[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvb now,tvbnow,bttvb: u0 o7 \/ u% }! K
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb+ q& Q: c* x- `- `9 O
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1.甜品最愛蜂蜜
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4 i% b$ M  Y/ D+ K6 ttvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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+ f1 U5 a% N+ V1 C8 \& Ftvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a$ T! q8 V+ e" h) B; n
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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( J* X$ V1 W; X2 ktvb now,tvbnow,bttvb2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：3 P2 \1 O. Z2 r1 P2 S7 c8 _
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推薦理由：護腸、減壓。tvb now,tvbnow,bttvb; z! I, u) W" m* |( _2 W9 d9 P
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。tvb now,tvbnow,bttvb; B3 N# T* p, c# c9 c7 S

7 G$ r; [: ~, e* J6 c! g4 {5.39.217.76蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。公仔箱論壇7 q& t( e3 k9 F! w6 G3 J
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥5.39.217.76- o+ q0 Y; G. ^; Y( @

, R& X, R. m/ F! w8 H  ~. Z* o: N# @5.39.217.76山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。+ F5 p6 ~+ q: w3 o+ ]8 O9 k

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. z. z+ [( b# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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+ M* [6 B& U( M1 M, P9 D' U2 y0 [6 ]5.39.217.76最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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+ _: {5 R. x; o" V5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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4 \4 p: J; k+ H最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。: x- F3 k! ]3 d) F. x2 q/ E

0 m, G6 Z( r+ O( ~$ ]/ ]5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。5.39.217.76* a4 W" ]: \! Q
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5.鮮花最愛菊花5.39.217.766 x" L' q0 k$ m) v
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推薦理由：清香、去火散熱。5.39.217.76$ ^- M: b. t8 I, @
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。5.39.217.76- e$ z! L1 {5 \# N6 K
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76$ g, }, |+ S' S  |1 x
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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% s, p. l4 h6 `  L! n風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb" x$ s+ p2 q# A
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z# ^! ~1 J0 G
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紅色葡萄適合心血管病人；tvb now,tvbnow,bttvb4 t1 s& a2 i7 J4 f/ p6 h
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D7 B0 X! g5 j6 A
綠葡萄偏重清熱解毒；tvb now,tvbnow,bttvb8 U; P) C6 c0 |) _- q; R8 q
紫葡萄可美容抗衰老；
  v/ S: @5 A& T$ ]+ g5 X9 c) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑葡萄滋陰養腎。
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2 N& p- c* i0 G# i/ B+ t最佳吃法：葡萄最好整顆吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]) Z# }5 o' D% _( `# _0 o+ h

  w/ Q1 z( k! E* C' U  btvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a, t0 Z  J; y0 W  W3 d0 Y

7 n3 j: o$ U% Y8 @, j- {公仔箱論壇7.零食最愛花生
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  [0 |) I; _  f/ u% c! i花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。公仔箱論壇9 ^1 M& t# F7 x' ~/ V

# Y6 l0 E; @9 H' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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3 Z+ c6 G1 p+ D& [" T! W! l, n最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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# \' r: ]* @1 r' n. m3 Q$ V最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]' _7 H) ~/ y, Q. j2 @7 H
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇' [1 H& v9 i: ]  L3 F3 S
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇公仔箱論壇1 ^7 z7 Y! W* I. z1 Q
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。5.39.217.769 L& A) ]* T5 i3 F: |$ k2 R8 l2 ]% [) S

9 U9 E: c& j( l( V8 D, N7 [6 z% ntvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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# j. l& [! G$ t6 N最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚公仔箱論壇! H& g. a/ x3 u- _0 G! q- ~9 N8 u

5 K8 c% U4 S# [" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l, N; \; H7 q! o1 \8 E- e$ L) w

1 w# D- H# \  p: x" u+ U' _$ R# E; ~5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。2 ^3 R' r  |- d: o' N4 t4 c1 d
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。公仔箱論壇1 |# Z! z+ z: v- B- w. a  N; M

- [( Z. M+ O' |0 ?, c& E' |5.39.217.76穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！