作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！5.39.217.764 q# y4 O: S; r* `- {
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 0 V7 v$ U- _, D; c' X1 f- g
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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1 c5 h2 u g. w' n公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具 1 Y+ `. ^% W7 b* y( y
: N$ u. f9 K, E X+ N* M0 otvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻不當方式
$ r) _- |5 H4 I6 w/ @& O8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb0 s% E3 K: D1 E/ O0 ^6 U" ?2 c
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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- ?; K8 }' D+ K# \3 r' B0 I5.39.217.76拇趾外翻正確舒緩方式
: s+ q L: E: v4 n( m5.39.217.76由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。tvb now,tvbnow,bttvb$ W2 Q9 h; f: f( A/ @0 x
. `8 C" L: `! r" ~) e* l& G0 x* i拇趾外翻要開刀治療嗎？
2 N2 z3 h( C6 z* a9 C1 V' H2 Y6 u5.39.217.76當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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^- y6 ^- {8 j- Z& d3 N2 G5.39.217.76日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 公仔箱論壇$ k! k+ N. e/ H/ A
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 公仔箱論壇( r2 B1 ^8 y0 E* I8 I0 E) O: f# K
# s& k: A' \+ E9 E1 E# L& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
/ z7 r! p, E; ]; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 / \- E v$ h! g9 |7 F
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。8 ?7 E' |% }- b4 f( l; B
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
9 T0 t% T5 x$ j, ^/ m% N最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。0 F/ B7 p2 g' B4 |0 ]
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 6 ~0 D, Z/ ~2 p* a
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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