 5.39.217.76+ q5 c6 \. h& q" v. w4 y9 \ k
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 f6 z4 L+ @ q) H! p0 ]
7 O# q# A9 q/ Z& v+ Y+ e
TOP 10 蓮子
0 Y5 U7 l5 U9 X公仔箱論壇性味：性澀而平，味甘 7 X' O* q& r+ u8 b% V; \
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 0 w' e A) I$ [
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 # y! N, l2 L# v
Tips
( X) n7 W t: y1 p/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
# I! C' Q! W! C+ }+ d3 V9 X4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
| 
