秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。tvb now,tvbnow,bttvb4 h, {4 {9 m! i% T0 J1 F
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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( J% ] U; \: _) H- f2 B0 ?( }7 u* K公仔箱論壇1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇0 R0 n& i8 Y5 B. d4 v
( `+ c! X" m. r. [( Q i4 s- Rtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。- e* y# }+ e4 F5 ]9 I q
! l% L) k( g/ n" j8 K5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
8 V3 y, W# ]. n3 c( ]& T' ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 C$ i9 C% Q( ~+ a7 P
最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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6 I1 F% X$ d& Ftvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。公仔箱論壇, {4 w3 p' ]# w! C
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2.水果最愛蘋果* h+ N5 {2 G" {
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
+ R" x1 b5 V. q" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r$ t! F7 g9 g' Q3 b: \% O. s" W% K
推薦理由：護腸、減壓。tvb now,tvbnow,bttvb# D+ [- S" O* F2 H' ]- F- X& u8 Q! I
8 r9 t3 V% r1 i: q/ d4 |/ s入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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4 y2 i- D) ?1 ?; w3 I! @/ Q公仔箱論壇蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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$ D7 q2 V+ E0 D: ~/ F0 D4 }2 i- Q0 ^蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。, a8 m0 Q4 J t" e- a2 {( m
M( P# y. s2 t* v0 m公仔箱論壇蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。tvb now,tvbnow,bttvb+ o* G) Z7 a( E, \( \ V, e0 D, J$ _% m
- A: {0 w" A S/ X- ^, H' m公仔箱論壇3.時令蔬菜山藥公仔箱論壇 [" C8 a. F% m7 N- F$ q6 j9 x' \0 K( [
7 N! m: N, R. U. \' r1 |: O! j) D山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
I, ?% U3 O @% B/ G8 Y/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) g) @ `7 c7 O- Z/ s0 T# I- Jtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
9 v' \9 |+ j* X% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p5 u" I( C4 P5 k" s) p
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇0 @) ^! D: G' q+ h# u, j
$ a, s" b6 P& e0 m$ e7 i9 J+ n2 k公仔箱論壇最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。5.39.217.76# V# M" \& U1 p% n( k
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4.薯類最好紅薯
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* a. J8 u' g4 D1 Y4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w" ~4 X4 s% [1 i) o; Y% {
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇 P0 e: }( g% q% `7 K5 {
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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3 { E% c# Z( B( y- G9 e* q: f5.39.217.76最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。 b; D- ]% c5 w* U2 Q
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。
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! a8 z1 j! f2 i+ l, b$ j% B, C在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。4 Q6 W" v# V F/ Y2 [4 d: }& T
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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) u' d6 O/ ^1 ]7 t5.39.217.76風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O4 P T' s' N- ~& \, F8 |
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
7 v5 o; G0 \ }1 a- R$ _ ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' b( p+ n7 ]% j7 `; r" h. R W! M
6.零食最愛葡萄! A! S9 g ~3 D+ U; Q& p
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。3 s. |- _0 S- A! n& a
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紅色葡萄適合心血管病人；
5 s+ A0 v. r" z' ~tvb now,tvbnow,bttvb白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；公仔箱論壇9 u+ u& U3 T( ? k% k7 d* U
綠葡萄偏重清熱解毒；
; _ a9 f2 L1 P1 v紫葡萄可美容抗衰老；
8 d7 @. H4 f$ @6 Etvb now,tvbnow,bttvb黑葡萄滋陰養腎。公仔箱論壇( e$ g* O8 X1 K u
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb; d0 x5 K" Q4 @
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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1 T9 U4 x' q: j6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d1 h# T k0 a! O/ |
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7.零食最愛花生
* E% e; p3 \1 [& p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b. J7 U! i1 H$ l ^! w0 N
花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。/ J3 J R3 s# N" U3 O8 p3 a
! O9 [7 Y/ C1 S8 r6 ^8 c入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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5 ?: U4 R1 V" b2 q( J最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。* n& g- J9 D0 ?9 x9 d# M
9 R& G+ z3 U/ G# o7 Z0 a! f E: X2 m0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果最愛杏仁
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) \$ Q7 M; K9 U6 q5.39.217.76杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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% c" c& @' h; C& I z% Ttvb now,tvbnow,bttvb9.菌類最愛香菇tvb now,tvbnow,bttvb3 u- L$ y' e2 \8 r3 ]$ d5 @
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。5.39.217.76' L+ `. i* u& N3 F# B
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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: D! q, o- m" T3 S# @5 A- W* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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" h+ Q' F# f! e5 z/ X最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚公仔箱論壇$ f. K5 {- m, h) X5 ]/ u
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j+ i2 ?. ?6 W* Z1 k+ Q0 G
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0 F' F: {) a6 n+ F0 W5 p9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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! l1 O% |3 J* j$ q5.39.217.76最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。5.39.217.763 q. m: m, ?5 A7 u/ \$ F
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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