早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb- @& {9 ` y* Y# N# J
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 ; M0 c8 S! t7 f" ?% B
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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4 ?1 X6 G+ R% p% w9 L- e( ~5.39.217.76孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 公仔箱論壇- u. B9 J/ I. |1 @+ J4 k3 g; U
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C 7 s7 C! F$ m! c& s% r3 M8 S: X1 b
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 $ {6 F$ n: n, o) @
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富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D. d1 e: g) n, q0 c
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。% B8 Y3 @! W, ^4 }8 a) Z6 X2 g
* _; J7 `" j, s$ t: D) J* qtvb now,tvbnow,bttvb攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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0 A8 @5 Z( k/ _) `$ G公仔箱論壇富含維生素C的食物
& C( @5 u6 C2 _* f, W* z6 F9 ]多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。9 R: l! b/ `& O+ R
4 I6 Q6 R' r; ?有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
: B* Y/ {' B. [/ j% k6 n' wtvb now,tvbnow,bttvb維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 tvb now,tvbnow,bttvb0 j/ g/ q- s. U& n) o
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富含維生素B6的食物5.39.217.76$ G; I& m# a3 w# ?! e0 d
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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* U1 D- q* I, k" T1 G3 N. e而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
8 F3 J' M: ^+ L3 _* R' g% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ?; m" `" T7 f: o: R富含DHEA的食物
. t2 F5 w* ?& B* s; k5.39.217.76山藥、野山芋。; Q6 w2 e7 Q) s# |$ ]* Z
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完全活化血液的維生素B12 % \. X# e9 m/ o7 l) K9 g
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 5.39.217.76. a9 y# H* x# i- O1 v* A
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富含維生素B12的食物
( f3 _5 I9 g1 |1 L3 q5 u$ q通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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根治貧血的鐵質 + {+ U f6 Z D* v/ d3 d2 S3 n
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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( q; A; ^: y: z' ~+ o9 K富含鐵質的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R4 s. B* X+ l. K: A
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。5.39.217.767 a6 b' Z' T: S: ~* ?
2 K2 ^5 h( c7 }- R# b2 e- z公仔箱論壇不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉
: {% r1 B% i8 q$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 公仔箱論壇9 b* h9 L( m4 H! n, G
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb: m/ b0 e7 u. }* T: f+ N
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 5.39.217.76* r: ^ B! s6 g8 y; q$ ~$ i9 K' H( ]
Tips tvb now,tvbnow,bttvb' D. u- {3 k9 @$ M
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 * T; i( C4 M' n# E W8 S; V
1 c! w; h0 C' y. B* b公仔箱論壇TOP 2 黃豆
& ~' H' N) o. M% }( Y性味：性平，味甘 0 R- X" e* b% p; k0 @
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
" ]( i' V8 |2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 ) r; W9 u+ R8 p" d& r
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v. G3 H1 M% B7 |1 u3 O8 P2 [
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 * @; D& w* w0 s6 s; M# x( }- Y# |
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃
& O1 e, w( [, Z- G2 R w5.39.217.76性味：性溫，味甘 5.39.217.76+ u I. T+ Z! t% ~
功用：補中益氣，袪風濕。
& l, d1 Q3 M }" A5 u1 s: }中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j7 o \) |3 d, c4 h, O6 k% s2 h
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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. Q4 P$ D/ X: d' F, E. M1 zTOP 4 葡萄
. a1 U$ Q, d2 L, i1 ^性味：性平，味甘酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X1 I4 k* ]* x2 E# m4 Q) D
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
& V6 ?+ \" ]0 g6 [- X7 l2 z- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 " m0 d9 j/ g' `2 @' E
Tips
7 ]# x& u2 i0 V4 W公仔箱論壇1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
' k" d4 x# j) x" Y4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 公仔箱論壇1 c! {1 U; [4 J- [9 i
4 _! Q6 [, g; d; z6 p7 X+ a& Ptvb now,tvbnow,bttvbTOP 5 黑豆
9 v0 ?7 Q! ?; C& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
" m9 ?; a, D8 x( b' z功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
) i% ^( `. M: k1 @$ l3 F n5.39.217.76中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w! ^0 E$ {+ l+ h- a& C0 g# Z
Tips
$ c* g2 W Y5 M _* ]& u7 ~4 ~1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
! e8 D2 t2 J* u. q4 i [! h2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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/ _9 \+ c% o5 _8 z' M' f5.39.217.76TOP 6 羊肉
& \1 A1 x1 I# y+ Ktvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb0 k& K2 f7 D0 k5 G7 ?
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
: _8 u4 \( r; f2 n$ [中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C& m' x6 k; C8 U; h7 {9 y
Tips 公仔箱論壇/ |; z+ v" e/ q7 O1 h) D
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
$ m" b6 U# w: t' W! y3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 y" h7 W B7 E# ?
4 \8 x4 @1 S( e6 [5.39.217.76TOP 7 黑木耳 + l o; Q4 h1 z1 ?# n
性味：性平，味甘 5.39.217.76' Q% g* y0 ~$ B
功用：補氣，生血，益智。
& C9 r! i# W1 K- ^/ X中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
S# K* O: \6 r! pTips
$ j6 S2 U2 ~5 H/ w公仔箱論壇現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
) W3 U4 K; Y8 q7 J! y; L公仔箱論壇
% Q; F* r9 x: A7 y# D/ n' jTOP 8 鮭魚
4 P8 _$ U* S6 d$ R性味：性溫，味甘 ! b# v. P+ L3 `+ D
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
2 s" ]% y! S( {% gtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 tvb now,tvbnow,bttvb6 O6 D, g, s: p
Tips
+ a+ S, n% d8 T5.39.217.76鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q; B8 ]; h. J$ `" w+ ?: s9 V
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TOP 9 蘆筍 / U& e" h3 F3 I3 \$ p
性味：性微溫，味苦甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g# E. _* h+ j7 ?$ x! ?
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
8 N3 _( E. |; ]中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 , ]3 m: }% X. X' y& R4 L! o
Tips 5.39.217.76( n) {' R7 t- k* j E, N
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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3 x& \- Q9 Z7 V2 x3 ntvb now,tvbnow,bttvbTOP 10 蓮子 公仔箱論壇$ c+ k2 {- H$ [( \, n }6 k1 }5 O
性味：性澀而平，味甘
& ^! I2 B- ^* h {' v功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
( i- x% c5 d) b# }+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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# t1 q7 ]/ A: D0 b' L) G公仔箱論壇1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
1 h, E+ t2 r; y C/ F- @, B2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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