作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任tvb now,tvbnow,bttvb5 k# ]5 r" P6 r6 T, D
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$ ~" D' }, T# z0 H$ t) x) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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3 b5 s3 b8 }& |3 U) o4 itvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ tvb now,tvbnow,bttvb$ G! t: S" l# L, v/ ]
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。公仔箱論壇3 M$ I7 c& D" |) C
% ?* q$ Y9 W6 x2 g拇趾外翻如何挑選護具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X5 U# d2 N* D, d5 K: [$ ]. } E- G
, N4 V' l( v7 ?. U# x6 S拇趾外翻不當方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _$ ]! R8 U7 q$ y" v7 M' [( G, I1 y
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
$ h" H& E% W0 Q) V7 t" i- P5 |0 L! t使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。. x) m- b! D% S' W$ k
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拇趾外翻正確舒緩方式 tvb now,tvbnow,bttvb/ W6 i' w2 w6 Y5 Z: t6 p
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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; a9 M4 @% x5 Jtvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻要開刀治療嗎？
% M9 X8 J6 q: V2 G8 A9 x當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V9 D8 D& O3 e. f$ G9 Q) X; D
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( x% t# I& [) \日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 * a, p8 A1 a# J
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
' m, q4 t @1 h5 m1 \公仔箱論壇做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U# o1 U, k8 r" c3 f' B }
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
7 g% k( K2 i3 x/ p) a/ Ktvb now,tvbnow,bttvb踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。公仔箱論壇' f" F* D$ l# Y$ Z
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。公仔箱論壇! I, B+ Q8 I- n( [/ y
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
" P2 i! _( U/ o$ d5 i& p) O公仔箱論壇古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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