想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇) H1 \& c4 S% N1 Q# X
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇8 U; w( w. C# V
v+ e6 J: S1 p: O- N, M而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
3 G/ e% [+ j, I' K! R- ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^+ f2 | |+ _. [) v: {. ~
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
5 Y% {* N* I1 V5 M3 j0 L6 R3 Z公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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$ y9 N# _4 e. M9 Z7 Q5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，5.39.217.76+ p5 K0 F$ T8 W- g
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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( _( F& [" L9 ?7 A- f5.39.217.76至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。5.39.217.762 Q4 g' |9 ?; E
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5 P" a1 U x% v" _3 j, |tvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x6 A# N' M: J6 d6 H9 S
: |# F: A, s+ l9 x/ Z+ b公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。( \* u/ j4 z3 w$ @0 R; p: Q
/ y/ q- V% N7 N3 @2 s' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D2 b9 q' y: N8 K2 X
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇$ E+ ` G+ `& G0 p4 z; _- F
' k: {! C* a& b# j9 Htvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j' N4 K) r* U" F4 r5 H
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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$ @! {3 Q3 {3 Q, |; w8 i- Z4 D' ntvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R6 v' ~% l$ D% ^3 @# V7 J
# \8 z% e! X: |, V& Y! O公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： 5 k0 f+ e+ \& h/ _) s3 D
. K/ {$ D& d8 c6 M0 S. X# x番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 5.39.217.76$ B# Z' r' [( G" c
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb. S6 w6 W$ R) a1 R0 D1 ]( g
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
3 v: n+ `" A% u3 R" F- C1 p w3 Z3 stvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }. ~( K& b4 e7 m- v
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
, E) j8 j- l1 \5.39.217.76鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E5 P7 Z0 \: E/ s4 t( w
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 公仔箱論壇0 W/ [. \# ^" }& H* N
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 5.39.217.767 C) N! E' m; d4 a2 S% R0 N0 }
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 5.39.217.76& j! k2 N5 M5 C: [5 Z" N
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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