秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x: `8 g. g+ [$ }, o
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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) u$ F* P ~% [9 K( E9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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/ ?4 e8 K5 j" B0 B8 ^公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
/ z6 c2 ^; B8 R. p5 b# }8 z7 T, @8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u% C& B5 |$ t0 v1 }' N最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
3 Y: t$ D, d/ e. l1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 ?0 _6 g0 s/ F2 g r$ x6 \4 X
推薦理由：護腸、減壓。
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6 l) I8 `/ G& C; o4 g5.39.217.76蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。5.39.217.767 L" R8 u% b K ]2 v; r2 f* z; J
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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+ R8 ]9 a" I/ R/ a8 r/ {7 s公仔箱論壇蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
% B7 Y l; R. z* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r6 [0 ^0 F( L- {; {
3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb; l' p. K* e$ ~$ n8 P6 X
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。5.39.217.769 _9 }9 s1 W) b$ c
) ?0 n* |" c& v2 U最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P7 w' G: ]; X, L# x2 s7 _
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4.薯類最好紅薯2 P5 m- C. J% V7 u; Z2 a, E& J. j
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。" \" Y" B* O1 D2 @; f' H
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4 J4 L5 Z% W# ~6 D. z$ _ H! [7 s最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。1 p0 f% |& i& b( f. _( Q
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5.鮮花最愛菊花tvb now,tvbnow,bttvb/ L R" x$ B9 X7 ?5 k! g* `0 n; m/ |
$ D9 s( t8 l" Q8 c5 y3 Ntvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：清香、去火散熱。. v: b3 j( S( T4 U$ w
1 m# Z1 j. q' {- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1 O3 p9 i5 G% V/ }5 [9 q3 D“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。- ^4 b7 I$ W8 G7 q8 Y( v
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L0 I( Q; c* d: b6 x9 a4 W+ [+ [
1 R& A. Z4 y$ C8 d; Q% f% n5.39.217.76泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄* m. u! @$ E4 F& g1 g& b$ F$ D# G
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；1 E+ Q4 d! y9 Q0 B s# U
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
8 F( [) X w2 ?: R" Z0 _1 D綠葡萄偏重清熱解毒；
& B: F( i, S2 o公仔箱論壇紫葡萄可美容抗衰老；tvb now,tvbnow,bttvb0 D$ J8 t( K/ p& x) p9 s# b" @
黑葡萄滋陰養腎。
5 t( W- {, O# F! b6 a5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇$ n7 j+ r$ F0 u' z5 I/ q6 N
+ @7 b$ A( t% [/ R$ g9 _- c# A: T8 B最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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; B3 ~+ B8 V6 {( X% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。6 k* w; p' \# _8 Y9 d
; q7 C* X+ }+ q; ltvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。* `3 R9 ~ U) J- ] r& T0 B9 [/ `
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。* W! h) e) D3 ~! R7 P
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。* ^% }: l. m! b6 _7 q
! Q: p5 f* r g9.菌類最愛香菇
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( U3 B* [+ E2 G: Y8 ?香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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: H3 a* x$ f. ]! W S1 U8 _入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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. J6 }( d+ ] f/ P0 X& n* ~5.39.217.76最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。0 [$ V$ G1 J4 Y4 g! K9 c$ q
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。5.39.217.76' J9 \: @! h% K! U6 R
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。5.39.217.76# d! ?5 v) f l4 f0 \
9 }; v) X! w; R) ^5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f; g0 T6 G& \! o f8 t
; \7 U" h5 c X* {& V+ W/ G' I6 p5.39.217.76最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。; D3 m; v5 P, m/ n" _
7 @7 V2 c3 s" h# P6 u9 S5.39.217.76最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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