作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任* w! T1 R4 i" J/ E; i$ R
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& V% O. a8 C4 }1 E! F! A* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
% @6 X0 B. Q' s7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 e3 @3 Y4 t# ?% o; @& L
拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 公仔箱論壇- F" E7 v; k* ^
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。3 k/ v2 H+ a. \
1 Y0 x" `$ j- l/ i: z+ w" w拇趾外翻如何挑選護具 5.39.217.767 d3 { W, i+ k& z; |# N/ {" G0 ~
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拇趾外翻不當方式 公仔箱論壇. G. M* w. |$ o
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
+ d& K- K. u7 ]; ~) ^& ~1 j) |使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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6 ~, Y) y. t `" [+ J% d0 U: A5 Ttvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻正確舒緩方式 5.39.217.76; a1 i( ], C5 ^( i5 p7 v
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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: H" b5 Q2 g* S% e' @; a拇趾外翻要開刀治療嗎？
1 Z, C* K0 L3 R% F7 D/ X( `tvb now,tvbnow,bttvb當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ tvb now,tvbnow,bttvb; w. Q2 f" `9 B1 U# U
2 ~- Y5 e% Z; f8 y% Q3 ^日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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; y0 C" [' k. o, F6 E, `公仔箱論壇古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb' z3 _/ ]3 b0 i$ B
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行公仔箱論壇( I. e. c( n+ P: d
做法
) p; W8 N5 N6 f5 }# f. F/ K上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。9 a, I) W, f& b9 S3 z. m
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。公仔箱論壇6 s7 X" ?4 ~" {
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
5 }. @. E9 l' K3 d6 Y6 k3 w古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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