早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）# n& E* M" ]0 ]! h
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後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e, L, b1 Z, c- w
" M$ \4 V$ t/ z5.39.217.76‧症狀原理‧ 5.39.217.76; t$ h2 F5 B0 c
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。( F7 D0 Y9 H* o; Q5 N4 [
2 M0 x5 o4 ^, @3 U dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
6 U& i5 F5 C4 P( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 p8 t7 D8 t) o5 \, H- L% \! `〔1 昆侖穴 〕
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8 u! R T; Y. o. o* ?0 ztvb now,tvbnow,bttvb位置
; k: w7 ]) [! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y7 b" ^7 p+ j. d# r6 ^$ a
; l5 l9 E$ m& H4 a- M+ p" z% ^tvb now,tvbnow,bttvb方式
7 B; L# A5 R5 u/ N5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 O" [. g' _5 F8 K, c: U% @
以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 ( {- N2 E2 o5 X" e+ T0 r+ L
9 @8 `% M% z. F( J" o: t( L5.39.217.76〔2 申脈穴 〕
4 Q" o' W3 K) X- J% [2 z# B' q1 g9 e+ O5.39.217.76 ' {5 o. |0 y t/ ~9 Z+ p
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位置
( d4 ~1 a* ?- O0 ?/ x- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 & W: l* Z" @5 p* {! E% y' L
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方式
7 u6 D5 x/ _( R3 d2 p% q9 A1 X以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 ( S/ C0 T- R+ i9 Y" M& A: {
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〔3 京骨穴 〕 5 z6 A3 d% d0 B9 r
7 `" m" K0 x+ ^! H. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u; ^& q+ g+ l1 P& v
位置
. o5 }7 @( n bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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- r% ]: d1 X% x- w0 }5.39.217.76方式 7 | h2 b5 A Y* w: |/ A
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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5 V6 W4 P0 B4 m, e+ j( L- q& i5.39.217.76〔4 頸部反射區 〕
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X5 S4 s* ?& F6 @' c0 `' E
位置
5 ~/ ^) A& B6 {4 ^8 N3 A$ G5 l" w) h: S) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 $ a! j- ~3 L0 ?, l# X9 `/ @
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方式 5.39.217.76" L! u9 X: _# u K
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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