早安健康／黃雅芬+ i/ S7 j# Q- h% z& c
/ [1 Y- H. C9 T) c過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 5 w% c5 f! H, e1 t) {
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
; I8 N) ^. P! g/ z& A7 Q& X! t5.39.217.76在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ / q5 f) a( I2 A
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p( j& k1 j5 r. e
: x9 _& a6 E0 `5.39.217.76血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞 ) M/ a2 F! G7 L7 G
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並不是所有膽固醇都是壞的：
7 T5 M& a9 C7 i1 \' k1 d; I/ F5.39.217.76低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。+ J; o- ?$ _, q2 O% `7 a H, j- N
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。8 X; h1 U+ Q4 \5 {! q; U
9 U. Z: s. g, U6 o u8 \/ ?4 C高血脂定義
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) F7 e1 x1 M! O4 @% h8 q% B5.39.217.76膽固醇或三酸甘油脂過高" L0 V, j. X3 _5 e4 S
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。5.39.217.76& A. g8 S6 {) X- A
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$ x4 R" H$ h6 R% p# [) v% ~; [/ \公仔箱論壇好膽固醇過少或壞膽固醇過高5.39.217.76: g a; @3 S; [. g* U
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」tvb now,tvbnow,bttvb- |" d! s: {% S1 k& Z: d' _! V4 E+ J
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 tvb now,tvbnow,bttvb4 u2 b* p0 W8 j
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 ' v1 U5 a8 f2 U0 t! c# d
先天性：即遺傳體質。公仔箱論壇7 E2 V0 g$ u# Y9 I2 J/ a
後天性：( n8 L e0 W3 Y
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
O8 b4 k: ^6 y% u2 g1 Utvb now,tvbnow,bttvb飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。5.39.217.76; A" M* x$ C. `7 ~( m2 f( L& I+ D) G
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高血脂併發症有哪些？
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# k9 S C- o! j( u7 @6 Z% O& ^+ Ltvb now,tvbnow,bttvb高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： tvb now,tvbnow,bttvb' L! H$ o' E$ L" ]1 p7 E
腦中風
& N- p8 m4 }: Q! }8 D- O8 U& k心絞痛5.39.217.76& u: U/ C- _4 d5 ~: x) e
心肌梗塞
5 V% I& u2 S, d) P- F/ T2 r. x# D4 [動脈瘤
' M9 I& e& U# k7 ^, l5.39.217.76四肢末稍壞死等併發症。
# c! U& e9 n6 s+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C' K; H. M7 `& b7 u
▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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& ?+ f$ @; e& M% T- C. w" b- p預防高血脂與降血脂方法 & Z( G, ?( J# F& ?& x$ A% N) X( B
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降血脂飲食： 公仔箱論壇% X+ H+ e5 k% u6 H2 ^
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
$ [+ J$ T: k5 Z# Z0 c# N烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。公仔箱論壇8 Q$ s: {. H: [8 G' ~2 X. h3 r
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
: d7 M& M& V* Z2 D/ y6 D* wtvb now,tvbnow,bttvb每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
$ e& v* y; r" _4 l( U% {多攝取蔬果及全穀類食物。5.39.217.76- m9 j) [7 z% d/ l9 m4 S$ C5 Z; y
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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