早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
+ d+ e* @5 F; f在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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7 B0 v1 A# ^5 v4 a" H- M' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞 - l+ A# l( ~1 S8 x
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並不是所有膽固醇都是壞的： ; {2 O# N- Z0 x5 f8 x/ m
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
O$ ~* a4 m0 e* G公仔箱論壇高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
0 t0 J+ W. A3 q8 s6 N: ?0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P+ ~+ A& v, k8 @+ b8 @
高血脂定義5.39.217.763 u9 n1 f+ E+ m: {% A7 s+ U
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膽固醇或三酸甘油脂過高
% p" a7 P2 b$ {當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。tvb now,tvbnow,bttvb2 I: R- j% ~9 T( b5 ~! s
% X+ c0 D" H( \' htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l) B# \$ Z% `- m
好膽固醇過少或壞膽固醇過高- _! n6 I( s! | j' ?! i6 }
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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5 N0 r9 P7 Q& j7 r/ l高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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! \1 q" r) `, q8 c1 d造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
9 o9 ~' ?4 t6 @& Q公仔箱論壇先天性：即遺傳體質。5.39.217.76: Q0 S; M( p, i: e$ f- K
後天性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m+ j. f% T# P5 Z
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
+ C! k; ^' x- htvb now,tvbnow,bttvb飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。: f( h7 y- s4 C
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! Y8 _2 o- p6 a; O* y" t# i( F8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 G- ?+ y5 Q, W% y7 D
高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
2 C6 H) z Y! E- s- x腦中風
- I/ i6 c* U" {2 y% h7 @" o心絞痛
0 ^) }" S* e, _5 o2 I5.39.217.76心肌梗塞
( F. L7 p% m/ b" R4 Q- }9 v ?0 m動脈瘤tvb now,tvbnow,bttvb8 p: n( {$ I8 ]
四肢末稍壞死等併發症。tvb now,tvbnow,bttvb8 m) ^7 l* V5 d% h0 m
* b2 c( {: |; n' f. l* ~; B' k公仔箱論壇▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。1 x2 p$ h7 a" \9 p- M: E
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5 C, c* e* K% H7 y2 B預防高血脂與降血脂方法
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8 L) D5 ~, ]% F+ }% I, Jtvb now,tvbnow,bttvb降血脂飲食： 5.39.217.76/ A9 B4 A. |1 s
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q# f3 |' F$ Q! E0 _
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。5.39.217.764 d4 R4 A& H; H& n
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
, G3 J& b |' h% |tvb now,tvbnow,bttvb每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
* {* k1 w7 v5 I" ^. F/ y+ g9 i多攝取蔬果及全穀類食物。
: m4 J4 w- ], \6 q! i# }公仔箱論壇調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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