早安健康／黃雅芬* z7 J! e. |5 T6 n) z2 \( @$ _
5 E9 g: i9 P; y8 \: t% [: D/ l l9 e) |過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 5.39.217.76- Q- T- W7 ~! S$ J7 c
/ e1 Y5 D, ?+ \7 o. @5.39.217.76高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X1 l4 W* A! O+ {) ]! A$ K7 s
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 0 }3 @+ `' F' T0 t( D
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞 $ A+ U' S) H' v# {
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並不是所有膽固醇都是壞的： 公仔箱論壇+ u: q/ j* t+ K% e; r+ ^9 s
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
$ w4 Y h! n! u5 a( J- Y; j高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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1 ?; V7 o5 N5 R2 h- ttvb now,tvbnow,bttvb高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高1 f _1 U8 X, L6 K d; }8 D
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。1 P! \' j, y& e1 \3 L( [
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$ l3 N( R: b/ }tvb now,tvbnow,bttvb好膽固醇過少或壞膽固醇過高
9 n# ~9 P9 t# L8 I: Y7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [$ X1 R' p9 k0 B* R* i
! U; h& v3 B2 \0 a/ _3 |. e公仔箱論壇高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
t# e# z/ z7 }) k yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u* ?8 t. f7 w: B1 c" x造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 " T/ m* H% d8 z+ X k* ]* {5 v0 h
先天性：即遺傳體質。5.39.217.768 f# Z B( w: X; N" g( m8 \
後天性：
) ?3 c; a% y Z% w5 u2 G0 E8 Ptvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
1 y" e/ i, p9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。% o" ]. F6 e- n) e
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3 R$ A% {; @8 Y' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 J) V4 c8 E0 o& k
高血脂併發症有哪些？ : _; c- b; r X, k
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 公仔箱論壇7 Y# R- ^( Z; t- H
腦中風
/ [! s* `# f$ u- f4 p( R& D1 D3 Z7 ntvb now,tvbnow,bttvb心絞痛
0 v1 r! c( }& l5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心肌梗塞
) ?7 N$ T- D4 J5 r2 l6 n$ e2 ^動脈瘤
7 [( I* z' C: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四肢末稍壞死等併發症。
8 y# ~% k& v/ Q: z8 E1 Z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 _/ x1 ~8 I' h: D1 W
▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。5.39.217.76" m2 A- I1 z9 Q0 g( _9 R
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預防高血脂與降血脂方法
9 O: P3 ]6 P* ~; `5 h# g公仔箱論壇公仔箱論壇( x- |0 p6 X! j1 f/ h1 \$ @/ \
降血脂飲食：
: C; i$ i" R# X+ ~" z控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。6 m2 R# u. c( Q* i: V! e
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
+ S/ v: B ?- m+ _tvb now,tvbnow,bttvb牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
/ s' M7 j$ |1 ^1 Q. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
% Q1 S' W% g3 Z: d( c3 y/ ]多攝取蔬果及全穀類食物。9 {4 _; y! P' I% |8 T2 E
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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