早安健康／黃蘭媖（中醫師）5.39.217.764 p: m- w, C$ |) j H
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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3 L9 u5 N E* q8 }+ P, z# h& B/ R若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb6 D# ]9 a' \" x9 Z' P7 ^
& @* l5 T* i! j @0 t100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 # l2 R/ ^) ^9 V! ?( f4 o( ^
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 + e* l0 O. C3 q( ~
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 5.39.217.76! n- X6 u; Z8 w; H
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
( F6 N( O5 Z6 h* ?) [葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 5.39.217.769 y( f" \( m/ x. J; l3 h9 g0 x
: C1 d6 m& X* q$ d+ U0 L. X7 D公仔箱論壇富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb, R' V' D( v# ]; {8 `
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 6 I$ R, x3 A0 k1 K+ @( n/ v
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富含維生素C的食物
) a7 L. @# N: y' R/ M多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。公仔箱論壇) F; m5 e& ^0 w3 f# {* f
- `4 g) [' \- t1 D$ Etvb now,tvbnow,bttvb有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
7 b3 _5 W/ j) o+ A( J1 I; z5 Y* R公仔箱論壇維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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4 V9 ~8 o' \, {tvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B6的食物tvb now,tvbnow,bttvb, ~& W2 Q. w8 ?2 ~
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
& K# ?# }3 E+ F- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r% Y4 n9 z' G
富含DHEA的食物
0 U$ H) f6 p2 k2 }* g: r山藥、野山芋。5.39.217.766 B" J& H7 D @8 g
2 f5 m# |* l+ ]5 [2 a' Dtvb now,tvbnow,bttvb完全活化血液的維生素B12 2 L1 j" g. W' ^) P2 Q
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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; p- d7 w! }+ e2 H x7 i1 V2 u5.39.217.76富含維生素B12的食物9 H4 J3 b8 @3 W# `
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。公仔箱論壇0 c, j; g8 c8 c$ g+ d
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根治貧血的鐵質
; a. G1 v7 h- R2 z5.39.217.76鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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' B O! D$ f9 [. q4 a* U' s# b富含鐵質的食物
/ d) c. T+ n: q7 }. ]公仔箱論壇在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 公仔箱論壇( J$ Z7 O$ k1 o# s; [3 K4 e# z* t* O
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TOP 1 牛肉 tvb now,tvbnow,bttvb( R. J; _6 A$ i4 B5 [
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 " x! @ t9 S* \6 w* g2 g' O
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
+ w) u3 n3 Y9 F! ~5 Ntvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
2 @5 H& k1 X4 C2 _9 [# f4 n5 m$ a5.39.217.76Tips tvb now,tvbnow,bttvb. w. R8 A% w# L4 s; C6 `
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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4 z" {8 M5 _# U5 [8 q0 m0 Btvb now,tvbnow,bttvbTOP 2 黃豆 公仔箱論壇5 N3 y8 \7 e3 d: k* A
性味：性平，味甘
! E4 ]+ V9 V+ d: Z6 N# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
7 d! ?6 M; B; S5 I5 [中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
: U7 f: F% m7 S/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
3 v! I, b9 f) d- ttvb now,tvbnow,bttvb1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 & T5 @4 B D1 k3 u+ E( J
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃
: h W9 B# s3 Q0 n8 j, e6 `6 ~tvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
; Z- p" J) V2 Z0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補中益氣，袪風濕。
3 _% G& l+ ~8 }5.39.217.76中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
) X5 k' H1 H* n+ O5.39.217.76Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v/ l% V# m: K
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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' a: h5 i( w% o" F( X$ A% l0 {) itvb now,tvbnow,bttvbTOP 4 葡萄
+ ]2 _! Y( ]8 B! ~' d7 g# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘酸
+ w7 J; J9 m5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K0 b+ ~$ m1 i# L6 K# _
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E2 D8 z# m. B; K
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C4 t; U+ r* ]
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
$ c3 q+ h' l7 |! q% [5.39.217.762. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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8 e8 o7 G3 X) ?, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5 黑豆 + Q2 ^& I" s6 j; Y o j6 q- g
性味：性平，味甘
- B4 C6 B/ q7 v' o- Q) w5.39.217.76功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
5 h7 h" L3 j; N, Z- O3 |$ o6 ^中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 6 I5 \7 n4 f% N' |
Tips 5.39.217.76, s3 c+ l t# a
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g; b/ o0 S9 \" a1 J1 f
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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& R' @3 ^6 k8 t! T1 j* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6 羊肉
" d' }3 ?4 X& ~+ `tvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
Q& H: `' q* B" y公仔箱論壇功用：補虛益氣，溫胃助陽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _0 S+ u n3 N: x
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o% I5 ?5 a' c6 r" _
Tips
% ]2 Y9 C W3 u# b: k2 J o1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 公仔箱論壇8 n2 b) T: a! m$ P- r
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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TOP 7 黑木耳 5 o3 g( [2 a5 {0 p; x1 \6 `
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C: q- b8 @( s" U) B4 H! Q8 h
功用：補氣，生血，益智。 A [& [+ [' d0 O6 t
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 # w( J) I5 _9 A4 w% @
Tips
/ w0 l" T7 v: j$ d5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb! j' D% |1 o: \3 u& Y$ m/ Q/ R
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TOP 8 鮭魚 1 c& D% l1 |9 e) j, }
性味：性溫，味甘 5.39.217.763 c. d7 ~ |, `3 x2 S( v7 f
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
5 c$ {- I# M2 F: U, I+ Atvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 公仔箱論壇) d, u# |6 t6 P1 a8 j
Tips P9 w' E# q! y1 z! T
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
7 x% O: i# w9 r9 c* U公仔箱論壇5.39.217.766 S. F- E7 d2 G! ^+ `
TOP 9 蘆筍
+ l6 v, Y: x/ Z9 H, C性味：性微溫，味苦甘 5.39.217.769 H o, N! q# W5 M
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 5.39.217.76- D6 B5 z4 b3 d
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 1 i5 g: h. f; g9 `7 `
Tips
6 |+ h% t: D! e. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 8 s0 N; V, M" J
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TOP 10 蓮子 公仔箱論壇' S* u) A( v) k" {" Q2 N# ~
性味：性澀而平，味甘 5.39.217.767 L5 P* Q+ z: P3 i- d1 [ y
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
* a" U. _ N# ~+ R& F$ ^' y; Vtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 公仔箱論壇/ ?6 x* b9 h) n3 X2 h
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( { [: U/ c3 K: ~; o( K* C; V& {8 ~
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M! W% d9 k% O& k
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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