[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。4 H1 x7 C: u: k2 J

, h$ r( Z2 D7 E3 K- W入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R& i5 Z# q: }1 u6 q6 ]' Z
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1.甜品最愛蜂蜜
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% ^5 A4 t8 M, X! m蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。8 y( \3 w7 X' D# a( T; p' s( a
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb. ~0 O  K. h2 m
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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" h% ?/ _5 n/ F& ~/ _. x2.水果最愛蘋果5.39.217.762 }6 Y0 _! G( y* `6 b  Y/ B
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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) G# I( q' a* ~tvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：護腸、減壓。tvb now,tvbnow,bttvb8 P" T- ]. @9 \# C

  Z( d* b$ s' M3 L1 i* x6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.769 J: R5 H% }: Z9 U
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。5.39.217.767 ~& Y; f$ H/ g+ J
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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6 ~/ K1 X' k7 U$ h公仔箱論壇3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvb now,tvbnow,bttvb- G% m7 t/ ]! v: ~* p# |' G+ u

" q1 H8 S. T! H4 r公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~) C. Z' U3 s5 D4 e$ a1 E( t

, o9 w$ p' W+ D) w  _- k  d9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。tvb now,tvbnow,bttvb2 p  w2 v) ]* v. ~

( y/ @3 @6 r; t: ?1 T. N最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。5.39.217.76. Q& b- N' k/ }. c) R# j2 Y

3 F+ c. Z1 e# l6 u) q# \+ Y4.薯類最好紅薯
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( I4 u) G. ]; H9 y  R# I* l公仔箱論壇作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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1 F7 H  D% `% R9 i5 x1 v" `3 Ltvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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. S' _3 Q# b" q3 s/ w- k" Y5.39.217.76最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H2 d% z0 g+ T: d: H
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R/ g1 u: E  q
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5.鮮花最愛菊花- V! H- e! \' }9 C3 w+ Y
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推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。' D8 [& i/ Y8 H

; ]- ?3 y2 s( h% @* A4 F2 a: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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0 I9 k% U) M( [tvb now,tvbnow,bttvb6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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, Q7 W/ R0 o6 ~& ~紅色葡萄適合心血管病人；
6 c6 |* x& G) n/ f# a  w5.39.217.76白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；2 M" M: ^+ q- p; l1 j
綠葡萄偏重清熱解毒；5.39.217.76* X/ ?/ A1 ~4 s9 ~; ]8 X; {' A
紫葡萄可美容抗衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U$ O9 m4 |. |) `$ {9 I" ]
黑葡萄滋陰養腎。
/ r+ ]; N' d, _: f4 M( l' q入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。/ Q- |" p  \  {0 `$ R

6 E& R- v+ z- A, ^# w% v5 R最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。公仔箱論壇: c0 k1 q/ C1 u+ t4 c& j, j

  S9 s: W; V1 T7.零食最愛花生
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- j- h, R/ ]# @8 h9 r花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。) U4 T) q  @3 J! ~+ T7 g  l9 c
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~( \, f& W: d  q' j
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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& M+ C) _1 |, K( {7 ?5.39.217.76最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t/ D: X8 ^& b' x. E! p8 y, f

) _  Q* D) W" D1 \- ~  o, |0 a% |8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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4 S) e' K0 {, W  W" n3 L8 J" }" V5 ]: gtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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( c. }+ h# \7 z5 |2 ^, U( k0 w4 J5.39.217.76最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。6 s% H' ^: k: `3 M+ B8 l' X( S/ I) r

5 S' \7 x/ L" J1 Btvb now,tvbnow,bttvb9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb, G. `+ V$ ?: U, ?

6 L2 \. h3 G. l* [1 Y# Z% o/ Ytvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb* s9 r% X( S7 a# U! \

7 M0 Q( s4 L" v2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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4 G/ Y' t* }" l% |) W8 U公仔箱論壇最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚tvb now,tvbnow,bttvb, f1 G- i1 O0 O7 t/ u

& M8 n8 {9 q( ^) Q8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。" g+ z8 t" r: Z! B' ?! G8 W/ H8 ?. r

6 `, `5 @, b7 q- h% y8 V% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h& j0 ?2 C5 y! |! ]

/ {  h' T! F) p公仔箱論壇最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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