[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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' O  \& \% ?4 r下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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7 \8 O9 w4 x- G7 A" o' T$ Ntvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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8 V3 |- I. ^% K0 H* O1 N" Ltvb now,tvbnow,bttvb1.甜品最愛蜂蜜
1 I! p6 O# o1 P* ]( y6 d2 K( |/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \3 {# H. o/ h" u& u$ V# B* F
蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb/ W, k8 c4 W* i; c/ ^
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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" M* E. o& x- N( X0 \2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb! R4 Z3 o% y2 f. c# y

: W# {) W, l0 @3 \! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：護腸、減壓。" ?, H. B. @" M! E3 Y. a' u0 ^

$ R: v' s2 P) f/ E3 r入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s6 x8 d6 {2 x7 Q1 P. [7 E! H
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。公仔箱論壇# ^7 \  p& l5 Z( y7 J

/ T/ q- l5 ^0 |, e8 i: s2 T蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。- ?9 m6 T5 [5 }2 O" L( V2 }
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3 l7 j7 X# ?8 k4 `6 ~tvb now,tvbnow,bttvb3.時令蔬菜山藥
2 K- A# P3 ], n; N' S$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* P2 V' `. p  H/ p3 K) N% ~+ G. D0 m
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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5 w2 O, X* L9 H/ ]入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~$ B  _$ b6 |! x' X
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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8 q; X5 T2 P+ n5 Q8 Y4 ?tvb now,tvbnow,bttvb4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。5.39.217.76! m+ t- h1 p2 |
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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, J+ v0 X8 a- ?0 `0 y! I0 R5.39.217.76最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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8 K; ~9 a8 r. [. f+ ^5.39.217.765.鮮花最愛菊花
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  H4 O+ D8 m  s+ J7 e0 q3 O推薦理由：清香、去火散熱。
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$ P! y+ y; d5 k4 e8 v0 d在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。tvb now,tvbnow,bttvb0 P/ i# Q5 P5 [( C
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.760 n8 {! I- t. Y1 o- n. G, a3 N
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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7 F; U9 Q2 O1 u3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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4 `# E( e  o! ]8 w7 h, G公仔箱論壇泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。: Y8 N$ L% `5 ]4 ~1 {* v

4 N; N9 Y4 ^* f6.零食最愛葡萄
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: h& ^9 ^: _2 O. G+ R( q) V/ x公仔箱論壇秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。1 w9 Y8 d8 c# v/ H- B

, X  `! v' C/ d# n, S紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇6 F8 Z0 g" N5 }5 T; g4 m2 r
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
! ^% d" b9 H4 ?. G/ J7 _$ ~( i' ^$ Ftvb now,tvbnow,bttvb綠葡萄偏重清熱解毒；
: N( I1 w3 J' a$ s6 K紫葡萄可美容抗衰老；
( R% H3 I: \/ [+ _黑葡萄滋陰養腎。公仔箱論壇( @' n+ e8 C' f0 y
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P; `7 ^6 f, `  S: [7 B

' b0 O6 \. a# |3 W1 |8 c最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。5.39.217.76/ Q. Q* h: q  e4 J
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7.零食最愛花生
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- @8 @: \6 u$ g+ {+ u5.39.217.76花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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& D4 C0 B3 n2 {3 |" f% g' y3 R) s最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇2 r3 J( B& X* U7 s+ F

1 B$ p6 s, `5 f" L3 Q" V8.堅果最愛杏仁
9 c# Q0 C) z! F" d( F- }4 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H3 [- ~' z" ?5 W# H7 g/ Z7 x
杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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5 I/ r) ]5 b* G% m: w5.39.217.76最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇9 }( u& ]4 V* e2 B$ i4 w) }

* j" h; e+ `, d2 B0 @2 K  @$ B8 Z3 s6 L公仔箱論壇最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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7 F$ |2 `' V' \; ]- i6 j$ j5 s公仔箱論壇香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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+ u4 K8 k) \" Q2 U, o7 E5 r入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。$ o( m) z9 R9 s+ V% K
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。% t9 V) p4 M3 [$ m

6 L$ F/ H# x# {9 M# }10.水產最愛墨魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j& }9 t0 U  p8 Z. Z! m" O
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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, |. b. a5 f. X5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb% U3 A0 e! z1 Y: w/ H
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。5.39.217.76- Y" P7 \& F- C# t3 c

7 A7 \& U6 N: c9 p公仔箱論壇最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~( A+ Q4 }: r6 A

+ i7 z+ g) b& [6 Q2 L# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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