[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~5.39.217.76* p9 s6 _  S* O) a* Z5 o3 _+ G
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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0 C/ T8 U: H1 k( z1 ~4 e1 m5 itvb now,tvbnow,bttvb1.甜品最愛蜂蜜
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7 U' k' u9 S- @4 x6 d% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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3 u0 b% S8 u/ M2 M; f% Etvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。4 R2 `. c- x( l
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：+ n3 X  b4 ~, ~* r3 w
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推薦理由：護腸、減壓。
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k% S+ v' }1 f& X/ ]+ Z* e
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z7 [8 G1 p; w3 M- k9 Z
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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4 p9 `3 f" o) \9 K最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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5 q' C7 z* B9 ~6 Y- J$ m最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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: c+ W$ i+ W8 M/ [$ [. n# D- x4.薯類最好紅薯
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, a& I% m4 j/ D$ u+ \0 I4 o作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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; \$ W$ W9 p) s! L入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇. a6 F! [0 J3 y

) A& m+ o( {* }& K# `2 F5.39.217.76最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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1 b% O: g/ f. H, v" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。tvb now,tvbnow,bttvb; q2 J5 j0 d8 {" R; B
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。公仔箱論壇2 F  D9 t! j; Z. a& f

! l( Y! c* F. f, }# z公仔箱論壇在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。9 o2 J. z7 O: k% ^* g
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2 W0 f! `/ L( p' n7 b9 j" \tvb now,tvbnow,bttvb“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。tvb now,tvbnow,bttvb. Z) T/ B" C7 O& ~& M: L
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。7 j2 I! L$ i2 t& S

( g- W9 {# J6 m, m9 o, otvb now,tvbnow,bttvb泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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0 V4 [* B* Z/ m, v& wtvb now,tvbnow,bttvb秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。9 N, J6 @, P5 b/ I$ C

" F7 S; f' s( O" Z; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；
+ I9 F! g0 ]* f& Vtvb now,tvbnow,bttvb白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
+ u" j( v) R) x5 c  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒；
8 k! C# _8 n- f* M( B+ F7 s紫葡萄可美容抗衰老；
. B, J4 a" m/ g- R! s# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑葡萄滋陰養腎。
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; D1 }- ]% z+ L4 Y5 F最佳吃法：葡萄最好整顆吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A7 C% v. {: H' E/ Z. p

. K' p. s% C$ W最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
2 e: F0 M' m# Y$ x! h/ f' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R% A# a9 ?+ Q# ^% f4 g$ U5 \; {
7.零食最愛花生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p& |$ `3 _! w6 ^3 I- Y2 ?
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。, u" ^6 a( |4 y$ q
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~1 F" J# Q) y% n+ i5 a; ]

: d4 P; |8 k+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。) Z* j* ~) C+ O3 A( i2 b
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁公仔箱論壇7 e; H$ i% e; e/ u
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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% ?/ S% Z1 ?% a  N2 M, M+ Y入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。tvb now,tvbnow,bttvb- m0 D4 r5 g' x

3 o# n$ l* r$ _最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。: u" W' j- t0 ]! W8 N
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9.菌類最愛香菇
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* \" H% V/ u0 j8 T& z4 c0 K公仔箱論壇香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。tvb now,tvbnow,bttvb- F# u6 m# {+ U: L

0 J! V7 x% t+ ^5 I. l" Q$ |10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J; e: Z# r1 V2 \6 p! u
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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1 g3 @1 W  ~8 n* z* o3 j公仔箱論壇穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！