作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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- v! H* y+ U/ @, ^4 Vtvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
: }. ^' N; q4 J6 S% R公仔箱論壇蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。公仔箱論壇2 ^8 \4 w9 O7 I1 Q6 c! [
1 o7 k# r* `1 l& r' _公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具
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4 r3 v$ i% n8 N' D4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻不當方式 5.39.217.76( O2 o0 g0 j) `4 r
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。公仔箱論壇- L! E5 }9 Y: h |
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式
0 s ?# g" f1 n( ^$ t& [) \, J由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb) d+ h! m% B R. ?: K
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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" g, }7 L# m$ P. I/ b& f5 {公仔箱論壇日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 2 _& O4 I; X7 B
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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7 }' B" x) {7 S2 \. I古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 # O9 a) w6 Y6 f" X* w+ I; N3 G3 B
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
. K: u' k3 B3 u做法
/ @0 f7 p7 q) k: o" X9 o, a, x公仔箱論壇上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。5.39.217.76; q& L% h4 o4 P/ }( Y+ g8 ^
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
- h) F J; Q% O: K' l5.39.217.76最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。9 ]0 ]( R. V5 j" k. D
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9 P( x. b" ]. O. W- i, E6 s※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
9 ~4 x3 n8 Z% o4 w1 s3 Q古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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