秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvb now,tvbnow,bttvb( G3 k* T& H& B
/ x% W1 C6 h1 n3 d$ s下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [+ e% }7 k& N# v/ p- `
/ h# e8 h/ y4 \) N9 A0 U9 K8 A5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b! }9 \& m, F: B. T, E
7 t9 l) t/ T$ M) E- [) k3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇7 n: t/ Q* E# ?7 {9 Z
, c2 | o! ~, X3 j) k" u- N/ z) n% _tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。公仔箱論壇& K: I# S* c3 L( u* x
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l2 x+ E3 v) y
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2.水果最愛蘋果
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& W1 K2 f$ c. B什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。
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( p7 q& [# g: r" D/ q% z入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~+ v& u6 y6 f; X0 X1 t; V5 |' c
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。6 K/ y$ S0 Q& ]7 d
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o- K I. _% n
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。5.39.217.76: l. A) s; Y' \. Y5 b& g+ B9 ]
2 B- ?/ [& u, G4 A; ytvb now,tvbnow,bttvb3.時令蔬菜山藥tvb now,tvbnow,bttvb0 K- a8 \& v, z
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~, u$ O) X+ o' ?. [
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。tvb now,tvbnow,bttvb' B1 n: w% t. S' P+ @$ x7 Y6 F
. n( }$ \/ W3 ~$ W f! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb2 r- s7 ~& P/ |; B' `; D4 R1 Z
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 [' ^2 V& ~4 d9 d; \9 f. i9 B
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇, w7 J$ L$ z) s
- v/ _$ G3 Q( _. c. P6 s最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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0 o: r. ?, ?. J$ \3 S最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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4 q5 b7 M) d# `+ m& a% B6 Etvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花
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; Y+ A, {6 H4 z推薦理由：清香、去火散熱。tvb now,tvbnow,bttvb# D) n4 J. j, r+ D0 v& s6 S5 Y
( k- V0 o7 E- B/ p/ u5 U, j; itvb now,tvbnow,bttvb在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
* J2 d( R" O- N! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V' m l! U# F
“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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7 x& F E8 Y( E$ `9 P. e5.39.217.76風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G' V: j5 i* l* w5 ?" A3 F0 P
2 k7 @. ~& m9 W j8 ]6 R. t- i公仔箱論壇泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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* D8 k% {5 i% W4 y+ f8 ^tvb now,tvbnow,bttvb6.零食最愛葡萄9 d# Y1 \" {5 c3 k x. i
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb2 V$ H0 _# K3 G6 E
' ] b! \- c& r$ h. y" Ptvb now,tvbnow,bttvb紅色葡萄適合心血管病人；
" u h2 U5 g, g$ G$ V5 l3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
8 A+ T& `/ }* l/ j/ ~綠葡萄偏重清熱解毒；tvb now,tvbnow,bttvb* L3 I2 Q4 ?' A' r/ l4 u
紫葡萄可美容抗衰老；
% a) e1 M& A6 j, A& m公仔箱論壇黑葡萄滋陰養腎。
# n1 a8 S& G. C5 Y* r公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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! b) p3 W" N& t( P0 [tvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 d' b$ c7 q+ ^% P- m4 g# a
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f% j- d D0 Y2 a8 {: h+ \8 b
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `. J4 O& L1 }$ X2 |6 t6 d2 r
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。3 m$ x* O9 s, t
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: S( w) i% H( @* b& I, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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4 Z/ @( f( |* [+ o$ g最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇5.39.217.760 @! H# F/ u6 N
6 h0 N7 ?. v% b& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76& g3 Y, U, \: J5 ]* v2 z5 {
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。公仔箱論壇6 _! M: a4 S3 X1 D
; Z. ~' c3 g* \& i9 _tvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。. n* p/ Z6 r' ]- O$ u
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10.水產最愛墨魚
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]/ _% f! y( |0 ~9 qtvb now,tvbnow,bttvb墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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+ M- E5 W o8 Q0 g0 e* i/ j9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
0 F' s9 }: Y& {% q* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 i& U2 J Z0 N5 \' d- b1 n( ?# u/ n
最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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3 U& h$ D' p+ ~1 _tvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。公仔箱論壇; j# U8 Y" q' v% X; Q+ Z- m
* x h. ]4 r, n1 d8 j* v/ A) {; b公仔箱論壇穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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