想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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& y( G% Y. q7 H時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 5.39.217.763 G+ `, @$ `1 B& I$ L3 b
# \+ Z7 S: ?1 f4 r- d: l4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 公仔箱論壇+ n7 _. z6 l2 ~% L
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R- L% z3 i0 ]7 X) A
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 5.39.217.761 e; Z3 \( Y. m1 Z/ ]6 o, i7 C) h
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
+ V. E: ?0 c, ^. L* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 , o: H) V, } K( H
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
: E' U7 K* V- p4 W: M( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y% B3 R- b3 j同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F/ u' ?: w5 J7 q
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb" `4 Y$ W5 C/ c' m& o
1 X$ G$ f" [; d" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。9 X$ }; s1 [( t; n" V( T8 Z
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。tvb now,tvbnow,bttvb( p- D8 V& r3 f1 ?
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& u8 @( I5 f. Z$ R至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb* H. E9 Z2 g$ ]: Z3 {6 p
( ~: Y- c. D X G& b5 I公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
' F. }( A* P1 g2 ? i- B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P4 N) I$ Y0 q- Z
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 5.39.217.76. l$ a3 D/ X+ G" t5 i* u2 ^8 U
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 5.39.217.76$ D5 A e+ c$ J' z, s+ v1 M
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
$ p& l, N8 X: x+ H! ?花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
8 I5 U8 M! n2 b* _. ~: \公仔箱論壇燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 5.39.217.760 L' O w2 H5 T6 r4 `. `6 m
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 " f% |" J/ }8 o4 I, h s% X
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
: r0 o# T3 Y/ }, @大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
: v) Z k2 Y7 ?: J, X" K% ?: W綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 公仔箱論壇; P+ K0 N# Q: T4 U; c
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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