作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
9 S+ Q" [5 ]9 _6 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s* e+ f* _2 z! V
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
6 `- F. E' V+ d! [, w蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。5.39.217.76& `4 X R/ F# @$ `/ n+ D5 U# Z
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拇趾外翻如何挑選護具 5.39.217.761 ]7 u2 V$ G M/ c
- l, x7 D, ~1 r4 p! |tvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻不當方式
% e7 o( G; @4 A' w: D$ }0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
* n# U) L" W8 w4 W& Q- w使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式
0 `6 C5 ?: B1 e1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。$ T8 \/ V% G5 Q( L6 @! E
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ % s- q9 ^5 E/ p; n p) Z/ d" B
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
% d* x8 m- E. B7 H8 K+ v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C; E& B8 f. [7 m9 U" x
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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( [/ ]* A$ C! k* @0 i4 Z7 p$ H* Z公仔箱論壇日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
1 c: j( e# P7 F4 j. `7 q4 P, J
, F5 |/ E$ K. E4 S: j' g) v4 |古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P8 Q( A8 G, K
- @* m; y7 Y- P( N5.39.217.76改善拇趾外翻動作：搖籃式步行5.39.217.76+ o6 a/ t! W3 w; ^* L9 Y
做法 5.39.217.765 M4 h1 l. A7 l5 V
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
- n/ R% I7 M& p+ P踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
A! e. c2 W4 f: ~" n- W" Z公仔箱論壇最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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- K! p% g) u# A9 n( |5.39.217.76※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
( b0 Q) k) s- [tvb now,tvbnow,bttvb古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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