早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）公仔箱論壇& t& X( R( S8 \. W! o; Y
/ n; M" n0 E0 n* E+ S6 u輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症 公仔箱論壇5 h" u" [4 z2 {# l/ c" s+ R3 V
0 J1 v6 A- U, c& o+ t* h5.39.217.76據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。
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若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb3 L" r8 G! i' I6 Y- {6 [4 @
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倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。 5.39.217.76( E% X- l! ]" S1 M
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罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。5.39.217.76. Q' W: S2 l( Q0 K0 c
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' b( G' [* p, F2 f- ~' ~tvb now,tvbnow,bttvb因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。
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另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。
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" ?" F2 M- {8 Q9 Qtvb now,tvbnow,bttvb改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥
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' ^; x1 m9 a4 b. N, `2 r6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。
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! l( L4 |$ X0 @4 M3 ~. M' d公仔箱論壇從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。
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! ]4 | S. d6 E$ q4 X( }/ q+ N- L, |公仔箱論壇測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s4 g5 k/ y. B1 o
8 w1 D' k% X. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有過度攝取鹽分, B( E1 w2 \9 ~) ?7 p
因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。
4 _& E! K- ^& V1 Q7 j. f# |! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 h7 Y" v% U# r2 w. O/ ?5 c9 q有沒有過度攝取脂肪5.39.217.76 m: x ?1 l9 n/ e% \0 w
雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。
t& A( f+ a' r* ^0 P! m6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& O+ C. I) X; i2 @$ m! g/ X% Y7 w* b
飲食是否均衡
+ Z; o; W! h0 C, i. Itvb now,tvbnow,bttvb偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。5.39.217.76. G: F5 `& T1 A# Q1 d
2 y" R, r/ K9 r h) X* R5.39.217.76飲酒是否節制
9 b& p( s% K X/ q如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。
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& G& X3 M1 ?' k! J3 B' O1 ?睡眠是否充足 y5 H) y+ p' V+ F
若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。
/ h8 x& Y2 Q- J9 T; h& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 \0 G+ l" G& a& Y
是否有抽菸tvb now,tvbnow,bttvb B. }; } A2 Y& S% i" X! u
戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。公仔箱論壇$ u4 h; ]) X. {* n D
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平常是否有運動! s& k7 p0 v% z" z% j. k
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。
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維持適當的體重5.39.217.765 |: {2 H$ t3 ?: A) l
注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
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