想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb# U9 B! n6 R1 S- x3 i4 Q
5.39.217.76, W6 q0 b9 V) F; e$ w$ y
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 tvb now,tvbnow,bttvb# ~ Z& X& a3 ?- I) C$ {! Y( \
$ }5 w& H# k% h9 a, T* w+ k6 N公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
% n' E# V$ V, T# ~6 A0 ]9 d+ k! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ]) t# q( J) @( J5.39.217.76至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.76% a' K" A- l, K# v0 z; G
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
+ ~& ^: W, E* _2 J6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' f' ]" n/ h/ G3 [' W* a
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
% L: E5 Q0 ] ^# E( _) [& i最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
# d0 K* y5 W" j9 l2 y" D公仔箱論壇+ p7 T, V. z* f' L* @. X4 H
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇3 `, u2 \! A' X, u q9 b y+ `" o2 s
~7 E& @6 \2 a5 j$ C5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 i# c: h2 }! m2 o0 P+ _; @
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
" B7 M/ X [8 {5 {+ G7 F# L! F0 d2 t公仔箱論壇( U5 N4 R* N; Q) a6 U" j; e# w
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
, F" z9 d: _* j; \& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U; H: H7 d/ r* \2 y
0 p' j* z1 g2 Y
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb. l% g, @( Z, P7 F5 V4 b
+ P' ?) v3 L. |7 T% U5 m' |- K( H在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。) ^9 Q" p7 t" j: Y' B+ x
' g0 B5 d% P6 \/ g公仔箱論壇5.39.217.76% s8 H6 S% |5 i: N N
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
! K0 ?; V! q) a6 c/ C5.39.217.767 Z/ |/ J; v- h$ T8 m& {
1 A2 O* S `7 O! \2 v
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 公仔箱論壇+ s% `+ F, a/ f5 v
0 n2 G1 z2 c. j+ r5 t, Z. i5 r6 Q. n公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
; |5 z9 A/ B X% q2 W2 p% [* t公仔箱論壇
6 |- |) N7 L9 Y1 C! l1 Q( E* w時代雜誌建議10大營養食品：
" Q: L- G4 A8 n/ X# s5 P( n3 ^5.39.217.765.39.217.761 X5 A1 l- L3 G2 |$ x
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb1 H; @9 v U' e# S, r
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
' m! M$ [3 ?7 g$ N& F- A花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
4 }! v: k) j1 |/ [花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb$ v; D% k0 ]/ H2 y
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 5.39.217.76 j) w* U) J, k& K
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
6 Z5 Q# f( t* B7 \& _0 l藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
3 h: d Q# T/ f% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 4 {: [: b" w& {9 Q: `
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
+ G% ~" m6 V9 O) x3 u; D4 z: w1 @tvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
