早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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- ^9 Z7 I5 ]+ m* k. } E0 w後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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; u( H% p" E% m+ d: M: A+ `‧症狀原理‧
6 n& J+ W4 S- i5 A, e/ L8 ]# Vtvb now,tvbnow,bttvb根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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. Q2 {: [3 \ I7 m: [7 atvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕
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7 P4 f( V2 ~) E. S) X5 P" n# q位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C& q0 v3 f5 ^+ W
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?* e/ v. p% E; q$ l* p* x
+ e! X2 g" ~7 F% v. s6 K5 P〔2 申脈穴 〕
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位置 公仔箱論壇; F8 n* F; a2 g7 H
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _& Y1 w2 e+ q8 p% `4 L7 s
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〔3 京骨穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb2 O- S7 d8 u9 [9 \" _
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb7 P: ^9 I* o" |( l: b
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式
) Z+ ?! [0 Q6 q0 n" ~3 ^7 E以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 ( y( z: K A8 c+ s* S; r% T
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〔4 頸部反射區 〕
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頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 5.39.217.76' o+ s2 M5 n8 M0 @
+ G7 R, k6 ~$ R$ q, atvb now,tvbnow,bttvb方式
$ Q+ r: g. d2 E- p8 v公仔箱論壇以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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