早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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& h0 H, W! D1 N3 i0 h S6 O4 Vtvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛
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! A: T' [7 G. b/ w* h) |$ g頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ + |1 y+ @% R/ K7 M* L# Y& S2 u
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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$ {1 t) b& z: ]( |3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 5.39.217.762 E: k; n1 l* K5 G7 B- c
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〔1 昆侖穴 〕
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位置
# R3 Q6 L% t: a, K. n; h5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式 6 h8 f, f9 M8 o$ K2 x7 h9 k
! B. E3 f I. z: ?' N9 i. `公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 5.39.217.76- j2 P% A; r$ H5 p; P0 c8 Q
1 e( C& A9 d! G: k4 M4 }4 B5.39.217.76〔2 申脈穴 〕 公仔箱論壇" m' \( e0 U9 q$ A# h3 ?. s6 m
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位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb/ O/ C6 T( [) Z; P3 q- c
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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" b, }4 f4 j- [+ W* c' ?2 u8 T5.39.217.76〔3 京骨穴 〕 公仔箱論壇& B! {! K* m1 b6 w' @2 _9 X$ _
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位置 8 h7 G6 w, q8 V0 G7 w. [
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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# T* ^1 ]8 H. R) j+ o' R公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
/ {4 N- D; k9 C3 _0 T$ p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R9 y1 x- s1 q. C
〔4 頸部反射區 〕公仔箱論壇! B, G* P% k0 A. q* Q3 r
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! I; I7 V% E" L0 ~6 W位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ] s1 z5 k0 x) m5 n/ F
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 * Z+ w9 u. |5 q" V4 y
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方式
. ]8 J; f2 U1 Z# f. E3 ]4 F公仔箱論壇以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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