早安健康／林明慧報導
8 l/ j( C& w' A
+ z/ E. a) _& O# u' o5 Q公仔箱論壇生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 / T' D- w2 I% o ~8 y$ E
4 ?6 i2 H! i2 ^! t
日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
+ u: k4 Y$ I, t4 s v! p1 b7 R+ h" Z
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
* A# p: r+ b N' J* S" c+ B
' B. l0 ?8 v7 V# b* Z4 K+ v公仔箱論壇以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
8 f- E! Z& l) U: h1 \; b* z+ f8 q5.39.217.76
2 a7 }" @$ |# J' J; j8 I, `公仔箱論壇飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb) f! O0 t9 K* n
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
/ d: R: w) R% G& S @- W# ~! D5.39.217.76公仔箱論壇: ?6 f- o9 }3 u K6 J& J& _/ D
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
. Y1 R$ L( s# u- r很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
, |( p' P/ u9 i9 Ttvb now,tvbnow,bttvb
5 h Q1 l+ q8 J注意油脂攝取量
: ~4 w" J9 b- }$ u5 Y公仔箱論壇不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
5 Y% W& m" S- L0 v! @) |3 w9 `# N$ F/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l: u6 D+ p) u I1 _% s' d
晚餐不要太晚吃
" y7 z! u% M9 l) n* W( _公仔箱論壇池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
. L* z6 b6 u% P& f7 J5 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% l! B8 k; I3 N! [- U" V2 p) \
不要靠吃發洩壓力( l+ J+ V9 W2 `; v. ?6 D0 b% ]& s
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！tvb now,tvbnow,bttvb1 O, B, c. G' K: y& M, c( w
公仔箱論壇6 K9 ?# [1 w, Q8 e6 P" a
勿過量飲用茶或咖啡公仔箱論壇; D/ O4 Q+ g8 j' i1 {
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
