秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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2 X6 v" u8 A ]4 r+ H" P1 e8 [下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。$ _, I( h+ |0 L% T. D
) O$ c1 `5 K, F4 {公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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2 J9 s1 f& R* I+ B) P5.39.217.76蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。5.39.217.76 p( g0 Q# l m% Z; _" Q
7 R2 E( Z/ G1 A2 T( Z6 @tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~ V# p" w( D0 R7 y
- c: U; W4 y+ x# r8 F% }, A& w' c最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
& ?9 W' I6 c# Z# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# W" S R a! A5 h- }/ Htvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
7 @$ o( l! s$ E0 K/ t9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; c/ B: V7 L! @& X
2.水果最愛蘋果
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0 W5 [( i1 a+ l m3 `( k0 K- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
1 O+ A2 u, t! P& `% W" o! k5.39.217.765.39.217.76" b+ x5 @% F8 v9 |/ v( e
推薦理由：護腸、減壓。9 u$ k1 U# y( d4 M% A/ [
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.768 U0 u& i8 j O6 i) B* u2 |( ]
+ i+ T+ J& D) H: B y A9 @) i5.39.217.76蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。5.39.217.766 R' n, n4 y" J
( C7 d0 G+ X: _# I) G* Q* Qtvb now,tvbnow,bttvb蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
+ E( Z8 C5 w/ W. _4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ J: o; {2 Z$ G; x' m- Z, k
蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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8 ]5 H! b) p4 \ t7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
' n$ Y8 J9 J1 s7 B; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 L0 a3 z) @8 r) H
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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" e* s( s( Z, q; _& P5 c, j) w/ S% ~4 ~最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
9 D) N( q) R" s8 x# {5 \+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U4 L9 i. A# n8 I( z
最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯0 [$ {, C/ z7 I% P% Z" n
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。2 [$ p: m3 b. u3 w! k
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76% i) f! F5 W, W* C; U* h
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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( u' z" k6 A8 I7 [1 Z& s最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。5 U1 ] D% W: \/ m, d5 O( C
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5.鮮花最愛菊花9 K2 v7 q! O5 P3 K/ R3 y& L
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推薦理由：清香、去火散熱。5.39.217.769 S& F7 Y) ^* r, G3 b8 S0 Y/ r* ]
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。5.39.217.761 `% ?" U* |+ r4 j( C
; h. K+ u2 j1 m E) {$ @+ u公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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( ^& U, u7 I! z, B( U5.39.217.76風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。. E) T6 A. [. H4 A' O: D2 y& n
$ S0 J: H# N; r. h7 Z# ^泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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( q& L. j" |" _% @秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇! D8 `0 t, {( g* a% F& z( _2 D
$ \' {+ x( @4 c4 p1 D% i! o紅色葡萄適合心血管病人；
1 t1 t2 j6 j. w公仔箱論壇白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；% S' l0 {! E3 H7 h* N' l4 a4 f
綠葡萄偏重清熱解毒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^2 ^( F* l+ k! c* D6 x5 [: D
紫葡萄可美容抗衰老；
* T$ r! P: o8 m- m7 ^' o; R A5.39.217.76黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^. v- |$ Y* @ H {
* o* } J$ w0 S最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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+ Q; r0 b+ N, ]- j5 F+ i# g" K公仔箱論壇7.零食最愛花生5.39.217.761 j; [ r* X6 `* Z& ]
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。; g$ A% a8 {4 S9 D+ d
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
4 @' Q* g" ~, l1 t7 W! i+ U, J! a公仔箱論壇6 @, n7 p2 d/ n$ }% J2 q
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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7 _4 k" J1 j* V& D, ~7 P3 ltvb now,tvbnow,bttvb9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。5.39.217.76& l; K4 K* m# ?, R
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。公仔箱論壇- w! e- C2 Q; H+ G$ s% a% j0 h# J- J
6 x7 s9 n) H' D q q V! g5.39.217.7610.水產最愛墨魚5.39.217.761 Y5 x& r8 q8 |5 z: t
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。" b9 j3 a3 o4 v/ f3 \% C( f1 s
! K2 |9 r% f! |. N$ s M入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
' Y4 a% H/ V0 \! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M) m- m/ e( d7 [2 @* L
最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `: L x+ F1 k
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。5.39.217.769 \9 w) H: K! d+ b% _" c9 c5 K8 Z
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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