早安健康／黃雅芬tvb now,tvbnow,bttvb" e8 N( I+ ~4 W$ d
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
- T$ Q- l$ Y3 N; K" x! B& F g2 |5.39.217.76在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ : ]3 s5 Y( S) H9 B, O3 H* w! K7 }( n
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 公仔箱論壇2 T* A0 p3 y4 D0 ?
& p7 o* H3 [* g1 u/ Rtvb now,tvbnow,bttvb血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 5.39.217.76+ k, s6 ~8 e( o# p; g
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膽固醇也有分好壞 - \' \/ v& Y4 Y+ J6 z
- L, E; A& D: b. E9 _/ [tvb now,tvbnow,bttvb並不是所有膽固醇都是壞的： 2 p7 f9 l% F% A* s" H
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
8 U6 z0 X, n% j/ t2 p' g4 Otvb now,tvbnow,bttvb高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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! q L9 a7 ^) n高血脂定義5.39.217.762 C8 _; r6 K: q n/ C
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+ X+ c1 D1 g# v0 R3 K a! ~. H( ntvb now,tvbnow,bttvb膽固醇或三酸甘油脂過高/ j8 G8 P3 D& G( a
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
" B, g6 I% D: }) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% X! p7 c- }9 e: W* j0 v2 m
. Q: c! T) O3 a' qtvb now,tvbnow,bttvb好膽固醇過少或壞膽固醇過高
/ }( {% |" r* g& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.765 H! {+ b; \, w
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 公仔箱論壇: c) A4 I( {2 @9 F0 M
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
5 z2 O8 I8 ^3 E* Btvb now,tvbnow,bttvb先天性：即遺傳體質。
9 t; h6 k1 N9 G: {) w Mtvb now,tvbnow,bttvb後天性：tvb now,tvbnow,bttvb1 M9 ^2 a3 M$ r1 l0 K$ { s
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb% ?3 V) z- s! o9 z8 l' d9 O
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
2 P# Y' l5 T; D9 \' x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I0 h) m* x1 A: @- V8 Z
* _4 b6 O, D& ^) b+ _# M4 U5 Q2 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% N1 J8 R" Q8 ]! ?/ f
高血脂併發症有哪些？ 2 D% m0 Y; m4 ~+ G3 h
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 公仔箱論壇; V! b3 g( d$ z( P" V* O
腦中風
& J( H3 Y" S3 F5 J& E心絞痛" `' \' F3 v6 P o3 s9 y6 I
心肌梗塞tvb now,tvbnow,bttvb9 Y2 ]2 j6 [/ b* O) e2 g
動脈瘤2 a9 ?6 q, O' y$ X$ z: B7 y
四肢末稍壞死等併發症。; o0 s u0 k, ^" d$ n
5 \$ i3 n, R, q. R5.39.217.76▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U) f2 ~7 j0 R
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& z) ^3 E u0 t1 u3 ^預防高血脂與降血脂方法 5.39.217.766 n, A. S) h! \0 T
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降血脂飲食： 公仔箱論壇9 p' N8 y& n, P8 U9 }+ O% U. B* e8 w
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。2 a: V3 v/ O/ c7 Z- |' j
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。tvb now,tvbnow,bttvb, c6 d; L8 F1 A: u$ D: ?5 `/ H
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。- A$ F6 I% _/ m$ G" |0 E
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
* Z- p* w7 i1 O; f0 \公仔箱論壇多攝取蔬果及全穀類食物。
% e6 C8 e) Q# ]+ \調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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