早安健康／黃蘭媖（中醫師）9 d: C0 c4 s: T7 ^
8 D1 F& {! a2 |3 V6 c跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g4 _7 J% J! L- H) o0 I
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
4 d) G, t3 f3 j; }4 ^1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ~7 \; B, @, X, t- Z' P( o6 v" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 ! d5 @, b C. p
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W: \3 o# x9 ~# m9 J
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 3 [) [7 k4 Q# i2 U9 j+ b/ @
3 l& T5 h4 p- [tvb now,tvbnow,bttvb富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 s) T$ G8 \; s* A: I$ @* x
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^2 F! F3 X' K* V& o
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 2 F7 k6 C% \: |! z' a# S2 ?. P8 x
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6 J& P' B5 t/ O3 e富含維生素C的食物
2 b- f0 J. C* P9 G9 p5.39.217.76多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。! H6 }& h& j7 @0 b5 M
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
! b- O% {4 c7 o0 B. U. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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6 ~$ \8 m% I+ [4 q5 w$ C+ u& n% x8 X富含維生素B6的食物tvb now,tvbnow,bttvb Y% ?: z+ h5 h$ _/ P: c0 p$ U- y
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w* o( B" G |/ a- D
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物5.39.217.76, s, V j+ H; A L
山藥、野山芋。公仔箱論壇8 a0 I$ C, m3 i5 S R# e
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完全活化血液的維生素B12
8 ~3 g- Y- B5 b4 ^tvb now,tvbnow,bttvb是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物
( ^( h4 U& T; x! L通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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* ~2 g( C, M! S' M% y( w根治貧血的鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P1 y5 B& \5 ~( ]9 E6 V) E
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物- ?& ~# w. S# h( |
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @$ l+ t* F; n
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TOP 1 牛肉
: T2 n0 {4 Q" i9 }公仔箱論壇性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
# o- Y& G8 x4 D功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb9 i& L5 g' B4 H/ A* Y5 K* M. h
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
" t/ Y: n+ p2 f; \4 WTips tvb now,tvbnow,bttvb4 I8 e! c3 t$ Q3 v" E. M5 `! C
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
5 q3 B' k" i+ E- V3 u3 f0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P) S: ?) C# B5 L$ Otvb now,tvbnow,bttvbTOP 2 黃豆 公仔箱論壇6 G4 ]- V1 x1 @2 I6 W3 j6 W6 n4 X
性味：性平，味甘
5 v6 Q/ T3 V+ b功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
) K% \1 \6 D% E/ h" T公仔箱論壇中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
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+ y Q n* [/ ^9 l! }/ K1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
# ?/ N' ^; n" W% S; T2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 ; s/ i$ q4 M* j8 z3 _4 A
+ C) l: ]& d9 T6 D, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3 櫻桃
1 ~$ E$ V' j4 X Z公仔箱論壇性味：性溫，味甘
/ e6 a; \: x5 W9 {# |. n5.39.217.76功用：補中益氣，袪風濕。 5 M9 N. S8 n( B' u
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
+ _6 j) T8 r+ f3 I5 N! Q公仔箱論壇5.39.217.763 Z G5 s1 b+ Q* ?6 M8 h: r
TOP 4 葡萄 5.39.217.76* V7 Y; S5 ]# G1 ^
性味：性平，味甘酸 9 L, p7 M$ [( o1 `
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇7 D. ~! Q! S0 b; b" J( V5 B! h
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 5.39.217.762 X( @8 G( y9 o6 ` Z5 |* y1 @& Z
Tips
! P) T" X0 [& Z; n1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 9 Y8 P2 _6 x9 h
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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]4 h9 n8 H6 ?/ r$ yTOP 5 黑豆
5 q% |8 K8 n" p5.39.217.76性味：性平，味甘 5.39.217.76- I# Y k, r( M5 g
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 6 m7 @ _; g' V2 X
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?3 H9 g6 Y) V- S
Tips
/ P* \ {2 y, G6 q& e1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 5.39.217.764 T5 [, M4 n8 p+ ~2 x
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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. K" l" T! `* s5 Z- u2 k% Q2 ~公仔箱論壇TOP 6 羊肉 5.39.217.765 @0 \7 U: k V9 I' k- Q& X
性味：性溫，味甘
: Y/ r. O6 w0 o) {6 t功用：補虛益氣，溫胃助陽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S2 S, A% W; D- J
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p1 i& A6 K' N6 x
Tips
: p4 u! u, }( _) o, K# U公仔箱論壇1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
$ {1 M- A: k5 O/ R j/ \$ Ktvb now,tvbnow,bttvb2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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- T$ G* |! d$ H1 P/ n1 vtvb now,tvbnow,bttvbTOP 7 黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb1 G4 p8 C8 r& z; I" P
性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb( H; n2 {: y `3 C" S' n
功用：補氣，生血，益智。 6 M' d" @& m: i( f+ }
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 公仔箱論壇' B y( a8 m; A# g' c
Tips
' W9 L; V6 _6 i" A! V3 c! G! J5.39.217.76現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚 公仔箱論壇1 y# [2 H; I/ s+ V2 ^( a/ |/ p
性味：性溫，味甘
$ u) a% _; q0 V. V6 o- o5.39.217.76功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
) j$ d; s0 X) U9 d1 C: b公仔箱論壇中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 1 r* O. R0 s) F* r- R3 M( R9 D
Tips / w. n3 C* H9 L, z# C
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 公仔箱論壇* O l/ V2 s8 u
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TOP 9 蘆筍
( P' U. x4 R4 g: S7 f9 L0 Q4 g, h" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性微溫，味苦甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f* M$ F) A( f3 |. S" \0 Y' ]5 j
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 5.39.217.76) L. V7 u$ @6 _+ W, O
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R. Y P% u8 N
性味：性澀而平，味甘 公仔箱論壇" G+ B g/ k$ H# g' o7 S
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
) j8 ?0 H' q9 p4 ]tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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4 k) k4 k- y% W/ I+ M+ |1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
: `) d+ [4 } t- s9 n2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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