秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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7 n% m" J5 t, @5 z& F0 e% P! K4 E下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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! K4 j! `8 @6 u) I3 g- d$ e$ C* k入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~9 j% M# I1 Y- n# c; h
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.769 o. J$ L# E2 |
2 }& i# B- w- L" S1 ~) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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0 o# Z3 H4 D) i: ^' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.水果最愛蘋果
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$ z: G0 p" U4 d- K0 M什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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- I5 H* K# ~' K( l公仔箱論壇推薦理由：護腸、減壓。
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$ Z$ i1 E. ~0 Z* d0 j# v4 {入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。7 N$ S! |; I- P' Q
9 }) y; s* g7 O5 n7 R/ ~/ wtvb now,tvbnow,bttvb蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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) Y4 ]! g6 [0 U# t7 ?; Ltvb now,tvbnow,bttvb3.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i0 G4 H N+ G9 R& d5 a: X
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H5 m& q& i1 x# \: c
) d! C7 ?' y$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~, V }0 p# m! d; w' B. W& O
% E$ E% I5 }. `% B" w公仔箱論壇最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。5.39.217.76( \; q& U; ]( t* ~8 ]) A) b+ H
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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6 J( B0 ?2 G( `# t" [# M& P, A7 V1 |公仔箱論壇4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb0 W- k# Q0 a. Z6 o; }
9 J+ m' S$ T" U/ I/ p _tvb now,tvbnow,bttvb作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~# z1 q3 T1 l6 V
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~' T' G, y6 v: S3 x! |& A0 R
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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+ N; d" I# x8 I$ \. X. R8 t" X: v5.鮮花最愛菊花
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$ T( V; U' \6 f! i5 Q0 Ntvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：清香、去火散熱。+ [ d; Z* B' v" i$ a
( C. M5 Z) d: y2 _在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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; g; J4 q3 w9 |) ~$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。tvb now,tvbnow,bttvb8 X* d1 }! N/ i" s+ D0 g
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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) X: B) h( [3 K7 Qtvb now,tvbnow,bttvb6.零食最愛葡萄5.39.217.764 \$ t2 I4 O7 V$ ]
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；
6 ^, n$ K/ n/ q% P8 R! l5.39.217.76白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；tvb now,tvbnow,bttvb. _3 B6 \2 H" \" l. w
綠葡萄偏重清熱解毒；3 A; ?' r$ f: o( B. A
紫葡萄可美容抗衰老；, x4 e+ Y6 P) i& w l) D
黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q z$ ~2 O7 c0 ]! Y: F% O {8 `% z
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。% H7 j% A( i; J1 Q; }
1 S1 e G6 L& P3 I3 g最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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. i! p8 t. N% C' ~' t# f花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb: p3 o" A) l. j5 M& F. v
7 s3 N* k) P+ l5.39.217.76最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。6 }( @- a; k3 j5 e }
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v6 t7 i2 N. k& v7 S
0 f/ B# j+ C- H5.39.217.76杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h* G1 j0 U4 E+ V
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& I- v- r$ F' h; E BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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/ `) i q! G, G) K( M公仔箱論壇最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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& `1 |8 t, ?6 b公仔箱論壇9.菌類最愛香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c9 y) d R0 |# k2 i+ s
+ z& S* f- y7 n( B公仔箱論壇香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb& E; t4 l. o2 W5 J; x" i2 D
8 m5 d5 ~( I$ A: C5.39.217.76最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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- R7 `8 v! I, E# b' e. R/ Ftvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚5.39.217.76! i) }+ x2 A! ~" }! |
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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& Q' ?+ j0 j }) g) W) d5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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2 N/ p0 q$ Y5 F/ q' { l公仔箱論壇最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb. T7 r( |/ a: \9 e2 \
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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