早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb# M8 e7 z: m5 A: h1 L2 ^/ Q, x
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後頸痠痛 公仔箱論壇. M6 g( x; c; S" X
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 5.39.217.76* _% q! `# ?! s% \. |
1 W& Q4 [, n; q3 x& u公仔箱論壇‧症狀原理‧ 3 T4 G/ o) J2 b6 l" a
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。2 G* y7 V E2 \. ]" A0 R# q# f
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' p7 I7 @% b( o% _$ O9 n) N. G- y6 h5.39.217.76穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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. ?. n- a8 G% B* Atvb now,tvbnow,bttvb〔1 昆侖穴 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |8 e' L% F2 M9 R& ]+ L0 h. B
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位置
) C. A+ J! a3 J3 w& i/ R$ Qtvb now,tvbnow,bttvb昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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8 d% P! t8 A! H* H% G$ J$ y公仔箱論壇方式
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1 r1 |4 W: [7 T& q* x8 f8 e/ I6 S5 C4 [5.39.217.76以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C# s4 m9 v# j% E
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〔2 申脈穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L$ l- _8 b+ m. U" {4 H; {7 i
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! w: W, J1 y8 q) a2 k$ ftvb now,tvbnow,bttvb位置 tvb now,tvbnow,bttvb, m7 y) E: k! k. m" ^- N: M
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb( x) \- `5 x% E2 J4 c
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方式 5.39.217.76* H" J. i+ Y6 {9 z4 L! _
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 5.39.217.76# |: `9 z0 a! m7 T: K# Q3 S
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〔3 京骨穴 〕
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4 T! ]! S& i1 {% P4 D8 z位置 公仔箱論壇- H0 n: D/ Z0 p) @# i
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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& g0 W) V6 L; i% p: t- U方式 8 ]8 U) X/ |/ z0 y/ e7 N% ?
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 / ], R: R) D! l& I
- p5 c; ?+ E0 e- {. G3 b1 i* {8 e公仔箱論壇〔4 頸部反射區 〕公仔箱論壇9 b! T$ u2 x) K9 v; h, \
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位置
! r1 u. ^3 s9 F' P. d& k7 U" w9 l頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 5.39.217.76& M' G" {+ G2 l! ?; Z' o6 ~ q
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方式
1 D5 q$ U+ P4 l w& V9 K' Utvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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