早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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6 d6 I" }0 [. Y6 Z/ itvb now,tvbnow,bttvb跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 5.39.217.76- Z% ~0 O9 U5 g& n
$ q) W2 J- q1 e% l' v5.39.217.76若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
: R$ Z2 O# N- J( |所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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% {* i$ Z0 W- Y$ r; X1 e& K$ G) J孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇8 [) y! [7 i4 y2 i
& l: ]9 E) X6 D$ D4 \公仔箱論壇在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 5.39.217.76$ O, ~, u& c! _7 b8 p5 e# \# M
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C 4 Y8 f u' L& v0 e& H7 V
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P( b7 c, N! z2 |, U _, ^
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富含葉酸的食物, i" ] H" T3 B2 T
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。( ^$ O4 u& n2 y
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y2 _' r" j- ]0 R
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富含維生素C的食物& h3 Q7 |4 ^. B
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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4 d Z9 P0 Q" B4 V1 t$ o有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 公仔箱論壇6 b% M$ s7 m8 H, h
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
1 k" k+ X$ J& o6 `, z" O; \( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z" z( L: g9 _/ b* [
富含維生素B6的食物
2 X( B3 Z. g0 G$ htvb now,tvbnow,bttvb在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb. {9 S7 ]- P, l
$ x6 J) |% c2 P6 H. X0 X( x5.39.217.76而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物
/ |7 Y. e0 l5 p, s! W' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥、野山芋。. ?; v' R5 o$ }, w8 N$ [$ o
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完全活化血液的維生素B12 tvb now,tvbnow,bttvb1 O7 t! Q* R# q$ R) k* U. {1 d. R
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 9 H2 _+ J( d; O- H; r
" {: ~- ]/ }1 Q7 A1 \+ }- ~3 _) f2 `+ G5.39.217.76富含維生素B12的食物5.39.217.76' J3 F: B5 D' X5 m: G" B+ F# _
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。5.39.217.76 X/ i$ `& |: n1 _' B
% m j- p' X: M4 htvb now,tvbnow,bttvb根治貧血的鐵質
, d0 A: f' H( Q4 ]) V1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 5.39.217.762 G V* n, u8 J7 a: I
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富含鐵質的食物
5 t# J' o' v/ S9 u3 v1 c公仔箱論壇在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。3 p, M( u+ j0 B$ o5 @
# {& @8 i8 e' }( n: U5.39.217.76不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb4 n M& l: z9 s9 O
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TOP 1 牛肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F! ]: l1 J5 i- s$ ?" _
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
$ l# V$ y. h- [. a8 Z5.39.217.76功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 1 K6 U( J9 c. a8 K2 B2 j
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
! y& {" H2 _2 a7 |0 s3 Ttvb now,tvbnow,bttvbTips 公仔箱論壇0 d* _6 I4 ], s& c* f- }
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 4 u* q7 {1 E( s. g7 ?# i- S7 W4 L4 G# d
& f' W* h& Z) h N3 _6 m& x5.39.217.76TOP 2 黃豆
+ f& Z4 ]2 y$ Z: z: Etvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 公仔箱論壇' y% c0 A) m9 h" I4 ~4 v8 G3 E
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 公仔箱論壇0 k, e* o# y& {+ d; [6 F3 F
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 1 V( ]6 g0 C! [. {; d ^
Tips 5.39.217.76# v/ v( I8 f9 H9 q9 B
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 tvb now,tvbnow,bttvb. L& }) y/ T% E; P! \
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 公仔箱論壇# M) ~: u9 |9 c" M) @
1 ]8 z& O/ W7 k8 Q) i5.39.217.76TOP 3 櫻桃
) @. I' [. E; M( M/ I5.39.217.76性味：性溫，味甘
, }. y" D' ~, d# rtvb now,tvbnow,bttvb功用：補中益氣，袪風濕。
/ |% T3 Z% Y& R. {+ z r5 g* `( k中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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5 r% Y. J6 i# Y+ T! Z5.39.217.76含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
, B4 k5 k+ A" h. ~2 L; E) v公仔箱論壇3 Y. Q$ s$ y7 q9 n/ @ Y% Y; \
TOP 4 葡萄 公仔箱論壇" I* K+ s4 W3 B2 r# D
性味：性平，味甘酸 5.39.217.76 Q$ T1 ]: v1 F6 S ?
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
& U* h2 Z$ q ]/ q. @& s中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb a$ `+ ^6 [1 n g) {( B
Tips ' i* D& Z3 b) _) c% o) \/ V
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 / K! O' Y. L4 k
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L6 ?+ s M: f4 h
# X+ \4 ?. q/ r0 G; h/ s2 ETOP 5 黑豆
( O. G3 u6 s' \. [( I性味：性平，味甘 公仔箱論壇4 k5 _' l z0 L4 e
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
- O2 B+ f3 Z$ Z) d公仔箱論壇中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
* R, H3 @0 _, o- x' v: G* Otvb now,tvbnow,bttvbTips
+ {! o. e$ c& q: p6 \. N$ d1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
) x" ?# x+ A0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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! O0 s+ Z8 w2 Q, ^) n: JTOP 6 羊肉 tvb now,tvbnow,bttvb# I h. w: T" u9 w
性味：性溫，味甘
7 C4 P0 d2 x& ^9 G- r公仔箱論壇功用：補虛益氣，溫胃助陽。 * t( J) h% L& R7 H1 ^
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 tvb now,tvbnow,bttvb' a+ ^' w2 k% W* k& ^
Tips
7 m. ~$ P: ?8 z* [. r3 j公仔箱論壇1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
# }* C$ L) H- j, E5.39.217.762. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 0 F* E! C: P! e; L& y/ |3 o$ U
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TOP 7 黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb, F4 }* L( E9 k/ G+ w. F
性味：性平，味甘
9 n7 o$ W" ^8 }tvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。 5.39.217.76' G3 `3 p% |& g9 J
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
# `/ Y$ P& J2 x4 M7 G5.39.217.76Tips
! J0 e" |& r3 q2 t" [現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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7 ~& ?' P' T3 i8 F; H3 i4 etvb now,tvbnow,bttvbTOP 8 鮭魚
X0 Y6 T$ K; G7 t; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 % d+ Z+ W* B6 a# d3 Q
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
5 y, d& _6 P" M! q6 X中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 公仔箱論壇0 ^) P; P1 L, l3 e) ~: C6 a; `
Tips ) ]6 E% _& \: V$ y* g" @- N2 J7 B# ]
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍
' q ~) _" `3 f( V性味：性微溫，味苦甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^+ ?/ l, a0 ?0 C, Z d4 Q
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb+ w4 Y5 c! J$ V2 p3 j" j% m* T
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q t, A) C4 d, I0 E3 _) ^- `
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A- [- V, u3 ^4 T5 W% J$ F1 w
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 公仔箱論壇1 [! {0 P$ u0 d" i- g
5 M8 Y0 C, Q4 X2 |7 w" Z9 h公仔箱論壇TOP 10 蓮子 公仔箱論壇, ~4 k+ u: H8 L& K/ C
性味：性澀而平，味甘
! R# H: U1 v. e7 |9 v5 b4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
7 R( o3 @6 S4 j- J" U9 g4 q, b5.39.217.76中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 公仔箱論壇4 G8 y2 q; O% V# O+ c. O
Tips * P6 a$ b7 I7 d4 n* X8 H
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
+ E* k, K& y$ p, {: G1 Q0 D2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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