早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）$ ?4 }9 ] g/ z4 J9 n3 A
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後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 tvb now,tvbnow,bttvb+ N. G% [' G* f& Y! i+ I5 B0 V. k
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‧症狀原理‧
# ?3 G7 H$ ?7 K9 H5 ^# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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% ]7 y( u& [# v( h穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 公仔箱論壇0 o9 B2 L0 s1 h' J
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〔1 昆侖穴 〕
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4 i( T0 N5 ^2 Q# d5.39.217.76位置 - u; y* J5 D" W9 O9 D. v
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 tvb now,tvbnow,bttvb" ?0 Y# b9 r5 \' l) D# m
: j$ a4 ^- G; v' X; ]! m公仔箱論壇方式 5.39.217.76& N8 U) \0 O' {$ v: `
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 * ?) |2 z. Y ]) c* w
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〔2 申脈穴 〕
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4 N; m/ @( t: s" b, b# ?公仔箱論壇位置 公仔箱論壇+ I8 o1 \+ |; B1 ?- K. Y. v7 J$ r
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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6 D3 o( v5 E! } u5.39.217.76方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t$ I& C: j' [( h9 p8 o
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇, t3 h( W& o/ N/ e
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〔3 京骨穴 〕 5.39.217.764 v# H0 V. ^& n3 c
' R+ C4 i) T: Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H3 j. {. p6 r. p7 W; o
位置 5 ?4 J: C2 L# o4 X
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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4 {! E# V( f) S# o) L6 F以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 * N0 K$ H8 T: L# s5 G# F' Y6 R
* Q0 x0 ^9 O/ X' Q% H. K3 J公仔箱論壇〔4 頸部反射區 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J2 S; ~* s0 `* c7 n3 [5 ^5 C
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位置 5.39.217.76& k. s$ t) z* d" M: N+ j
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E3 R& r4 |$ ~. ^
" G v. R1 }& J% M/ d6 y1 E `5.39.217.76方式
# m7 H) v$ r8 l. R2 i以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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