秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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9 d- B, P! k/ p' h9 \/ a公仔箱論壇下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。6 D. o, ]4 O2 |/ f: W+ O
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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9 p# W6 I" H+ E, n# E2 @2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甜品最愛蜂蜜 g% C& @1 ]3 `7 ?& W9 B' L
$ V4 W2 Y$ b% m, [tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。7 I+ [( U" N0 s$ b2 @
" S3 s7 D. o- a9 w! e入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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% H& L% {" b1 ?* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。tvb now,tvbnow,bttvb# |2 q9 I. K- O! h2 R
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2.水果最愛蘋果公仔箱論壇- S# G# j4 O' L9 _/ g k0 J
( v* H! h9 F: s( ~tvb now,tvbnow,bttvb什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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: K$ x! z3 m/ W$ F1 m# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：護腸、減壓。5.39.217.768 b9 E" y2 `/ }+ i3 X
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇; s! c: J7 Q+ m; W2 M# M" r, i9 }
# C( E- S5 s5 V% T$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。5.39.217.76- k* A& F0 M4 ]
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb$ _) d- b) A. ], y) R
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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' w% g& d4 @/ R' @: J) z% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.時令蔬菜山藥
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9 {3 ~8 }0 z, \7 u& R N+ A. S2 wtvb now,tvbnow,bttvb山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。5.39.217.76; E/ n2 E$ R1 I3 E$ B1 r( k$ o
( y, ~. z! M: U7 u' }3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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* N( R& c5 q% m! y5.39.217.76最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。) d% b, m' m0 ^
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。tvb now,tvbnow,bttvb, t$ O; @; |9 @7 I ?2 M/ j- Y
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4.薯類最好紅薯5.39.217.76* _2 N; b8 C4 u' j$ E0 h& g+ s$ g7 z
0 Q0 ]7 K9 [% h0 h. A# c7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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( m& G% a$ X$ A: j- K5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76 d _- L1 A% C* D4 x% a
! J+ X- w# W$ u$ c* O7 [# b E9 \5.39.217.76最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb, Y- l: _, V. Z. D9 |
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。tvb now,tvbnow,bttvb; d) b( x+ H, h
+ n& y7 U# k2 \! s& [5.鮮花最愛菊花
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6 n t) z/ g6 B推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。5.39.217.765 Z0 m5 z6 a7 D" f ]% Z( ]" G, v& P8 R8 p) _
/ }9 f3 M9 }, q2 L2 P) K5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇) g9 h2 d: K% a4 m8 P- N
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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8 a( \, _1 @2 J# v( m公仔箱論壇泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。公仔箱論壇" h* V. }; q% j2 X
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6.零食最愛葡萄
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9 e o; V# R- B/ p) X5.39.217.76秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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5 [* Z! G. o! ^- j" O4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；5.39.217.765 a' M! E& L; I
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；* L+ [3 c1 q5 S! z
綠葡萄偏重清熱解毒；
3 S, W& h& k7 ]2 k5.39.217.76紫葡萄可美容抗衰老；tvb now,tvbnow,bttvb3 J. f( i: S! x
黑葡萄滋陰養腎。
) Y# k3 I% m6 B; D3 N+ Qtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。9 b8 g' S5 `; c: a7 k9 F/ G
4 T0 f, I0 y D4 G* l4 x5.39.217.76最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生公仔箱論壇/ j0 D' c" C/ M h
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
( N! d0 I4 b* X8 A& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i2 i; o' ], \* P入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb U( B u8 `/ R* a
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。公仔箱論壇, C( F$ X/ Z. F- ]
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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" q/ P8 Y8 I: F6 g1 p3 u公仔箱論壇8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N! \! i* ~( s! s4 A3 I
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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2 j( | y; P; U0 e* l- M最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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0 z5 `2 f1 V0 W+ \, `& vtvb now,tvbnow,bttvb9.菌類最愛香菇- j& z$ j4 a; w. c; y' {
7 p8 A0 S x: R) ]% }+ m5.39.217.76香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb; S) L) o; I% a; P
* X( S0 \4 f0 `6 Z* y! B" f& Ytvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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7 |5 x* d# u7 B8 H9 [5.39.217.76最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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% p" q2 n, _4 ?1 [6 H* R3 I* q1 Ztvb now,tvbnow,bttvb10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。4 n) n }# j* h" m3 f
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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. h2 k/ c% t$ V A" z$ o4 j: J5.39.217.76最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。5 v0 ~( p. j3 s( W' j/ h, o. z
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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4 q4 [% c3 ], ~6 k" h! W7 c5.39.217.76穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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