早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）! u: E3 J1 B, J7 ?
% G1 P, J; {: E
輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q1 T1 V3 [) {! Y) v5 W
公仔箱論壇- X2 ]8 B! O" p' U U
據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。
6 k) l# Y7 D1 w9 _) M- ~- L- \! _1 P" f& p' Q! J
若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb$ X) y, g4 z1 Z& t& l# r: F( S
% e3 {2 M0 d7 |% r) k' ]5 P
倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。 5.39.217.76) u) @' q! f% }
' h0 e3 S$ H- r% W( `5.39.217.76罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h6 {: G. {4 h0 C+ M$ ?- p
5.39.217.768 Q# c2 M! }) n' u5 j# M* I
 . ]) l" G4 E6 V, i# r& [
8 M, Y7 u* z# W3 x. H
因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。
# J; K3 q: M& i4 L& E& D- }* Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [4 G( j0 a, q! R; G, ]
另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。 公仔箱論壇6 E% ?2 I0 j& C6 N! W
+ [, p; m# r1 ^/ X, d5 q改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥 公仔箱論壇5 e" [' J/ C( E. \+ L, a$ N
公仔箱論壇( U9 P% L' ]4 F5 F! {) i
前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c7 f. K$ V( N9 ~! n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {* J6 ^. h2 u' _& }9 P* ?; ^7 c
" u3 ?- O- }+ p- u& E+ }# N5 W" @& u; q( b: `$ s! j: j- s$ ~0 _
從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。
]4 ]3 C- N9 |公仔箱論壇7 w- J' ~* q# i ^% w3 M
測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。
1 \: ~0 w5 |, t. Z* i! d3 ]; D, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d! c& S5 Y) |
有沒有過度攝取鹽分tvb now,tvbnow,bttvb( C& b1 m0 L. V$ J
因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。0 U" d- ^ Y. M1 N
) L6 J# n9 n, L1 ~% P0 Q5.39.217.76有沒有過度攝取脂肪
8 s. w+ c6 N! ]+ {6 G6 ?. r雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。5.39.217.760 l6 ]. I5 }' U2 f3 F" B
5.39.217.76: f1 c: D' u5 e# L% Z/ ?
飲食是否均衡# h. H2 E% `1 W8 \9 @& s: @
偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。tvb now,tvbnow,bttvb9 _- {$ X0 h& P6 H: K7 V* Z
7 p: N/ c" w4 T# D u0 d6 r飲酒是否節制
* Y5 G, M- x9 X' t% e如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。
# J7 l; N0 w; n& g0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 w/ U7 R: x1 U9 W5 p. C3 N0 ^& N
睡眠是否充足
8 i j! k5 ]% a. {2 x- t$ a8 H9 {公仔箱論壇若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。
- ^/ ]! b2 x3 C! A( v
$ t+ D& C3 r$ C. x6 `6 U是否有抽菸
h5 t, P4 f% \戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。
* ^! B& {8 l6 d# m" c9 j A% T9 S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]( h* h: v- A8 q+ }7 C; \ e
平常是否有運動公仔箱論壇; \% ^4 M$ e# X$ C
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。
/ V& m, c3 a3 Y5 A* F# w5.39.217.76, U/ I( P# _' J4 }: [
維持適當的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~; _: K: |( j! ?1 X. l
注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
| 
