秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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0 y# @7 F" @) G9 q& ^* M下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜5.39.217.767 C$ h3 j1 m6 Z9 V3 L
# f+ Y( `) v7 C' ]2 o, ?蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q9 f+ C4 K) i8 X8 M" ?) p
, t3 P6 o" `- T" L3 h; E! d( E5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~4 y- R. i2 ?7 c" A" |, P
* y$ k* z6 p* P# Z/ O最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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0 f; T$ P: r W$ l) T% L! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。6 r: N7 n4 b4 ^0 A( h
9 Y5 g% A6 e* h1 f" E+ k" ltvb now,tvbnow,bttvb2.水果最愛蘋果! X: w' X& L7 g5 E% j
& A% [- r5 k* I2 V什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：公仔箱論壇! {5 O" E$ }, r8 }2 {. E. I9 Z
1 h. c& w* f, t. u! \; L推薦理由：護腸、減壓。
# g5 F4 k% R4 F1 S8 g' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, q$ M) C# H$ x+ P" t: v. K/ D
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~: M, P2 y" k; _- d+ b
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。公仔箱論壇! Y# G7 \) @8 ?, Y3 w; D# h9 Q
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [$ B- y1 t% x/ i# r5 J! z7 S
D" x# w/ r8 h; E+ i. N* N3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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8 n8 N8 F) L+ A4 Mtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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6 O& k6 O8 C1 A9 P3 @公仔箱論壇最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。5.39.217.76/ {! F$ I' Q8 g& I& U8 y) Q
- L6 K, D2 e& [/ f) n5.39.217.764.薯類最好紅薯
- S! m# M2 N0 n* P! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u. K# L& [, N" m
作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。& B1 o' t$ M8 \* n6 O* q. k1 ?
0 A; O: e( E: B, g; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。公仔箱論壇' ^0 Q- ]! i' J
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5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @) x& I+ _3 g ]
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推薦理由：清香、去火散熱。公仔箱論壇7 o% P& u5 ^; ^% R4 e
/ X1 D: w) n5 `! |tvb now,tvbnow,bttvb在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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8 h" T& @' K6 G) ]: }入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76* }+ C! z- s9 b% _/ T/ T, f; Y3 s
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。公仔箱論壇, J M% x C( E( Z& R
& B Y$ X+ B# g! L5 ]# h! x公仔箱論壇風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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& X' o0 ~1 I# [# o$ k! P9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。- ~' ]7 ?( O9 j7 d% W
' ~, D* P* x4 a8 g6 J) O) ~% S公仔箱論壇6.零食最愛葡萄
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+ Z \9 r' K/ v5 B5.39.217.76秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。5.39.217.762 I# U: A! o+ a1 z3 s5 l" k0 D. N
% N' ` f. Z m) D& t5 N: Y! q& x紅色葡萄適合心血管病人；' {2 t3 x D( X$ E8 j) b
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；# D: i- c1 m! \. w; R/ d
綠葡萄偏重清熱解毒；
' G1 p' n1 ]4 K( `' ktvb now,tvbnow,bttvb紫葡萄可美容抗衰老；
+ J7 I0 a2 W' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑葡萄滋陰養腎。5.39.217.760 q* b! m$ R' u* F
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~: P& j0 g9 u& x3 [$ n% a4 X1 [
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb2 o4 A8 A! K/ ^# V1 ^
! Q2 n+ g$ U; l7 _' @! H# |tvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。公仔箱論壇0 C" N/ D) w Z
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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- r* T, w/ x4 }. q公仔箱論壇最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
2 ]% O& e m$ U; _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T8 S0 u$ @* w4 O6 c6 ]
最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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9 v) y4 x: H0 S# r1 Mtvb now,tvbnow,bttvb8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。5.39.217.76* q# q5 P0 b9 D1 o' l
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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& w \& J! k# p$ E% ] O* _公仔箱論壇最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
& `4 J" G H2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 w6 S$ V1 j7 z" I6 M
9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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3 l3 Q; T3 t! G& atvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f" r [+ N* Y7 X( W: o4 e8 T8 \
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。5.39.217.76+ t5 }6 _& ]5 ]+ t4 {8 e6 {; \
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。5.39.217.760 P v% _7 N* f& J0 E* v* N: y* R
6 D# b u) G$ W* A10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I( U. g5 {* C! S% a1 N& ]& ^& ^
7 d) z1 L& L* m入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~0 m- K8 H! J h# K
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。公仔箱論壇2 _$ c- ^9 ^6 [( `3 ^( ?
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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