早安健康／林明慧報導
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |5 _& l% n: a1 q1 a2 r. M
1 U3 e, M* q3 P4 T/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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4 T8 h4 H: l% a/ r2 a% Z7 g公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 5.39.217.767 ?7 B. S0 _% m1 l* f, B. q
) L; G$ F% ~# c! h1 H6 H4 a公仔箱論壇以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 / |+ b# F- x- y; E
7 x; `! V$ }& ^; q. r/ Y s0 S. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食均衡6 d( @# t: b" [& K9 \" G& r
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。公仔箱論壇, J5 u# [2 Y3 h) {$ J9 Q, X' _! i
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
5 B" f$ J4 y- f" ]& B5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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注意油脂攝取量tvb now,tvbnow,bttvb5 _$ V% v+ ^+ `/ `+ T
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。3 |* }1 N2 @, |5 h5 G: ~: E% P, g
3 o" W: D6 N A8 O! y4 \; E: ztvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃
! h9 T7 w: q) b. X$ O' ktvb now,tvbnow,bttvb池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。5.39.217.766 X# j8 O9 j& H, A0 T; P
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不要靠吃發洩壓力1 D, E* ~& L/ S
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！+ z' v4 M3 T# s2 L% J
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勿過量飲用茶或咖啡5.39.217.76; d' V3 ~" u4 k, z3 X8 j" L3 Y" E
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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