早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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4 t) \5 P% a4 A8 A" M# v後頸痠痛 5.39.217.76, ]3 m2 Z7 l& g7 z6 }- c1 M
7 Z# \. o W, y! b8 e. Z5.39.217.76頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 ' V7 O; X7 S, t1 b5 D8 t3 ~
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‧症狀原理‧
3 y. ]2 L) u0 q4 g5 I/ f- P2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 5 _2 G$ a' \: Y% t" B# w$ Z
( M* w; J$ j/ @- H% ^〔1 昆侖穴 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D% }: c5 Q! k: h1 M
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n& [0 O/ Q4 D5 i1 m# B* J
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb" w3 P( m E# E
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕
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位置 1 k8 V- z6 K( p, L( G3 }6 Z
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 5.39.217.766 o' {2 `& ], q1 R* \: z
# x1 v' z6 ^5 }" x* {方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V& F- ~* p' {( z# A' n
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 5.39.217.76: r6 w3 ^. G# K5 V
: l2 B0 W6 P& t% I0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔3 京骨穴 〕
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1 N' J3 ]& h( y+ f y* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
" `& V" H K8 ?# H7 n* `5.39.217.76京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 9 S( S& h" {3 o6 H, ? H7 D
5 e7 |, A! l+ f, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式 8 S. h v$ B0 |3 K% B, g
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 公仔箱論壇% O( v" M+ K1 \+ w% w+ V1 U/ e
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〔4 頸部反射區 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w1 D! ^& n7 n& T0 P' L0 M0 B
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/ B$ r* P; c" b$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
9 z9 N! v! w; m0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 ; g) x K* W: m" R% l
, A( W+ ^3 @8 Z2 ?" ^1 ]4 e/ Ttvb now,tvbnow,bttvb方式
2 }' T# b9 D+ M( z以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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