早安健康／黃雅芬公仔箱論壇/ w% q a# F$ g; v' D* D7 m7 ?5 L
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 公仔箱論壇5 g" ^6 s+ t8 J* f: P& W
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [9 ]! w- D$ U( P* W, c) Z
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a# `, X% N; c @5 `
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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7 |; R4 j) Q1 ?; q; O; }血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 公仔箱論壇$ z' a, o; x8 e: R$ j E2 S& l
5 L' T% J6 L w, ^& D0 I, ntvb now,tvbnow,bttvb膽固醇也有分好壞
m) M' q9 ^: S. X5 y5 ~1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y6 f' }2 X6 T5 W公仔箱論壇並不是所有膽固醇都是壞的： + c. a( D( f1 A7 a4 n) A4 z
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。5.39.217.76) Q- R/ Q. X7 c' Z
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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Z% ~ N2 J) F% w: ttvb now,tvbnow,bttvb高血脂定義
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) h. y) {/ I; ^4 |公仔箱論壇膽固醇或三酸甘油脂過高
4 ]# e9 V1 R2 Z: S0 C) p1 R* ntvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。公仔箱論壇; P% k% t& G; w* d' @- w
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0 Q8 L3 I' F- B) b9 ^! B好膽固醇過少或壞膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb4 C4 U: R' e. c6 F
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇* I- K/ `" f1 ~7 L2 L* t0 P4 I# H
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 5.39.217.765 x" s% s4 r0 N& M* [/ w, f
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
) O0 C1 Q$ l t4 r) a! i先天性：即遺傳體質。# |. X( @5 D5 ^( Z" R6 l Z
後天性：
; |9 E( {. k- K* Vtvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^. n8 Q& K+ d% l$ C3 Y, V) z
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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7 ?! ]- j+ m9 P% k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `' Z# M ~5 k$ d x
高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 3 h5 }4 A' _. U9 j2 Z
腦中風
5 i$ K- ~" H, X2 ltvb now,tvbnow,bttvb心絞痛
; Q' g* {* g3 U# r心肌梗塞$ C( y" y- ?# V) q- p
動脈瘤tvb now,tvbnow,bttvb* a/ ?- ]/ b+ E; d: o. G+ r9 o
四肢末稍壞死等併發症。
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。5.39.217.76. `9 K# T( l" s; ? _
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) ~1 f5 P k4 v" z8 a$ y7 a% D預防高血脂與降血脂方法 6 o. z6 A5 p) W
9 i% W% k' o8 ? F5 K! dtvb now,tvbnow,bttvb降血脂飲食： 5.39.217.769 Q2 q8 q0 ^3 |; i$ [& m# p
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。公仔箱論壇( A2 e2 _9 L0 b0 F2 k- Z
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
3 G, Y7 _" O! E* N" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。tvb now,tvbnow,bttvb+ z. @) J' }& E2 O: ~; h, r
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
* h2 @, v3 X& u: S4 S公仔箱論壇多攝取蔬果及全穀類食物。5.39.217.76- ~/ Q2 ^4 L5 `; _- X4 h
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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