[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~; x$ A+ {: G" }; _: h' @; p2 w9 k' Z
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。

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1.甜品最愛蜂蜜

蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。

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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果

什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：公仔箱論壇8 e; z" {" B! n3 ~8 O7 {

推薦理由：護腸、減壓。2 P* ?) C% f! M+ V
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。

蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。公仔箱論壇' N9 l4 a! u- E6 Q7 r- Q$ Y0 p

蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥  Q8 r$ {, J8 X) f* o

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?% R& h4 |0 ]6 d/ t0 K) h
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb& z& u5 f" A( s9 @7 v$ n/ m

作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。

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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。公仔箱論壇9 Q% o' l) u/ |4 ~! W8 f
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。; B! _2 R) d' O$ ?

5.鮮花最愛菊花

推薦理由：清香、去火散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H9 h" L3 h" C0 ?2 ]+ l

在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。

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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。5.39.217.76! e; k' }: ~" f, c  _3 t) G6 P: O

風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb! @( F( o( b; X
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。tvb now,tvbnow,bttvb" x1 y! G7 K6 y, b4 F8 c$ H

6.零食最愛葡萄5.39.217.76% |8 n( K" O5 v# z& h( J0 r0 l

秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇+ X* I1 @- n8 e+ a- \. ~
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紅色葡萄適合心血管病人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U+ y* W" }4 y8 y( b
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；: O. I+ _% z( ]$ I
綠葡萄偏重清熱解毒；" X1 w* P* Q3 I4 S0 L! m8 p* x- R
紫葡萄可美容抗衰老；
黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。/ c, ^+ w) \# Y1 Y( b) k. s

最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生

花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。+ _4 G4 g. Q8 u/ F
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。

8.堅果最愛杏仁

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb, X0 y6 j/ X- z/ X3 G5 C/ j

9.菌類最愛香菇tvb now,tvbnow,bttvb' T1 C9 S; e. R3 q* m0 N

香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。公仔箱論壇/ N& F0 O% r$ H; Z, T5 Z
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。tvb now,tvbnow,bttvb( C; X+ `+ ~+ G$ O) [
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y1 N# o4 T- U, n: \

10.水產最愛墨魚

墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。1 ]& }7 r4 C& _; K" n4 j

最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

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soforlee

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