想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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+ s; C, Y% ^3 ^2 @4 i7 ? H% @而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 5 Z# b! C, n+ G0 G' q
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
( g B+ X5 j) q7 q2 _6 e不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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5 ]2 E+ ?' v2 x" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
" i8 D4 q( J$ w' P, d公仔箱論壇最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。& f( ?( t9 \; H8 C8 x# a% v3 p
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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: }, i6 j! d [tvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。5.39.217.768 w0 Z5 `# `/ a; i/ |5 ^ |1 o; S
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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: R6 R6 a8 i6 P/ c) F; l0 c# u$ K# y5 f在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。tvb now,tvbnow,bttvb p3 D) _0 u: \9 t) m5 o* C( K1 b
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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0 e! R' m4 U3 j時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M, P+ f, w: Q4 a; \1 u
- y" Q9 w, F% _9 F" [) U: O番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]. S9 w$ Z! ]6 A! {& w% @
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 公仔箱論壇4 ? \' o; e8 F
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
% W4 H% Y7 Y' v' U8 G0 J- k1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb; _* Q% {7 i) }
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 公仔箱論壇- ~2 T; y/ ~9 a, M0 F
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 + l D6 I4 ]# q& j
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 5.39.217.765 t6 P6 ]! d/ l r- V
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
" o& D+ O# s4 q公仔箱論壇綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
9 Q7 J/ ?' ?2 [$ j8 m+ g5.39.217.76紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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