早安健康／黃雅芬
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( k: @' Y6 r. F過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F6 h3 }' I8 i% i+ R+ L3 w, ?
+ J R& G A2 b3 d( b5 l; @tvb now,tvbnow,bttvb高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
9 ?% Y9 \- Z0 ^8 T( t在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 2 `- C$ V& w8 L$ n0 Z+ M
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 8 p, {& J( o' E- A. E |8 t& S
$ v/ y. Z+ W# y0 u( W+ [" e. m血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W: f" n" ?" T. Z$ k
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膽固醇也有分好壞 公仔箱論壇! M- O! ]1 b' I/ c
L) C+ K& h ytvb now,tvbnow,bttvb並不是所有膽固醇都是壞的： 5.39.217.769 R9 K% m1 ]( R6 U$ l! Y
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。8 w( M9 A; ?7 n6 I$ C
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高
9 t* D: }4 D9 f) A3 U ^當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。公仔箱論壇 d5 s' g e. G n7 G# Y* B
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb" _1 o. R. P5 h+ Z. ^5 [
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」! j/ p) F: Q3 m5 Q6 t, k
3 V7 h+ q# k' u$ A) mtvb now,tvbnow,bttvb高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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5 A; e. n7 z! G! \3 {' a u5.39.217.76造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 5.39.217.76: U. Z7 t( P1 R1 `. c* J5 F6 O
先天性：即遺傳體質。
/ u& [0 ~) K* s; a* f0 Z% ~* @公仔箱論壇後天性：
5 ^ P, ?; T9 x+ S4 s V甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。公仔箱論壇7 E( f9 @. z' c
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。1 y8 k6 D5 v& I6 b& e4 R7 v
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9 c+ v: @0 f! C9 x. W. q) rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: d8 s" j% n4 V; q) u
高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： # @# s1 Y& C* \: s7 C9 J
腦中風/ y7 c5 l* K. U; f. r
心絞痛5.39.217.76$ W6 I. [' ^( w- N) |
心肌梗塞
! F A3 j- A! x, `7 ]7 k0 X9 B( w動脈瘤
( j. O$ f* o" Y+ y0 ^: K四肢末稍壞死等併發症。
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。) m9 f) ?" q1 m! p* k, S' Y( r2 F
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預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
; H: a- I8 q8 s( ^0 R0 }公仔箱論壇控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
4 u9 a. ?& M6 X# f' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
" S& ~6 P4 t/ a5.39.217.76牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。5.39.217.76 _6 O, `6 z! m+ d0 l2 R- q
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
0 t0 g* ]: C; K' m" L& S多攝取蔬果及全穀類食物。
2 P6 y- V0 p- f( h H調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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