早安健康／黃雅芬! \/ E0 `. t3 u- \) {2 K- P! M
6 s0 i2 V2 h& c6 Y) m" d過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 ; F, j {9 W! t5 B* ]& u
8 J% M! a! B* ^4 H5 htvb now,tvbnow,bttvb高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
1 I7 a# m p1 E9 e& Y1 _5.39.217.76在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
7 k- g; ]0 P7 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb n$ [; V& _: t' D6 `* s0 H& n
高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 , h k I! \6 m9 ~
tvb now,tvbnow,bttvb! n0 Q/ I# d A5 ^' f$ o
血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 公仔箱論壇% ?! s* U4 J! J% @# O% s' E4 S
2 n: R4 \9 U6 I膽固醇也有分好壞
7 A; Z* a& z" U: ]6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z" D, t* [6 H8 v1 d# E, V
並不是所有膽固醇都是壞的：
0 t# \! x2 W7 Q1 u& M8 y低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E7 x9 F8 [" X% g
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^+ s, a/ I' L% K3 w' A7 E
* A8 O- M, F0 R1 d+ c+ F
高血脂定義" u6 W# Z0 y# a" q9 p. }4 }0 S
 5.39.217.76$ L' w4 P9 d; C0 \) l% h! P/ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O8 A! Q& Y! ~1 t6 \% `7 h7 v" K
膽固醇或三酸甘油脂過高tvb now,tvbnow,bttvb* r! Z2 C2 T6 u- z) k
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
4 a% C. n( m( b$ t/ ~tvb now,tvbnow,bttvb& e! i: o) `. k; j) [, E. R
公仔箱論壇* _# p+ ~, X& D: x' P4 K' C
好膽固醇過少或壞膽固醇過高
0 W% x+ A6 c. ~高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
/ M4 g6 z! D! A/ j( ~9 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o: Q. U3 F4 D0 Z, m3 e
高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m: F* e+ @4 _$ k+ @# n
5.39.217.76. H. H7 `- ]5 N7 s* F4 a/ ]# ~' e
造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 5.39.217.76& @+ C# o) V' {6 B3 E
先天性：即遺傳體質。
- z$ l1 T$ p5 h" H3 ] D$ Z後天性：
3 r. E+ ~# |5 ^( B6 k% t+ w公仔箱論壇甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
# a5 R& ^* g" I* f/ D, ^- U$ k# ]tvb now,tvbnow,bttvb飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
' E3 w' E' H) i3 m. Utvb now,tvbnow,bttvb# O9 Y. G$ s& r
# D) c% ]/ ]! [% s1 \+ N N公仔箱論壇$ x! Y: m2 R8 E' a; E7 E" ]. J
高血脂併發症有哪些？
8 K* @4 Q7 Z& y2 g' _公仔箱論壇
C* Y6 i6 A! c B* R公仔箱論壇高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
& M' A- l) a' q" C公仔箱論壇腦中風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `8 M0 Q4 l; ^* t" Y
心絞痛0 T" k) ~* s% X% F* ]6 m/ n
心肌梗塞5.39.217.76) @4 A/ E" r% H0 O! d
動脈瘤
y$ D" Y, ^# q- u5 u* Gtvb now,tvbnow,bttvb四肢末稍壞死等併發症。
' p( ]0 [! `1 ?! ?7 b- P, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t# E" R6 V9 L' m公仔箱論壇▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。& `* x: ~/ g* h6 }6 y& _3 r, O" p$ H
 5.39.217.76# N8 |7 f% s3 P: b6 M* E
# c% H3 I$ t+ w* H6 y1 d- O% o預防高血脂與降血脂方法
) h! k* s( K. i. ^5 J6 ^) |* @公仔箱論壇5 B* a% y" i* Z% ?' [! c8 J
降血脂飲食： " N$ e! t6 Y: L' X
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
6 ], w4 X, {" w4 X! b3 ?9 n& X公仔箱論壇烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
, v2 r* F( t& }, a' Z. b( B1 S! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。tvb now,tvbnow,bttvb* W* X3 W$ l& W) O% O
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb/ o3 z2 r8 |' G
多攝取蔬果及全穀類食物。5 n+ |& v7 _! E; t* G: g
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
| 
發表於 2019-1-15 09:02 PM
|