早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 3 U1 d8 \' Q }: B
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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* F i$ R% A& }$ t S) w0 A7 L _公仔箱論壇100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 tvb now,tvbnow,bttvb' ~2 S! ?- {; ]* W# c# C
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb' F: t7 A( M' _4 Y3 e
/ Y0 X6 q0 C l9 H' a, S& w9 F公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C
6 Q" M+ m+ `0 ?6 T公仔箱論壇葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o/ H& h( Y! l) ]
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富含葉酸的食物. y8 f( D6 n# f5 @% K' k
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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* s- ]: U. {$ O! g8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 - _2 H* e, @6 r% o3 v' A5 V
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富含維生素C的食物公仔箱論壇. m0 @" y$ N/ ^
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 公仔箱論壇* O" p% x' W5 X' e
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 tvb now,tvbnow,bttvb+ J! @2 G _1 F' z0 s
$ W: q1 V8 ?4 y; r4 R6 X公仔箱論壇富含維生素B6的食物# U: ?% S7 L. w9 H: A% P, z
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb# G: q8 x% d+ s
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 2 B* I8 R2 Y- d/ z; Y4 ~
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富含DHEA的食物公仔箱論壇$ B* T' H# y0 x! A r* t& T
山藥、野山芋。$ Q; p( k f7 O9 y h
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完全活化血液的維生素B12 , n) t3 ~- @7 d, H$ b. J
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
9 `0 L% I5 }5 z! u, D- htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g. ~' i) `5 j) U R* Q; @+ V
富含維生素B12的食物5.39.217.76. n+ p( ]$ N _
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。tvb now,tvbnow,bttvb- c% G. L7 w& s' }6 z
6 S4 p2 ~( u% _8 `5.39.217.76根治貧血的鐵質
* ^2 M# x. Z# A7 u: W公仔箱論壇鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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3 J* D9 c2 H$ Q5 B3 @5.39.217.76富含鐵質的食物公仔箱論壇3 Z ^; }2 U/ A6 N
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。* p. t6 u: ^/ G' m1 {/ x
* v7 z* F1 f4 t; v* i+ Y* u- |9 x不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
; u) ]- I) V0 r2 D- r1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ I8 C; e# e9 k1 k公仔箱論壇TOP 1 牛肉
- Y- X7 \, Z4 A0 V5 D8 e, |- Y; etvb now,tvbnow,bttvb性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
% j3 W# W4 t4 r8 q. t' d k公仔箱論壇功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 * b ]% z" z. W1 ^$ c+ q
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
1 m+ I0 X' Y; lTips
4 K% {4 A3 [7 `' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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* u" c! n2 {1 v0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2 黃豆
' g) G' x$ |+ v) Q6 T公仔箱論壇性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O4 l! @/ O; Z- n& P4 J9 l( j: f
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 公仔箱論壇) {2 Y* @" Y( M: v6 j
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
" V- z* h6 [) m/ ZTips
! z! T9 l3 g- r8 L5.39.217.761. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 6 Y7 m% q1 ?' X* K, o
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 公仔箱論壇4 c+ R- d" S& {. L
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TOP 3 櫻桃
8 X4 Q; m) q" r4 T/ A5.39.217.76性味：性溫，味甘 公仔箱論壇! l8 N) l* f) M- i$ ?+ Q g
功用：補中益氣，袪風濕。 tvb now,tvbnow,bttvb/ B# n5 ? d) O/ I( L* |
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb$ e7 |/ P5 y- I* m9 g. N
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o9 {- y4 y/ e* q s
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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) r1 e- r( `5 N; }$ u" t" T: ZTOP 4 葡萄
- d/ J, A, Z0 ^. X$ k公仔箱論壇性味：性平，味甘酸
# c) j$ B+ S/ E4 g% K2 B5.39.217.76功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb& O: B1 ^4 o2 O* b( w9 ^
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
6 ^5 T( H' i! P3 n5 C5.39.217.76Tips
9 S! ~; f x5 k# o( M) m4 B" ftvb now,tvbnow,bttvb1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ S/ U2 @; K( a
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb6 |. \: q- z/ W6 |
1 Q7 m3 d/ p! `# H0 r L% X/ A9 U公仔箱論壇TOP 5 黑豆 tvb now,tvbnow,bttvb) d* s1 X' g) q3 S& |, M4 D2 T7 Z+ k
性味：性平，味甘
' ^& X; @; n2 t+ G- g) u5.39.217.76功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G+ s2 i) D( Y# V
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
- |" O9 c v& m: t公仔箱論壇Tips
1 r) Y2 M3 c' [1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
# A: k# \2 Y" ]1 ?2 T+ N公仔箱論壇2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 4 [, j. F6 P) G) f' u t+ k. c
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TOP 6 羊肉 公仔箱論壇7 y( b8 {/ [+ N+ f
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb0 r1 K% r! N. A: b. x0 B. ]; J r" Y
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N9 \: O$ Z) f9 n; q
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
, Q6 D( `6 b9 B3 u9 e% q公仔箱論壇Tips 8 O/ m: S @- ~, I7 l7 B
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
$ f# X7 T4 V/ e. gtvb now,tvbnow,bttvb2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 5.39.217.76: E5 x9 q% L# |2 e2 Q# d# ]
: P1 h8 V4 u" x- d1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7 黑木耳 $ z/ t: _2 p# e: e- s
性味：性平，味甘
& [' k$ e2 f* F2 C4 s功用：補氣，生血，益智。 ) F/ B2 s* L6 S
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
7 @3 t& c; L6 G3 [; I. Z8 @Tips
6 w+ x5 a* J1 D( F0 h: ?. E9 S5 ?& Ytvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n1 q' O B* h, K9 h+ ` j- L* A
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TOP 8 鮭魚
" @& r: S7 E9 @, p性味：性溫，味甘
& M; H/ l# O0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
+ @ ~' I$ K. G# C3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 9 h0 T L2 H( C/ a* }+ a" |
Tips tvb now,tvbnow,bttvb$ R: L" H! w4 u0 T: U
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 # L$ n. q% R, i- s5 {: M8 n
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TOP 9 蘆筍
2 ?! {" ~; H5 u# f, g1 a, [5 _tvb now,tvbnow,bttvb性味：性微溫，味苦甘 ) @* G; |7 {3 q3 Q- Q/ L
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
: Q9 c) U8 g& {* _; D中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D6 j& t: |- F$ g% Z3 e
公仔箱論壇/ ~- z. P* m/ Q1 D7 g+ q
TOP 10 蓮子
! f; e2 w7 t& B: W8 T% O3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性澀而平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb, ?! W- ~. k, z3 e, w4 r
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 ( ~/ A: N/ t1 l9 {8 s3 v
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 3 s! i/ L k+ i& G4 S! L- C6 `
Tips
& |$ b7 Y1 e/ N8 @1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
' h3 I* |6 {6 n9 `6 h. F; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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