早安健康／黃蘭媖（中醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h8 H1 B, M# y3 p g
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ ) j5 U# W7 H3 r0 P x7 q3 t9 z/ x
6 {' b4 H& y3 n. T若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T4 ?! k) f3 s' `
1 y/ J2 X0 L9 Q+ _/ W$ R100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 : E3 Y0 u$ S# U7 u3 m7 k7 H
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C tvb now,tvbnow,bttvb2 M& S+ F+ h7 ~7 A# T. O. s% c6 Q
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 5.39.217.76/ w8 J0 L5 E! |6 e' L+ D+ {& n3 `: q
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富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G) _6 V5 K: W* f; i3 N
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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L2 @9 o8 Y7 j0 \攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a, B: H6 u8 z. ]/ U0 H6 Z
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富含維生素C的食物
- `& z6 e' I2 v7 R$ i, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb# _2 p" [' ]9 t, ~% B \7 P W
2 P2 l# N6 O7 r5 s; H/ m& U! ttvb now,tvbnow,bttvb有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
# { q' l" _9 Z* p5 Z9 G5.39.217.76維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
, B4 x) e" C/ x7 q6 Q4 o( X$ C- o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?- R3 I( o7 f0 i8 i
富含維生素B6的食物
0 B* e7 p, A% y; z' z5.39.217.76在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。2 v1 S1 c/ s, h. C
0 \- n, H7 O; g2 X( h* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物
! q' r' n u" O* P. M+ Utvb now,tvbnow,bttvb山藥、野山芋。5.39.217.767 c. W5 M0 C" f @( |
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完全活化血液的維生素B12 tvb now,tvbnow,bttvb, m. x; u, X) X5 V0 l7 L& N+ V
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物5 w6 O* l1 ]. T- Q8 @9 m! y
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。" v1 p2 R4 z/ _/ }
, `1 ^& p/ b" P) Z% G6 }5 [公仔箱論壇根治貧血的鐵質
' Y4 [! x# v+ @9 Y! ?! z5 L! ~7 itvb now,tvbnow,bttvb鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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0 p5 X0 x, |: p+ V6 M5.39.217.76富含鐵質的食物
$ L$ l! a5 k& i* C& t9 b2 V5.39.217.76在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x6 k: I: X4 k+ V. O
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 % j: F" q7 K# ]% Y( d0 c3 \$ ^' B
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
6 r! ~& R- W3 s3 Btvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
! S$ T" c1 R& D/ Ktvb now,tvbnow,bttvbTips
# h2 N1 G+ J+ Y3 Otvb now,tvbnow,bttvb牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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! [; E+ o2 a9 A0 T8 ?% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2 黃豆
+ g' s5 Y8 {- _tvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
0 r* s* _9 Z% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 5.39.217.769 w6 }% d. d0 i, w
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
& R/ c/ S) O7 s6 X% T% CTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M6 ~$ S- ~9 l* j
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
; p& `6 j2 ^! _( G" w6 B. u4 \( I2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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7 c8 f! c8 s- o- |5.39.217.76TOP 3 櫻桃 5.39.217.76' V$ e) \ n; F7 j
性味：性溫，味甘
! z) R( P. f8 [ |, x5 n' [. c5.39.217.76功用：補中益氣，袪風濕。
% M8 ~2 w2 G! D# K, U- @1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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3 o# `: C5 f/ j0 Y5.39.217.76TOP 4 葡萄
, z7 ^9 N' l8 l- S公仔箱論壇性味：性平，味甘酸 tvb now,tvbnow,bttvb \, [9 R! v+ ^1 P& `5 C
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
1 m& j1 y+ m) S, e0 e$ D/ o8 c% H中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 4 C# A; `6 W) Q; c
Tips 2 l; n+ S2 d% L% G
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 y" K6 }& V8 N; q% ~2 j
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 公仔箱論壇$ e, p& ]% K5 u4 M0 R- c
. R0 l, |% i$ @7 MTOP 5 黑豆 tvb now,tvbnow,bttvb. X# n7 W* R7 E& ]7 O8 W
性味：性平，味甘 3 h( \" d) `6 Y3 ^, [
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t) q$ B. K. z0 B4 U6 I
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 公仔箱論壇% S: ~. L6 D: S5 [5 }
Tips tvb now,tvbnow,bttvb% U X& F1 K ?5 }$ v: {
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
6 [9 F2 N7 r0 r# X- X2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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" ]( e" S: L8 o! ?- `+ a4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6 羊肉
# t' K& ]7 p) V$ i性味：性溫，味甘
; ~1 f7 O0 ?5 h! g& C' W# M功用：補虛益氣，溫胃助陽。
- g9 y$ J7 q e/ L- k公仔箱論壇中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
. c" Y! b) r& I5.39.217.76Tips * M# H# |9 K* T, f
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 5.39.217.760 w9 I. Z1 l& m5 W1 W9 @
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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TOP 7 黑木耳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c. L1 Z4 Y; Z* J
性味：性平，味甘 ) k7 M" N7 C: K9 m' j
功用：補氣，生血，益智。
" o/ ?$ E8 p! M* g/ }! s( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
- H8 B6 [6 C \2 ?& @; p4 ]8 T! `Tips
- [: n7 d: }- a: F+ }現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 3 q/ V6 ?: y9 b1 t
5 q% P; h7 r w3 B9 G% d# nTOP 8 鮭魚 公仔箱論壇6 @ u& h# I& t
性味：性溫，味甘 公仔箱論壇/ i+ @* b1 T$ o1 Y3 w1 m" K% }
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 5.39.217.76( R) V! | D1 t+ i
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
. ]2 N. i7 w" X% B( RTips
; `% F! c; p+ y7 J2 T2 Q' Stvb now,tvbnow,bttvb鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍
+ R4 B+ T' A* N; T3 ?$ P8 Z9 f5 W3 S9 ^公仔箱論壇性味：性微溫，味苦甘
) l* h7 F3 a0 s( e5.39.217.76功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
* W; s6 Z2 j! |! X$ d( W. {tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
2 h6 Z7 w; F5 J1 H: q0 z6 o9 h/ stvb now,tvbnow,bttvbTips
$ Q# Z6 z8 v9 I# \1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 公仔箱論壇; A" y4 g# w+ N8 x4 `6 L+ t
; x7 p: u* ^5 u+ ?公仔箱論壇TOP 10 蓮子
3 o* c7 r: K& k2 {3 Z+ H( Btvb now,tvbnow,bttvb性味：性澀而平，味甘 * d6 \4 M, {" M$ ^: ^9 P
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
8 C4 x" n9 m" c8 G9 I L中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
9 a: K7 ~! M( k3 d) _3 `8 ~: R) t5.39.217.762. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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