早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）0 {9 b O0 [* n- L9 `
0 F% A; u4 p' N' E3 o0 G& O( R* Q後頸痠痛
' a8 U2 U9 i2 s( ~2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ A4 C: I' X1 L7 d7 y+ U2 ^
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 tvb now,tvbnow,bttvb/ }5 U- c4 H. _4 r6 ^* L
7 ]+ s2 y6 c' g5 {7 Ctvb now,tvbnow,bttvb‧症狀原理‧
/ K2 F! E9 u1 P3 L根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
% u/ G2 X6 ]4 k& c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~+ l* [# a# @- | C6 ^/ Q& c
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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! ^' x; ` h( b〔1 昆侖穴 〕
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位置
" I0 @% |8 C' \& ^3 p昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
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+ Q* S3 d+ b; S5 } {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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9 t- }, v1 v& w+ l' o公仔箱論壇〔2 申脈穴 〕 / {. t% q1 f7 t# N9 e5 W
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位置 公仔箱論壇6 l2 J* K$ K8 C: q$ B6 B# A. y
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 ' {$ ^- c" R) Y# a+ |: _) a7 e* p. w
7 }% u8 S7 W! j4 n5 J) P* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式
8 `4 j( J2 H5 t; M) c+ B: p以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 5.39.217.762 C7 z# K. P* N( _0 R% I
' U9 w; x. s6 B2 f/ d) g5.39.217.76〔3 京骨穴 〕 ( W) I: j; M% T; I1 \3 U
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z2 L- u' S0 V3 \. B. F* Z" H
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式
' o5 y+ f, o: _7 U9 x' x9 r/ O公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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$ l S$ W6 N( v7 \) m" }〔4 頸部反射區 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j5 h3 }1 N4 D, ^4 x
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. ?. I3 i# V6 L! N6 N位置
! g5 S5 \. K/ z頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 tvb now,tvbnow,bttvb; ~% c7 r# A, b* l
: t, z. V4 g2 p2 Q+ t2 W2 [5.39.217.76方式
8 x# z) D% c- r公仔箱論壇以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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