早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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1 Z( W# `9 {& `$ [$ B7 g7 c後頸痠痛 5.39.217.762 V, D4 i8 L' {( T6 V1 m1 F/ Q
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ tvb now,tvbnow,bttvb# h {+ J; E7 r4 P
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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, w) H2 @) p" t' Q3 \8 L6 s vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔1 昆侖穴 〕" Q6 s: }' L3 W3 E
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4 c" e4 w0 w- Q E# {, Btvb now,tvbnow,bttvb昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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) h5 J# s. ?$ e% I方式 5.39.217.767 Q: b5 i1 D$ [. f9 F
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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! e5 h$ D9 P+ g% i% ~% Z, a5.39.217.76〔2 申脈穴 〕 |4 D1 \- Q2 a$ T$ L0 g6 w8 p: V) B, f
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" D% y1 V( @" S2 n5.39.217.76位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {8 A. v) G: N; D. k2 w
& M2 c& r. i! i0 i) `* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式 公仔箱論壇9 h8 h0 x+ U1 j5 Q# u6 U- i0 T# H
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕 5.39.217.76# A7 h9 C; n: |& t' X& q7 b
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京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式
. c: g" q- c6 }4 P5.39.217.76以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 5.39.217.76, d" R; H/ P2 x) w) R4 y
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〔4 頸部反射區 〕
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位置
, H& A" o; Y* ?頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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+ F: A |# c N; Y! R) o) n7 K5.39.217.76方式 公仔箱論壇# l. W6 T! \' i z
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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