想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
7 R$ a: @9 `) v, b4 G- @9 C0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X T& M) \- d% v; r
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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( L( g. a% g4 u2 a g" e1 m5.39.217.76而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 / b5 I. s8 R# D
- f5 G! _" ]7 X9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇0 J: H+ o# q# ?: @3 ]" i/ F7 x
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 [: Y, s7 B* \# C/ ~/ d
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，. H, f- z* R( o& ~7 O3 O [
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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' z! J- u. h: q+ M0 E) K; ]至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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) J, w. M3 ^2 X/ D7 S# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 5.39.217.765 u" D; K' w" o# ^ R
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb& Z! u, U, [7 d8 N3 c4 e# [) r
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。tvb now,tvbnow,bttvb5 j; ]' G7 j3 h( [5 f% D% S2 A; x8 R
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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0 h* n7 B7 o9 t6 d* Y6 i+ i2 p5.39.217.76至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 5.39.217.76! o1 C) t( t; D8 n h$ ]- b
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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( h/ F1 p' b5 t }9 p- P公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： 5.39.217.76- S" k- K. O# i
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 5.39.217.761 a% d6 W3 w" K! r- h& X
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 ; }* F5 ?, X, d6 \: G/ K
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
f, c1 H$ h' L1 B' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 公仔箱論壇# z& m2 _1 S. D6 |( J0 k# {+ r, W7 P3 ]
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k0 d! ^0 s: Y/ I! k
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
) M A$ O* q/ u- D% {3 t/ V. Ytvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
; u: {" y; P2 x G; _大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb4 I5 b& _/ l, D. q. H5 z; Y
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 5.39.217.761 K% F7 `5 n+ L- B2 M* K6 U! S
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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