早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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* u l9 h A9 Z' k- x公仔箱論壇100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
* c4 l9 s$ d/ Ztvb now,tvbnow,bttvb所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
6 b. f( g6 @& x& b; h0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 Q. _- |) E- t: b# C
快速提高受孕力的葉酸、維生素C
$ G. M$ c, \3 J* |, }$ q葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 公仔箱論壇9 Q/ P; H9 d( I% H& O/ Q& X
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富含葉酸的食物
% [& H2 o; O& r酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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' @$ {0 c1 A4 u, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物* N1 v2 p! Z4 f8 Z5 @7 s' t
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e8 @$ k5 p# F, U. u& B! Z
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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3 s- k- T8 p$ B) }- U! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B6的食物, x$ b( P+ k1 C" U" s+ G6 |
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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4 N0 |6 j l, E- b0 ~5.39.217.76而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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6 w( S$ M7 L9 _8 N& o& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含DHEA的食物! G: `/ f, X9 p$ D6 g: n. H
山藥、野山芋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q- N6 l+ S$ ^# N4 U: @+ ^; D
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完全活化血液的維生素B12
5 _1 D x( O: l( M4 A# h* Utvb now,tvbnow,bttvb是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 0 C0 o( I' T$ l0 Z/ c; Y; C+ H
9 y% W7 P! {0 j% u3 Y/ |* ^富含維生素B12的食物tvb now,tvbnow,bttvb) A! q* Y* ^) m9 n& b3 R& v- _0 [6 H
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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3 n6 X, p9 v7 b0 r6 O公仔箱論壇根治貧血的鐵質
$ d% W. P- }8 S( c1 N9 L+ }鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 3 r$ e4 d8 O9 Q9 B# e$ N" `0 t
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富含鐵質的食物
- I9 U* N; e" L" R- z! Q5.39.217.76在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。5.39.217.76- Q) E9 u1 j6 J& d+ N
, ^& t7 r# O7 v' T不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉 5.39.217.769 N! b+ _" N2 J8 S. t
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
' J& @5 Z3 u) H! P3 ^2 S6 I- ytvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
* ^# k! R o: C4 N) v! X9 y公仔箱論壇中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 . h2 {+ Y3 C, R* }% H% U
Tips
! E. L7 Z6 r/ n5.39.217.76牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 0 O4 }0 V+ m& f3 z% o& S& b# Z! s0 g4 ]
: G' s% H8 Y# ~( O" H4 [tvb now,tvbnow,bttvbTOP 2 黃豆 5.39.217.76) r6 A, ` j/ [, H3 H) _/ R% U
性味：性平，味甘
- l& P6 W. s# Etvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
* a5 Z" {) S3 L# R8 w中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v: M0 O. y9 L5 g6 t8 r1 k) K
Tips
/ `$ U5 Z; X W3 _! |1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 5.39.217.76" H& O0 a* B: V0 ^" s
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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3 r1 P" a% ~/ P2 V3 C1 g/ V公仔箱論壇TOP 3 櫻桃
% {* c7 H1 {9 k( j) v公仔箱論壇性味：性溫，味甘
8 t i- U( @5 L5 P, T8 ~# ]* Stvb now,tvbnow,bttvb功用：補中益氣，袪風濕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F" B, j3 C" q; e5 ]6 g- _$ z+ l% v
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 公仔箱論壇$ n n @+ \2 R* v# n5 k4 K( L
Tips , z4 `1 P% v4 |- u5 D. y, J
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 tvb now,tvbnow,bttvb# s" N- {6 C6 {, I
3 U4 b' H; B% I7 G3 t5 q/ \tvb now,tvbnow,bttvbTOP 4 葡萄
' g/ c! N; h2 W1 j公仔箱論壇性味：性平，味甘酸 0 ?( h% ]) {. Z1 S' r& w3 U& g
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇6 |+ C5 a, m+ o7 `: r+ S% Q
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
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1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 E( A3 @ x O. G8 [
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
, P" W1 P3 b1 @" T( j* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F& Z3 V0 Q3 Z( o% V2 o1 u7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5 黑豆 * T0 A% ?4 F6 j1 M8 }
性味：性平，味甘
' }8 g8 [* k. U: E+ z5.39.217.76功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 : u( j/ \& B/ A L! Q# O- D4 p0 b
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 9 I+ z) Z8 O8 t9 J" V$ b& e
Tips 公仔箱論壇& b- C% {9 o1 u! P1 S5 l
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
; e4 m2 i6 ?5 \# O2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g; ^2 k2 Z4 k5 t% n3 c1 {: g
, p6 }2 k1 h6 N& ~TOP 6 羊肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B7 d: Q! L4 x9 M0 f4 o
性味：性溫，味甘 公仔箱論壇/ U" m$ r" K' }
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 ' l- u6 }2 I$ x
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
( a- T5 z8 `' @* U5.39.217.76Tips
% L; W) e% O2 B# a7 d1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G0 |; H: h4 Y) _& o3 O6 L+ z
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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TOP 7 黑木耳
0 H% d$ j, W7 \- H0 v性味：性平，味甘
& m2 b* d: `; l. R功用：補氣，生血，益智。
* R3 g1 x5 o3 m( L公仔箱論壇中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 1 T8 n+ S7 @5 a) p5 w0 I$ P' v
Tips
) ` W0 f- w( l% a- I3 a3 A公仔箱論壇現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
8 E- ~9 R: u( m5 }4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" J% q0 E7 t: yTOP 8 鮭魚
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: u `, l: U, w8 ^公仔箱論壇功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
9 Y' [# J3 b4 n* ]5 j* M8 a3 t& |0 D% u中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
3 `+ G8 T5 Q0 t; T/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5.39.217.76: |6 O5 l* p) A- z+ I
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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) r; i, _/ m% S9 s6 K) ztvb now,tvbnow,bttvbTOP 9 蘆筍 公仔箱論壇. S* k E! B/ K3 T( @: n
性味：性微溫，味苦甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E6 o; `! n3 F7 ^
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 5.39.217.76* u5 `3 @; c4 R( u* z7 @4 F
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 / D4 W# I5 G7 b/ Q
Tips
9 u4 B* j! Z6 o) t$ a) M! |3 B' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 5.39.217.763 I5 u, b! c+ L, v9 L1 v
4 W" I7 o2 r* f2 S' CTOP 10 蓮子 2 q b: Z6 m; Q$ V* Z P t {& F
性味：性澀而平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m' c$ T9 }2 U; B8 b
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
1 @- b; i9 `# p8 D! G公仔箱論壇中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e7 X# ~/ P. ^% Y: t% Y& h: Q
Tips # {( \ `0 {6 H6 g& O2 E9 Y2 z7 P. J
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 tvb now,tvbnow,bttvb! v- T2 X. J1 V% F2 z
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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