早安健康／林明慧報導2 r# ?0 l6 ^1 F8 }( t+ ]
( o9 `9 B$ Z# L7 C5.39.217.76生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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( J4 k2 Z) x+ s6 E# P日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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+ _0 B7 l" G+ ?" m公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 . q1 U* Z: v7 [4 y9 x0 \8 L5 B0 i
- A) n5 X' s2 I9 F+ ptvb now,tvbnow,bttvb飲食均衡
1 l5 E0 e4 r/ [" a7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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" w& P2 A9 s# f5 T; i+ c7 W) x5.39.217.76再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
5 U# _1 ]/ x- S7 C4 Atvb now,tvbnow,bttvb很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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3 l) W7 B: ?: a9 p( I A4 wtvb now,tvbnow,bttvb注意油脂攝取量公仔箱論壇* R, F! R3 U; X0 I2 p& H
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。& e4 l$ A; Z% p% x$ |/ O- V
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3 @/ L6 ^7 _! _1 V2 I, g! b2 s池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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/ I4 s; j5 E/ g2 ~; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要靠吃發洩壓力" P5 s" e$ F) P1 F: y: G# I
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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. E/ n0 l- q% Ttvb now,tvbnow,bttvb勿過量飲用茶或咖啡公仔箱論壇/ T( l* d0 W; n0 P, \8 j c
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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