早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇' n/ b" J1 _* }: A# ]
) J% J% I- w! B5 M- u5 z100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
: P' W* ]1 w# L, ~0 J公仔箱論壇所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 8 a; }( k7 ?% r5 `- I% s, ]3 l
9 r8 W1 L, u) a- D( ^+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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$ N2 y; l+ z1 L+ x$ l% }8 _5.39.217.76在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C % {! E" Q& s6 M9 A/ q9 \, g. k6 L# c
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 5.39.217.76! M* l r' K) V# G% b9 M
. a( F4 r$ s1 T' B3 ^1 } JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H4 D' {7 M; [/ s9 \9 y: \5 s2 |
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。公仔箱論壇) O/ C6 S' S- n) r$ g
1 R0 d# Q0 s- b! H: C9 }tvb now,tvbnow,bttvb攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a+ o# C9 W; O; v" R0 g m
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。公仔箱論壇- T' ~4 L K' s0 W
+ B6 q9 b/ J# ^; l5 O) b5 R1 Q3 W有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA ) L) x3 T$ a, h% u
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 公仔箱論壇9 I$ i( K+ X' u% A
8 w! {+ C0 Y: b' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B6的食物
& \& t9 ^ A: o: F) C2 F$ m$ S6 b在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。5.39.217.760 x8 _9 m. g( ]4 Y* P4 F
/ F" S' F c) m$ k; h7 e+ Z* Etvb now,tvbnow,bttvb而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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. K8 @& J! C- k3 [5 U富含DHEA的食物" U7 X+ D: z& f4 Q
山藥、野山芋。公仔箱論壇% d! o; ?9 W4 `
_8 F* B# ^3 K6 Z' v! Z5.39.217.76完全活化血液的維生素B12
$ P$ ]4 P# {. Z/ e5.39.217.76是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物
' a( P1 b* `% ^1 g/ }tvb now,tvbnow,bttvb通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。( L' i0 e4 q0 e' `
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根治貧血的鐵質 公仔箱論壇/ R8 {- i; K' C+ V$ @! W( K
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 8 @0 T9 B& s* x
9 Z) S5 Q- k6 Y+ C# [5 Gtvb now,tvbnow,bttvb富含鐵質的食物
$ M; J) Q+ @. u! U5.39.217.76在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。5.39.217.76$ P- B! G$ B/ O5 h
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb; `$ @0 Q% t0 W. z* x* M
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TOP 1 牛肉
4 @# x2 U2 `7 u( H& E性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
4 J0 B: D/ h0 b8 `+ @/ z7 otvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 5.39.217.769 V& |& R- ~# B1 _
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 tvb now,tvbnow,bttvb$ z/ ^ g5 M3 m% ]; z% V
Tips tvb now,tvbnow,bttvb- I( m4 j! L! N% }; z
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 公仔箱論壇6 P& T3 `- ^- a7 H( z5 o
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TOP 2 黃豆 1 t( M2 o% q; j% ]/ m: k
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v1 N! I- t' M& }) j2 Q* a
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
: j# C( ?! V+ e) ^2 V6 ^+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 ) |( g4 ?: K( r# C6 y& z
Tips
; I: |5 S2 E. W# V* M; r: S% H& ~公仔箱論壇1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 0 v8 x3 Q3 c' H
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 + i' V7 q( U3 [' ~6 j3 R! `
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TOP 3 櫻桃
$ x) t2 v6 s( |5.39.217.76性味：性溫，味甘 公仔箱論壇; ~" b8 m \. R
功用：補中益氣，袪風濕。
0 d, L8 A# V" J% D中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 公仔箱論壇, c/ M2 B# i" g
Tips
/ p( L$ P7 T& A含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄 tvb now,tvbnow,bttvb! z2 I( |2 O& ^0 R! j8 [$ h3 o* N
性味：性平，味甘酸 5.39.217.76 k7 H/ n& i) p9 ]# ]' E
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇' f& L0 t0 o: ]5 p# n
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
$ I- Z; o% @% R" D公仔箱論壇Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m1 Q/ w/ a6 C: |# O
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
" G% y7 `3 u, I7 e) H# N7 [tvb now,tvbnow,bttvb2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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. l' M" j- A5 q% L5.39.217.76TOP 5 黑豆
( y- \$ j& H/ }' s/ Utvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x7 f4 D. P+ o# ?
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 公仔箱論壇3 V! W- z/ H, l: t: M. k3 h1 \3 G* ^
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 tvb now,tvbnow,bttvb( e( T9 L; j) t+ F" s" X
Tips 5.39.217.76" t' S: T4 m. C2 ]
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb% y2 c/ M7 ?1 C( C, N" |
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E' A0 E- G% T: X' J# v
, w" K7 n9 l8 H: G* x! l# Vtvb now,tvbnow,bttvbTOP 6 羊肉 ( m& [9 O3 _7 _1 J5 O' j
性味：性溫，味甘 8 i) }: T. f, C# K- n U+ z
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 4 S$ f$ G/ X2 w( E& D- h5 h( N* X
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 % T) F5 h& d: O8 r4 g4 R
Tips 5.39.217.765 s- \/ I6 P! k6 P$ {
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 5.39.217.76# F" s' R0 ]/ l/ _/ A% m
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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5 } n* \2 h% DTOP 7 黑木耳
% h" ^' ?1 R0 [7 O0 Q+ h. N' }性味：性平，味甘 ) k! u& _3 [' Y% x7 o+ F, f
功用：補氣，生血，益智。 , I# X! t% c7 ^7 S
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 3 x. n2 _ V- c+ a) W/ Z
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v: Y8 i: s* a0 r" k( D* d
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚 5.39.217.76; B i0 T* A. i4 a3 k& w, y
性味：性溫，味甘
: b9 Z* ~- B. u! T3 a" c @$ w: s功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 & _. [6 g* i0 y7 O+ f) g. o
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 tvb now,tvbnow,bttvb: U6 ?$ q0 F& G1 K, T
Tips
; X7 ?3 l' f* J( N, X鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍 公仔箱論壇. C! X/ w" M$ U. R1 [ X/ \
性味：性微溫，味苦甘
, n/ m: [" e j, j2 C' D: W功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 h' X$ ?$ J3 e" y
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子 6 @5 d1 a3 g$ A+ P( E( N
性味：性澀而平，味甘
. [# A8 ?, w# K4 [) b& i功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 5.39.217.76- U' k, | g% C7 x
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m5 `* L$ Q9 ?6 l% J" o; N
Tips
V0 R+ R) n$ C5 G. p Y$ Z1 H7 c1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
R! k: _! y" z2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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