早安健康／黃雅芬公仔箱論壇' G" u3 V" e `! R. u+ o, F
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 + F, N2 }* K- f* I1 T k# C1 v3 B* m
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
9 J! \1 z( S! j- k公仔箱論壇在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇9 W. J' N* j( W2 T
$ C/ }/ d1 d2 L3 `0 X9 z4 u6 o; ?高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
9 M# Q4 ^8 x4 h+ O6 ~9 x5 s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M4 ]- F! \0 Z3 O
血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 ) f" N. N- B( U8 T. \5 K: y
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膽固醇也有分好壞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z! o ?0 c: k; F# a; k. V! Q3 b
: ]. ^: ^" ~" H+ I4 R4 Q. M5 {5.39.217.76並不是所有膽固醇都是壞的： ; f7 X1 `7 c& x, k2 P! k) A
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。 A! e* k$ P; h, f+ N- B/ ?
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。公仔箱論壇/ j- J# r7 G8 l
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高血脂定義: {% a( \6 d* L. W4 U2 K* q. X
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膽固醇或三酸甘油脂過高
& E3 R& H% u9 D& s- z, l( K# @# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb( V- \9 `2 z6 r+ x6 H
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.76% Y; G; g5 J- e* U3 W
* K0 Q' W5 ]) g高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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) F$ H! v# d# l& J7 j5.39.217.76造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 tvb now,tvbnow,bttvb* z" H, |& P5 L' x6 `
先天性：即遺傳體質。
" o. R" F. e# K0 I後天性：5.39.217.76, Z0 J- M5 F9 A7 ?7 |
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
: _& a+ x3 v; [飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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- C$ Q% s& M: Z2 [9 z1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G6 Q3 m. l: a I1 c" L
高血脂併發症有哪些？
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- |4 l2 b9 `- `# q! Z2 O e' i4 b高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 5.39.217.769 H4 {' J! s, \* e6 Y1 \
腦中風
1 }0 x) `" Q* E ]. W5.39.217.76心絞痛: G! `$ V# I/ g
心肌梗塞公仔箱論壇 g k% w: k: y2 q
動脈瘤公仔箱論壇% R4 v8 P' Z* J) ^) W- l. i
四肢末稍壞死等併發症。5.39.217.76* A( l0 }$ i: i& f3 A
( t( d' ]5 [4 `7 }1 v公仔箱論壇▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。5.39.217.762 y6 S( G+ H- x
" |2 C& _, ]2 R& L0 l1 s$ O7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r5 X4 U% l8 f) q: T/ U; l
預防高血脂與降血脂方法 , b/ [& u# A4 z$ X9 C
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降血脂飲食： 公仔箱論壇: @# [ O% q6 t: f( Y3 c5 }# b
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。6 \5 w- D# w6 `, G4 ?
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
0 J2 @4 d' g: M公仔箱論壇牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
9 H& l2 ^6 X6 o! V: [) s! ?tvb now,tvbnow,bttvb每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
2 _0 q) D, T4 ?0 O6 ~4 \% H$ H! j: ?5.39.217.76多攝取蔬果及全穀類食物。公仔箱論壇# G' Y, @3 n5 T" _' q6 L+ j" c
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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