早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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$ e* D2 [! T( ^& G; c# m8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後頸痠痛 公仔箱論壇- f' }3 q+ J- Z% \5 S5 h
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ 5.39.217.76$ b, T7 d n. ^ e% r; d, \
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。0 H, ?& C$ {6 t
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^: F7 `0 f! a# l5 `
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〔1 昆侖穴 〕公仔箱論壇) I& M8 s( N8 h; G5 f2 m; e3 d
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5 M4 z6 ]6 Q& ]* x P( s5.39.217.76昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 5 S5 H+ s6 O' K' o/ F& b2 `6 h" W
. S. R) m' M/ _( E# Qtvb now,tvbnow,bttvb方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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( P+ p7 N6 A) {3 P* w& f公仔箱論壇〔2 申脈穴 〕
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb: L2 Y s, j1 c q( p' D; c# v. S8 E
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 公仔箱論壇1 g7 q. O1 W2 ^" C9 a
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' }: n8 e. d) L7 L以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \+ N3 n2 g* p/ x* x' t
1 C1 u$ i1 B6 i+ X3 p6 \) N5.39.217.76〔3 京骨穴 〕
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0 e N c7 {1 f! }7 k位置 5.39.217.769 C# Q7 {" E/ I1 X; G7 v
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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" @& [+ D- q1 \2 i- t' l3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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. S' s3 j+ `, ^2 e4 J j〔4 頸部反射區 〕5.39.217.76# H' V7 D0 ^, d; w0 r
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q0 }' J6 Z! `% k9 A
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 5.39.217.768 }$ e" Z x/ b* c
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以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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