想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~" |- |4 H; C
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 M. X2 T, z8 R9 M" q: P8 Q" q
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
& f& R. ]0 a/ u. P0 gtvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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2 e" G* ]% \$ \! U7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
; k! u& Z+ o' k4 J( U2 n$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [! ]: x$ @4 ]- n9 f
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9 L& A' D) ?9 \. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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! v1 P( h. E- i- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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, ^( p+ {5 K0 \0 w9 \' H' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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6 @( c& X5 J$ |1 J" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }2 r3 {- {! k. ^; a
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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; q7 U; W# V1 w" N# d# q這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
- Z% k; f$ R3 ]1 B/ }# y. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a5 M, u+ t4 p) R$ u; I$ T時代雜誌建議10大營養食品： 0 y3 k- T; j& H/ j! u* B/ A- H
$ x: V* D7 D+ O番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
3 L+ z5 Y* c! j菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb6 n$ ?& v2 o8 |& h% N! i
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb" g: ~& T7 M1 b
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 公仔箱論壇. j- Y8 F; z% d1 d( l
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 5.39.217.768 o& `" ^0 ~+ j% B* q( Z
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
3 A H8 ?; C6 j* S: b9 i4 P! D0 _5.39.217.76藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
$ A4 K. N% o/ ^& u4 C公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
4 Z( `: {0 ]5 K' i5.39.217.76綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
: o! S/ k8 i' V, `( e紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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