早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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! w8 B1 h; E3 d0 X' T公仔箱論壇跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇; I, @6 O+ s/ M( Q& P4 e
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
: o# I0 G, W" s+ i+ n0 ctvb now,tvbnow,bttvb所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 tvb now,tvbnow,bttvb8 r- w, d) ^& I7 Z/ p! G, L
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 ! z" K( x( Y1 y, y J
% @! t; S5 y4 W3 {* L% r. A在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
0 ?: Q1 _4 L, |2 Y) A( X( P, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
( Y. M' b$ k) `, y) t1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! q @3 _7 E+ M! ~富含葉酸的食物
3 [1 w* l4 F4 c3 i公仔箱論壇酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^: \( b5 _3 p, ?
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 9 p4 N. b6 z% A9 k3 t
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/ n4 q1 J% _% q0 O" u) M富含維生素C的食物
1 H8 o: B. Z& ^2 b# e7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
x& ]; r8 x: a+ n% s# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% s0 |6 q$ J2 D
有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
' z. H8 j* ^# V, ?( U5 G- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 tvb now,tvbnow,bttvb1 H6 W$ c" G" }, b3 Z% _
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富含維生素B6的食物* L9 {4 g1 _4 j" T* P6 y- a
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。5.39.217.76) L* G6 I9 j+ P9 e
1 T5 c- }/ V% D% f, \) }tvb now,tvbnow,bttvb而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 5.39.217.76' X# [9 Z' ^7 Z( E+ `5 `
$ B. y) V, Y& L5 O4 A* Dtvb now,tvbnow,bttvb富含DHEA的食物
& t8 T$ d. s/ Y r/ Ktvb now,tvbnow,bttvb山藥、野山芋。公仔箱論壇2 }4 A* i% l7 H" s, P2 e
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完全活化血液的維生素B12 公仔箱論壇2 o8 Z+ L& X' u
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G7 s9 @( j6 M; D4 N2 ?
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富含維生素B12的食物tvb now,tvbnow,bttvb! g4 j- o% i' u* g' F' C3 S$ V
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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# i; f! [5 Y8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根治貧血的鐵質
' F* C9 P B. J2 j5 g$ _% V公仔箱論壇鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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& | ^# v! W! G/ c公仔箱論壇富含鐵質的食物
8 J# b. B6 d7 G- u在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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: g: y" a4 X6 ttvb now,tvbnow,bttvb不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 1 B! r, u2 J% }
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TOP 1 牛肉 $ f9 A$ U: D* _' A' z' c! O
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
1 G, E( X& Q5 O3 _7 [功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
& k+ A6 `3 w2 y# |$ C- I中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
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牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 " e2 b& l* n# }0 @2 q( d, X
$ Y$ y' h2 A8 ktvb now,tvbnow,bttvbTOP 2 黃豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {+ y6 T5 f: w9 D% q1 g
性味：性平，味甘
. J* L9 _9 m- F1 J$ Ftvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 4 Y. F2 {1 ?! o- g6 \) v5 Z7 N
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z2 M' @, j. X! ?/ @
Tips 公仔箱論壇$ y, t5 h4 e8 U3 c ~5 d# L$ r
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 # Y4 i. r+ i7 z( J$ D
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 5.39.217.76- u+ v. ]9 Y, P! T1 Q
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TOP 3 櫻桃
) @2 L' R- s$ B性味：性溫，味甘 5.39.217.76* H0 N8 e* p2 _6 g+ K) J0 }4 Q6 q8 W8 O
功用：補中益氣，袪風濕。
: f7 g: h/ ?4 D0 S1 B7 Ktvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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5 p, \4 [' e9 x. q- p5 q. Y% k7 T6 ktvb now,tvbnow,bttvb含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄 $ v |# }) k* B1 Z4 B. S
性味：性平，味甘酸 5.39.217.76% Z4 w1 p1 A5 }5 G0 g! V% b
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~ t) m- O* ]8 ~: R+ I3 [9 P
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
+ i6 n) G/ ?9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
$ `4 U% I' ~8 N5 n1 }tvb now,tvbnow,bttvb1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
2 X: `! B! f# z/ _5.39.217.762. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
( u. K$ N- _: C, b! [: [4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- n' A3 X; j7 p; V4 e( P+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5 黑豆
4 q* ?! D5 R, z w; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘 / z, F8 G+ m. w" h/ ^
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 * c9 h, w9 M, Q( u
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
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1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
% Y ?# [" n1 B6 ?& S& p1 Xtvb now,tvbnow,bttvb2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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TOP 6 羊肉 7 P7 J4 b( ]/ u/ l0 a$ [
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb K1 _" o' F3 l9 p& x
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 / {3 w0 T2 ?# ^, c8 ^$ ~8 V( R
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 公仔箱論壇, E* b6 D5 {8 ^/ M
Tips
2 ]% o' T8 P. ?$ `7 c! ~% ]9 c0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb5 W2 ?' |. H/ K9 B. E
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
2 k7 m8 _7 p5 N- z6 O' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P" l5 k+ G$ E- o5 g: u
TOP 7 黑木耳 5.39.217.76" p7 H- L9 n" {5 @# w8 `
性味：性平，味甘 5.39.217.76. Z' Y# G1 Y3 f' n ]4 W
功用：補氣，生血，益智。
& z0 O$ g; f3 y5 J/ U" O& C公仔箱論壇中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 5.39.217.767 D& ^" @6 j. g9 F0 I4 ]- r# A& ]! W
Tips
6 M6 e6 h7 f% f& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 W# d% g3 W: I0 j0 K* v& x
. f. ], Y& U4 g, ~, iTOP 8 鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb- U, I) z2 o* D/ u+ C
性味：性溫，味甘 , w' W. g5 f, U) Y% Y' ^' x8 i
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l% v5 J/ U, j; Z @
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
2 O% y+ M1 a4 B) btvb now,tvbnow,bttvbTips
4 C/ a3 [- }: I- h鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 公仔箱論壇9 \9 f) |; g: V" W6 p ^: z' R! {
! u' [4 K( F; |6 E公仔箱論壇TOP 9 蘆筍
% v7 z( R6 z# g7 B& L! L, F2 Rtvb now,tvbnow,bttvb性味：性微溫，味苦甘
& B+ H4 S; X- ^ U6 h; f: f: O功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
! w$ x" c$ J' q& N公仔箱論壇中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
: S% G% x3 U! H) v, ^) qTips 5.39.217.76 K T% G' a3 o9 [) Y) v! Q- Q
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 ' n( m' O$ X( W. c
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TOP 10 蓮子
5 M6 ?! ]2 p4 C% ytvb now,tvbnow,bttvb性味：性澀而平，味甘 # l6 I& ~; j1 v# ^: A
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
. n& W8 V% J/ V/ T5 gtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
; ?/ i% \5 l: W5.39.217.762. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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