作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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& D/ u8 J2 {/ R, f" V; }tvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！tvb now,tvbnow,bttvb6 L/ J- q: _ l9 q: A# r$ t- N
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
9 S! q2 k. h6 Y, O& f$ [: N( ~公仔箱論壇蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。tvb now,tvbnow,bttvb' x5 @, _6 p8 R' a+ W- k# y t
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拇趾外翻如何挑選護具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |5 o5 C1 Y0 @0 y. {9 p" W- u, j
& N- `. ~$ T2 n% _! j& s' q$ E拇趾外翻不當方式 5.39.217.76( j/ X, A3 q$ T d
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
! [9 O% _* E6 M! {. m% z% w/ g5.39.217.76使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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) Q# `# C0 C" g1 L. A) l) R" a6 o4 R5.39.217.76拇趾外翻正確舒緩方式 5.39.217.76( x. T3 z+ P& A* }
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O: |; K! {: J
* a5 S' c8 q5 K! \( L. M拇趾外翻要開刀治療嗎？
" b j, O& G* \& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 c. L* c% b. I! e- B1 L) @. k
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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& r; Y' ~* {# I% e* S# Z4 n$ }5.39.217.76日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 公仔箱論壇# T2 s& L% f9 ^2 H/ Q! \
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
6 j; N9 G$ R' K+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" l; s: L5 a( `8 u改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
9 L1 y! P, [: @, b9 o做法
' g+ B( p v* c) G- ^上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。5.39.217.76. c% Y# m- O+ i X
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
' p3 ]+ F f+ O& t. R/ p5.39.217.76最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
# D+ M0 w/ V* j7 }2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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