早安健康／黃雅芬/ X! m- p. ]4 V
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 5.39.217.76( u j& v& l9 |- @5 K
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
4 N& f7 O# k5 F! l5.39.217.76在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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I- R7 C, N R7 i高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 ! M6 P( R% J2 r: J4 U
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膽固醇也有分好壞
2 x% f$ m8 T, ^( Y. E1 Y* a* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V! c% r0 D* I# {; \( h公仔箱論壇並不是所有膽固醇都是壞的：
- q, g( v m/ T) W5 }4 }4 @公仔箱論壇低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
! I% L- ?8 u6 x# C高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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9 Q- T' Q" b3 N) i# V" O高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高
0 }5 T; v0 Z1 S當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O T; M* c. A* l
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高/ w5 {1 c9 w, b) i3 B
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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. u L8 B# t: F' m, {3 P公仔箱論壇高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U6 T/ D& q' u6 L
F9 t& J! s' @, F* k6 u造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 5.39.217.76' {6 O7 O" y% [) E
先天性：即遺傳體質。公仔箱論壇! b {$ Q3 C+ R7 X: E( q) N( M
後天性：
' A7 M- p# k* u4 W6 a3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。公仔箱論壇) F) o" z, c& K. k) k, W0 q/ D/ {
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。tvb now,tvbnow,bttvb% J/ L6 k4 r6 H( Q; s/ w0 [" T
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2 ^6 V6 Z. N# L6 U% X. U0 j高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： / V0 n! E+ R5 A6 q# r$ ]; }
腦中風
3 c, ]3 G0 g; d$ f6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心絞痛
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動脈瘤( G0 H, u' N0 A+ m; J1 M; c
四肢末稍壞死等併發症。/ T, b+ l! n K9 R2 P% h
7 l- O' }( R2 C3 f1 b8 I; T5.39.217.76▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。5.39.217.76' J/ X( v( G0 q' `! Y7 h% ^4 B
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5 w+ ~, H# Q6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防高血脂與降血脂方法 # h( e4 T1 ]/ G/ } y9 J# u. s
5 ` G' M6 h" C! e- y9 r降血脂飲食：
Z) x2 O3 v0 W% G. s! M控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
3 ^+ _/ ~" q1 E# L+ |烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。公仔箱論壇! K1 F9 A$ R E% g( t, ~& w
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
9 } P: z6 I: O9 I每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D/ D2 P" N3 P
多攝取蔬果及全穀類食物。
* n% N$ I3 W9 z6 k/ h- ^" {tvb now,tvbnow,bttvb調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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