早安健康／黃雅芬
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+ F% x8 s" {& p; G* C9 q過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 9 e0 n9 t6 j5 G( g# V) F# {
`0 u' b6 w5 N; p# {8 {5 F5 C8 h5.39.217.76高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 3 [! |3 E1 e9 {% ~
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ - \* b Q8 z# N" h2 c) d
' |$ t: \9 @( U V; C* H5 m) N( b% e高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 9 o$ _' q, D" J6 n- m8 k
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 5.39.217.76$ ^8 W( R: a4 X! h
2 ]! t. S: L2 {! x/ [膽固醇也有分好壞
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3 Q v3 O) v" B) Vtvb now,tvbnow,bttvb並不是所有膽固醇都是壞的：
; B* }5 ?3 C! t6 b6 B- xtvb now,tvbnow,bttvb低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。, a; }( W5 `) |+ X9 k
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u/ k& T% K* b$ S! |, ~ S
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膽固醇或三酸甘油脂過高5.39.217.769 y* N9 l, B) p! s4 ^ p' C# j
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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* B" Z4 Q+ ~, Z9 E- g1 s d公仔箱論壇好膽固醇過少或壞膽固醇過高- u$ U9 L+ C' Y) F: p
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
2 s; @; j2 c) ]. ?- s l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w/ v8 I7 O/ N8 `. D
高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 - Z& n; d! z) f! {# g
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 5 f& K( [! f( |. e
先天性：即遺傳體質。
. h+ e6 B0 [) X. M5 Y9 |後天性：
0 O7 r- t& X4 x9 k( F5.39.217.76甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。& g0 q @/ `& ?8 w# g
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。公仔箱論壇8 ^3 i! Z* j: Q+ ~/ z4 ~2 g
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. l9 ?; N4 i$ z. o高血脂併發症有哪些？
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9 z6 ?6 j3 c8 r8 O6 i2 o0 P公仔箱論壇高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
+ n- G. `8 B, M) C- S5.39.217.76腦中風
2 M1 i% n e: Z$ N心絞痛
$ f# b* Q( N/ {" z3 {9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心肌梗塞公仔箱論壇' v, ]; ?4 D6 D% a) [0 @9 z# z
動脈瘤
7 _' q* {0 i( {) y. X/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四肢末稍壞死等併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m" u3 \" {; O6 u, F- g
1 \7 Q4 }6 m8 _9 z/ E▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
: K/ O! v0 \& J9 b5 O% D公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb8 c9 {7 S! N% |* A! g
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預防高血脂與降血脂方法
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% j( H# r% I" h+ h" U) m降血脂飲食： . f( v8 s$ n( E
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
8 h; D3 _0 z" P/ i' z5 r烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。5.39.217.76/ }0 l t- a. t* p8 M, @
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。公仔箱論壇8 `, ?) E+ R+ d; `- k* y' A
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
) K3 z, }1 r \) l5.39.217.76多攝取蔬果及全穀類食物。
/ k, r4 q$ y$ A$ [) [/ V5.39.217.76調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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