作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任5.39.217.762 J6 s% t O) \9 C6 f) C5 n
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！5 C( Q2 V$ h5 c8 }* {/ a( ^5 t0 ?
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
1 W8 R4 r# x( A! K B+ j! j5 u蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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+ I) d. @0 i0 o1 z/ |+ Q拇趾外翻如何挑選護具 2 L: V! P5 x/ Y1 I& F& i9 y: f) C, x$ k- j
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拇趾外翻不當方式
; |0 p, C3 M( V4 Z1 C使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
( M- U) s0 T0 ?/ f2 k使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式
8 O6 F7 a# k& \# D公仔箱論壇由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。% M+ m/ z: X$ Y5 K1 E, e9 q; |. v: b
$ _% V! q/ U0 @! d5.39.217.76拇趾外翻要開刀治療嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb4 W& M0 m: q" G6 a
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。公仔箱論壇9 [, Z8 | \6 M7 u
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1 u9 J" @: |6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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: W/ D6 U) x' S+ }公仔箱論壇日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 5.39.217.765 k2 T. U+ p7 m- ~! g2 b
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 5.39.217.76& L# I. x# J. n+ t
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
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上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
/ E2 \; w! c, H0 {0 Z1 K( y. L踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。% R m5 N* H6 G5 d5 _3 H+ p! y/ r+ P
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。tvb now,tvbnow,bttvb$ _% m: E f6 K0 O5 ?/ p8 J
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
* A1 t) ]# S m( ]1 s- k N3 b4 d0 u古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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