早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）1 ]4 S9 X* E) Y, [' t* L6 L
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後頸痠痛 5.39.217.763 h7 }; x" q1 g1 s6 W* E5 O# c& `
% }1 y$ _5 w- _" a9 ^7 P- utvb now,tvbnow,bttvb頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧
0 X ~0 O) \' D8 n8 `7 R根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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9 v2 L1 l! n' X1 O" c" i9 y. `tvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕
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) B4 {2 U. Y' n7 h公仔箱論壇位置
5 z5 H' Q" u! ?* btvb now,tvbnow,bttvb昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 5.39.217.762 a: B% Q: o% L0 P
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb: B; L2 |- [/ k( s$ {5 I) e
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Y7 n* m& F' Y/ Y
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〔2 申脈穴 〕 `! B, W6 d* X: o, u& I8 G2 Q
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位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式
4 u% r& e/ \( K) _( T" y公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 5.39.217.76# N- |/ @ X5 ^/ p( V
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〔3 京骨穴 〕 2 n' [7 ~# t$ [$ `
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/ J$ `+ j( ^. M+ r ?/ g( \5.39.217.76京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 . h& P' f9 y% C9 M6 p0 [" @
1 I& Z/ @5 L+ z9 E+ Q3 s方式
% L$ k4 s! B; g以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕
6 z6 o* S. _8 i2 ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P! t6 b; u, i9 l$ f
公仔箱論壇( B" v6 X" L) O+ E: P" f5 w
位置 公仔箱論壇* h- C, L: Z5 ^2 @! L
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 5.39.217.761 W4 F" G% N' h+ Y5 k
& n$ x4 `$ y ^0 \0 h方式
, B8 d! ~9 X/ Q/ _$ M4 N6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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