想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l6 X# ]' B9 k1 D! b/ {6 D2 P) O5 ]
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，. ?3 s8 e. Z. E m% B
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 " w' j( f4 a7 C, ]$ ^
( N! g! X' U+ A _5 Z' M$ D2 e, S8 L& ?如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
: M# S: \" S+ itvb now,tvbnow,bttvb最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇 ]# X" Y0 z( B! T
) q$ V2 I* j! S3 f _至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。5.39.217.76/ t2 b9 O% |2 Y' X/ X' ?
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. A) \1 g" O$ o/ c# j要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 3 w3 P: y8 {) V/ j+ R) K% l7 V* H6 O
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
( ` E5 d5 A; M! Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f- e0 [$ O# x- F) v
# Y4 r+ M+ g P8 P7 n0 v至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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6 c. U% _& [0 x0 G4 Ztvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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; b! S- E4 Y* c* h0 T ~這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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7 L+ C1 f* p" C. _( `tvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：
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* Z+ {. }) m$ \0 G1 N' g0 a. ftvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 + p+ Z6 q5 @" E' |6 S
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
/ A8 u* x* t" @tvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 5.39.217.767 M; P5 c4 j/ O" |
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
+ m# f6 v8 Q- S: g( z$ l) R! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 ) n) W3 n( T8 v' j# r V
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 # n% d8 W: d0 c" i% W* G
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 公仔箱論壇$ I0 K! Y' e. m4 I- D
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 ! E- Y0 |( y- [$ D' \! V
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
6 v0 M' D2 M6 R. }+ q3 G公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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