早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）* G3 ]1 u6 i% O) I7 T+ O2 d8 u
3 L' p% s* ~* Q公仔箱論壇後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
' `3 d( j5 o3 _8 R5 G) n+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 {1 i* o u j0 i‧症狀原理‧
/ W: N) t8 u! m5.39.217.76根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。% ^# y- O% B3 ?: M' r% z) ]
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( Y$ ]! W5 J9 V( P6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 4 W" `* N' E9 A* i! ?
3 S* a" N3 Y5 _- k6 P! O7 A公仔箱論壇〔1 昆侖穴 〕公仔箱論壇" y: R' T$ h7 h: U3 h. t
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. w6 [; T/ o' w, F5.39.217.76位置 公仔箱論壇: P% ~. @" H+ I9 N3 O" v
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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; Q, |( D: n% itvb now,tvbnow,bttvb方式 公仔箱論壇9 n0 g5 M* ~; D7 i z7 @
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇/ L2 ]9 c: W0 n* L; t
( q/ I7 N- e5 B% @# R+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔2 申脈穴 〕 公仔箱論壇9 ?4 z; j `9 k1 g8 i
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位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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: q9 H* j( \, p" `# m [公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb& E! t8 K1 N7 g, [' a- W7 k
S* ^$ h* e4 r公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕
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6 z# m5 N1 R- i1 s2 `! r) f位置
( L3 g7 Y7 J4 z" C京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式
- `7 T( h- m0 ]8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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, f6 A# Y3 y; t* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔4 頸部反射區 〕
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位置
* D9 [1 b) t- ~6 U+ T. `9 \3 n0 a公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 2 O, i$ v+ D5 J) G5 q p6 o
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方式
! j6 z3 R# L, V! X& l3 l2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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