早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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/ L8 _6 w, X5 A9 [$ {後頸痠痛 公仔箱論壇! T# x/ m1 H& j7 n( D% `( n7 Q
0 @# U: Z* f* Q h8 @頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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% V# C1 j* n6 x# z- O8 m6 y5.39.217.76‧症狀原理‧ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y8 z# ]1 b+ v- {
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb8 [3 g, V" _$ U/ V* k
% g2 K% }- D0 m; i# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' V$ p& @) ~ Q! p8 a# U4 u公仔箱論壇穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb& S1 p3 o9 H$ n& n2 T3 r
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# B3 n6 u. `" z( _5.39.217.76昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 2 U1 U; Z) ^- R' F
! M! t7 a8 G* f k8 B2 d5.39.217.76方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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& c9 Y8 ~6 F, W2 {! W5.39.217.76〔2 申脈穴 〕
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q7 V& L3 x; G: W& t( s; w
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 % B1 J* ?5 f, X2 t) H
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6 o8 m G3 D1 I' R7 K' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb% U. k+ K* x( t
) w/ D% A( e- c, m〔3 京骨穴 〕
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6 E$ }8 D: ~# k% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
+ _: a V$ u* Y5 j* ?$ y3 h' V公仔箱論壇京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb4 z8 Q% X* `; E: c4 U1 \+ ~1 U2 W; @
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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2 f, d0 ?. G! \〔4 頸部反射區 〕 Q9 X+ s6 h6 F
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位置
: J. g! l, ]* n/ B* Qtvb now,tvbnow,bttvb頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 公仔箱論壇1 { x& }& x; V" F! e, [3 O+ a
% h- Q0 ], E9 W9 ttvb now,tvbnow,bttvb方式 tvb now,tvbnow,bttvb( d/ H- _ c" l: i7 f
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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