早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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' C% K" ]2 r9 P1 C' A" a5.39.217.76後頸痠痛
) S) n6 r* \+ X3 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I$ y* y/ V6 p) w. W6 n
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 * b7 K1 v# M( r9 l, C
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‧症狀原理‧
1 B+ @6 B+ T9 ?6 o. h7 c4 p* S! Y& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。+ C. {' R+ V8 M7 n+ r3 E2 p
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 4 ?9 w1 s! {& e2 A2 D
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〔1 昆侖穴 〕
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" Z7 E. F! `) ?位置
# w3 o* X1 f* M- ftvb now,tvbnow,bttvb昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
2 z, O6 Z$ C( R; V5 U x! g3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- A$ N% H' B" d( {- i) O& C
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7 o' _% I' }) A& u6 R9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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8 ~5 o( d1 c: B+ [* q+ \tvb now,tvbnow,bttvb〔2 申脈穴 〕
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位置 5.39.217.76; a0 p0 J& x% y( N9 N; G$ M1 `
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 5 s4 g7 m& {) Q1 Y j( ^* ^
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方式 公仔箱論壇! ], ]; ~3 y. h
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕 # ?4 ^: N4 i: g! p+ r
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2 B8 C! H$ u- M% N# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置 公仔箱論壇2 `1 J/ ^3 ?! r& w$ J
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 5.39.217.765 {: P x& V" M3 p6 {0 H0 A
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〔4 頸部反射區 〕tvb now,tvbnow,bttvb! j) x I2 }5 O0 {
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \8 R% M3 g/ A
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 # R% k2 U( X& t3 o' @/ U- X/ r
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方式
$ P0 w, W# W# q1 X3 e公仔箱論壇以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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