想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }$ B. T- q. w0 | K& V
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb( _. f3 F: |% y# k* o
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 * f5 j6 J. R; u$ L# m7 w' _
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，5.39.217.76/ i2 {# G/ p2 `
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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k3 Y# d# Y8 U5 E7 y1 T% N至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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. |, |- L/ O% ^; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。公仔箱論壇" J+ \$ `! S3 r2 C! y- ?
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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1 K: K3 G. `; x _' K9 a2 L! T0 K在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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) }0 m6 t, s h2 b3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
- _1 x* z' i) H" j" t8 |8 R3 o; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w8 U8 K2 V/ ` Q+ F5 Z3 ~5 K這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ ) ]/ n5 N* c, W% F+ X% _" Q
1 x* W: @4 S S M6 }: j公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 % [* m5 F& k6 J0 f' {, Z6 s# b6 C8 t
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
& s) X$ X( V/ [* I: c公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
+ s7 o8 E2 ?8 R5.39.217.76花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
) `1 n: d" }/ E/ \3 e1 Rtvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb8 |5 g5 S2 y% _' k. E; X1 s6 Q' H
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @7 |5 C. f; P- x% e$ E
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
$ \& B* p) g: _: ~2 s$ c大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 " K$ N& D) `, r. `
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
5 ]1 `" u* v- ^# J1 h. n公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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