[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~8 p, m5 A6 X! D& s# N( {" s

7 u* t2 x6 l! u  u0 \& R0 r1 B( D下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。5.39.217.76/ j7 a4 A- w% b0 y& {) f2 n2 W
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb) z2 ?! d# O/ m( O# }
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。! E- k5 H5 B! Y0 G1 v/ {
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76+ s  K- n1 N& ]( F( d: L6 {( c: ]
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
7 @: s% p  A& E5 ?( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i, `' s3 {# U8 r1 C0 {1 E& K' n
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。% \- h/ l" j. x/ ]  F8 M

6 G/ N- |$ h, `) S5 s' f, D2.水果最愛蘋果
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) B: C9 x1 z' R0 F8 C6 V5.39.217.76什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。
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6 h: E  W9 b/ V+ R5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb$ K* Q7 M* ^, E! t: Y  i

% y4 o8 j1 l0 D  e2 Xtvb now,tvbnow,bttvb蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
! F1 H' q# t* ~; T$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 x- ]# a: ]! p) S; W) v蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。4 y, k2 B9 N# \

/ W& {% A/ k" Z1 }) V3.時令蔬菜山藥* U) W" C$ y" M* ^7 `3 a) }" B

9 H$ U; ^9 p7 s2 s6 V/ u# e/ Stvb now,tvbnow,bttvb山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
/ U1 |" @5 Z- I! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 C3 x, p0 M' p5 H. m$ ^
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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/ a" x( o/ P5 ~: w  h* |) n! Y' H公仔箱論壇最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。3 d6 y) v# x0 }; {( w" e1 x+ J
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4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb/ c' R# |6 J$ f+ _  L  t

! p) ?4 V+ t1 o0 E/ e) b作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。公仔箱論壇/ Y& j  f' T- z+ z& G# r% g4 ]
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5.鮮花最愛菊花5.39.217.76/ r, A) c$ x5 C( e/ S% Z2 K* P  o

. [, }$ a7 z9 f& }5 y$ ^9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：清香、去火散熱。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~( U: P* V1 m) W4 A# {% t7 U
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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3 T) u6 y- t# b  \/ }; N入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R, @7 p$ {6 b+ @
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。5.39.217.762 V5 \4 K# a! R9 U

  h" p7 p6 W! itvb now,tvbnow,bttvb風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄tvb now,tvbnow,bttvb, O2 m/ E% H9 Y. d. j& o
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q# ]$ L- y% T0 Q7 u8 ?/ `) R

  o( Y8 s: J3 u$ P4 m, u( z, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h+ V- O+ @/ X
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
" a. f& f. T8 q0 A綠葡萄偏重清熱解毒；公仔箱論壇) ?' ~8 \( i  F$ r7 V
紫葡萄可美容抗衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b0 \! w) t# K- D& u8 w
黑葡萄滋陰養腎。5.39.217.765 n6 n% t- w& K
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~; C; ?+ Y  }7 w5 a

) D1 d) u# @3 Y最佳吃法：葡萄最好整顆吃。0 I- X! G' }* x# f7 j0 V
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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' y- D! I2 {9 a- [% R/ Xtvb now,tvbnow,bttvb7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' X' d% e) b' q; f& U5 t  t- r" G
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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8 U9 [- E- j" K杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T1 z( w0 N, M9 i; w+ g1 c
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
+ V1 _  {9 A  W' ^8 r% @2 N; _$ i公仔箱論壇5.39.217.760 B8 x, z! b; i# M5 V/ {
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇5 `" H" j" `2 Q" A
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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7 e" [9 [: `5 ]8 H' `& L  c5.39.217.769.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }* B% S. A, d# U/ J2 q5 ^1 t

' M! c6 h4 N5 @* F& R! ftvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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) G3 S3 V* b- Z& Q8 v! W$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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/ E! b& K- |' p2 z6 ^. w5.39.217.7610.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W2 R- z- I" P; s& _# D) d
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w" P! @; z& }% B& ^) K: @

9 O6 d, @1 Y- s# `+ A公仔箱論壇最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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* i' t- @) d0 z4 M- i最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！