作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任tvb now,tvbnow,bttvb3 q2 p; T# q$ q
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1 ]. C* t! \& V/ |, o& x, A, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V, p, Y/ e$ U0 l! r, U. s拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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' @. X$ A) A7 U# H6 d- I公仔箱論壇拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ tvb now,tvbnow,bttvb" U, i' h# }; z6 A
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。5.39.217.764 d/ V( b. N5 D- B( \) X! R( s& ^
. g9 s3 l) X3 D: s拇趾外翻如何挑選護具 公仔箱論壇9 D( M8 _2 E2 {2 _' h2 t# r. i
+ g( U3 _& W9 w5 Rtvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻不當方式 公仔箱論壇8 `: k0 A) b% e! f2 C2 R. u O
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。# o2 g1 ?# [5 l; n, \ k- u
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。5.39.217.76: R* }3 N1 _; L h& j
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拇趾外翻正確舒緩方式
: C* \8 D; Z7 b( s由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。8 Y; d8 w# O `2 L. R0 E
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
4 ?1 U+ z* d, r, I1 j; b3 B5.39.217.76當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 r+ |' h3 ]! S# J/ i5 [! u4 {* L, u
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3 c) f& F7 x1 c5 w) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 3 c0 x3 v+ D+ s) p& V
o z' @3 C2 g$ }4 i5 N7 M5.39.217.76古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 [' N, B( d z6 I" @
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行, _. u7 T6 T! B% g: |
做法
5 _7 b% l/ B1 c5 A% {2 ~8 u3 ptvb now,tvbnow,bttvb上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
1 j$ d4 Z: o3 M+ }! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。tvb now,tvbnow,bttvb/ V9 W4 {6 ^; u- o- b
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?' z) e6 ]& J3 @+ {9 i
, n `4 `1 U& A7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L) @; q0 x1 e& Q1 ^
※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
5 v% u3 {9 B4 K; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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