早安健康／林明慧報導
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 公仔箱論壇8 p; @7 e1 e9 R8 ]: W* b& V2 V
) _+ u. {' |. A3 ~. U5.39.217.76日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J: K$ c1 J1 M7 Z# n
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 5.39.217.76; Q" R9 g3 s' k! U, K+ X
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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/ Q% Z1 |0 l: v# s+ M5.39.217.76飲食均衡
8 T5 I) S3 u S+ e* s' b公仔箱論壇雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹tvb now,tvbnow,bttvb0 P. C N7 g: S. i! ?. b/ r
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！4 h0 a& S/ d* L
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注意油脂攝取量# r6 p5 Z% @0 P5 ^9 Q) |7 p2 h
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。 {. Z& ^4 l& z/ n
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晚餐不要太晚吃公仔箱論壇: O! ~. P. p& v% W6 h; D }2 {
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。8 p* n) J; D% D7 p3 Z9 d% f3 D# S
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不要靠吃發洩壓力公仔箱論壇# l5 L( M! e$ q. i1 Z7 Y- s% H, f* g
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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: ^1 a ]) M# P$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過量飲用茶或咖啡
( L7 s5 a0 h+ x# A池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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