想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
3 c% b3 U, k) y* n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y* k( g7 e9 `- \% Z# v0 V- ^7 X
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
W! I- J# q" u& i6 R2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb+ v$ p0 _. X. K5 `$ q' Z
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，9 k4 ^7 C; `6 l+ o* c5 z8 X
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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& f- ?* b- ^! _. _# K公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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, t$ O% \/ d7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A8 D/ u5 O. y" d( ?
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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" p/ B$ Z6 ?5 C6 |4 q公仔箱論壇至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 4 ]# M( r6 X$ }' o" P* A3 Q
1 C" Z6 E4 y( V2 z, m公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。tvb now,tvbnow,bttvb Y0 }: t, ~, V) i
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。; o N8 M& d! }* T1 A" w
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 5.39.217.76, K$ @7 ^" ?2 W0 z* g! ?( A& e }
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： tvb now,tvbnow,bttvb0 q. {( G. x6 N# ] V
! H: O6 q" `% c番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb. `6 I2 a" X: [
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
9 H( I+ R+ x& |# c* X: z: q) _tvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
9 u: Z# V. b' W* c! ftvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
/ \; q; Z+ c" m5.39.217.76燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
; m5 h. s1 O% t: b7 _6 h鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
8 {. X2 A* N- f! Z5.39.217.76藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
0 m% m& h+ V2 `& h+ G公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
. n' N2 y6 C7 T! p4 |5.39.217.76綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 5.39.217.763 U( |+ T7 Y! z: v0 c$ l8 ^: g
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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