秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~公仔箱論壇" _# p/ P V0 w7 t1 ]7 c# t
2 j; ~) s- C1 a8 Z# P6 Z下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R+ N0 }8 i; q7 Z, P! M
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~7 u1 o T4 ^) b/ L# j' h
" b" K5 H$ ]3 e( {2 e5.39.217.761.甜品最愛蜂蜜5.39.217.76# c9 P/ ?2 ^, T' t
7 x/ ?% o/ X4 T/ \% m蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。公仔箱論壇0 x9 i1 k9 Y* f0 z& l
& a& e7 }% f8 Q6 O! `2 e! a% f入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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* ?4 H$ L7 E$ X8 s* o最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
+ Y% K4 g9 Q6 k1 xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) g: w5 @9 C( W# g
2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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0 p% z0 U% Z2 R0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：護腸、減壓。
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t2 K3 |/ {0 d# g7 r6 ?9 j入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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3 B! x1 W. \( l, x; @% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。, Q. y! K0 K! _# D) T
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇" D) { m, u8 Q! O
. b( w# ^1 {) T2 P$ r3.時令蔬菜山藥tvb now,tvbnow,bttvb( V+ j, f# T5 P6 Y, Z+ z1 b
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。, M( g. W' o8 N+ k2 B j0 ~
( b, |. c2 k$ O! c3 \! y6 g3 ^5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H7 p8 b: l( C3 T6 E3 F$ J
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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; ]1 N; e6 q& r- K5.39.217.764.薯類最好紅薯3 w* K; r6 n: M
' z3 |* c- {) ^, R1 S! q& L4 L作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。" N% I' z9 N0 l% U
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb! f+ P! {" |! r
8 B3 A) \3 b2 L. N最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。# m1 v R3 \7 p4 f" P
0 N5 m& D9 Q# Y9 W% G! u5 y. g X8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。! o5 g& Q! ?% k) @ T
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5.鮮花最愛菊花0 {# _" r8 @' F+ y$ V9 o
; u( `0 D: r1 z! e6 Z6 k8 @公仔箱論壇推薦理由：清香、去火散熱。
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* c% t7 y# I$ S" H4 l* o5.39.217.76在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
) k9 v9 V/ d% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 H5 D9 G7 X) n入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~# S, D" l6 q; d; f
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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0 t5 i! P% J! _% k& ^+ s7 u8 Qtvb now,tvbnow,bttvb風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。5.39.217.76; [7 o' q: _8 ?$ f" K) g0 n# j3 @3 E
, x& K d& W" T* p8 W6 i9 H泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。* U$ f, Z0 S0 _* j) z4 N
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6.零食最愛葡萄) j% g/ X! C0 q0 P
: v0 u+ O+ S; | L- E) a, ?公仔箱論壇秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；
, Q, A0 f9 N o) F白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；5.39.217.765 x( V2 _6 v4 l9 \; [& n
綠葡萄偏重清熱解毒；
( w6 Y% ], A0 ~$ |紫葡萄可美容抗衰老；
5 g9 Z, H$ r9 w& Z+ Q0 D( R) h: b# ?黑葡萄滋陰養腎。
2 \: c6 E! E4 N. \" `- K0 `tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.766 c2 ]9 d- w2 Q1 ^" d
6 A, E* n' |7 Y: q5 `. o8 k+ s5.39.217.76最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。( ^% S/ b. O' Y" V7 j! L
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7.零食最愛花生
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* L. ?# h) N0 g" B v1 P5 d5.39.217.76花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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& \- h3 E+ |- O公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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& r+ s' \4 T) u- p& S" R9 O7 Y5.39.217.76最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E; w. n+ y9 I1 v
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 a, m4 A( W5 k- w7 M
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P R- ]* S# `' P2 o
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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$ t! W9 {( L- \4 V4 Y' f最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]" N9 w) \/ d4 r) T+ _
2 s0 o! Z8 L( G" X" a8 c9 J5.39.217.769.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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+ q- Q0 T" D; Q/ g- d2 [7 K入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~! D r0 J6 ?$ v! [ @
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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/ o9 k' W) c( S& t4 l& P5 h, R% g最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f6 @ a; c9 h( ^, b$ g* O
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10.水產最愛墨魚
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d: D3 S. c0 @# A4 A% F+ O( J zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
0 \* o" M+ F& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 d7 y8 b# U0 p# X. c) t
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w W- r! U" y! B
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。9 W+ |9 \0 R- b* f+ h( E4 W1 [6 q1 ?
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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