早安健康／林明慧報導
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y( a6 n1 l4 n- U) E+ i: h
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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$ h- e: N: S+ D# x* R0 G! Ftvb now,tvbnow,bttvb池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 & k% y9 ?, y; {9 m" M* X
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 9 Y4 N8 B9 p: n5 u& Z1 @2 y
% h' I3 v* B+ i) @公仔箱論壇飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y5 b3 g2 E% t+ V* W. I O& \7 t
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。1 X" f& z- E3 J* A
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹: @$ O' y7 E5 t. k
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！公仔箱論壇* P' e# ?: W4 D4 N' T) U
9 C% E- q) J- X# K/ {7 A) V5.39.217.76注意油脂攝取量
! I4 @( Z: I( S! U fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。公仔箱論壇5 x4 d; y B5 q0 d% l
( d9 }( V6 f+ i; A2 o0 e晚餐不要太晚吃公仔箱論壇. Y" Z8 c$ |+ q+ i
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。公仔箱論壇; q" G% t: k2 W9 x9 q
6 Z/ O$ Q7 q2 dtvb now,tvbnow,bttvb不要靠吃發洩壓力
7 G. s1 a- A' U/ R9 O1 s% `公仔箱論壇壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！公仔箱論壇' }* z% H- u, q1 n
4 |- G: I; y# r8 @2 }6 c, E4 Y5.39.217.76勿過量飲用茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M7 H; K8 w4 u1 z3 j. y
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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