早安健康／黃雅芬
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* q9 |3 W+ v8 E5.39.217.76過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y) s/ @, O4 `5 l7 T) U1 t( W3 m
& f+ q$ g0 ?7 P$ m3 y公仔箱論壇高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ $ R4 l. P7 ^- x9 n4 N& r
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 1 c1 q h/ g" D; v! x! r/ o
* A4 J) {& b" N6 M s# I2 }5.39.217.76高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 , w0 D6 R# L0 m+ h3 u9 l
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膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的： 公仔箱論壇0 e$ a: f0 {/ N% \
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^! Z2 f1 V [& a* D
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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" u/ ]! I3 ~$ G+ _. L0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂定義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h/ }% U' s, }* H
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膽固醇或三酸甘油脂過高( f* o/ N3 _, X I1 z3 i
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb" b, j' u" ^$ Y" h( l, V2 p* r
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」tvb now,tvbnow,bttvb9 c2 G X# s1 S9 {: A9 k
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 + a% x" ]2 \2 T5 s
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 & v8 H1 v' x* Z8 i0 {
先天性：即遺傳體質。5.39.217.761 n1 n+ `& ? u) l$ b& Q
後天性：公仔箱論壇) L/ a* w" e8 ~
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb( E% Q0 {6 {' ^- N: P2 b& L
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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- l4 H& o- L" T0 u+ P# {2 _( c高血脂併發症有哪些？
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. j+ o% h* r# U j5 o! D. c. ^! N. O5.39.217.76高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
; U) `" C* x) v5 q r5 t, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中風% K3 h9 i7 g1 Q
心絞痛
8 F( D2 _: t' e/ y& i. v' w! I# r0 A公仔箱論壇心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x7 R$ M5 L/ C9 g7 |$ |- U
動脈瘤
1 [# H& w; m- u6 H: I+ d, A( p, M四肢末稍壞死等併發症。
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3 @+ r4 |+ I; ~. R/ c5 n+ y公仔箱論壇▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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8 q8 ?' s* V# l/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~1 l2 o2 e9 Y, |7 g3 v) F5.39.217.76預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
3 P( O6 V2 L8 P0 ]$ }- I# s) [5.39.217.76控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb" G! w/ I4 ]$ J& Q# B7 t2 j
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
6 J1 g0 R; }1 F! z/ }5 ]0 n9 W牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。0 n1 D F% i9 h* |
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。 q8 X+ b9 Q/ G2 X$ a0 Y, w
多攝取蔬果及全穀類食物。
% n" d! e% h- o( o9 z' D公仔箱論壇調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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